2025年525心理健康知識競賽題庫及答案一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.世界衛(wèi)生組織（WHO）對心理健康的定義中，核心標(biāo)準(zhǔn)不包括以下哪項？A.能夠適應(yīng)環(huán)境變化B.具有幸福感和積極情緒體驗C.智力水平達(dá)到120以上D.能夠有效發(fā)揮個人潛能答案：C（心理健康不與智力水平直接掛鉤，核心是社會適應(yīng)、情緒狀態(tài)和功能發(fā)揮）2.以下哪種表現(xiàn)屬于“抑郁情緒”而非“抑郁癥”？A.持續(xù)2周以上情緒低落，對任何事物失去興趣B.因考試失利感到悲傷，3天后逐漸恢復(fù)正常C.伴隨失眠、食欲減退、自我否定等軀體癥狀D.出現(xiàn)自殺念頭并制定具體計劃答案：B（抑郁情緒是短期、情境性的，抑郁癥需滿足持續(xù)2周以上、社會功能受損等診斷標(biāo)準(zhǔn)）3.小明因被同學(xué)嘲笑“個子矮”而感到憤怒，隨后通過打籃球發(fā)泄情緒，這種應(yīng)對方式屬于：A.情緒壓抑B.合理宣泄C.認(rèn)知重構(gòu)D.逃避退縮答案：B（通過運(yùn)動釋放情緒屬于合理宣泄）4.以下哪項是“強(qiáng)迫癥”的典型癥狀？A.反復(fù)檢查門鎖是否關(guān)好，即使確認(rèn)后仍無法停止B.偶爾擔(dān)心忘記帶鑰匙而回頭查看C.考試前反復(fù)背誦知識點(diǎn)確保記憶準(zhǔn)確D.看到雜亂的桌面會整理整齊答案：A（強(qiáng)迫癥的核心是“強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫沖突”，患者明知無意義卻無法控制）5.心理咨詢中“保密原則”的例外情況不包括：A.來訪者明確表示要傷害他人B.來訪者透露童年被虐待的經(jīng)歷（已成年）C.來訪者有自殺傾向且拒絕干預(yù)D.司法機(jī)關(guān)要求提供咨詢記錄（依法需配合）答案：B（保密例外主要涉及傷害風(fēng)險，已成年的過往創(chuàng)傷通常仍需保密，除非涉及當(dāng)前風(fēng)險）6.艾利斯的ABC理論中，“B”代表的是：A.誘發(fā)事件B.個體對事件的信念和認(rèn)知C.情緒和行為結(jié)果D.干預(yù)后的新認(rèn)知答案：B（ABC理論中，A是事件，B是信念，C是結(jié)果）7.以下哪種行為符合“心理韌性”的表現(xiàn)？A.遇到挫折后陷入自我否定，長期無法振作B.考試失利后分析原因，調(diào)整學(xué)習(xí)方法并重新嘗試C.因一次演講失敗拒絕所有公開表達(dá)機(jī)會D.被批評后立即反駁，拒絕接受任何建議答案：B（心理韌性指從逆境中恢復(fù)并成長的能力）8.青少年常見的“同一性混亂”主要表現(xiàn)為：A.明確未來職業(yè)目標(biāo)并制定計劃B.對“我是誰”“我想成為什么樣的人”感到迷茫C.與父母關(guān)系密切，完全認(rèn)同父母的價值觀D.積極參與社團(tuán)活動，建立穩(wěn)定的社交圈答案：B（同一性混亂是埃里克森心理發(fā)展理論中的階段，指自我認(rèn)知不清晰）9.以下哪項不屬于“社交焦慮障礙”的典型癥狀？A.與陌生人交談時手心出汗、心跳加速B.在課堂上發(fā)言前反復(fù)練習(xí)，確保表現(xiàn)完美C.因害怕被評價而拒絕參加同學(xué)聚會D.認(rèn)為“別人一定覺得我很笨”答案：B（社交焦慮的核心是過度擔(dān)憂負(fù)面評價，正常準(zhǔn)備發(fā)言不屬于病理狀態(tài)）10.正念減壓療法（MBSR）的核心技術(shù)是：A.對過去事件的深度分析B.專注于當(dāng)下的呼吸和身體感受，不評判C.通過角色扮演解決人際沖突D.設(shè)定具體目標(biāo)并逐步實現(xiàn)答案：B（正念強(qiáng)調(diào)覺察當(dāng)下，不帶評判）11.以下關(guān)于“心理問題”和“心理疾病”的區(qū)別，表述錯誤的是：A.心理問題多由具體事件引發(fā)，心理疾病可能無明確誘因B.心理問題通過自我調(diào)節(jié)可緩解，心理疾病需專業(yè)干預(yù)C.心理問題不會影響社會功能，心理疾病一定會導(dǎo)致功能喪失D.心理問題是普遍存在的，心理疾病屬于病理性范疇答案：C（嚴(yán)重心理問題也可能暫時影響社會功能，如考試焦慮導(dǎo)致無法復(fù)習(xí)）12.小芳因室友打鼾長期失眠，逐漸出現(xiàn)情緒煩躁、學(xué)習(xí)效率下降，這屬于：A.軀體化癥狀B.應(yīng)激反應(yīng)C.精神分裂癥前驅(qū)期D.適應(yīng)性障礙答案：B（長期應(yīng)激源（室友打鼾）引發(fā)的情緒和功能異常屬于應(yīng)激反應(yīng)）13.以下哪種溝通方式屬于“非暴力溝通”？A.“你總是不打掃衛(wèi)生，太自私了！”B.“你上周有3天沒倒垃圾，我感到困擾，希望我們能輪流負(fù)責(zé)?！盋.“如果你再這樣，我就搬出去！”D.“我不管你怎么想，必須按我說的做?！贝鸢福築（非暴力溝通強(qiáng)調(diào)描述事實、表達(dá)感受、提出具體請求）14.關(guān)于“拖延癥”的成因，最可能的解釋是：A.性格懶惰，缺乏自律B.對任務(wù)難度高估或?qū)Y(jié)果過度擔(dān)憂C.時間管理能力絕對不足D.大腦前額葉皮層發(fā)育完全（控制力過強(qiáng)）答案：B（拖延多與認(rèn)知偏差（如恐懼失?。┖颓榫w調(diào)節(jié)困難有關(guān)）15.以下哪項是“雙相情感障礙”的典型表現(xiàn)？A.持續(xù)情緒低落，興趣喪失B.交替出現(xiàn)情緒高漲（躁狂）和情緒低落（抑郁）C.反復(fù)出現(xiàn)與現(xiàn)實不符的幻覺、妄想D.對特定物體（如蜘蛛）產(chǎn)生強(qiáng)烈恐懼答案：B（雙相障礙的核心是情緒高低交替）16.學(xué)校心理老師發(fā)現(xiàn)學(xué)生小宇有自殺傾向，正確的處理流程是：A.立即通知家長，要求帶回家看管B.單獨(dú)與小宇溝通，承諾保密并勸其放棄C.聯(lián)系專業(yè)精神科醫(yī)生評估，同時通知家長和班主任共同監(jiān)護(hù)D.召開班會討論自殺危害，間接提醒小宇答案：C（需專業(yè)評估，同時啟動監(jiān)護(hù)機(jī)制，避免單獨(dú)處理或公開暴露）17.以下哪種行為屬于“健康的自我接納”？A.認(rèn)為“我必須完美，否則毫無價值”B.承認(rèn)自己的缺點(diǎn)（如粗心），同時肯定優(yōu)點(diǎn)（如責(zé)任心強(qiáng)）C.為了迎合他人，完全隱藏真實的性格特點(diǎn)D.因一次失敗否定所有努力，認(rèn)為“我什么都做不好”答案：B（自我接納是客觀看待優(yōu)缺點(diǎn)，不極端否定或夸大）18.認(rèn)知行為療法（CBT）的關(guān)鍵步驟是：A.挖掘童年創(chuàng)傷，修復(fù)潛意識沖突B.識別并修正負(fù)面思維模式（如“非黑即白”）C.通過自由聯(lián)想探索內(nèi)心真實想法D.利用藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平答案：B（CBT聚焦于認(rèn)知-情緒-行為的關(guān)聯(lián)，修正不合理認(rèn)知）19.以下關(guān)于“孤獨(dú)感”的說法，正確的是：A.孤獨(dú)感等同于“獨(dú)處”，喜歡獨(dú)處的人不會感到孤獨(dú)B.孤獨(dú)感是負(fù)面情緒，必須完全消除C.適度的孤獨(dú)感可以促進(jìn)自我反思和成長D.社交活動越多，孤獨(dú)感一定越低答案：C（孤獨(dú)感是正常情緒，適度時可幫助自我覺察）20.小明因高考失利情緒低落，心理咨詢師引導(dǎo)他思考：“高考是人生唯一的出路嗎？”這屬于哪種干預(yù)技術(shù)？A.共情B.提問質(zhì)疑（挑戰(zhàn)不合理信念）C.行為訓(xùn)練D.放松訓(xùn)練答案：B（通過提問幫助來訪者意識到絕對化思維的不合理性）二、判斷題（每題1分，共10分。正確打√，錯誤打×）1.心理正常的人不會出現(xiàn)心理問題。（×）（心理正常人群也可能因應(yīng)激出現(xiàn)短期心理問題）2.抑郁癥患者的情緒低落是“裝出來的”，只要想開點(diǎn)就能好。（×）（抑郁癥是生理、心理、社會多因素導(dǎo)致的疾病，需專業(yè)治療）3.與心理咨詢師建立信任關(guān)系是有效咨詢的前提。（√）（信任是咨詢起效的基礎(chǔ)）4.出現(xiàn)幻覺、妄想一定是精神分裂癥。（×）（其他精神疾?。ㄈ珉p相障礙）或軀體疾病也可能引發(fā)）5.運(yùn)動可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，幫助緩解抑郁情緒。（√）（運(yùn)動是公認(rèn)的情緒調(diào)節(jié)方式）6.父母嚴(yán)格要求孩子是“為他好”，不會造成心理傷害。（×）（過度控制可能導(dǎo)致焦慮、低自尊等問題）7.心理咨詢師可以為熟人（如朋友、親戚）提供咨詢服務(wù)。（×）（雙重關(guān)系會影響客觀性，需轉(zhuǎn)介）8.性格內(nèi)向的人更容易患心理疾病。（×）（性格無好壞，心理疾病與多因素相關(guān)）9.失眠時，強(qiáng)行要求自己“必須睡著”有助于改善睡眠。（×）（過度焦慮會加重失眠，應(yīng)采用放松訓(xùn)練）10.分享自己的心理困擾會被他人輕視，因此要完全隱藏。（×）（適當(dāng)傾訴有助于獲得支持，減少心理負(fù)擔(dān)）三、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述“心理健康”的六大標(biāo)準(zhǔn)（參考WHO及我國共識）。答案：①智力正常（基礎(chǔ)）；②情緒穩(wěn)定且積極情緒占主導(dǎo)；③意志品質(zhì)健全（目標(biāo)明確、耐挫力強(qiáng)）；④人格完整統(tǒng)一（性格、價值觀一致）；⑤自我評價客觀（既不自卑也不盲目自大）；⑥社會適應(yīng)良好（能與他人和諧相處，適應(yīng)環(huán)境變化）。2.列舉三種常見的“不合理認(rèn)知”類型，并舉例說明。答案：①絕對化要求（“我必須考第一，否則就是失敗”）；②以偏概全（“一次演講失敗，說明我所有事情都做不好”）；③災(zāi)難化思維（“沒考上研究生，人生就完了”）；④非黑即白（“他沒回我消息，一定是討厭我”）。3.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)出現(xiàn)“自殺傾向”時，應(yīng)該采取哪些正確行動？答案：①保持冷靜，不指責(zé)或輕視其感受（如“別矯情”）；②直接詢問（“你是否有過傷害自己的想法？”），避免回避話題；③傾聽其痛苦，表達(dá)關(guān)心（“我在乎你，愿意陪你一起面對”）；④不單獨(dú)處理，立即聯(lián)系心理老師、家長或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)；⑤移除危險物品（如刀具、藥物），確保其處于安全環(huán)境。4.簡述“壓力管理”的ABCDE模型（結(jié)合艾利斯理論）。答案：A（ActivatingEvent）：誘發(fā)壓力的事件（如考試失利）；B（Belief）：對事件的信念（如“考不好人生就完了”）；C（Consequence）：情緒和行為結(jié)果（焦慮、放棄學(xué)習(xí)）；D（Dispute）：質(zhì)疑不合理信念（“考試是檢驗學(xué)習(xí)的方式，不是人生唯一標(biāo)準(zhǔn)”）；E（Effect）：新的情緒和行為（冷靜分析錯題，調(diào)整學(xué)習(xí)計劃）。四、案例分析題（每題15分，共30分）案例1：高三學(xué)生小琳最近3個月出現(xiàn)以下情況：上課無法集中注意力，反復(fù)檢查作業(yè)是否正確（即使確認(rèn)過仍要再查）；食欲下降，體重減輕5公斤；經(jīng)常因小事與父母爭吵，事后又后悔；晚上翻來覆去睡不著，擔(dān)心“考不上好大學(xué)，對不起父母”。問題：（1）小琳可能存在哪些心理問題？請結(jié)合癥狀分析。（2）作為同學(xué)，你會如何幫助她？答案：（1）①焦慮情緒（注意力不集中、睡眠障礙、過度擔(dān)憂考試結(jié)果）；②強(qiáng)迫傾向（反復(fù)檢查作業(yè)，存在強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫沖突）；③情緒調(diào)節(jié)困難（易激惹后后悔）；④可能伴隨輕度抑郁（食欲下降、體重減輕）。需注意是否達(dá)到“焦慮癥”或“強(qiáng)迫癥”診斷標(biāo)準(zhǔn)（需專業(yè)評估是否持續(xù)超過6個月、社會功能受損程度）。（2）幫助方式：①傾聽：“我注意到你最近好像壓力很大，愿意和我聊聊嗎？”（不急于給建議）；②肯定：“你反復(fù)檢查作業(yè)是因為對自己要求高，這其實是優(yōu)點(diǎn)，但或許我們可以一起找更高效的方法”（緩解自我否定）；③行動支持：陪她一起制定復(fù)習(xí)計劃（分解任務(wù)，減少壓力）、約她課后散步（通過運(yùn)動調(diào)節(jié)情緒）；④建議求助：“我覺得你可以和心理老師聊聊，他們有專業(yè)方法幫你緩解壓力”（避免說“你有病”）；⑤告知家長：若情況加重（如出現(xiàn)自傷念頭），及時聯(lián)系父母和老師，共同關(guān)注。案例2：25歲的職場新人小張入職3個月來，總覺得同事在背后議論他（“他們肯定覺得我能力差”）；開會時不敢發(fā)言，擔(dān)心“說錯話被嘲笑”；領(lǐng)導(dǎo)布置任務(wù)時，他反復(fù)確認(rèn)細(xì)節(jié)，生怕出錯，導(dǎo)致效率低下；最近因失眠、頭痛請假就醫(yī)，醫(yī)生排除軀體疾病，建議心理評估。問題：（1）小張的核心心理困擾是什么？可能的成因有哪些？（2）從認(rèn)知行為療法角度，可采取哪些干預(yù)策略？答案：（1）核心困擾：社交焦慮（過度擔(dān)憂負(fù)面評價）、高成就動機(jī)與低自我效能感的沖突。成因分析：①認(rèn)知因素：存在“他人會否定我”“犯錯=能力差”等不合理信念；②成長經(jīng)歷：可能從小被過度批評（如“這點(diǎn)小事都做不好”），形成“我不夠好”的核心信念；③環(huán)境變化：職場作為新環(huán)境，加劇了對自我表現(xiàn)的關(guān)注；④情緒調(diào)節(jié)：缺乏應(yīng)對壓力的有效方法（如僅通過反復(fù)確認(rèn)緩解焦慮）。（2