2025年專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員繼續(xù)教育心理健康與心理調(diào)試參考答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）1.當(dāng)個(gè)體面臨壓力時(shí)，通過(guò)飲酒、吸煙等方式來(lái)緩解壓力，這種應(yīng)對(duì)方式屬于（）A.積極應(yīng)對(duì)B.消極應(yīng)對(duì)C.問(wèn)題解決應(yīng)對(duì)D.情緒聚焦應(yīng)對(duì)答案：B。飲酒、吸煙等方式只是暫時(shí)逃避壓力，不能從根本上解決問(wèn)題，屬于消極應(yīng)對(duì)方式。2.情緒的外部表現(xiàn)不包括（）A.面部表情B.身體姿態(tài)C.生理喚醒D.言語(yǔ)表達(dá)答案：C。生理喚醒是情緒產(chǎn)生時(shí)的內(nèi)部生理變化，面部表情、身體姿態(tài)和言語(yǔ)表達(dá)是情緒的外部表現(xiàn)。3.自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)不包括（）A.自我認(rèn)知B.自我體驗(yàn)C.自我控制D.自我實(shí)現(xiàn)答案：D。自我意識(shí)包括自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)和自我控制三個(gè)方面，自我實(shí)現(xiàn)是馬斯洛需求層次理論中的最高層次需求。4.心理調(diào)適的首要原則是（）A.積極樂(lè)觀B.正視現(xiàn)實(shí)C.合理宣泄D.自我激勵(lì)答案：B。只有正視現(xiàn)實(shí)，才能客觀地分析問(wèn)題，找到合適的心理調(diào)適方法。5.以下哪種性格類(lèi)型的人更容易產(chǎn)生焦慮情緒（）A.A型性格B.B型性格C.C型性格D.D型性格答案：D。D型性格的人具有消極情感和社交抑制的特點(diǎn)，更容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒。6.職業(yè)倦怠的核心維度是（）A.情感衰竭B.去人性化C.個(gè)人成就感降低D.工作壓力大答案：A。情感衰竭是職業(yè)倦怠的核心維度，表現(xiàn)為個(gè)體情感資源過(guò)度消耗，感到身心疲憊。7.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括（）A.智力正常B.情緒穩(wěn)定C.有良好的人際關(guān)系D.追求完美答案：D。追求完美可能會(huì)給自己帶來(lái)過(guò)大的壓力，不利于心理健康，智力正常、情緒穩(wěn)定和有良好的人際關(guān)系是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。8.當(dāng)一個(gè)人遇到挫折時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出與自己年齡不相符的幼稚行為，這種心理防御機(jī)制是（）A.退行B.壓抑C.投射D.合理化答案：A。退行是指?jìng)€(gè)體在遇到挫折時(shí)，放棄已經(jīng)學(xué)到的成熟應(yīng)對(duì)方式，而采用早期幼稚的方式來(lái)應(yīng)對(duì)。9.以下哪種方法不屬于情緒調(diào)節(jié)的方法（）A.深呼吸B.運(yùn)動(dòng)C.暴飲暴食D.聽(tīng)音樂(lè)答案：C。暴飲暴食不僅不能有效調(diào)節(jié)情緒，還可能對(duì)身體健康造成不良影響，深呼吸、運(yùn)動(dòng)和聽(tīng)音樂(lè)都是常見(jiàn)的情緒調(diào)節(jié)方法。10.人際關(guān)系的基礎(chǔ)是（）A.相互理解B.相互尊重C.相互信任D.相互幫助答案：B。相互尊重是建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)，只有尊重他人，才能贏得他人的尊重和信任。11.積極心理學(xué)的創(chuàng)始人是（）A.弗洛伊德B.馬斯洛C.塞利格曼D.華生答案：C。塞利格曼是積極心理學(xué)的創(chuàng)始人，他倡導(dǎo)關(guān)注人類(lèi)的積極品質(zhì)和力量。12.壓力源可以分為（）A.生物性壓力源、心理性壓力源和社會(huì)性壓力源B.急性壓力源和慢性壓力源C.工作壓力源和生活壓力源D.內(nèi)部壓力源和外部壓力源答案：A。壓力源按性質(zhì)可分為生物性壓力源、心理性壓力源和社會(huì)性壓力源。13.自我效能感是指（）A.個(gè)體對(duì)自己能否成功完成某一行為的主觀判斷B.個(gè)體對(duì)自己的能力的評(píng)價(jià)C.個(gè)體對(duì)自己的情緒的控制能力D.個(gè)體對(duì)自己的人際關(guān)系的滿意度答案：A。自我效能感是個(gè)體對(duì)自己能否成功完成某一行為的主觀判斷，它影響著個(gè)體的行為選擇和努力程度。14.下列哪種職業(yè)的從業(yè)者更容易出現(xiàn)職業(yè)倦?。ǎ〢.教師B.醫(yī)生C.警察D.以上都是答案：D。教師、醫(yī)生和警察等職業(yè)通常面臨著較大的工作壓力、高強(qiáng)度的工作負(fù)荷和復(fù)雜的人際關(guān)系，更容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。15.心理暗示可以分為（）A.積極暗示和消極暗示B.直接暗示和間接暗示C.自我暗示和他人暗示D.以上都是答案：D。心理暗示可以從不同角度進(jìn)行分類(lèi)，包括積極暗示和消極暗示、直接暗示和間接暗示、自我暗示和他人暗示。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.心理健康的重要性體現(xiàn)在（）A.有助于提高工作效率B.有利于建立良好的人際關(guān)系C.促進(jìn)身體健康D.提高生活質(zhì)量答案：ABCD。心理健康對(duì)工作、人際關(guān)系、身體健康和生活質(zhì)量都有著重要的影響。2.常見(jiàn)的心理防御機(jī)制有（）A.壓抑B.否認(rèn)C.升華D.幽默答案：ABCD。壓抑、否認(rèn)、升華和幽默都是常見(jiàn)的心理防御機(jī)制，它們可以幫助個(gè)體應(yīng)對(duì)挫折和壓力。3.情緒的功能包括（）A.適應(yīng)功能B.動(dòng)機(jī)功能C.組織功能D.信號(hào)功能答案：ABCD。情緒具有適應(yīng)功能、動(dòng)機(jī)功能、組織功能和信號(hào)功能，對(duì)個(gè)體的生存和發(fā)展起著重要作用。4.職業(yè)壓力的來(lái)源包括（）A.工作負(fù)荷過(guò)重B.職業(yè)發(fā)展受限C.人際關(guān)系緊張D.工作環(huán)境惡劣答案：ABCD。工作負(fù)荷過(guò)重、職業(yè)發(fā)展受限、人際關(guān)系緊張和工作環(huán)境惡劣等都可能成為職業(yè)壓力的來(lái)源。5.良好的人際關(guān)系具有以下特點(diǎn)（）A.相互理解B.相互支持C.相互尊重D.相互包容答案：ABCD。良好的人際關(guān)系建立在相互理解、支持、尊重和包容的基礎(chǔ)上。6.心理調(diào)適的方法有（）A.認(rèn)知調(diào)節(jié)B.情緒調(diào)節(jié)C.行為調(diào)節(jié)D.社會(huì)支持答案：ABCD。心理調(diào)適可以從認(rèn)知、情緒、行為和社會(huì)支持等多個(gè)方面進(jìn)行。7.積極情緒的培養(yǎng)方法有（）A.學(xué)會(huì)感恩B.培養(yǎng)興趣愛(ài)好C.積極的自我暗示D.與他人建立良好的關(guān)系答案：ABCD。學(xué)會(huì)感恩、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、進(jìn)行積極的自我暗示和與他人建立良好的關(guān)系都有助于培養(yǎng)積極情緒。8.影響自我效能感的因素有（）A.個(gè)人成敗經(jīng)驗(yàn)B.替代經(jīng)驗(yàn)C.言語(yǔ)勸說(shuō)D.情緒喚醒答案：ABCD。個(gè)人成敗經(jīng)驗(yàn)、替代經(jīng)驗(yàn)、言語(yǔ)勸說(shuō)和情緒喚醒等都會(huì)影響個(gè)體的自我效能感。9.職業(yè)倦怠的表現(xiàn)有（）A.情感衰竭B.去人性化C.個(gè)人成就感降低D.工作效率提高答案：ABC。職業(yè)倦怠表現(xiàn)為情感衰竭、去人性化和個(gè)人成就感降低，工作效率通常會(huì)下降。10.心理健康教育的途徑包括（）A.學(xué)校心理健康教育B.家庭心理健康教育C.社會(huì)心理健康教育D.自我心理健康教育答案：ABCD。學(xué)校、家庭、社會(huì)和自我都可以成為心理健康教育的途徑。三、判斷題（每題2分，共20分）1.心理健康就是沒(méi)有心理疾病。（）答案：錯(cuò)誤。心理健康不僅是沒(méi)有心理疾病，還包括積極的心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。2.壓力對(duì)人只有負(fù)面影響。（）答案：錯(cuò)誤。適度的壓力可以激發(fā)個(gè)體的動(dòng)力和潛能，只有過(guò)度的壓力才會(huì)對(duì)人產(chǎn)生負(fù)面影響。3.情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的。（）答案：正確。通過(guò)一些方法和技巧，個(gè)體可以有效地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。4.自我意識(shí)越強(qiáng)越好。（）答案：錯(cuò)誤。過(guò)強(qiáng)的自我意識(shí)可能導(dǎo)致自我中心，不利于良好人際關(guān)系的建立和社會(huì)適應(yīng)，適度的自我意識(shí)才是健康的。5.職業(yè)倦怠只發(fā)生在服務(wù)行業(yè)。（）答案：錯(cuò)誤。職業(yè)倦怠可以發(fā)生在各種職業(yè)中，只要存在工作壓力和職業(yè)發(fā)展問(wèn)題等因素，都可能導(dǎo)致職業(yè)倦怠。6.心理防御機(jī)制都是消極的。（）答案：錯(cuò)誤。有些心理防御機(jī)制如升華、幽默等是積極的，可以幫助個(gè)體更好地應(yīng)對(duì)挫折和壓力。7.人際關(guān)系對(duì)心理健康沒(méi)有影響。（）答案：錯(cuò)誤。良好的人際關(guān)系有助于心理健康，而不良的人際關(guān)系可能導(dǎo)致心理問(wèn)題。8.積極心理學(xué)關(guān)注人類(lèi)的積極品質(zhì)和力量。（）答案：正確。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)研究人類(lèi)的積極情緒、積極人格和積極社會(huì)組織等方面。9.自我效能感高的人更容易取得成功。（）答案：正確。自我效能感高的人更有信心和動(dòng)力去面對(duì)挑戰(zhàn)，從而更容易取得成功。10.心理健康教育只針對(duì)有心理問(wèn)題的人。（）答案：錯(cuò)誤。心理健康教育的對(duì)象是全體人群，旨在提高人們的心理健康水平，預(yù)防心理問(wèn)題的發(fā)生。四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.簡(jiǎn)述情緒調(diào)節(jié)的方法。答案：（1）認(rèn)知調(diào)節(jié)：改變對(duì)事物的看法和評(píng)價(jià)，換個(gè)角度看問(wèn)題，以更積極的心態(tài)看待挫折和困難。（2）情緒宣泄：通過(guò)合理的方式宣泄情緒，如傾訴、哭泣、運(yùn)動(dòng)等，但要注意宣泄的方式和場(chǎng)合要恰當(dāng)。（3）放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等，幫助身體和心理放松，緩解緊張情緒。（4）轉(zhuǎn)移注意力：做自己喜歡的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀書(shū)等，將注意力從引起不良情緒的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)。（5）積極的自我暗示：用積極的語(yǔ)言鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)自信心和積極情緒。（6）建立良好的人際關(guān)系：與親朋好友保持密切聯(lián)系，獲得他們的支持和理解，有助于調(diào)節(jié)情緒。2.如何應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力？答案：（1）調(diào)整認(rèn)知：正確認(rèn)識(shí)職業(yè)壓力，將其視為成長(zhǎng)和發(fā)展的機(jī)會(huì)，改變對(duì)壓力的消極看法。（2）合理安排工作時(shí)間：制定合理的工作計(jì)劃，合理分配工作任務(wù)，避免工作負(fù)荷過(guò)重。（3）提升職業(yè)能力：不斷學(xué)習(xí)和提升自己的專(zhuān)業(yè)技能，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)工