血糖健康管理宣教大綱演講人：日期:目

錄CATALOGUE02血糖監(jiān)測方法01血糖基礎(chǔ)知識(shí)03飲食控制策略04運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案05并發(fā)癥預(yù)防要點(diǎn)06日常管理建議血糖基礎(chǔ)知識(shí)01血糖定義血糖是指血液中的葡萄糖，是人體的重要能源物質(zhì)。生理功能血糖的主要生理功能是為人體各組織、器官提供能量，維持正常的生理功能。血糖定義與生理功能空腹血糖正?？崭寡欠秶鸀?.9-6.1mmol/L，是診斷糖尿病的重要依據(jù)之一。正常血糖范圍標(biāo)準(zhǔn)餐后血糖正常餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L，有助于評估胰島功能及糖尿病早期風(fēng)險(xiǎn)。血糖波動(dòng)正常人的血糖會(huì)在一定范圍內(nèi)波動(dòng)，但會(huì)保持在相對穩(wěn)定的水平。高/低血糖危害解析高血糖危害長期高血糖會(huì)導(dǎo)致多種并發(fā)癥，如心血管疾病、糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變等。低血糖危害低血糖可能引起心慌、手抖、出冷汗等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致昏迷甚至危及生命。血糖波動(dòng)過大危害血糖波動(dòng)過大也會(huì)對機(jī)體造成損害，增加慢性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。血糖監(jiān)測方法02血糖儀選用與血糖儀配套的試紙和針頭，注意保存試紙的干燥和有效期。試紙與針頭測量步驟清潔雙手、準(zhǔn)備血糖儀、安裝試紙和針頭、采集血樣、等待結(jié)果、記錄血糖值。使用便攜式血糖儀進(jìn)行血糖自測，確保儀器準(zhǔn)確、操作規(guī)范。自我監(jiān)測工具與步驟檢測頻率建議日常監(jiān)測根據(jù)病情和醫(yī)生建議，通常每天監(jiān)測空腹、餐前、餐后2小時(shí)及睡前血糖。病情變化時(shí)特殊情況在病情不穩(wěn)定或調(diào)整治療方案時(shí)，需增加監(jiān)測頻率，以便及時(shí)調(diào)整治療。如運(yùn)動(dòng)、情緒波動(dòng)、生病等情況，也需加強(qiáng)血糖監(jiān)測。123檢測結(jié)果解讀原則了解不同年齡、性別、病情等因素的正常血糖范圍，以便對比自己的檢測結(jié)果。正常血糖范圍如血糖過高或過低，需及時(shí)采取措施，如調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)或藥物治療。異常情況判斷連續(xù)監(jiān)測血糖，可分析血糖變化趨勢，為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。趨勢分析飲食控制策略03盡量選擇低GI（血糖生成指數(shù)）的碳水化合物，如全谷類、薯類、雜豆等，減少高GI食物的攝入，如精制糖、白面包等。碳水化合物科學(xué)攝入碳水化合物類型根據(jù)個(gè)體能量需求，合理控制碳水化合物的攝入總量，避免過多攝入導(dǎo)致血糖升高。碳水化合物攝入量合理安排碳水化合物的攝入時(shí)間，盡量避免空腹或餐后高血糖。碳水化合物攝入時(shí)間升糖指數(shù)應(yīng)用技巧低GI食物的選擇選擇低GI的食物，如燕麥、玉米、蕎麥等，有助于平穩(wěn)血糖水平。食物搭配將高GI食物與低GI食物搭配食用，如米飯搭配蔬菜、豆類等，可以降低整體GI值。烹飪方法采用蒸、煮、燉等烹飪方式，減少油炸和煎烤等高油烹飪方法，有助于降低食物的GI值。餐次分配合理安排餐次，少量多餐，避免暴飲暴食和過度饑餓，有助于平穩(wěn)血糖水平。餐次分配與禁忌食物禁忌食物避免食用高糖、高脂肪、高鹽、高膽固醇的食物，如糖果、糕點(diǎn)、油炸食品等。特殊食物注意對于含糖量高的水果、果汁等，應(yīng)適量攝入或選擇低糖替代品，以免影響血糖控制。運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案04有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，有助于降低血糖，增強(qiáng)心肺功能。力量訓(xùn)練如舉重、深蹲、俯臥撐等，能增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率。伸展運(yùn)動(dòng)如瑜伽、太極等，有助于放松身心，改善血液循環(huán)。平衡訓(xùn)練如太極、單腳站立等，可提高身體協(xié)調(diào)性，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。適宜運(yùn)動(dòng)類型推薦運(yùn)動(dòng)時(shí)間以身體微汗、不感到疲勞為宜，避免過度疲勞導(dǎo)致血糖波動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度個(gè)性化調(diào)整根據(jù)年齡、病情、身體狀況等因素，量身定制運(yùn)動(dòng)方案，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或每周至少進(jìn)行75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或等量的力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)時(shí)間與強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)了解運(yùn)動(dòng)前血糖水平，避免低血糖風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，適時(shí)調(diào)整血糖監(jiān)測頻率，確保血糖在安全范圍內(nèi)波動(dòng)。了解運(yùn)動(dòng)對血糖的影響，以便調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案或飲食計(jì)劃。隨身攜帶含糖食品，如出現(xiàn)低血糖癥狀，及時(shí)補(bǔ)充糖分。運(yùn)動(dòng)前后血糖管理運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測血糖運(yùn)動(dòng)中監(jiān)測血糖運(yùn)動(dòng)后監(jiān)測血糖預(yù)防措施并發(fā)癥預(yù)防要點(diǎn)05急性并發(fā)癥識(shí)別糖尿病酮癥酸中毒血糖極高、尿酮陽性、呼吸深快、呼氣有爛蘋果味等。高滲性高血糖狀態(tài)血糖極高、脫水、意識(shí)障礙、血漿滲透壓升高等。低血糖反應(yīng)血糖過低、心慌、手抖、出冷汗、面色蒼白、四肢冰冷、麻木和無力等。視力模糊、視力下降、眼前黑影飄動(dòng)等。視網(wǎng)膜病變蛋白尿、水腫、高血壓、尿頻、尿急、尿痛等。腎臟病變01020304血壓升高、血脂異常、胸悶、心悸、心絞痛等。心血管疾病手足麻木、刺痛、感覺異常、走路不穩(wěn)等。神經(jīng)病變慢性并發(fā)癥預(yù)警信號血糖監(jiān)測至少每年進(jìn)行1-2次血糖檢測，包括空腹血糖和餐后血糖。腎功能檢查每年至少進(jìn)行1次腎功能檢查，包括血肌酐、尿白蛋白等。心電圖檢查每年至少進(jìn)行1次心電圖檢查，評估心臟狀況。眼底檢查每年至少進(jìn)行1次眼底檢查，觀察視網(wǎng)膜病變情況。定期篩查項(xiàng)目清單01030504血脂檢查每年至少進(jìn)行1次血脂檢查，包括膽固醇、甘油三酯等。02日常管理建議06規(guī)律作息制定合理的作息時(shí)間表，保證充足睡眠，避免過度勞累。舒緩壓力通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式舒緩壓力，避免情緒過度波動(dòng)。戒煙限酒戒煙限酒有助于血糖控制和降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。適度運(yùn)動(dòng)根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等，提高身體代謝水平。作息與情緒調(diào)節(jié)應(yīng)急處理預(yù)案血糖監(jiān)測定期監(jiān)測血糖水平，及時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖或高血糖。急性并發(fā)癥處理如出現(xiàn)酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥，應(yīng)立即就醫(yī)。低血糖自救隨身攜帶糖果、餅干等食品，出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)及時(shí)補(bǔ)充糖分。應(yīng)急藥品準(zhǔn)備備好應(yīng)急藥品，如胰島素、口服降糖藥等，以便在需要時(shí)迅速使用。血糖控制目標(biāo)根據(jù)自身情況制定個(gè)性化的血糖控制目標(biāo)，一般空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10.0mmol/L以下。隨訪間隔時(shí)間根據(jù)病情穩(wěn)定