越自律，越優(yōu)秀中/學(xué)/生/行/為/規(guī)/范學(xué)會(huì)“真自律”告別“假努力”——主題班會(huì)班會(huì)目標(biāo)1.通過(guò)自律自查、自我評(píng)價(jià)，明確“真自律”與“假努力”的區(qū)別，說(shuō)出自律的內(nèi)涵。2.通過(guò)自我反思、小組合作，歸納出影響自律的因素。3.通過(guò)學(xué)會(huì)選擇、制定目標(biāo)、拒絕拖延三個(gè)方法，學(xué)會(huì)“真自律”告別“假努力”，不負(fù)青春，成就精彩人生。01識(shí)得廬山真面目——自律認(rèn)知02問(wèn)渠那得清如許——影響自律的因素03會(huì)當(dāng)凌絕眾山小——自律Tips目錄

CONTENTS1.聽(tīng)老師講課時(shí)，瘋狂做筆記，看著滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)墓P記自我感動(dòng)，實(shí)則做完筆記就扔了，不再去復(fù)習(xí)。2.花大量的時(shí)間搜索了很多學(xué)習(xí)資料和干貨，實(shí)際后來(lái)并沒(méi)有利用起來(lái)，放在角落吃灰。3.買(mǎi)了很多教輔資料，準(zhǔn)備大干一場(chǎng)，實(shí)則新鮮感過(guò)后就扔一邊。4.一遇到不會(huì)的題，就用搜題軟件去搜索答案，而不深入思考。5.錯(cuò)題本整理得很及時(shí)，解題步驟寫(xiě)的詳細(xì)，失分點(diǎn)總結(jié)得很到位，但是從不復(fù)習(xí)。6.好不容易下定決心看書(shū)學(xué)習(xí)，結(jié)果手機(jī)一響就結(jié)束了。真自律”“假努力”自測(cè)：每題一分，“是”得1分，“否”得0分。識(shí)得廬山真面目——自律認(rèn)知014-6分2-3分0-1分學(xué)習(xí)效率低間歇式努力真勤奮識(shí)得廬山真面目——自律認(rèn)知01

觀看案例，結(jié)合自己日常學(xué)習(xí)生活，說(shuō)出視頻中“真自律”或“假努力”的表現(xiàn)，思考自律是怎么一回事？01識(shí)得廬山真面目——自律認(rèn)知

就是針對(duì)自身的情況，以一定的標(biāo)準(zhǔn)和行為規(guī)范指導(dǎo)自己的言行，嚴(yán)格要求自己和約束自己。什么是自律？問(wèn)渠那得清如許——影響自律的因素PART-0202影響自律的因素

當(dāng)我們?cè)谧月傻倪^(guò)程中,或多或少都會(huì)被其他事情所影響。思考，影響你自律的因素有哪些？要求：1.先自主思考2分鐘2.小組討論，并歸納總結(jié)影響自律的因素。學(xué)習(xí)活動(dòng)02影響自律的因素中學(xué)生正處于心理轉(zhuǎn)型期，心理可塑性很強(qiáng)，易受到外界因素的誘惑。01是否具有不屈不撓、堅(jiān)持不懈、完成艱巨任務(wù)的意志力。0202課業(yè)的壓力，父母的期待。01貪玩、好奇、尋求欲望的滿(mǎn)足。03外界的各種誘惑：

如網(wǎng)絡(luò)游戲、電視劇、好吃的食物、同學(xué)影響等。內(nèi)

因外

因02影響自律的因素會(huì)當(dāng)凌絕眾山小——自律TipPART-031.學(xué)會(huì)做選擇——戒斷“多巴胺”1.學(xué)會(huì)做選擇——戒斷“多巴胺”周末我正在寫(xiě)作業(yè)，最好的朋友約我打球。小試牛刀2.制定合理的目標(biāo)

四象限管理法是一種廣泛應(yīng)用的時(shí)間管理和目標(biāo)設(shè)定技巧，請(qǐng)利用四象限，制定自己近期的學(xué)習(xí)計(jì)劃。2.制定合理的目標(biāo)S：(Specific)具體的M：（Measurable)可量化的A：（Achievable）可實(shí)現(xiàn)的R：（Relevant）相關(guān)性T：（Time-bound）時(shí)限性SMART原則是管理學(xué)專(zhuān)家彼得.德魯克在《管理的實(shí)踐》中提出的一種理論，現(xiàn)被廣泛運(yùn)用。SMART原則在管理上普遍被認(rèn)為是最有效的目標(biāo)設(shè)定原則。3.高效完成，拒絕拖延