保健氣功期末考試題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.保健氣功的呼吸方式一般強(qiáng)調(diào)（）A.只用胸式呼吸B.只用腹式呼吸C.自然呼吸與腹式呼吸相結(jié)合D.急促呼吸答案：C2.以下哪種情況不適合練習(xí)保健氣功（）A.飯后半小時(shí)后B.身體極度疲勞時(shí)C.清晨空氣清新時(shí)D.情緒穩(wěn)定時(shí)答案：B3.保健氣功中常見(jiàn)的動(dòng)作姿勢(shì)要求（）A.松靜自然B.緊張僵硬C.過(guò)度彎曲D.隨意晃動(dòng)答案：A4.練習(xí)保健氣功對(duì)以下哪個(gè)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用較明顯（）A.泌尿系統(tǒng)B.消化系統(tǒng)C.生殖系統(tǒng)D.以上都是答案：D5.保健氣功的意念引導(dǎo)主要目的是（）A.分散注意力B.使思想集中C.胡思亂想D.什么都不想答案：B6.下列哪項(xiàng)不是保健氣功練習(xí)的基本原則（）A.循序漸進(jìn)B.急于求成C.持之以恒D.勞逸結(jié)合答案：B7.在保健氣功練習(xí)中，出現(xiàn)頭暈的原因可能是（）A.呼吸過(guò)快B.姿勢(shì)不當(dāng)C.以上都有可能D.意念過(guò)重答案：C8.保健氣功中的“氣”一般理解為（）A.空氣B.一種能量或信息C.氧氣D.二氧化碳答案：B9.適合初學(xué)者練習(xí)的保健氣功功法是（）A.八段錦B.高級(jí)內(nèi)丹功法C.復(fù)雜的周天功法D.需要多年基礎(chǔ)的吐納法答案：A10.保健氣功練習(xí)場(chǎng)地最好選擇（）A.空氣污濁的室內(nèi)B.嘈雜的馬路邊C.安靜、空氣清新之處D.寒冷的風(fēng)口答案：C二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.保健氣功的功效包括（）A.調(diào)節(jié)身心B.增強(qiáng)免疫力C.改善睡眠D.提高柔韌性答案：ABCD2.練習(xí)保健氣功時(shí)應(yīng)注意（）A.著裝寬松B.環(huán)境安靜C.心情舒暢D.有專人指導(dǎo)答案：ABCD3.保健氣功的動(dòng)作特點(diǎn)有（）A.緩慢B.連貫C.柔和D.剛勁有力答案：ABC4.以下屬于保健氣功功法的有（）A.太極拳B.五禽戲C.易筋經(jīng)D.六字訣答案：ABCD5.保健氣功對(duì)心理健康的影響體現(xiàn)在（）A.減輕焦慮B.緩解抑郁C.增強(qiáng)自信D.提高注意力答案：ABCD6.影響保健氣功練習(xí)效果的因素有（）A.練習(xí)頻率B.練習(xí)時(shí)長(zhǎng)C.動(dòng)作規(guī)范程度D.意念運(yùn)用答案：ABCD7.保健氣功練習(xí)過(guò)程中的收功環(huán)節(jié)很重要，其作用包括（）A.鞏固練功效果B.使身體恢復(fù)常態(tài)C.避免能量散失D.只是一種形式答案：ABC8.練習(xí)保健氣功時(shí)的呼吸調(diào)節(jié)可以（）A.加深呼吸B.減慢呼吸頻率C.增加肺活量D.使呼吸急促答案：ABC9.保健氣功適合哪些人群練習(xí)（）A.中老年人B.慢性疾病患者（在醫(yī)生指導(dǎo)下）C.健康人群D.青少年答案：ABCD10.保健氣功與傳統(tǒng)中醫(yī)的聯(lián)系體現(xiàn)在（）A.遵循中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論B.基于中醫(yī)氣血學(xué)說(shuō)C.借鑒中醫(yī)養(yǎng)生理念D.與中醫(yī)無(wú)關(guān)聯(lián)答案：ABC三、判斷題（每題2分，共10題）1.保健氣功可以替代醫(yī)學(xué)治療。（）答案：錯(cuò)誤2.任何人都可以隨意練習(xí)高級(jí)保健氣功功法。（）答案：錯(cuò)誤3.保健氣功的練習(xí)只要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)就可以，呼吸和意念不重要。（）答案：錯(cuò)誤4.練習(xí)保健氣功后一定不會(huì)生病。（）答案：錯(cuò)誤5.保健氣功中的動(dòng)作越復(fù)雜越好。（）答案：錯(cuò)誤6.練習(xí)保健氣功時(shí)出現(xiàn)輕微不適是正常現(xiàn)象，可以繼續(xù)堅(jiān)持。（）答案：錯(cuò)誤7.保健氣功的功法是一成不變的。（）答案：錯(cuò)誤8.女性經(jīng)期不適合練習(xí)保健氣功。（）答案：錯(cuò)誤（需根據(jù)具體功法和個(gè)人情況，有些功法經(jīng)期可適當(dāng)練習(xí)）9.保健氣功只對(duì)身體有好處，對(duì)心理無(wú)影響。（）答案：錯(cuò)誤10.練習(xí)保健氣功時(shí)周圍環(huán)境溫度越低越好。（）答案：錯(cuò)誤四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述保健氣功中呼吸調(diào)節(jié)的重要性。答案：呼吸調(diào)節(jié)在保健氣功中非常重要。它有助于調(diào)節(jié)氣息，使呼吸與動(dòng)作、意念相配合，能增加氧氣攝入，排出濁氣，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)臟腑功能，對(duì)身心放松、入靜等有著關(guān)鍵的促進(jìn)作用。2.請(qǐng)簡(jiǎn)要說(shuō)明保健氣功練習(xí)時(shí)姿勢(shì)的基本要求。答案：保健氣功練習(xí)時(shí)姿勢(shì)基本要求為松靜自然。松即身體各部位放松，無(wú)緊張之感；靜是內(nèi)心平靜，雜念減少；自然是姿勢(shì)不刻意做作，舒適自然，遵循功法規(guī)定的大致形態(tài)，以利于氣血通暢。3.簡(jiǎn)述保健氣功對(duì)消化系統(tǒng)的積極影響。答案：保健氣功可促進(jìn)消化系統(tǒng)功能。通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸、動(dòng)作和意念，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，改善消化液分泌，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，對(duì)消化不良、便秘等消化系統(tǒng)問(wèn)題有一定的改善作用。4.說(shuō)明保健氣功練習(xí)過(guò)程中意念運(yùn)用的要點(diǎn)。答案：意念運(yùn)用要點(diǎn)為集中且適度。要將思想集中在功法要求的部位或景象等上，但不可過(guò)度執(zhí)著、胡思亂想，以免造成精神緊張，影響練功效果，意念應(yīng)隨著動(dòng)作和呼吸自然流轉(zhuǎn)。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論保健氣功在現(xiàn)代社會(huì)養(yǎng)生中的地位。答案：保健氣功在現(xiàn)代社會(huì)養(yǎng)生中有重要地位。它融合身心鍛煉，成本低、易開(kāi)展。能緩解壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，適合不同人群。作為傳統(tǒng)養(yǎng)生法，可補(bǔ)充現(xiàn)代醫(yī)療保健體系，促進(jìn)人們主動(dòng)健康管理，提高生活質(zhì)量。2.如何根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇保健氣功功法？答案：虛弱體質(zhì)者可選溫和的如八段錦；體質(zhì)較好者可嘗試易筋經(jīng)等稍復(fù)雜功法。陽(yáng)虛者選陽(yáng)氣提升類動(dòng)作，陰虛者選滋陰類動(dòng)作。還可咨詢專業(yè)氣功師，結(jié)合自身疾病、年齡等綜合選擇。3.談?wù)劚＝夤毩?xí)中的安全問(wèn)題。答案：練習(xí)保健氣功要確保安全。應(yīng)選擇合適場(chǎng)地，避免惡劣環(huán)境。按正確方法練習(xí)，循序漸進(jìn)。