布尼心理測試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.看到一朵花，你首先關(guān)注的是？A.顏色B.形狀C.花瓣數(shù)量答案：A2.晚上做夢，常夢到？A.陌生場景B.熟悉的人C.飛翔答案：B3.等人時(shí)，你會(huì)？A.來回踱步B.玩手機(jī)C.安靜站著答案：B4.面對(duì)壓力，你通常？A.馬上應(yīng)對(duì)B.先逃避C.不知所措答案：A5.選擇一種顏色代表自己，你選？A.紅色B.藍(lán)色C.綠色答案：C6.聚會(huì)時(shí)，你更傾向？A.主動(dòng)活躍氣氛B.靜靜傾聽C.偶爾發(fā)言答案：A7.看到難題，第一反應(yīng)是？A.嘗試解決B.求助他人C.放棄答案：A8.喜歡的音樂類型是？A.流行B.古典C.搖滾答案：A9.旅游時(shí)，更注重？A.美食B.風(fēng)景C.當(dāng)?shù)匚幕鸢福築10.回憶過去，印象最深的是？A.快樂時(shí)光B.悲傷經(jīng)歷C.平淡日子答案：A多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪些會(huì)讓你感到放松？A.聽音樂B.運(yùn)動(dòng)C.閱讀D.冥想答案：ABCD2.影響你情緒的因素有？A.他人評(píng)價(jià)B.天氣C.工作壓力D.家庭關(guān)系答案：ABCD3.你重視的人際關(guān)系有？A.父母B.朋友C.戀人D.同事答案：ABCD4.有助于提升幸福感的行為是？A.幫助他人B.培養(yǎng)愛好C.定期鍛煉D.保持良好睡眠答案：ABCD5.你可能出現(xiàn)的負(fù)面情緒有？A.焦慮B.憤怒C.沮喪D.嫉妒答案：ABCD6.良好的心理狀態(tài)表現(xiàn)為？A.樂觀積極B.能應(yīng)對(duì)挫折C.情緒穩(wěn)定D.人際關(guān)系和諧答案：ABCD7.能讓你集中注意力的方法有？A.設(shè)定目標(biāo)B.排除干擾C.時(shí)間管理D.深呼吸答案：ABCD8.以下屬于心理健康表現(xiàn)的是？A.自尊自信B.適應(yīng)能力強(qiáng)C.有自知之明D.能調(diào)控情緒答案：ABCD9.你緩解壓力的方式有？A.傾訴B.寫日記C.吃美食D.看電影答案：ABCD10.影響心理健康的生活事件有？A.失業(yè)B.失戀C.搬家D.親人離世答案：ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.性格內(nèi)向就是心理不健康。（×）2.偶爾情緒低落是正?，F(xiàn)象。（√）3.心理問題只能靠藥物治療。（×）4.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于心理健康。（√）5.一直壓抑情緒對(duì)心理無害。（×）6.樂觀的人不會(huì)有心理問題。（×）7.睡眠不好可能影響心理狀態(tài)。（√）8.與他人比較一定會(huì)帶來負(fù)面情緒。（×）9.心理問題只在成年人中出現(xiàn)。（×）10.自我肯定對(duì)心理健康有積極作用。（√）簡答題（每題5分，共4題）1.簡述一種緩解焦慮的方法。答案：深呼吸。慢慢吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次。能調(diào)節(jié)呼吸頻率，放松身體肌肉，進(jìn)而緩解焦慮情緒，使身心平靜。2.如何保持良好的心理狀態(tài)？答案：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠；培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活；學(xué)會(huì)積極面對(duì)壓力，及時(shí)調(diào)整心態(tài)；維護(hù)良好人際關(guān)系，獲得情感支持。3.說說心理暗示的作用。答案：積極的心理暗示能增強(qiáng)自信，激發(fā)潛能，提升面對(duì)困難的勇氣，讓人更樂觀積極。消極的心理暗示則可能削弱信心，導(dǎo)致情緒低落，影響行為表現(xiàn)。4.舉例說明如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。答案：比如感到憤怒時(shí)，先離開引發(fā)憤怒的場景，找個(gè)安靜地方深呼吸，讓自己冷靜下來，之后再理性分析事情，與相關(guān)人溝通解決問題。討論題（每題5分，共4題）1.分享你在面對(duì)重大挫折時(shí)的心理調(diào)適過程。答案：遭遇重大挫折，起初我會(huì)很沮喪。但我會(huì)先承認(rèn)并接納這種情緒，然后找信任的人傾訴。接著重新審視挫折，從中找經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，給自己設(shè)定新目標(biāo)，一步步努力，慢慢走出困境。2.探討社交媒體對(duì)心理健康的影響。答案：社交媒體有利有弊。好處是能拓展社交圈、獲取信息，讓人不孤單。弊端是可能帶來信息過載，引發(fā)攀比心理，導(dǎo)致焦慮、自卑等負(fù)面情緒，影響心理健康，需正確使用。3.怎樣營造有利于心理健康的家庭氛圍？答案：家人間要相互尊重、理解和信任，多溝通交流，傾聽彼此想法感受。遇到問題共同面對(duì)解決，不過分指責(zé)批評(píng)。還要給予彼此足夠空間，培養(yǎng)積極樂觀的家庭文化