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自律神經(jīng)出現(xiàn)心悸、拉肚子、頻尿等狀況，有可能是器官真的生病了，但也有可能是心理壓力造成的自律神經(jīng)失調(diào)！臺灣臺北醫(yī)學大學附設(shè)醫(yī)院精神科暨睡眠中心主任李信謙表示，自律神經(jīng)器官遍布全身，會出現(xiàn)的毛病從頭到腳都有可能發(fā)生，民眾不妨以了解原因、自我記錄、觀察頻率等方法，改善自律神經(jīng)失調(diào)。李信謙指出，在醫(yī)學上并非出現(xiàn)心悸、拉肚子、頻尿等癥狀就是自律神經(jīng)失調(diào)，建議民眾還是先就醫(yī)檢查，確認是否由病理或生理因素引起身體不適，若遍尋名醫(yī)找不到病因，而這些不適癥狀又與壓力相關(guān)性非常高，就有可能是自律神經(jīng)失調(diào)。3招改善自律神經(jīng)失調(diào)第一招：了解原因李信謙補充，許多民眾認為自己常常拉肚子、心悸，就是自律神經(jīng)失調(diào)，所以諱疾忌醫(yī)；卻忽略這些不適有可能是身體真的出狀況、生病導致，因此透過適當就醫(yī)找到病因，排除重大疾病影響，是相當重要。第二招：自我記錄除此之外，自身的努力也很重要！李信謙說明，由于自律神經(jīng)失調(diào)相關(guān)癥狀與外在壓力、內(nèi)在擔心有極大關(guān)系，民眾不妨進行自我記錄，了解不適癥狀是否總發(fā)生在某些特定時間點；當確定發(fā)病時間，就比較容易知道造成不舒服的前因后果。李信謙舉例，象是有些人在上班的前一天晚上開始肚子痛，或是當趕著去哪個地方就會心悸、呼吸快等；透過詳細記錄可幫助許多民眾發(fā)現(xiàn)原來某件事情會造成自身壓力，是導致自律神經(jīng)失調(diào)發(fā)作的來源，李說，當了解起因后透過調(diào)適，常有許多人是不藥而愈。第三招：觀察頻率調(diào)整自律神經(jīng)失調(diào)，最后一個是觀察頻率！雖然自律神經(jīng)失調(diào)癥狀眾多，但其實有些只是正常對壓力的反應(yīng)，也許相隔很久時間才出現(xiàn)一次，或是每次癥狀出現(xiàn)很短，對生活并未有太大影響，若因此就醫(yī)甚至不相信醫(yī)師所言，反覆要求藥物，反而容易適得其反，甚至有可能因為多服用藥物造成身體不適。完李信謙最后也建議，若罹患自律神經(jīng)失調(diào)，建議還是先找出原因、適當自我記錄，最后是評估這個癥狀，對

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