藏族舞蹈藏族舞蹈藏族是一個(gè)具有悠久歷史和古老文化的民族，主要聚居在青海、西藏、四川、甘肅等地區(qū)。藏族人民勤勞、淳樸、勇敢、善良。在遼闊的自然環(huán)境、農(nóng)牧結(jié)合的勞動(dòng)方式和虔誠(chéng)的宗教信仰等因素的影響下，使藏族民間舞形成其獨(dú)特的舞蹈風(fēng)格。比如松胯、含胸、垂背、弓腰等舞蹈形態(tài)，以及“一邊順”的動(dòng)作特點(diǎn)，這與高原惡劣的氣候和繁重的勞動(dòng)生活有著密切的聯(lián)系。藏族人民能歌善舞，舞蹈極為豐富，形式種類多樣，有民間舞蹈、宗教舞蹈、藏戲舞蹈等不同類型。藏族舞蹈弦子舞優(yōu)美抒情、圓潤(rùn)流暢，是藏族人民祈愿吉祥、幸福的舞蹈，弦子舞主要有“拖步”“點(diǎn)步轉(zhuǎn)身”“晃袖”等動(dòng)作，舞者揮舞長(zhǎng)袖翩翩起舞。鍋莊俗稱“卓”，鍋莊舞姿動(dòng)作矯健雄偉、奔放豪邁，以身體的屈伸為主要?jiǎng)勇桑_步以抬、跳、跺、踏動(dòng)作為主，上肢隨步伐而動(dòng)，上下?lián)]動(dòng)長(zhǎng)袖，激蕩有力，彰顯出藏族人民堅(jiān)強(qiáng)勇敢、自由奔放的性格特征。果諧漢語為圓舞，藏語意為圍成圓圈跳的歌舞，是一種拉手成圈、連臂踏歌的自?shī)市悦耖g集體歌舞。其節(jié)奏鮮明、動(dòng)作沉穩(wěn)，以抒發(fā)集體情緒為基本特征。堆諧是一個(gè)群眾集體性民俗舞蹈，追求在舞蹈中加入一些高難度技巧。藏族民間舞蹈藏族舞蹈

藏族舞蹈的體態(tài)自然放松、微微前傾，呈現(xiàn)坐胯、弓腰、曲背、含胸、垂肩等特點(diǎn)，這與高原地區(qū)的自然條件和長(zhǎng)期從事繁重的勞動(dòng)、虔誠(chéng)的宗教心理、宗教禮儀以及風(fēng)俗習(xí)慣有著密切關(guān)系。藏族舞蹈的動(dòng)律特點(diǎn)腿部膝關(guān)節(jié)連續(xù)不斷地、小而快的彈性動(dòng)作，有時(shí)彈性動(dòng)作，會(huì)替換為連綿柔韌的屈伸動(dòng)作，具有“無屈不成動(dòng)，欲動(dòng)必先屈”的動(dòng)作規(guī)律,“顫、開、順、繞”是藏族舞蹈動(dòng)作的元素。由于日常生活中穿著藏式長(zhǎng)袍，舞蹈中增添了“一順邊”的美感，虔誠(chéng)的宗教心理則給舞蹈渲染了許多宗教色彩。藏族舞蹈下面我們來學(xué)習(xí)一個(gè)藏族舞蹈組合針對(duì)藏族舞的腳下步伐以及基本動(dòng)律的練習(xí)藏族舞蹈下面我們來學(xué)習(xí)一個(gè)藏族舞蹈組合針對(duì)藏族舞的腳下步伐以及基本動(dòng)律的練習(xí)1.扶胯位：五指自然并攏，掌心扶于胯前，雙肘微向前。2.顫膝：雙腳正部位，雙膝松弛，重拍向下，顫膝時(shí)上身隨膝蓋保持松弛狀態(tài)。3.大丁字位：在丁字位基礎(chǔ)上，雙腳分開約半腳距離。4.扛鋤頭：雙手握空拳，虎口對(duì)右肩。左手外右手里，雙肘微架，扛于右肩。右傾頭目視1點(diǎn)。5.平踏步：雙腳平腳交替踏步，保持顫膝狀態(tài)，雙膝松弛。6.退踏步：（以右為例）第一拍，左傾頭同時(shí)右腳半腳掌向后踏。第二拍，左傾頭不變同時(shí)左腳原

地全腳踏步。第三拍，右傾頭同時(shí)右腳全腳向前踏步。雙膝保持顫膝。7.第二基本步：（以右為例）右左交替四步向右移動(dòng)，平腳踏地，雙膝保持顫膝。主要?jiǎng)幼骷耙蟛刈逦璧赶旅嫖覀儊韺W(xué)習(xí)一個(gè)藏族舞蹈組合針對(duì)藏族舞的腳下步伐以及基本動(dòng)律的練習(xí)1.扶胯位：五指自然并攏，掌心扶于胯前，雙肘微向前。主要?jiǎng)幼骷耙蟛刈逦璧赶旅嫖覀儊韺W(xué)習(xí)一個(gè)藏族舞蹈組合針對(duì)藏族舞的腳下步伐以及基本動(dòng)律的練習(xí)2.顫膝：雙腳正部位，雙膝松弛，重拍向下，顫膝時(shí)上身隨膝蓋保持松弛狀態(tài)。主要?jiǎng)幼骷耙蟛刈逦璧赶旅嫖覀儊韺W(xué)習(xí)一個(gè)藏族舞蹈組合針對(duì)藏族舞的腳下步伐以及基本動(dòng)律的練習(xí)3.大丁字位：在丁字位基礎(chǔ)上，雙腳分開約半腳距離?？镐z頭：雙手握空拳，虎口對(duì)右肩。左手外右手里，雙肘微架，扛于右肩。右傾頭目視1點(diǎn)。主要?jiǎng)幼骷耙蟛刈逦璧赶旅嫖覀儊韺W(xué)習(xí)一個(gè)藏族舞蹈組合針對(duì)藏族舞的腳下步伐以及基本動(dòng)律的練習(xí)4.平踏步：雙腳平腳交替踏步，保持顫膝狀態(tài)，雙膝松弛。主要?jiǎng)幼骷耙蟛刈逦璧赶旅嫖覀儊韺W(xué)習(xí)一個(gè)藏族舞蹈組合針對(duì)藏族舞的腳下步伐以及基本動(dòng)律的練習(xí)5.退踏步：（以右為例）第一拍，左傾頭同時(shí)右腳半腳掌向后踏。第二拍，左傾頭不變同時(shí)左腳原

地全腳踏步。第三拍，右傾頭同時(shí)右腳全腳向前踏步。雙膝保持顫膝。主要?jiǎng)幼骷耙蟛刈逦璧赶旅嫖覀儊韺W(xué)習(xí)一個(gè)藏族舞蹈組合針對(duì)藏族舞的腳下步伐以及基本動(dòng)律的練習(xí)6.第二基本步：（以右為例）右左交替四步向右移動(dòng)，平腳踏地，雙膝保持顫膝。主要?jiǎng)幼骷耙蟛刈逦璧附M合動(dòng)作與順序節(jié)奏示范藏族舞蹈1.雙膝始終保