初中快速跑教案?一、教學(xué)目標(biāo)1.知識與技能目標(biāo)學(xué)生能夠理解快速跑的動作要領(lǐng)，包括起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑。大部分學(xué)生能掌握正確的快速跑技術(shù)，提高跑的速度和身體協(xié)調(diào)性。部分學(xué)生能夠在快速跑練習(xí)中運(yùn)用合理的呼吸方法。2.過程與方法目標(biāo)通過多種形式的跑的練習(xí)，如追逐跑、接力跑等，培養(yǎng)學(xué)生的快速反應(yīng)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。在練習(xí)過程中，引導(dǎo)學(xué)生自我評價和相互評價，提高學(xué)生的觀察和分析能力，促進(jìn)學(xué)生技術(shù)動作的改進(jìn)和提高。3.情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、拼搏的意志品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的興趣。增強(qiáng)學(xué)生的競爭意識和自信心，讓學(xué)生在體育活動中體驗(yàn)成功的喜悅。二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)起跑時的蹬地有力，起跑后的加速跑銜接快速。途中跑時的動作協(xié)調(diào)、步伐均勻、節(jié)奏穩(wěn)定，擺臂與下肢動作配合協(xié)調(diào)。沖刺跑時的上體前傾，加快擺臂和腿部蹬地力量。2.教學(xué)難點(diǎn)保持全程跑的速度，避免出現(xiàn)速度下降和跑姿變形。呼吸與快速跑動作的協(xié)調(diào)配合，掌握合理的呼吸節(jié)奏。三、教學(xué)方法1.講解示范法通過簡潔明了的語言講解快速跑的動作要領(lǐng)，同時進(jìn)行準(zhǔn)確、規(guī)范的動作示范，讓學(xué)生直觀地了解動作結(jié)構(gòu)和方法。在示范過程中，可采用正面示范、側(cè)面示范和背面示范相結(jié)合的方式，重點(diǎn)示范關(guān)鍵動作環(huán)節(jié)，幫助學(xué)生更好地理解和掌握。2.分解練習(xí)法將快速跑的完整動作分解為起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑四個部分，分別進(jìn)行針對性練習(xí)。讓學(xué)生逐步掌握每個環(huán)節(jié)的動作技術(shù)，降低學(xué)習(xí)難度，提高學(xué)習(xí)效果。在分解練習(xí)時，可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，對每個環(huán)節(jié)的練習(xí)次數(shù)和時間進(jìn)行合理安排。3.游戲競賽法設(shè)計(jì)各種跑的游戲和競賽活動，如接力跑比賽、追逐跑游戲等，增加練習(xí)的趣味性和競爭性。讓學(xué)生在游戲競賽中體驗(yàn)快速跑的樂趣，同時培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和競爭意識。通過游戲競賽，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，提高學(xué)生的快速跑能力。4.糾正錯誤法在學(xué)生練習(xí)過程中，及時觀察學(xué)生的動作，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。針對學(xué)生的錯誤動作，采用個別指導(dǎo)和集中講解相結(jié)合的方式，幫助學(xué)生分析錯誤原因，指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的動作技術(shù)。同時，鼓勵學(xué)生之間相互觀察、相互提醒，共同提高。四、教學(xué)過程（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊(duì)，檢查人數(shù)。師生問好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)。安排見習(xí)生。2.教學(xué)組織四列橫隊(duì)集合，如圖所示：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○教師位于隊(duì)伍前方，見習(xí)生在隊(duì)伍旁邊。（二）準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身學(xué)生成兩路縱隊(duì)圍繞操場慢跑兩圈，速度適中，保持隊(duì)伍整齊。在慢跑過程中，教師提醒學(xué)生注意調(diào)整呼吸，手臂自然擺動。2.關(guān)節(jié)活動操頭部運(yùn)動：頭部前后左右轉(zhuǎn)動，幅度適中，每個方向做4次。肩部運(yùn)動：兩肩依次做向前、向后繞環(huán)運(yùn)動，各做4次。擴(kuò)胸運(yùn)動：兩臂胸前平屈，然后向兩側(cè)打開，做擴(kuò)胸動作，共做4次。腰部運(yùn)動：雙腳開立，雙手叉腰，腰部做順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，各做4次。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動：雙手扶住膝關(guān)節(jié)，做屈伸運(yùn)動，每個膝關(guān)節(jié)做4次。手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動：活動手腕和踝關(guān)節(jié)，各做4次。3.專項(xiàng)準(zhǔn)備活動小步跑：學(xué)生成兩路縱隊(duì)，在跑道上進(jìn)行小步跑練習(xí)，要求頻率快、步幅小，持續(xù)練習(xí)30秒。高抬腿跑：學(xué)生原地進(jìn)行高抬腿跑練習(xí)，大腿抬高，小腿放松，雙臂積極擺動，持續(xù)練習(xí)30秒。后蹬跑：學(xué)生在跑道上進(jìn)行后蹬跑練習(xí)，體會后蹬用力和擺動腿的動作，持續(xù)練習(xí)30秒。4.教學(xué)組織慢跑熱身時，隊(duì)伍成兩路縱隊(duì)，跟隨教師圍繞操場慢跑。關(guān)節(jié)活動操和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動時，學(xué)生成四列橫隊(duì)散開，在原地進(jìn)行練習(xí)。教師在隊(duì)伍中間巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的動作。（三）基本部分（25分鐘）1.快速跑動作講解示范教師講解快速跑的動作要領(lǐng)：起跑：采用站立式起跑，雙腳前后開立，前腳靠近起跑線，后腳距前腳一腳左右。兩膝微屈，重心落在兩腳之間。聽到口令后，前腳迅速蹬地，同時后腳用力向后蹬地，兩臂快速擺動，身體前傾，快速向前跑出。加速跑：起跑后，上體保持前傾，加快蹬地頻率和擺臂速度，迅速增加跑速，使身體盡快進(jìn)入途中跑狀態(tài)。途中跑：途中跑時，頭部正直，上體稍前傾，兩臂自然擺動，前后擺動幅度適中。擺動腿積極前擺，膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然下垂，腳落地時前腳掌先著地，然后迅速過渡到全腳掌，同時后蹬腿用力向后蹬地，推動身體向前。沖刺跑：在接近終點(diǎn)時，上體前傾更大，加快擺臂和腿部蹬地力量，以最快的速度沖過終點(diǎn)。教師進(jìn)行完整的快速跑動作示范，讓學(xué)生觀察動作過程和身體姿態(tài)。然后分別進(jìn)行分解動作示范，重點(diǎn)講解和示范起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑的關(guān)鍵動作環(huán)節(jié)。2.分解練習(xí)起跑練習(xí)學(xué)生兩人一組，一人做站立式起跑動作，另一人觀察并指出問題，然后交換練習(xí)。每個學(xué)生練習(xí)3次，每次起跑后慢跑20米。教師在學(xué)生練習(xí)過程中巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生起跑時的蹬地角度、重心位置和擺臂動作等問題。加速跑練習(xí)學(xué)生在跑道上進(jìn)行30米加速跑練習(xí)，要求起跑后迅速加速，盡快達(dá)到最高速度。每組練習(xí)2次，組間休息30秒。教師提醒學(xué)生注意加速跑時的蹬地和擺臂配合，以及身體重心的變化，及時糾正學(xué)生加速跑過程中的錯誤動作。途中跑練習(xí)學(xué)生進(jìn)行50米途中跑練習(xí)，體會途中跑的動作節(jié)奏和協(xié)調(diào)配合。每組練習(xí)2次，組間休息40秒。教師觀察學(xué)生途中跑的動作，重點(diǎn)檢查學(xué)生的步伐、擺臂和呼吸情況，對出現(xiàn)的問題及時進(jìn)行糾正和指導(dǎo)。沖刺跑練習(xí)學(xué)生在跑道上進(jìn)行20米沖刺跑練習(xí)，感受沖刺跑時的用力方法和身體姿態(tài)。每組練習(xí)2次，組間休息30秒。教師強(qiáng)調(diào)沖刺跑時的上體前傾和快速擺臂蹬地動作，讓學(xué)生在練習(xí)中逐漸掌握沖刺跑的技術(shù)要領(lǐng)。3.完整練習(xí)學(xué)生進(jìn)行80米快速跑完整練習(xí)，要求將起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑技術(shù)連貫起來。每組練習(xí)1次，組間休息1分鐘。教師在學(xué)生練習(xí)過程中進(jìn)行個別指導(dǎo)，對技術(shù)掌握較好的學(xué)生提出更高的要求，對技術(shù)存在問題的學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)糾正和強(qiáng)化訓(xùn)練。4.游戲競賽：迎面接力跑將學(xué)生分成四組，每組人數(shù)相等，在跑道兩端相對站立。教師講解游戲規(guī)則：每組第一個學(xué)生聽到口令后，手持接力棒快速起跑，跑至對面將接力棒交給對面的學(xué)生，對面學(xué)生接棒后立即起跑返回，依次類推，最先完成接力的組獲勝。組織學(xué)生進(jìn)行迎面接力跑比賽，教師在旁邊鼓勵學(xué)生，為學(xué)生加油助威，營造良好的比賽氛圍。比賽結(jié)束后，對獲勝的組進(jìn)行表揚(yáng)，對其他組的學(xué)生表示鼓勵，同時引導(dǎo)學(xué)生分析比賽過程中存在的問題，如交接棒的配合、起跑速度等，幫助學(xué)生總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和快速跑水平。5.教學(xué)組織分解練習(xí)時，學(xué)生根據(jù)練習(xí)內(nèi)容分組進(jìn)行練習(xí)，教師在各練習(xí)區(qū)域巡回指導(dǎo)。完整練習(xí)時，學(xué)生依次在跑道上進(jìn)行80米快速跑練習(xí)，教師在旁邊觀察指導(dǎo)。游戲競賽時，學(xué)生按分組進(jìn)行迎面接力跑比賽，教師在跑道旁邊組織比賽，維持秩序。（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松拉伸練習(xí)，如手臂拉伸、腿部肌肉拉伸等。手臂拉伸：雙腳與肩同寬，雙手交叉向上伸直，然后向左或向右側(cè)拉伸，感受手臂肌肉的伸展，每個方向保持1530秒。腿部肌肉拉伸：站立位，雙手握住同側(cè)腳踝，將腳跟盡量靠近臀部，感受大腿前側(cè)肌肉的拉伸，保持1530秒；然后換另一側(cè)進(jìn)行相同練習(xí)。在放松過程中，教師引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整呼吸，放松身心，緩解肌肉疲勞。2.課堂小結(jié)教師對本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，回顧快速跑的動作要領(lǐng)和重點(diǎn)難點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在練習(xí)過程中取得的進(jìn)步和存在的問題。表揚(yáng)學(xué)生在課堂上的積極表現(xiàn)和團(tuán)隊(duì)合作精神，鼓勵學(xué)生在課后繼續(xù)加強(qiáng)快速跑練習(xí)，提高自己的運(yùn)動能力。3.布置作業(yè)讓學(xué)生回家后進(jìn)行100米快速跑練習(xí)35次，記錄每次的成績，并與本節(jié)課的成績進(jìn)行對比，觀察自己的進(jìn)步情況。要求學(xué)生在練習(xí)過程中注意安全，選擇合適的場地和時間進(jìn)行練習(xí)。4.宣布下課師生再見，收拾器材。5.教學(xué)組織放松活動時，學(xué)生成四列橫隊(duì)散開，跟隨教師進(jìn)行拉伸練習(xí)。課堂小結(jié)、布置作業(yè)和宣布下課時，學(xué)生集合整隊(duì)，教師在隊(duì)伍前方進(jìn)行講解。五、教學(xué)預(yù)計(jì)1.預(yù)計(jì)大部分學(xué)生能夠掌握快速跑的基本動作要領(lǐng)，部分學(xué)生能夠較好地運(yùn)用快速跑技術(shù)進(jìn)行練習(xí)和游戲競賽。2.預(yù)計(jì)本節(jié)課學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度適中，平均心率為120130次/分鐘，最高心率為140150次/分鐘。3.預(yù)計(jì)本節(jié)課的練習(xí)密度為40%50%，學(xué)生在練習(xí)過程中能夠積極參與，達(dá)到較好的教學(xué)效果。六、教學(xué)反思通過本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對快速跑技術(shù)有了初步的了解和掌握，大部分學(xué)生能夠在練習(xí)中積極運(yùn)用所學(xué)技術(shù)，提高了跑的速度和身體協(xié)調(diào)性。在教學(xué)過程中，采用了多種教學(xué)方法和手段，如講解示范法、分解練習(xí)法、游戲競賽法等，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了學(xué)生的參與度。同時，注重對學(xué)生的個體差異進(jìn)行關(guān)注，對技術(shù)掌握較慢