職業(yè)素養(yǎng)專題十自控——為了更好的自由敬業(yè)/誠信/友善/務(wù)實(shí)/表達(dá)/協(xié)作/主動/堅(jiān)持/學(xué)習(xí)/自控/創(chuàng)新職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由目錄Contents專題十自控——為了更好的自由一、職校生的自控能力（一）何為自我控制（二）自控力的意義（三）絕不放棄二、學(xué)會控制自己的情緒（一）你有多自律，就有多自由（二）能控制情緒，才能控制人生（三）情緒管理——做情緒的主人三、學(xué)會控制自己的行為（一）做自己人生的掌舵者（二）為什么要控制自己的行為（三）如何控制自己的行為【素養(yǎng)場景錄】19歲技校生奪世界技能大賽金牌【素養(yǎng)成長路】拓展訓(xùn)練一：自控小測試拓展訓(xùn)練二：“一張白紙”提高學(xué)生的自控能力拓展訓(xùn)練三：5分鐘冥想訓(xùn)練拓展訓(xùn)練四：“自控力肌肉”鍛煉拓展訓(xùn)練五：繪制“心情譜”四、職場自控力01職校生的自控能力【情境導(dǎo)入】【情景導(dǎo)入】自控力實(shí)驗(yàn)【思考與討論】你是不是經(jīng)常熬夜很少鍛煉？做事總是三分鐘的熱度，經(jīng)常下決心要早睡早起，要自律要約束自己，但是每次都只堅(jiān)持了一兩天，就以失敗告終呢？問題到底出在哪里呢？別著急，讓我們先來做個小測試。一、職校生的自控能力職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由下列各題中，每題有5個備選答案，根據(jù)你的實(shí)際情況，選擇一個最適合你的答案：Ａ.很符合自己的情況；Ｂ.比較符合自己的情況；Ｃ.介于符合與不符合之間；Ｄ.不大符合自己的情況；Ｅ.很不符合自己的情況。（1）我很喜歡長跑、遠(yuǎn)足、爬山等體育運(yùn)動，但并不是因?yàn)槲业纳眢w條件適合這些項(xiàng)目，而是因?yàn)檫@些運(yùn)動能夠鍛煉我的體質(zhì)和毅力。（2）我給自己訂的計(jì)劃，常常因?yàn)橹饔^原因不能如期完成。（3）一般來說，我每天都按時起床，不睡懶覺。（4）我的作息沒有什么規(guī)律性，經(jīng)常隨自己的情緒和興致而變換。（5）我信奉“凡事不干則已，干則必成”的信條，并身體力行。（6）我認(rèn)為做事情不必太認(rèn)真，做得成就做，做不成便罷。一、職校生的自控能力職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由（7）我做一件事情的積極性，主要取決于這件事情的重要性，即該不該做；而不在于對這件事情的興趣，即想不想做。（8）有時我躺在床上，下決心第二天要干一件重要事情，但到第二天這種勁頭又消失了。（9）在工作和娛樂發(fā)生沖突的時候，即使這種娛樂很有吸引力，我也會馬上決定去工作。（10）我常因讀一本引人入勝的小說或看一出精彩的話劇而忘記時間。（11）我下決心辦成的事情（如練長跑），不論遇到什么困難（如腰酸腿疼），都會堅(jiān)持下去。（12）我在學(xué)習(xí)和工作中遇到了困難，首先想到的就是問問別人有什么辦法。（13）我能長時間做一件事情，即使它枯燥無味。（14）我的興趣多變，做事時常常是這山望著那山高。（15）我決定做一件事時，說干就干，決不拖延或者落空。（16）我辦事喜歡挑容易的先做，難做的能拖則拖，實(shí)在不能拖時，就趕緊時間匆匆做完，所以別人不大放心讓我干難度大的工作。（17）對于別人的意見，我從不盲從，總喜歡分析、鑒別一下。一、職校生的自控能力職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由（18）凡是比我能干的人，我不大懷疑他們的看法。（19）我喜歡遇事自己拿主意，當(dāng)然也不排斥聽取別人的建議。（20）生活中遇到復(fù)雜情況時，我常常舉棋不定，拿不定主意。（21）我不怕做我從來沒有做過的事情，也不怕一個人獨(dú)立負(fù)責(zé)重要的工作，我認(rèn)為這是對自己很好的鍛煉。（22）我生來膽怯，沒有十二分把握的事情，我從來不敢去做。（23）我和同事、朋友、家人相處時，很有克制能力，從不無緣無故發(fā)脾氣。（24）在和別人爭吵時，我有時雖明知自己不對，卻忍不住要說一些過頭的話，甚至罵對方幾句。（25）我希望做一個堅(jiān)強(qiáng)的、有毅力的人，因?yàn)槲疑钚拧坝兄菊呤戮钩伞?。?6）我相信機(jī)遇，很多事實(shí)證明，機(jī)遇的作用有時大大超過個人的努力。一、職校生的自控能力職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由測評標(biāo)準(zhǔn)：單數(shù)題號：Ａ記5分，Ｂ記4分，Ｃ記3分，Ｄ記2分，Ｅ記1分雙數(shù)題號：Ａ記1分，Ｂ記2分，Ｃ記3分，Ｄ記4分，Ｅ記5分各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。測評分析：111分以上：自控力很強(qiáng)。91－110分：自控力比較較強(qiáng)。71－90分：自控力一般。51－70分：自控力比較弱。50分以下：自控力很薄弱?！厩榫硨?dǎo)入】【情景導(dǎo)入】【思考與討論】陳毅總理為什么能夠成功戒煙？1954年，擔(dān)任副總理兼外交部長的陳毅患了支氣管炎，醫(yī)生鄭重地提出請他不要再抽煙，他立即表示接受，但是貼身的司機(jī)老常卻疑心地笑了：因?yàn)殛惱峡値锥冉錈?，都因?yàn)楣ぷ餍羷跓煱a太大而失敗。陳毅認(rèn)真地說：“我小時候的名字叫世俊，長大了大號叫仲弘。后來改名為陳毅是寓意萬事成功都得有毅力。我這回戒煙，拿出點(diǎn)毅力給你們看看！”陳毅不愧是陳毅，說到做到，戒煙一舉成功。（文章摘自百度文庫自控力的哲理故事）一、職校生的自控能力（一）何為自我控制職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由自我控制，簡稱自控，最初是由WillianJames提出，是個人對自身心理與行為的主動掌握。它是人所特有的，以自我意識的發(fā)展為基礎(chǔ)，以自身為對象的人的高級心理活動。自控力，也稱自我控制能力或者自控能力，是自我意識的重要組成部分，它是個人對自身的心理和行為的主動掌握，是個體自覺地選擇目標(biāo)，在沒有外界監(jiān)督的情況下，適當(dāng)?shù)乜刂?、調(diào)節(jié)自己的行為，抑制沖動，抵制誘惑，延遲滿足，堅(jiān)持不懈地保證目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的一種綜合能力。簡言之，自控力就是在日常生活和工作中，控制自己的意志力、情緒和欲望的能力。（一）何為自我控制一、職校生的自控能力職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由自控力是一個人成熟與否的表現(xiàn)，好的自控力能給我們好的習(xí)慣，好的習(xí)慣能成就我們美好的人生。在我們成長的過程中，自控力是逐漸形成的，學(xué)會控制我們的思維、情緒，在成長過程中保持健康的心態(tài)。一、職校生的自控能力職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由職校生情況又如何呢？通過與職業(yè)院校的師生接觸，我們發(fā)現(xiàn)，職校生的情況與上述大學(xué)生的糟糕現(xiàn)狀如出一轍，甚至于少部分學(xué)生自控能力更弱甚至嚴(yán)重缺失。那自控力對我們來說到底有多重要呢？1.培養(yǎng)自控力有利于學(xué)生自身成長。一個沒有自控能力的人，不會有好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，職校生提高自控能力，是自身發(fā)展的必然要求，自控力的提高有助于學(xué)生保持良好心態(tài)，形成健全的人格，從而為踏入社會打下良好的基礎(chǔ)。一、職校生的自控能力職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由2.培養(yǎng)自控力可以促進(jìn)學(xué)生心智成熟，有利于良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成。“欲要控制世界,必先控制自己?！弊钥亓κ且粋€人的心智行為是否成熟的表現(xiàn)，一旦失去自我控制能力,就像洪水失去了控制一樣,任由汪洋恣肆，后果將不堪設(shè)想。自控力的培養(yǎng)能有效的改正學(xué)生在生活中不恰當(dāng)?shù)男袨闃?biāo)準(zhǔn)，培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，自我約束，促進(jìn)他們的健康發(fā)展。一、職校生的自控能力職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由3.培養(yǎng)自控力有助于學(xué)生樹立堅(jiān)強(qiáng)的意志品格，增強(qiáng)抵御外界各類誘惑的能力，提升其在困境中的抗逆力，從而順利度過這一階段的矛盾，完善和提升積極健康的人格品質(zhì)。一、職校生的自控能力職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由4.培養(yǎng)自控力有利于學(xué)生提高自我行為控制和時間管理能力。的學(xué)習(xí)主動性和自覺性。職校學(xué)習(xí)與義務(wù)階段的學(xué)習(xí)不同，學(xué)生有大量可自我支配的學(xué)習(xí)時間，培養(yǎng)自控力可以使學(xué)生懂得在學(xué)習(xí)和生活上應(yīng)如何管理和分配時間，制定職業(yè)生涯規(guī)劃，克服消極散漫的不良習(xí)慣。一、職校生的自控能力職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由白巖松說：“苦難是一筆財(cái)富，每一個成果的人都會面對苦難，每一個成功的人在苦難面前都會勇往直前，永不言棄！當(dāng)苦難、打擊，你已經(jīng)很好地走過時，回憶起它都會帶有溫暖的顏色?！弊钥啬芰κ且环N使人能夠控制情感和想法、適時地改變行為的心理過程。自控力強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果我們想增強(qiáng)自控力，就要考慮如何撐住最疲倦的自己，而不是指望最理想的自己突然出現(xiàn)來拯救生活。一、職校生的自控能力職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由02學(xué)會控制自己的情緒二、何為自我控制【情景導(dǎo)入】疫情下的你我他（一）何為自我控制新冠肺炎疫情的出現(xiàn)打亂了正常的教學(xué)節(jié)奏。還記得“停課不停學(xué)”，師生相隔“云”端的課堂嗎？本節(jié)內(nèi)容從兩段話開始：第一段:“別哭，媽媽去外面打‘怪獸’，晚點(diǎn)就回來?！钡诙?“老師線上上課時，抽了6個人打開電腦攝像頭，不幸的是抽到了我。當(dāng)時，我坐在被窩里，頭發(fā)亂蓬蓬的，臉也沒洗，只穿著棉衣秋褲。我趕緊從床上爬起來打開攝像頭?！钡谝欢卧捠侵貞c市第六人民醫(yī)院護(hù)士長劉潔去武漢抗擊新冠肺炎疫情之前給孩子的臨別安慰。她說的“怪獸”，指的是新冠病毒。第二段話則是一位同學(xué)在“停課不停學(xué)”期間的網(wǎng)絡(luò)留言。在這位同學(xué)的行為中，我們也能發(fā)現(xiàn)一個“怪獸”，那就是“缺少自控力”。在“停課不停學(xué)”的背景下，你能打敗這個怪獸，取得成長旅程中一次寶貴的勝利嗎?職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由昔有蘇秦頭懸梁錐刺股，血流至足，為了克服自己的倦意；今有弘一法師李叔同，出家修行律宗，約束自己，刻苦修行，最終復(fù)興律宗，實(shí)現(xiàn)個人理想。這兩人雖時代不同，所處空間也不同，目的更是大相徑庭，但其核心是異曲同工，對自己加以約束和控制?！段饔斡洝分蟹鹱鏋榱藴y試唐僧的佛心設(shè)置了九九八十一難，唐僧憑借其超常的自控力渡過了九九八十一難才成佛。這些無一不表明:凡是成大事者，都有著極其強(qiáng)大的自制力。

二、何為自我控制職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由反觀我們身邊有無數(shù)鮮活的例子：再看一集、再打一局、再吃一口。這一集、一局、一口的簡單疊加，卻產(chǎn)生了直線增長般的影響，它不單單是時間浪費(fèi)，任務(wù)不能按時完成，帶來的還有自控力這棟搖搖欲墜老房子在坍圮前苦苦呻吟?！疤鞂⒔荡笕斡谒谷艘病?，那“斯人”定是自控力強(qiáng)大之輩。它是一種寶貴而又不可或缺的品質(zhì)，不要因自控力的缺少而陷入萬劫不復(fù)的深淵。二、何為自我控制職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由天賦是上天給的，而自律的決定權(quán)在自己手里。自律能幫助我們形成良好的習(xí)慣，而良好的習(xí)慣將給我們最長久的自由。當(dāng)你有了按時高質(zhì)量交付的執(zhí)行力，你就有了時間自主的自由;當(dāng)你有了快速學(xué)習(xí)和遷移的能力，你就有了輕松跨行業(yè)的自由;當(dāng)你有了語言能力和健康的身體，你就有了周游世界的自由。當(dāng)你有了背起責(zé)任的能力，你就獲得了全世界的自由。職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由拔釘子的故事二、能控制情緒，才能控制人生【情景導(dǎo)入】有一個脾氣很壞的小男孩，有一天，他的父親給了他一袋釘子，告訴他，如果之后在發(fā)壞脾氣，就將一顆釘子釘在圍籬上。在開始的第一天，小男孩釘上了很多釘子，之后的每一天釘上的數(shù)量開始減少。通過釘釘子小男孩發(fā)現(xiàn)，控制自己的脾氣比釘釘子要更為輕松。于是小男孩不再胡亂發(fā)脾氣，學(xué)會了控制自己的脾氣，這時他的父親告訴他，當(dāng)他能控制自己脾氣的時候就去拔掉一顆釘子。當(dāng)所有釘子都被拔出來后，小男孩告訴了父親，父親帶著他來到后院說：“我的孩子，你做得很好，但是你看看現(xiàn)在圍籬上的那些洞，它們永遠(yuǎn)不會恢復(fù)到以往。你生氣時說的那些話語就如同這些釘子一樣，會給別人帶來無法愈合的傷痕。好像你拿刀捅人一樣，即使你說了多少對不起，但是那個傷口卻依舊存在?！甭殬I(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由拔釘子的故事二、能控制情緒，才能控制人生【情景導(dǎo)入】“說吧，各位，你們到底有什么問題？”方凱在會議上對他的50個資深經(jīng)理人大聲斥責(zé)。方凱是一家財(cái)務(wù)服務(wù)公司的CEO，該公司正籌劃從母公司進(jìn)行管理層收購。由于收購的風(fēng)險很大，因此每個在場的人都需要進(jìn)行個人擔(dān)保。但是另一方面，收購的潛在好處也令人垂涎：可以利用這次機(jī)會，使得他們的業(yè)務(wù)單元從邊緣走向主流。這時，大多數(shù)高管向方凱提了一些簡單問題，他們似乎準(zhǔn)備好放手一搏。然而，小雷卻仍有一些擔(dān)心。幾個小時前，他仔細(xì)閱讀了收購文件，注意到財(cái)務(wù)預(yù)測中存在一個明顯紕漏。小雷明白，現(xiàn)在方凱對這筆交易已經(jīng)神魂顛倒，一心想要達(dá)成共識。在這之前，小雷和方凱的關(guān)系就一直很僵，他們經(jīng)常對事情持有相反立場?，F(xiàn)在若要提出異議，肯定會再次加深兩人之間的誤會，但是小雷還是決定要說出自己的看法。職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由拔釘子的故事二、能控制情緒，才能控制人生【情景導(dǎo)入】小雷舉手說道：“你忽略了一個嚴(yán)重問題?！狈絼P立刻瞪起了眼睛。小雷繼續(xù)說道：“我們有超過250份的雇傭協(xié)議，為此要付出巨大的遣散費(fèi)。在交易的第一年，如果有10%的高管離開，那么我們就不可能實(shí)現(xiàn)營業(yè)利潤的目標(biāo)?！贝藭r，方凱的整個臉都發(fā)紫了，他敲著桌子對小雷咆哮道：“你根本沒有團(tuán)隊(duì)精神！給我滾出去！”在場的每個人都驚呆了。小雷直接沖出房間，自此他和方凱成為敵人。小雷以責(zé)難的方式提出了他的顧慮，而方凱則采用了爆炸式的回應(yīng)。由于雙方在職場上的情緒失控，小雷提出的問題沒有得到充分討論，最終交易的結(jié)局也是災(zāi)難性的。職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由二、能控制情緒，才能控制人生思考與討論：（1）同學(xué)們，情緒失控的后果有哪些？（2）如何在職場進(jìn)行積極的情緒管理？職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由情緒管理，是指培養(yǎng)駕馭情緒的能力，由此產(chǎn)生良好的管理效果。人們應(yīng)當(dāng)學(xué)會疏導(dǎo)、調(diào)節(jié)與控制自己的情緒。內(nèi)心越是強(qiáng)大的人，越懂得控制自己的情緒。每個人都有情緒，它是我們對自己生活滿意度的晴雨表，也反映了我們的生活狀態(tài)。二、能控制情緒，才能控制人生職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由自控是一個成功者的基本素質(zhì)。要增強(qiáng)自己的自控力，就要從日常生活的一點(diǎn)一滴做起，加強(qiáng)磨練?？刂普莆兆约旱那榫w，踏踏實(shí)實(shí)的把握自己的命運(yùn)。一件事情帶給我們情緒的同時，也一定或多或少帶給我們一些經(jīng)驗(yàn)，在情緒平復(fù)之后，要學(xué)會對事件進(jìn)行總結(jié)，提取收獲，不斷增強(qiáng)自己情緒管理，乃至為人處世的能力與水平。三、情緒管理—做情緒的主人心理暗示調(diào)試情緒可以用名言哲理等進(jìn)行自我提醒，自我暗示。與此同時也要學(xué)會自我鼓勵，自娛自樂，使情緒有所好轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)移注意控制情緒當(dāng)某種情緒爆發(fā)時，為避免過于強(qiáng)烈，造成不良影響，可以有意識地通過分散和轉(zhuǎn)移自己的注意力來調(diào)節(jié)情緒。合理宣泄管理情緒遇到不愉快的事情，不要埋在心里，一定要選擇適合自己的方法合理宣泄情緒，釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，在合理宣泄情緒的同時避免傷害別人。職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由03學(xué)會控制自己的行為【擴(kuò)展案例】為了榮譽(yù)而奮斗的決心為火箭鑄“心”，為民族筑夢2018年中國航天發(fā)射數(shù)量37次，首次躍居世界第一。我國已成為世界級航天強(qiáng)國，成績背后是無數(shù)航天人奉獻(xiàn)的青春、傾注的熱血，火箭“心臟”焊接人高鳳林就是其中之一。高鳳林，高級技師，全國勞動模范，全國五一勞動獎?wù)芦@得者，首次月球探測工程突出貢獻(xiàn)者，中華技能大獎獲者，2018年“大國工匠年度人物”，2019年獲“最美奮斗者”個人稱號。然而大師的成功并非偶然和運(yùn)氣。1978年，年僅16歲的高鳳林以高分考入隸屬于首都航天機(jī)械有限公司的技校學(xué)習(xí)焊接工藝與制造。實(shí)習(xí)期間，高鳳林在火箭發(fā)動機(jī)焊接車間氬弧焊組跟隨我國第一代氬弧焊工學(xué)習(xí)焊接技術(shù)。一進(jìn)廠，師傅們就給他講述了中國航天艱難的創(chuàng)業(yè)史、航天產(chǎn)品成敗的巨大影響以及黨和國家對航天事業(yè)的關(guān)注和對航天人的關(guān)懷。這些話讓高鳳林熱情高漲，他暗下決心，要成為像師傅們那樣對祖國航天事業(yè)有用的人。在實(shí)習(xí)中，高鳳林勤快、能吃苦、基本功扎實(shí)，當(dāng)時的老師傅陳繼鳳非常看好他。陳師傅告訴他，學(xué)好焊接要靠“三性”：穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和悟性。從此，他放棄了一切娛樂和休息時間，努力克服自己的惰性，埋頭苦練焊接技術(shù)。為了練好基本功，他要求自己吃飯時拿筷子比劃著焊接送絲的動作、喝水時端著盛滿水的缸子練穩(wěn)定性、休息時舉著重物磨練耐力、冒著高溫里觀察鐵水的流動規(guī)律……正是靠著這種高度的自控力，高鳳林的焊接技術(shù)有了質(zhì)的飛越，先后攻克航天焊接200多項(xiàng)難關(guān)，包括為16個國家參與的國際項(xiàng)目攻堅(jiān)。不平凡的業(yè)績背后，是不為人知的付出。如今，“高鳳林”三個字在業(yè)界早已成為“非凡”的象征?！厩榫硨?dǎo)入】

做自己人生的掌舵者職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由【擴(kuò)展案例】為了榮譽(yù)而奮斗的決心思考與討論1.高鳳林成功的秘訣是什么？2.自控的行為給高鳳林帶來了什么？

3.你從這個故事中得到了哪些啟示？職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由素養(yǎng)成長路（二）為什么要控制自己的行為二、為什么要控制自己的行為控制自己的行為，簡稱自控行為，是指個體有意識、有目的地監(jiān)控或調(diào)整行為活動。個體對外部事件（如周圍環(huán)境）的有效控制是有條件和限度的，而個體對于自身行為反應(yīng)的積極控制，即使在面臨無法控制的外部情境下也是無限的，這種控制活動就是自我控制行為。自我控制是人區(qū)別于動物的一個重要標(biāo)志，也是我們畢生都在不斷失敗又不斷努力的過程。人的行為應(yīng)該是有目的、有計(jì)劃、有意識的外部活動。有一句諺語道出了自控的重要性：“要么是我們控制自己的欲望，要么是欲望控制我們。”職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由素養(yǎng)成長路（二）為什么要控制自己的行為二、為什么要控制自己的行為良好的自控能力是創(chuàng)新型人才的必備素質(zhì)。有學(xué)者對一些3歲半到4歲半幼兒進(jìn)行自我延遲滿足追蹤30年，通過研究發(fā)現(xiàn)，那些幼兒期能夠等待的人，成年后事業(yè)都較為成功，而那些在幼兒期控制不了自己的人，成年后事業(yè)都不甚理想。這個實(shí)驗(yàn)表明，自控力越強(qiáng)，取得的個人成就也就越大?？刂撇蛔γ朗场⑽镔|(zhì)的追求，其后果似乎還不是那么嚴(yán)重，但是工作中自我控制的失敗，尤其是當(dāng)你擁有一定的職務(wù)或影響力，其后果要嚴(yán)重得多。自我控制力較強(qiáng)的人，善于控制自己的情緒與行為，意志力更為堅(jiān)強(qiáng)，能夠抗拒來自內(nèi)外誘因的干擾，因而更容易取得成功。羅伊·L·史密斯曾說過：“自控力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才?！甭殬I(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由素養(yǎng)成長路（二）為什么要控制自己的行為二、為什么要控制自己的行為人作為社會的產(chǎn)物，受到道德和法律的約束。道德和法律在促進(jìn)自控力的發(fā)揮方面通常是以一種非常隱秘的方式進(jìn)行，我們很難感受到它的存在，但它卻不動聲色地改變著我們的抉擇和行動方式。人在成長過程中接受了很多關(guān)于外界的信息灌輸，比如：社會道德的教育、法律本身的約束、人際關(guān)系的維系等等。這逐漸形成了多數(shù)人對自我的控制力，尤其在社會道德方面，我們給予了自己最嚴(yán)厲的控制，但仍然要守住法律的紅線，不去觸犯法律。當(dāng)我們完全受到自控力的支配，也就不會受到欲望、情感、感官的影響，而會以一種嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，完全根據(jù)社會倫理和道德規(guī)范來控制自己的行為，或者以其他制度來規(guī)范自己的行為。職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由(三)如何控制自己的行為

1.樹立明確的人生目標(biāo)

學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、學(xué)習(xí)動力不足的問題在相當(dāng)一部分中職學(xué)生身上不同程度地存在著。對于中職階段的學(xué)生來說，具有目標(biāo)意識是非常重要的。嘗試著確立自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)、職業(yè)目標(biāo)，這個目標(biāo)必須是清晰的、切實(shí)可行的，而不是虛無飄渺的。目標(biāo)一旦確定后，就要付諸行動，嚴(yán)格控制自己的行為，執(zhí)著地追求它。三、學(xué)會控制自己的行為職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由三、學(xué)會控制自己的行為

自我管理就是行為的自我約束，在“規(guī)矩”中成就“方圓”。一個人能不能進(jìn)行良好的自我管理是非常重要的。哈佛商學(xué)院帕瑞克博士曾經(jīng)說過：“除非你能管理自我,否則你不能管理任何人或任何東西。”

培養(yǎng)自我管理能力，能夠增強(qiáng)我們行動的獨(dú)立性、目的性和計(jì)劃性,這對于我們立足職場,取得事業(yè)上的成功有巨大的幫助。2.培養(yǎng)自我管理能力職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由三、學(xué)會控制自己的行為

愛爾蘭劇作家蕭伯納曾經(jīng)說：“自我控制是最強(qiáng)者的本能”，生活中，擁有良好自控能力的人其實(shí)并不是天生如此，而是經(jīng)過積極訓(xùn)練而成的。主動的意志力訓(xùn)練能讓你克服惰性，把注意力集中于目標(biāo)。每天做一些自己之前不愿意嘗試的事情，例如：堅(jiān)持讀書、練字等，以此磨練自己的意志，在遇到阻力時，想像自己在克服它之后的快樂；積極投身于實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的具體實(shí)踐中，相信自己你就能堅(jiān)持到底。3.加強(qiáng)意志力訓(xùn)練職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由

臺灣作家劉墉先生說：“在整個奮斗的過程中，我們面臨的最大的敵人不是來自外面的,而是我們自己?！?/p>

同學(xué)們，每一次成功的自控，都是一次小小的勝利。不要小瞧這小小的勝利，高爾基曾說過:“就是一個小小的勝利，也能使自己堅(jiān)強(qiáng)許多?！迸囵B(yǎng)戰(zhàn)勝自己的信心，從一點(diǎn)一滴的瑣碎小事做起，要想征服世界，首先要戰(zhàn)勝自己。學(xué)會控制自己的行為，當(dāng)自控成為一種習(xí)慣，一種生活方式，相信成功會離我們越來越近。04職場自控力【情境導(dǎo)入】之所以成為強(qiáng)者，不是因?yàn)閼?zhàn)勝對手，而是因?yàn)閼?zhàn)勝了自己。四、職場自控力

《史記》中有一篇《淮陰侯列傳》：淮陰有一個年輕的屠夫侮辱韓信，對他說：“你雖然長得又高又大，喜歡帶刀配劍，其實(shí)你膽子小得很?！碑?dāng)眾羞辱他說：“如果你不怕死，就用你的配劍來刺我，如果不敢，就從我的胯下鉆過去?！表n信注視他良久，當(dāng)著眾多圍觀人的面，從那個屠夫的褲襠下爬了過去，然后趴在地上。所有圍觀的人都笑了起來，以為韓信真的是膽小怕事。這件事被后人稱為“胯下之辱”。

韓信忍胯下之辱而圖蓋世功業(yè)，成為千秋佳話。韓信深明理智，寧愿忍辱負(fù)重，也不愿毀棄自己的前程。這樣的忍耐，不是屈服，而是退讓中另謀進(jìn)??；不是逆來順受、甘為人下，而是委屈求全以使自己的愿望得以實(shí)現(xiàn)。一旦時機(jī)到了，他就能如同水底潛龍沖騰而起，施展才干，創(chuàng)建功業(yè)。職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由（一）自控力讓職場人脫穎而出

機(jī)會對于每個人都是平等的，而具備良好職場自控力的人，往往成為幸運(yùn)兒。為什么有的人自認(rèn)為才華出眾，能力超群，卻在職場上四處碰壁，郁郁不得志？為什么有的人任勞任怨，干活最多卻掙錢最少？很多職場人都經(jīng)歷過類似的現(xiàn)象：某某能力一般，卻得到重用，而自己才華橫溢始終無法晉升。其實(shí)，時代在變，職場也在變，當(dāng)今的職場，有能力的人很多，要在競爭中脫穎而出，就需要一個制勝的法寶——自控力。職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由

在職場上，老板也會更喜歡有職場自控力的員工。因?yàn)檫@些員工可以不斷地推動公司的進(jìn)步，可以讓公司獲得更多業(yè)績和財(cái)富。缺少職場自控力的員工不能穩(wěn)定地發(fā)揮自己的能力，他們?nèi)菀资艿酵饨绛h(huán)境、自我情緒等各種干擾，是公司的不穩(wěn)定因素，嚴(yán)重的會給公司帶來不可估量的損失。四、職場自控力每個人都守著一扇門，它只屬于我們自己。我們可以決定何時開啟它，何時改變它，何時毀滅它。除了自己，沒有人能夠?yàn)槲覀冋业竭@扇門，也沒有人能夠幫我們守護(hù)它，它只接受我們自己的控制。只要愿意積極思考，敞開心扉，將良好的準(zhǔn)則化為習(xí)慣，我們就能掌握那扇門之外更多的東西，包括整個人生。一切皆在你的掌控之中！職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由1.第一步：看透自己——擺錯了位置就是垃圾詩仙李白有句名言：天生我材必有用。也就是說每個人來到這個世上，一定都是有用武之地的。但是每個人一定要把自己擺在正確的位置，如果擺錯了位置會適得其反，猶如沒用的垃圾。2.第二步：告別“差不多先生”——害死人不償命的“差不多哲學(xué)”“差不多”“比較好”說出來既可以不傷和氣，又能在出問題的時候易于推脫，是目前職場“聰明”人士的法寶。但是以往的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，這種“差不多”“比較好”的模糊心態(tài)，對于職場人士的發(fā)展危害著實(shí)不小。因此職場人士，在工作中一定要摒棄“差不多”“應(yīng)該可以”的工作態(tài)度，否則只能讓自己成為一個職場的失敗者。3.第三步：用責(zé)任代替借口——責(zé)任所在，沒有任何借口

責(zé)任感是我們每個人在職場上不可缺少的基本原則。帶著責(zé)任感去工作，帶著對工作負(fù)責(zé)的態(tài)度去完成任務(wù)，那么終有一天，成功會與你不期而遇。身在職場，每一個員工都要以認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作態(tài)度走好每一步，只有這樣才能擁有一個與眾不同的人生。四、職場自控力職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由4.第四步：戰(zhàn)勝負(fù)面情緒——抱怨讓成功越飛越遠(yuǎn)

抱怨是一種不良習(xí)慣，一旦養(yǎng)成了抱怨的習(xí)慣，你的工作就會拖沓、沒有效率。拋棄抱怨的習(xí)慣，你就不會為工作中出現(xiàn)的問題而沮喪，你甚至可以在工作中學(xué)會大量解決問題的技巧，這樣抱怨就會離你越來越遠(yuǎn)，而成功離你越來越近。5.第五步：學(xué)會對結(jié)果負(fù)責(zé)——工作就是為了解決問題

眾所周知，只有那引起具備解決能力的人，才有可能被賦予更多的使命，才有資格獲得更大的榮譽(yù)。一個人能否勝任自己的工作，取決于他的解決問題的能力，解決問題的能力，決定成果！6.第六步：提升行動力——平庸，只因缺乏行動在中國，有句古話“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)”。在職場上，也是如此。成功的機(jī)會都來自于行動，只有開始行動，積極行動，才能得到成功的青睞。行動力決定了職場人是平凡還是優(yōu)秀，那些工作效率高、做事多，并且樂此不疲的人，往往擔(dān)任公司最重要的職務(wù)。我們不能做思想的巨人、行動的矮子。成功的機(jī)會不會白白降臨的，只有積極行動的員工才有獲得更多好機(jī)會的可能。四、職場自控力職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由四、職場自控力人們在職場或生活中偶爾的、常規(guī)的暴怒、歇斯底里，是擔(dān)心失去某種東西的反應(yīng)，是某種嚴(yán)重壓抑情緒的流露。不去找自控缺失的深層原因，僅靠數(shù)數(shù)喘氣對付怒氣是不夠的。自控力是職場中永不間斷的必修功課。職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由05素養(yǎng)場景錄素養(yǎng)場景錄19歲站上世界技能大賽最高領(lǐng)獎臺，成為首位獲得“阿爾伯特大獎”的中國人，兩年后榮獲“中國青年五四獎?wù)隆?，成為新生代工匠中的佼佼者…?/p>

2017年10月，第44屆世界技能大賽在阿聯(lián)酋阿布扎比舉行。中國選手宋彪獲得工業(yè)機(jī)械裝調(diào)項(xiàng)目金牌，并從來自68個成員國家和地區(qū)的1260余名參賽選手中脫穎而出，以779分獲得了大賽唯一的“阿爾伯特大獎”。阿爾伯特大獎是以世界技能組織創(chuàng)始人的名字命名，用于獎勵每一屆世界技能大賽中所有參賽項(xiàng)目中獲得最高分的選手，被譽(yù)為“世界技能的巔峰”、“金牌中的金牌”。宋彪是第一位贏得這項(xiàng)榮譽(yù)的中國選手，專業(yè)分量可想而知。19歲技校生奪世界技能大賽金牌【擴(kuò)展案例】為了榮譽(yù)而奮斗的決心

自控成就人生?！端伪氲墓适隆繁蝗松绮垮噙x為全國技工院校開學(xué)第一課讀物。

宋彪說：“我從自己的成長參賽經(jīng)歷中深深體會到，技能改變?nèi)松钥爻删蛪粝?。我將珍惜榮譽(yù)、再接再厲，堅(jiān)定走技能成才之路，闡釋新時代工匠精神。也希望更多的有志青年能夠做自己的主人，實(shí)現(xiàn)自己的夢想，創(chuàng)造更有價值的人生！”【思考與討論】

從宋彪的故事中，同學(xué)們能總結(jié)出他的成功與自控的關(guān)系嗎？職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由06素養(yǎng)成長路拓展訓(xùn)練一：自控小測試拓展訓(xùn)練二：“一張白紙”提高學(xué)生的自控能力拓展訓(xùn)練三：5分鐘冥想訓(xùn)練拓展訓(xùn)練四：“自控力肌肉”鍛煉拓展訓(xùn)練五：繪制“心情譜”1.當(dāng)你埋頭工作時，你的一個朋友找你傾訴苦悶，你會?(1)放下手中工作，聽他傾訴，但心中很不快(2)顯得很不耐煩(3)似聽非聽，但還在想自己的事情(4)向他解釋，同他另約時間2.你的朋友想向你借你新買的錄音機(jī)，你自己尚未好好用過，你會?(1)借給他，但是滿腹牢騷(2)提醒他有一次你向他借東西，他不肯借，你當(dāng)時的心情如何(3)騙他說你已經(jīng)借給別人了(4)告訴他你想先用一個時期，然后再借給他3.當(dāng)你看電影時，你臨座的人旁若無人地大聲講話，你會？(1)很反感，同時希望有人能出面制止(2)大聲指責(zé)他們沒修養(yǎng)(3)自言自語對他們進(jìn)行指責(zé)(4)很有禮貌地請他們別說話素養(yǎng)成長路拓展訓(xùn)練一：自控小測試職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由4.辛苦忙了一天，自己對此相當(dāng)滿意，不料領(lǐng)導(dǎo)卻大為不滿，你會?(1)不耐煩地聽他埋怨，心中滿是委屈，但不做聲(2)拂袖而去，認(rèn)為自己不應(yīng)受委屈(3)把責(zé)任推給別人(4)認(rèn)真聆聽領(lǐng)導(dǎo)地建議，以便今后改正5.你對某人很好，某人卻在背后說你壞話，你會?(1)心中有數(shù)，以后遠(yuǎn)離他(2)與他大吵一場后絕交(3)表面上依然如故，背地里也說他壞話(4)把情況了解清楚后，找他交換意見素養(yǎng)成長路拓展訓(xùn)練一：自控小測試職業(yè)素養(yǎng)/專題九自控——為了更好的自由拓展訓(xùn)練一：自控訓(xùn)練小測試上述5個問題各有四種回答，如果多數(shù)選擇(1)說明你的處世偏消極，如果多數(shù)選擇(2)說明你的自控力較差，不善于待人接物，如果多數(shù)選擇(3)說明你雖然有一定的自控力和克制能力，但為人不夠真誠坦率，如果多數(shù)選擇(4)說明你積極向上，有較強(qiáng)的自控力，為人真