2022年健康知識培訓(xùn)總結(jié)范文食物可分為五大類。谷類及薯類；動物性食物；奶類、豆類和堅果；蔬菜、水果和菌藻類；油脂等純能量食物。任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。具體要求___每天選擇食物品種越多越好；___每天保證足量的谷類攝入，粗細(xì)搭配；___建議成人每天吃新鮮蔬菜___克~___克，最好深色蔬菜占一半；___每天吃新鮮水果___克~___克；___每天堅持飲奶___克或相當(dāng)量的奶制品（酸奶___克、奶粉___克）；___常吃適量的魚（每天___克~___克）、蛋（___克~___克）、禽和瘦肉（___克~___克）；___多吃大豆及其制品，每天攝入___克大豆或其制品；___控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量不宜超過___克或___克；___限制鹽攝入，健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過___克；___堅持一日三餐，進(jìn)餐定時定量，切忌暴飲暴食；早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。___足量飲水，合理選擇飲料；控制烹調(diào)用油方法___選擇有利于健康的烹調(diào)方法，烹調(diào)食物時盡可能不用烹調(diào)油或用很少量烹調(diào)油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌、急火快炒等；___用煎的方法代替炸也可減少烹調(diào)油的攝入；___使用控油壺，把全家每天應(yīng)該食用的烹調(diào)油倒入控油壺，炒菜用油均從控油壺中取用。堅持家庭定量用油，控制總量；___少吃油炸食品，如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條油餅等；___盡量不用動物性脂肪炒菜做飯；___不同植物油的營養(yǎng)特點不同，應(yīng)經(jīng)常更換烹調(diào)油的種類，食用多種植物油；___由于一部分炒菜的油會留在菜湯里，所以不要喝菜湯。限制食鹽攝入量的方法___自覺糾正口味過咸而過量添加食鹽和醬油的不良習(xí)慣，可以在烹制菜肴時放點醋等調(diào)味品，提高菜肴鮮味，幫助自己適應(yīng)少鹽食物；___對每天食鹽攝入采取總量控制，每餐都使用限鹽勺等量具，按量放入菜肴；___烹制菜肴時如果加糖會掩蓋咸味，所以不能僅憑品嘗來判斷食鹽是否過量，應(yīng)該使用限鹽勺等量具；___使用低鈉鹽；___少放醬油，或者使用低鈉醬油或限鹽醬油；___少放味精，因為味精中含一定量的鈉；___如果要使用醬油、黃醬、甜面醬等醬制品，應(yīng)按比例減少食鹽用量（一般___毫升醬油中含有___克鹽，___克黃醬中含有___克鹽）；___盡量少吃醬菜、腌制食品以及其他過咸食品；___查看食物標(biāo)簽，盡量選擇含鈉（na）低的包裝食品（鈉的含量乘以2.5可以折算成食鹽的量）；___盡量不要喝菜湯，鹽溶于水，菜湯中鹽含量高；___菜肴9成熟時或者出鍋前再放鹽，這樣鹽放得少菜也會有味道。2022年健康知識競賽活動總結(jié)我們這次的活動主題為“傳播健康文化知識，共享精彩人生”從主題透出的含義我們就可看出這次活動的目的。主要就是宣傳健康的生活習(xí)慣，幫助同學(xué)們建立合理的生活方式。___大家的身心健康，我們舉辦這次活動的緣由，就是因為現(xiàn)在的大學(xué)生太不注重身心健康，宅男，宅女"更是成為了一種時尚。但這種時尚透露的卻是一種亞健康。更何況是抽煙，喝酒。這種現(xiàn)象校園內(nèi)可以說是誰處可見。因此，舉辦這次活動是必要的。對于這次活動我們部門的各干事可以說是花費了大量的時間和精力，對于各種特殊情況我們也做了一些準(zhǔn)備。但事實的情況和我們所想的總是有差別，因此我們的預(yù)賽并不是很順利。從開場到結(jié)束可以說是情況百出，先是由于沒有考慮到教室內(nèi)的電腦上軟件過于老舊，從而導(dǎo)致我們事先準(zhǔn)備好的___無法正常播放。再就是場內(nèi)秩序，因為人數(shù)過多，處理的并不是很好。加上我們都是初學(xué)者，以前并沒有接觸過類似的比賽，節(jié)目。我們的能力都沒有完全的發(fā)揮出來，各種情況的出現(xiàn)也就導(dǎo)致我們在初賽的舉辦過程中出現(xiàn)了各類狀況。經(jīng)過初賽的教訓(xùn)，我們召開內(nèi)部會議，從各個方面總結(jié)不足，吸取教訓(xùn)，爭取將決賽做好。我們先是將做好的___重新轉(zhuǎn)換格式。轉(zhuǎn)換到與學(xué)校教室電腦相適應(yīng)，再在教室電腦上先放一遍，看看是否正常播放以及主持人的排練，然后總結(jié)我們各干事，在初賽中做的不到位的地方。我們各干事再商討解決。最后安排工作，每人做好自己的份內(nèi)之事。我們的工作有了秩序，我相信決賽時也能取得圓滿成功。不負(fù)眾望相比于初賽，我們在決賽中不管是決賽的前期準(zhǔn)備工作還是決賽中的場內(nèi)狀況明顯好轉(zhuǎn)。我們各干事也盡職盡責(zé)的完