[單元體系]第三單元

珍愛我們的生命生命可貴守護生命安全認識生命敬畏生命保持身心健康增強安全意識提高防護能力愛護身體滋養(yǎng)心靈導入新課保持身心健康是提高生命質量的關鍵。只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩。我們應該如何愛護身體？我們又該怎樣滋養(yǎng)心靈？3.10.1愛護身體問題一：身體健康的重要性（1）身體是生命存在的根本。（2）只有擁有強健的體魄,才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。我國于2013年起全面開展學生體質健康監(jiān)測。第八次全國學生體質與健康調研結果顯示,我國學生體質健康達標優(yōu)良率逐漸上升,學生身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標持續(xù)向好,學生肺活量水平全面上升,中小學生柔韌、力量、速度、耐力等素質出現(xiàn)好轉,體育教學質量不斷優(yōu)化和提升。此次調研也發(fā)現(xiàn)了學生視力不良和近視率偏高、學生超重肥胖率上升、學生握力水平有所下降、大學生身體素質下滑等一些學生體質與健康狀況亟待解決的問題。思考：我國為什么高度重視學生體質健康監(jiān)測工作?（3）身體健康既關系個人的成長和發(fā)展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發(fā)展。合理的飲食適量的運動(4)愛護自己的身體,是一種對生命負責任的態(tài)度,我們要做自身健康的第一責任人。問題二：愛護身體的要求身體健康狀況調查問卷一、基本信息1.您的性別是：[]

男

[]女2.您所在的年級：[]初一

[]初二

[]初三3.您的年齡：____歲/[]不愿透露二、日常生活習慣4.您每天大約睡幾個小時？[]不足6小時

[]6-7小時

[]7-8小時

[]8小時以上5.您通常幾點起床？[]6點以前

[]6-7點

[]7-8點

[]8點以后6.您每天是否有規(guī)律地進行體育鍛煉？[]每天都有

[]經(jīng)常（每周3-5次）[]偶爾（每周1-2次）

[]幾乎沒有7.您最喜歡的體育活動是什么？（可多選）[]籃球

[]足球

[]跑步

[]游泳

[]羽毛球

[]乒乓球[]其他，請說明：______三、飲食習慣8.您每天是否吃早餐？[]每天都吃[]經(jīng)常吃[]偶爾吃[]幾乎不吃9.您的午餐和晚餐主要在哪里解決？[]家里[]學校食堂[]校外餐館[]外賣10.您是否注意食物的營養(yǎng)搭配？[]非常注意[]比較注意[]一般[]不太注意四、身體健康狀況11.您最近一年內是否生過??？（如感冒、發(fā)燒、腹瀉等）[]是[]否12.您是否患有慢性疾病？（如哮喘、糖尿病、近視度數(shù)過高等）[]是，請說明：__________[]否13.您覺得自己的體重狀況如何？[]過輕[]正常[]超重[]肥胖14.您是否經(jīng)常感到疲勞或精力不足？[]經(jīng)常[]有時[]很少[]從不我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務維護自身健康；積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)；如有不適，應及時科學就醫(yī)。（1）愛護身體，就應當關注的身體狀況。視頻：《健康都去哪了》合理的飲食了解家庭成員的健康信息了解自己的藥物過敏情況……有規(guī)律的作息良好的衛(wèi)生習慣適量的運動定期體檢健康的生活方式。（2)愛護身體,應當養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律,注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。(3)積極、主動、科學地鍛煉身體,強健體魄。

一些社會公眾人物的勵志減肥經(jīng)歷對很多人起到了激勵作用,但是脫離專業(yè)指導的人絕對不能輕易模仿。對于我們來說,要想在短時間內“暴減”體重(如2-3個月快速減重數(shù)十斤)風險太大也太困難。當身體超重時,我們應該及時尋求專業(yè)建議,并采取合適的措施來保持健康。我們要參加適合自己的體育鍛煉,選擇合理的運動負荷,提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應能力,預防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學健身樂趣的同時,我們磨煉意志,健全人格。(3)愛護身體,應當積極、主動、科學地鍛煉身體,強健體魄?？茖W健身有方法多樣化運動在鍛煉身體時，應根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。適度運動有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協(xié)調性和柔韌性?？茖W熱身合理飲食健康心態(tài)在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。課堂小結愛護身體原因身體是生命存在的根本要求身體健康既關系個人的成長和發(fā)展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發(fā)展愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度關注自己的身體狀況養(yǎng)成健康的生活方式積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄只有擁有強健的體魄,才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。課堂檢測1.“近年來，河南息縣教體局全面而扎實地推進了全縣中小學生的健康體檢工作。從2023年9月至2024年4月，已對全縣88732名中小學生進行了健康體檢。對此，下列認識正確的是（）。①進行體檢能夠杜絕中小學生患病②我們應當關注自己的身體狀況③如在體檢中發(fā)現(xiàn)異常，應及時就醫(yī)④體檢工作費時又費錢，意義不大A.①②B.②③C.③④D.①④B課堂檢測2.為落實《中國兒童青少年體育健康促進行動方案（2020—2030）》要求，某校七年級學生準備制作一期“我的健康生活”主題板報。下列圖片能夠入選的是（）。A課堂檢測①適量運動②拒絕毒品③暴飲暴食④做眼保健操A.①②④B.②③④C.①③④D.①②③3.呼和浩特某校七年級（1）班道德與法治老師以“如何科學鍛煉身體”為議題