核心訓(xùn)練對青少年游泳運(yùn)動員蝶泳成績提高的影響對照實(shí)驗(yàn)研究目錄TOC\o"1-3"\h\u11015摘要 120591前言 28691.1研究目的及研究意義 276371.1.1研究目的 2258511.1.2研究意義 2226161.2文獻(xiàn)綜述 2161932研究對象與研究方法 3136242.1研究對象 3189922.2研究方法 34812.2.1.文獻(xiàn)資料法 395862.2.2.實(shí)驗(yàn)法 339682.2.2.1.實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)記錄 4299572.2.3訪談法 4299572.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 4132053結(jié)果與分析 4235483.1對照組的測試結(jié)果 5251363.2實(shí)驗(yàn)組的測試結(jié)果 536533.3測試實(shí)驗(yàn)組合對照組經(jīng)過核心訓(xùn)練后起到正增長效果 6223104研究結(jié)論與建議 8147454.1結(jié)論 8116964.1.1核心訓(xùn)練能夠促進(jìn)核心區(qū)力量，但需要保證訓(xùn)練時間 8181834.1.2核心訓(xùn)練改善平衡能力 86064.1.3核心訓(xùn)練能夠提高蝶泳的速度 9168224.2建議 9228504.2.1根據(jù)運(yùn)動員的特征，開展針對性地訓(xùn)練 9217144.2.2重視核心力量訓(xùn)練的影響因素 947905參考文獻(xiàn) 10192557附錄 12摘要：現(xiàn)下，世界競技體育正處于快速發(fā)展過程中，游泳訓(xùn)練正從傳統(tǒng)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐钥茖W(xué)技能培訓(xùn)為主，因此要提高蝶泳的成績，就必須做好技術(shù)培訓(xùn)工作。13-14歲的青少年兒童無論身心都正處于發(fā)展的關(guān)鍵期，同時也是提高運(yùn)動成績的絕佳時期。此次研究將以13-14歲青少年游泳運(yùn)動員100m蝶泳成績?yōu)槔?，研究過程主要采用文獻(xiàn)法、實(shí)驗(yàn)法等多種方法，將研究對象分為對照組和實(shí)驗(yàn)組，研究認(rèn)為核心區(qū)力量是可以通過核心訓(xùn)練去提高的，但需要保證訓(xùn)練時間，核心訓(xùn)練能夠改善平衡力，提高蝶泳的速度。通過研究，筆者認(rèn)為對運(yùn)動員的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)結(jié)合他們的身心特征，重視各種影響因素。關(guān)鍵詞：核心力量；蝶泳；游泳運(yùn)動員1前言1.1研究目的及研究意義1.1.1研究目的水下蝶泳，也被認(rèn)為是在水下進(jìn)行海豚式的打腿，其中要想提高速度，那么就需要重視蝶泳腿的訓(xùn)練，重視出發(fā)轉(zhuǎn)身技術(shù)問題，然而此項(xiàng)技術(shù)目前仍是我國運(yùn)動員較為薄弱的一面。要想提高作為儲備運(yùn)動員的我國13-14歲蝶泳運(yùn)動員的速度，就必須重視對他們技術(shù)方面的訓(xùn)練，采用科學(xué)的辦法去提高他們的運(yùn)動速度。而針對他們身心發(fā)展特征開展核心力量訓(xùn)練，對于提高他們的蝶泳速度會有較大的促進(jìn)作用。作為一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，核心力量訓(xùn)練對鍛煉肌肉、保持身形、增強(qiáng)全身力量都有積極的影響。13-14歲青少年運(yùn)動員的生理處于重要的生長時期，身材與身體機(jī)能都將出現(xiàn)明顯的變化，而游泳作為一項(xiàng)全身性的伸展運(yùn)動，對促進(jìn)青少年運(yùn)動員的身形發(fā)展有著積極的影響。蝶泳運(yùn)動需要運(yùn)動員長時間、高強(qiáng)度的移臂、擺腿和多次身體的上下騰躍聯(lián)系，核心力量則能夠幫助運(yùn)動員做好力量控制，發(fā)掘淺層小肌群。所以，此次研究將對13-14歲運(yùn)動員的蝶泳成績展開分析，分析核心力量和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的不同影響，以此驗(yàn)證核心力量對13-14歲蝶泳運(yùn)動員成績的影響，據(jù)此找到最科學(xué)的訓(xùn)練方案，提高這部分運(yùn)動員的運(yùn)動成績。1.1.2研究意義核心力量訓(xùn)練能夠有效促進(jìn)游泳運(yùn)動員氣管、肌肉的發(fā)展，其對深層小肌肉群、軀干等的部位的發(fā)育促進(jìn)效果尤為明顯，可以有效規(guī)避運(yùn)動傷害。通過游泳運(yùn)動員的核心訓(xùn)練，可以使身體的各個環(huán)節(jié)有機(jī)結(jié)合，讓游泳運(yùn)動員身體的各個姿態(tài)更加順暢，減少體能的消耗，增強(qiáng)運(yùn)動員的身體平衡性及在水中的穩(wěn)定性。同時，國內(nèi)對于核心力量影響13-14歲青少年蝶泳專項(xiàng)訓(xùn)練提升效果的相關(guān)研究尚不成熟，而此次研究則以13-14歲蝶泳運(yùn)動員運(yùn)動為例，分析核心力量的作用，其對于13-14歲游泳運(yùn)動員蝶泳專項(xiàng)技術(shù)的提高具有現(xiàn)實(shí)意義。1.2文獻(xiàn)綜述目前關(guān)于蝶泳技巧的相關(guān)研究有很多，研究主要集中在關(guān)于蝶泳技術(shù)、蝶泳訓(xùn)練特征以及蝶泳教學(xué)方法上。趙淼（2011）等通過研究核心力量的運(yùn)用，提出核心力量對于提高運(yùn)動員身體素質(zhì)、技術(shù)動作都有積極的影響。王志軍（2012）采用多種研究方法，去分析游泳運(yùn)動員體能訓(xùn)練的結(jié)果，并根據(jù)存在的問題提出改進(jìn)建議。趙懿卓（2015）分析后認(rèn)為男子蝶泳運(yùn)動員不同劃頻技術(shù)對上肢肌肉會產(chǎn)生不同的影響，因此要改進(jìn)蝶泳運(yùn)動員肌肉力量的訓(xùn)練方案，并提出相應(yīng)的建議。蔡萬圣（2016）分析女子400m個人混合泳成績分析，并以葉詩文的表現(xiàn)為例，提出影響蛙泳的技術(shù)的相關(guān)因素。宋耀偉（2016）分析等動拉力和重力拉力蝶泳劃臂動作生物力學(xué)，并提出水中蝶泳技術(shù)的提升建議。李瑞杰（2016）等通過研究認(rèn)為14-17歲的青少年男性蝶泳運(yùn)動員的蝶泳成績會受到各種因素的影響，要想提升他們的成績需要根據(jù)運(yùn)動員的身心發(fā)展規(guī)律，并結(jié)合相應(yīng)的科學(xué)訓(xùn)練，提高他們的游泳速度。朱偉力（2016）從少兒游泳力量訓(xùn)練角度出發(fā)，分析身體素質(zhì)整體水平均衡發(fā)展，認(rèn)為要做好少兒運(yùn)動員的培訓(xùn)工作，為他們今后的發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。趙偉（2018）分析不同水平蝶泳運(yùn)動員動作形態(tài)，認(rèn)為蝶泳運(yùn)動員的時間訓(xùn)練上需要做好相應(yīng)的計(jì)算，同時不同的訓(xùn)練技術(shù)以及不同的環(huán)境也會影響他們的成績。任德亮（2020）從菲爾普斯的蝶泳技術(shù)角度出發(fā)，分析菲爾普斯蝶泳技術(shù)的特征，詳細(xì)分析其取得成功的關(guān)鍵。黃薇薇（2020）從男子400m自由泳運(yùn)動員競賽策略角度出發(fā)，分析男子自由泳運(yùn)動存在的問題，并據(jù)此提出相應(yīng)的解決建議。2研究對象與研究方法2.1研究對象敬業(yè)高級中學(xué)13-14歲初二年級組游泳隊(duì)（二線游泳隊(duì)）2.2研究方法2.2.1.文獻(xiàn)資料法在各大學(xué)術(shù)網(wǎng)站搜索此次研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料，梳理與之相關(guān)的研究，歸納、整理、總結(jié)研究成果，夯實(shí)整個研究的基礎(chǔ)。2.2.2.實(shí)驗(yàn)方法2.2.2.1實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)記錄本實(shí)驗(yàn)隨機(jī)選取敬業(yè)游泳館10名13—14歲游泳運(yùn)動員，隨機(jī)抽取結(jié)果為男7名、女3名作為實(shí)驗(yàn)對象。在實(shí)驗(yàn)開始前測試10名受試者100米蝶泳成績和100米蝶泳打腿成績（詳見表2.2.2.1）；實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，再次測試10名受試者100米蝶泳成績和100米蝶泳打腿成績，前后成績通過spss數(shù)據(jù)分析p值，得出結(jié)論。表2.1實(shí)驗(yàn)組與對照組的性別比例實(shí)驗(yàn)組對照組男女男女4132表2.2.2.1實(shí)驗(yàn)前100米蝶泳成績和100米蝶泳打腿成績運(yùn)動員100米蝶泳成績100米蝶泳打腿成績對照組//11:03.21:21.121:03.61:23.331:05.41:20.541:08.41:28.251:06.61:30.0均值1:05.41:24.6實(shí)驗(yàn)組//61:03.21:22.271:03.61:24.681:04.11:24.791:02.81:19.9101:08.31:32.8均值1:04.41:24.8為確保實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確度，避免一些外在因素對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)產(chǎn)生的影響，對一些可能影響實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的因素進(jìn)行控制：首先，對受試者的控制。實(shí)驗(yàn)組及對照組的各項(xiàng)技能基本上一致，且學(xué)生的各項(xiàng)綜合素質(zhì)也基本上一致。且受試者學(xué)生除了完成專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，還需要根據(jù)核心訓(xùn)練要求完成相應(yīng)的訓(xùn)練。核心訓(xùn)練中實(shí)驗(yàn)組與對照組的訓(xùn)練時間及強(qiáng)度基本相同。對照組采用傳統(tǒng)核心訓(xùn)練方法，如兩頭起、仰臥起坐、左側(cè)腰起和右側(cè)腰起。實(shí)驗(yàn)組采用的訓(xùn)練方法為八級腹橋、六級臀橋、五級側(cè)橋（左，右）。實(shí)驗(yàn)時間共八周，本實(shí)驗(yàn)抽取第一周，第四周和第八周的數(shù)據(jù)樣本進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)為：對照組和實(shí)驗(yàn)組每天通過循環(huán)訓(xùn)練法。對照組訓(xùn)練內(nèi)容為：兩頭起30秒，仰臥起坐45秒，左側(cè)腰起30秒和右側(cè)腰起30秒，這四個核心訓(xùn)練為一個循環(huán)，每天做四組循環(huán)；實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練內(nèi)容為：八級腹橋、六級臀橋、五級側(cè)橋（左，右），每天共兩組循環(huán)。最后，所有的成績的計(jì)算均為平均值，通過對實(shí)驗(yàn)組和對照組成員的針對性訓(xùn)練，并制定相應(yīng)的評分標(biāo)準(zhǔn)，確保研究的客觀性。2.2.3.訪談法對敬業(yè)游泳館10名13-14歲游泳運(yùn)動員進(jìn)行跟蹤觀察，同時對教練員進(jìn)行訪談，從而記錄利用核心力量在13-14歲100m蝶泳訓(xùn)練上的特點(diǎn)及過程，從而總結(jié)出核心力量對他們100m蝶泳游速的影響。研究得到教練員的配合，在測試環(huán)節(jié)將與教練員進(jìn)行深入的交流，并完成相應(yīng)的情況。2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法整理所歸納的相關(guān)數(shù)據(jù)，對比每項(xiàng)數(shù)據(jù)，通過數(shù)據(jù)去分析存在的問題。3結(jié)果與分析通過和教練員的訪談（問題詳見7附錄），得知以下內(nèi)容：蝶泳對于運(yùn)動員來說核心力量極其重要；蝶泳運(yùn)動員成績是受到運(yùn)動員力量以及平衡性等因素的影響；對于蝶泳可以進(jìn)行針對性的核心訓(xùn)練；對于13-14歲游泳運(yùn)動員的訓(xùn)練要強(qiáng)調(diào)對其力度的訓(xùn)練以及對其肢體協(xié)調(diào)等方面的訓(xùn)練。所以我們的核心力量的訓(xùn)練也將從這些方面入手。綜上所述，根據(jù)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和訪談法，得出以下測試記錄：3.1對照組的核心訓(xùn)練測試記錄表3.1對照組核心力量測試結(jié)果（個數(shù)）第一周第四周第八周兩頭起對照組31.5831.8333.08仰臥起坐對照組51.0852.7553左側(cè)腰起對照組18.252021.67右側(cè)腰起對照組21.522.8324.67注：測試結(jié)果取平均值成績根據(jù)每項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行測評，最終選取實(shí)驗(yàn)組和對照組的平均分所得。如上表所示，兩頭起、仰臥起坐、左側(cè)腰起以及右側(cè)腰起是此次研究核心力量測試的指標(biāo)，這四個核心力量反映出腰腹背肌肉收縮的快慢及肌肉力量。對照組從一周到第四周再到第八周核心力量測試成績均呈現(xiàn)向上趨勢，說明通過對照組的核心力量有所提高。3.2實(shí)驗(yàn)組的核心訓(xùn)練測試記錄表3.2實(shí)驗(yàn)組核心力量測試結(jié)果表（個數(shù)）第一周第四周第八周八級俯橋?qū)嶒?yàn)組4.410.118.3六級臀橋?qū)嶒?yàn)組3.65.610.1五級側(cè)橋（左側(cè)）實(shí)驗(yàn)組1.134.8五級側(cè)橋（右側(cè)）實(shí)驗(yàn)組0.934.8注：測試結(jié)果取平均值八級俯橋、六級臀橋的測試指標(biāo)能夠反應(yīng)肌肉的控制能力，實(shí)驗(yàn)組的各方面成績都是穩(wěn)定提高的。在八周核心訓(xùn)練以后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員的成績都顯著提升，這說明核心區(qū)的訓(xùn)練效果是明顯的。實(shí)驗(yàn)組是采用核心區(qū)域的訓(xùn)練，訓(xùn)練創(chuàng)新性強(qiáng)，由此取得更好的效果。由測試結(jié)果表可以發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組和對照組的測試結(jié)果都有顯示提高。據(jù)此可以推斷，核心力量穩(wěn)定性的訓(xùn)練具有明顯效果，也證明在蝶泳運(yùn)動中，創(chuàng)新性的訓(xùn)練能夠提高核心力量的穩(wěn)定性。3.3測試實(shí)驗(yàn)組和對照組經(jīng)過核心訓(xùn)練后起到正增長效果為了實(shí)驗(yàn)的可信性，消除實(shí)驗(yàn)干擾，保證一個變量，所以通過陸上平衡力測試進(jìn)一步證明實(shí)驗(yàn)組和對照組的核心訓(xùn)練是起到了正增長效果。陸上平衡力可分為靜態(tài)平衡力和動態(tài)平衡力，單腳閉眼站立反映運(yùn)動員的靜態(tài)平衡能力，受試者要雙手叉腰、閉合雙眼，在聽到開始的信號后，能夠抬起一側(cè)腳能夠放置在另外一側(cè)腿膝窩處計(jì)算時間。對比過程中，隨著訓(xùn)練時間的增長實(shí)驗(yàn)組和對照組均有增長。在數(shù)據(jù)顯示中，實(shí)驗(yàn)組的增長是最為明顯的，核心區(qū)域增強(qiáng)了腹背肌群的力量及穩(wěn)定性。表3.3左腳陸上平衡動態(tài)能力測試結(jié)果（秒）第一周第四周第八周前實(shí)驗(yàn)組84.584.7590.75對照組83.5884.2584.83外前實(shí)驗(yàn)組74.0876.0883對照組73.257476.5外實(shí)驗(yàn)組7576.7585.08對照組76.2576.6776.83外后實(shí)驗(yàn)組87.0888.592.83對照組85.1788.586.58后實(shí)驗(yàn)組9394.598.67對照組91.4291.6791.83內(nèi)后實(shí)驗(yàn)組90.9292.595.67對照組89.9293.0896.5內(nèi)實(shí)驗(yàn)組89.4291.6797.08對照組89.0891.5093.33內(nèi)外實(shí)驗(yàn)組86.338892.83對照組85.586.6788注：測試結(jié)果取平均值表3.4右腳陸上平衡動態(tài)能力測試結(jié)果（秒）第一周第四周第八周前實(shí)驗(yàn)組81.583.6790.08對照組82.7583.3384.83外前實(shí)驗(yàn)組76.0878.9283.75對照組76.9278.6779.92外實(shí)驗(yàn)組7578.590.08對照組73.9276.4280.08外后實(shí)驗(yàn)組88.9290.4297.2597.25對照組87.8388.589.25后實(shí)驗(yàn)組94.0895.25100.67對照組93.3393.594.75內(nèi)后實(shí)驗(yàn)組92.9293.92103.5對照組93.2595.0893.5內(nèi)實(shí)驗(yàn)組90.3392.25100.25對照組89.5090.1790.75內(nèi)外實(shí)驗(yàn)組89.591.1797.17對照組89.429088.92注：測試結(jié)果取平均值通過上表可知，核心訓(xùn)練前后，左右腳路上平衡動態(tài)能力均發(fā)生顯著提升，證明核心力量訓(xùn)練能夠有效促進(jìn)運(yùn)動員的平衡。此項(xiàng)測試是通過挑戰(zhàn)人對身體姿勢控制系統(tǒng)的掌握能力，測試過程中無需任何輔助，測試技術(shù)簡單易懂且便于掌握。通過研究可知整體的增長水平都較為接近，但實(shí)驗(yàn)組的進(jìn)步相對更大。通過平衡測試確定了實(shí)驗(yàn)組和對照組的核心力量整體都有了增長，實(shí)驗(yàn)組更為明顯。接下來再次測試實(shí)驗(yàn)則和對照組的100米蝶泳成績和100米蝶泳打腿成績，根據(jù)結(jié)果，得出核心訓(xùn)練是否對游泳運(yùn)動員100米蝶泳成績有提高影響。（詳見表3.5和表3.5.1）表3.5實(shí)驗(yàn)前100米蝶泳成績和100米蝶泳打腿成績運(yùn)動員100米蝶泳成績100米蝶泳打腿成績對照組//11:03.21:21.121:03.61:23.331:05.41:20.541:08.41:28.251:06.61:30.0均值1:05.41:24.6實(shí)驗(yàn)組//61:03.21:22.271:03.61:24.681:04.11:24.791:02.81:19.9101:08.31:32.8均值1:04.41:24.8表3.5.1實(shí)驗(yàn)后100米蝶泳成績和100米蝶泳打腿成績運(yùn)動員100米蝶泳成績100米蝶泳打腿成績對照組//11:02.81:19.421:03.11:21.631:04.71:18.941:07.61:27.951:06.11:29.2均值1:04.81:23.4前后均值差0.61.2實(shí)驗(yàn)組//61:02.61:19.471:02.81:21.881:03.21:22.591:01.31:17.7101:07.21:30.8均值1:03.41:22.4前后均值差12.4經(jīng)過實(shí)驗(yàn)對比，其中對照組100米蝶泳成績平均提高0.6秒、100蝶泳打腿成績平均提高1.2秒；實(shí)驗(yàn)組100米蝶泳成績平均提高1秒、100米蝶泳打腿成績平均提高2.4秒，通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)對比得出實(shí)驗(yàn)組的均值增加明顯高于對照組，根據(jù)這些實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行spss輸出數(shù)據(jù)p值小于0.05，實(shí)驗(yàn)具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，可得出結(jié)論，核心訓(xùn)練對游泳運(yùn)動員蝶泳成績具有提高影響。4研究結(jié)論與建議4.1結(jié)論通過歸納、整理，總結(jié)研究成果，筆者得出以下幾點(diǎn)結(jié)論：4.1.1核心訓(xùn)練能夠促進(jìn)核心區(qū)力量，但需要保證訓(xùn)練時間通過研究可知，訓(xùn)練時間至少需要八周才能看得出實(shí)驗(yàn)組與對照組間的差別。13-14歲青少年正處于發(fā)展的關(guān)鍵階段，這個階段做好科學(xué)訓(xùn)練，對于提高他們的游泳蝶泳速度會有積極的影響。在開展核心力量訓(xùn)練的時候，根據(jù)這部分運(yùn)動員的個體特征，開展核心專項(xiàng)訓(xùn)練，比傳統(tǒng)的訓(xùn)練更具有針對性，也更能提高運(yùn)動員的蝶泳速度。其中蝶泳速度容易受到各種因素的影響，要想達(dá)到核心訓(xùn)練的效果，那么就需要保證充足的時間。根據(jù)調(diào)查可知，至少應(yīng)在八周。4.1.2核心訓(xùn)練改善平衡能力核心訓(xùn)練能夠改善平衡力，蝶泳的時候，水中平衡力十分重要，對運(yùn)動員的肌肉控制能力會有積極的影響。13-14歲的運(yùn)動員正處于身體的快速發(fā)育期，此階段開展平衡能力的訓(xùn)練，讓運(yùn)動員能夠在水中快速保持平衡會有積極的影響。此外，游泳是在水中的水平運(yùn)動，對比陸地運(yùn)動，其受到水下多種運(yùn)動的不同作用，只有正確控制身體姿勢，才能促進(jìn)平衡性的提高。在站立的時候，人體的頭、胸、髖部形成S型，在水中也會受到水中阻力的影響，仍然需要保持前進(jìn)的動力。4.1.3核心訓(xùn)練能夠提高蝶泳的速度游泳是多關(guān)節(jié)和多肌肉群共同參與的，是促進(jìn)人體運(yùn)動的關(guān)鍵。在蝶泳游進(jìn)的過程中，核心肌肉群的能量會跟著四肢動作而向身體各部分傳導(dǎo)，對于蝶泳來說重視增強(qiáng)核心訓(xùn)練就是加強(qiáng)核心力量，而核心訓(xùn)練對于增強(qiáng)核心力量起到至關(guān)重要的作用。通過分析核心訓(xùn)練后運(yùn)動員的蝶泳成績，不難發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員的各方面能力已經(jīng)得到有效的穩(wěn)定，尤其是核心訓(xùn)練可以對13-14歲運(yùn)動員的核心力量起到強(qiáng)化作用，使腰腹能力得到增長，進(jìn)而有效提高蝶泳游速，也提高了他們的運(yùn)動成績。4.2建議4.2.1根據(jù)運(yùn)動員的特征，開展針對性的訓(xùn)練13-14歲的蝶泳運(yùn)動員正處于訓(xùn)練的關(guān)鍵期，為確保他們身體的有效發(fā)展，需要根據(jù)運(yùn)動員的個性特征及實(shí)際情況，至少保證能夠持續(xù)進(jìn)行8周的核心力量訓(xùn)練。核心力量能夠增強(qiáng)運(yùn)動員的身體協(xié)調(diào)性，提升游泳水平。通過水中協(xié)調(diào)用力，確保游泳動作的標(biāo)準(zhǔn)化。在陸上開展核心力量的訓(xùn)練，為游泳運(yùn)動的協(xié)調(diào)性奠定基礎(chǔ)。就好比球類練習(xí)中，需要進(jìn)行徒手練習(xí)，在水中運(yùn)動的時候也需要強(qiáng)化自身的控制能力，核心力量的訓(xùn)練中能夠確保身體在途中游過程中四肢和脊柱的彎曲用力。通過核心力量，讓運(yùn)動員更好的掌握蝶泳的技巧，提升蝶泳運(yùn)動水平。4.2.2重視核心力量訓(xùn)練的影響因素游泳訓(xùn)練中核心訓(xùn)練是很普遍的事情，13-14歲運(yùn)動員在訓(xùn)練中更加需要核心力量對身體的控制，這符合蝶泳的流