女子健美操（2）課程名稱（中文/英文）：女子健美操（Aerobicsforgirls）課程編號：

89099298909931學分：1學分學時：總學時32學時學時分配：講授28學時其他4學時一、課程簡介健美操是在音樂伴奏下運用各種不同類型的操化動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育項目，它內(nèi)容豐富、形式多樣（不受年齡、性別、場地的限制），能充分展現(xiàn)各種優(yōu)美的人體造型，體現(xiàn)青春活力。健美操分為健身健美操和競技健美操兩大類，本課程只進行健身健美操的學習。（一）課程的性質(zhì)健美操課是普通高等院校公共體育課中一門選修課，主要以課的組織形式，運用科學的體育手段和先進的教學方法，結(jié)合健美操的基本特點，加強套路的訓練，增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)學生運用健美操進行鍛煉的能力，使其具備開展初級健美操活動的能力。（二）課程的目的任務(wù)1、以新的《普通高等學校體育與健康課程指導綱要》提出的幾個目標為宗旨，以健美操運動為載體，讓學生通過健美操運動，形成良好的體育鍛煉習慣，培養(yǎng)和加深學生對健美操運動的喜愛，豐富我校學生課余文化生活，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的健康大學生。2、通過健美操理論和健身實踐課的教學，使學生了解健美操的基本理論知識，掌握健美操的基本技術(shù)、技能、全面提高身體素質(zhì)。3、注重品德修養(yǎng)，貫穿與教學的始終，培養(yǎng)學生吃苦耐勞和頑強拼搏的意志品質(zhì)，成為全面發(fā)展的合格人才。一、Courseintroduction.Aerobicsisamusicalaccompanimentintheuseofvarioustypesofgymnasts,gymnastics,dance,musicasoneofthesport.Itisrichincontentandforms(regardlessofage,gender,siteconstraints),canfullyshowthebeautifulbodyshape,reflectthevitalityofyouth.Aerobicsisdividedintotwomajorcategoriesoffitnessaerobicsandcompetitiveaerobics,thiscourseonlytolearnaerobics.thenatureofthecourseAerobicsisanelectivecourseinthepublicphysicaleducationcolleges,mainlyinthecourseoftheorganization,theuseofscientificmeansofphysicaleducationandadvancedteachingmethods,combinedwiththebasiccharacteristicsofaerobics,strengthenroutinetraining,enhancethephysicalfitnessofstudents,cultivatestudents'abilitytouseaerobicsexercise,andenablethemhavetheprimaryabilityofAerobicsactivity.(b)thepurposeofthecourse（1）withthenewGeneralcollegessportsandhealthcurriculumguidelines,putforwardseveraltargetsforthepurposeoftakingaerobicsasthecarrier,letthestudentsthroughtheaerobicsmovement,toformagoodhabitofphysicalexercise,cultivateandenhancethestudentsofAerobicspopular,enrichextracurricularculturallifeofstudentsinourschool,comprehensivethedevelopmentofvirtue,intelligenceandphysiquehealthofCollegestudents.（2）

throughtheaerobicstheoryandthepracticeofteaching,TounderstandthebasictheoryofAerobicsknowledge,masterthebasicskillsofaerobics,skills,andcomprehensivelyimprovethequalityofthebody.（3）

payattentiontomoralaccomplishment,throughouttheteaching,tocultivatestudents'hard-workingandtenaciousstruggleofthewillquality,becomethecomprehensivedevelopmentofqualifiedpersonnel.

二、教學內(nèi)容（一）理論知識1、健美操的特點與發(fā)展；2、健美操操專項技術(shù)理論；3、健美操練習時的注意事項；4、形體美的評價標準與方法。（二）基本技術(shù)1、基本功壓腿、壓肩、橫叉、豎叉、正踢腿、側(cè)踢腿、里合、外擺等。基本步伐踏步、開合跳、單并步、V字步、交叉步、吸腿跳等。基本手法指、掌、拳等。教學套路組合5、身體素質(zhì)：（1）柔韌性練習：肩、胸、腰、下肢等柔韌練習；（2）力量素質(zhì)：上肢、下肢、腰腹等練習；（3）靈敏性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。（4）耐力素質(zhì)：長跑練習等。健美操第2、4學期教學進度課次教學內(nèi)容11.講解課堂紀律與要求講解上課的基本紀律與要求2.介紹健美操課程內(nèi)容3.介紹健美操基本知識21、跟音樂數(shù)節(jié)拍練習2、學習健美操基本步伐--單并步、雙并部、交叉步、V字步等3、柔韌素質(zhì)訓練4、放松練習31、青春活力健身啦啦操A組動作及動作組合2、柔韌素質(zhì)訓練3、腹背肌肉力量練習4、放松練習41、復(fù)習青春活力健身啦啦操A組動作，學習B組動作2、柔韌素質(zhì)訓練3、耐力練習－慢跑800米4、放松練習51、復(fù)習青春活力健身啦啦操A組動作，學習B組動作2、柔韌素質(zhì)訓練3、耐力練習－慢跑800米4、放松練習61、復(fù)習青春活力健身啦啦操A--B組組合。2、學習青春活力健身操C組動作。3、柔韌素質(zhì)訓練4、耐力練習－慢跑800米5、放松練習71、復(fù)習青春活力健身啦啦操A--C組動作組合2、柔韌素質(zhì)訓練3、腰腹肌肉練習4、健美操動作欣賞（多媒體教學）5、放松練習81、復(fù)習A—C組健美操動作2、學習青春活力健身啦啦操DE組動作3、耐力訓練—800米4、放松練習91、學習青春活力健身啦啦操F組動作2、復(fù)習A—E組健美操動作3、柔韌素質(zhì)訓練4、腰腹肌肉練習5、放松練習101、學習青春活力健身啦啦操GH組動作2、復(fù)習A—F組健美操動作3、腰腹部肌肉和柔韌練習4、耐力訓練—800米5、放松訓練111、復(fù)習A—H組健身啦啦操動作2、腰腹部肌肉和柔韌練習3、耐力訓練—800米4、放松訓練12

1、健美操復(fù)習2、800米考試131、學生規(guī)定健身啦啦操考試2、復(fù)習自編考試內(nèi)容141、學生自編健身啦啦操考試2、800米考試。151、國際健美操發(fā)展的趨勢及我國健美操的特色。2、健美操比賽規(guī)則及裁判方法。161、理論考試2、補測

三、教學要求（一）培養(yǎng)學生學習健美操的興趣和獨立鍛煉健美操的能力，養(yǎng)成鍛煉的習慣，從而不斷提高健康水平。（二）學習掌握健美操的基本步伐、基本技術(shù)、組合動作和成套動作以及專項理論知識，促進身體全面發(fā)展。（三）指導學生了解健美操的創(chuàng)編原則，學會健美操的創(chuàng)編方法和步驟，豐富課余生活。（四）提倡刻苦鍛煉的意志品質(zhì)和蓬勃向上的進取精神，加強美學教育，樹立正確的審美觀。

四、教學方法本課程采用分組教學，示范教學等方法。本課程采用的教學媒體主要有：文字教材（包括主教材和學習指導書）、音像教材（磁帶、光盤）和網(wǎng)上輔導（主要采用E-MAIL、QQ等形式）。考試主要采用實踐和理論兩種方式，考試范圍應(yīng)涵蓋所有講授及自學的內(nèi)容，考試內(nèi)容應(yīng)能客觀反映出學生對本門課程主要動作的記憶、掌握和編排程度，對有關(guān)理論的理解、掌握及綜合運用能力。在教學中因人而異，注意學生的個體差異，使不同特點的學生得到高效率發(fā)展。

五、考核內(nèi)容、方法與評分標準（一）考核內(nèi)容1、專項理論（20%）學期考試內(nèi)容第二學期健美操基礎(chǔ)知識與健康生活常識或撰寫體育論文一篇2、基本素質(zhì)（20%）800M長跑、仰臥起坐、平板支撐等3、技評（40%）內(nèi)容：學生自編有氧操或啦啦操。說明：1）改變傳統(tǒng)的教學評價方法，構(gòu)建積極向上的教學評價體系，以學生自編操的教學評價方法，達到培養(yǎng)大學生在體育學習方面的創(chuàng)新意識和創(chuàng)編操的能力。2）通過體育教學評價體系，實現(xiàn)體育教學目標。3）以學生自選音樂、自選有氧操動作、自主組合進行測試。方法：3—8人一組進行考試。要求：（1）音樂自選或選用老師上課的音樂。（2）根據(jù)音樂進行3——5個隊形變化。（3）根據(jù)需要對教學組合進行重新編排。技評標準：分值評分標準90-100分整套動作熟練。完成動作協(xié)調(diào)、有力度、姿態(tài)舒展、技術(shù)正確，動作和音樂融合，有表現(xiàn)力和感染力，隊形變化自然流暢。80-89分整套動作較熟練，完成動作較協(xié)調(diào)、有力度、姿態(tài)舒展、技術(shù)正確。有一定表現(xiàn)力，隊形變化較流暢。70-79分能熟練完成動作，節(jié)奏感與音樂合拍，動作協(xié)調(diào)清晰。隊形變化比較自然。60-69分整套動作基本正確，動作獨立完成，與音樂基本協(xié)調(diào)，隊形變化與音樂的配合不夠自然。4、平時分（20%）要求：包括上課出勤情況及課中學習的積極性。

六、參考教材1《高校體育與健康教程》，朱柏寧編著，同濟大學出版社．2005年8月，第3版2《體美表現(xiàn)