第第頁(yè)健康小測(cè)試：看看你的排毒能力

1、吃到8分飽

2、依據(jù)食欲進(jìn)食

3、吃到飽為止

2.你的咀嚼方法是?(單項(xiàng)選擇)

1、細(xì)嚼慢咽

2、隨意嚼一下就咽下

3、基本不嚼就咽下

3.每天吃飯的次數(shù)?(單項(xiàng)選擇)

1、沒(méi)有食欲的時(shí)候就不吃

2、不想吃，

3、1天也吃3頓只要餓就吃

4.攝取果蔬的方法?(單項(xiàng)選擇)

1、有意識(shí)地吃

2、有時(shí)吃，有時(shí)不吃

3、基本不吃

5.肉類和魚(yú)類占比?(單項(xiàng)選擇)

1、魚(yú)類多

2、兩者相當(dāng)

3、肉類多

6.常常吃乳制品嗎?(單項(xiàng)選擇)

1、基本不吃

2、間或吃

3、常常吃

7.主食以什么為主?(單項(xiàng)選擇)

1、糙米等粗糧

2、蕎麥制的食品

3、精糧

8.吃甜食和點(diǎn)心嗎?(單項(xiàng)選擇)

1、基本不吃

2、間或吃

3、常常吃

9.出汗多不多(單項(xiàng)選擇)

1、間或出汗

2、常常出汗

3、幾乎不出汗

10.洗桑拿浴的次數(shù)?(單項(xiàng)選擇)

1、常常洗

2、間或洗

3、幾乎不洗

11.排便的次數(shù)?(單項(xiàng)選擇)

1、每天都排便兩天排一次

2、有時(shí)好幾天不排，

3、或者不定期

12.下半身是胖嗎?(單項(xiàng)選擇)

1、不胖不瘦

2、瘦

3、胖

排毒技能測(cè)試結(jié)果分析：

選"1'多的人：

排毒技能良好。但由于排毒技能從30歲以后就開(kāi)始漸漸衰退，廢棄物和多余的水分簡(jiǎn)單堆集在體內(nèi)，隨著年齡的增長(zhǎng)，排泄力對(duì)身體的影響越來(lái)愈大，所以，要留意保持良好的排泄力。

選"2'多的人：

飲食習(xí)慣不良、喝水方法不整齊，長(zhǎng)期這樣的話，排毒技能有衰退的傾向。所以，最好采用能提高排泄力的飲食生活。

選"3'多的`人：

簡(jiǎn)單涌現(xiàn)便秘、浮腫和皮膚粗糙等問(wèn)題，身體不太健康。建議盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高排毒技能和改善體質(zhì)，歡樂(lè)地生活吧。

提高排毒技能，不妨試試以下這些小方法哦：

1.適當(dāng)空腹

有的人即使肚子不餓也堅(jiān)持一日三餐，其實(shí)這會(huì)很簡(jiǎn)單導(dǎo)致身體機(jī)能下降。適當(dāng)?shù)目崭箍梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，提高體溫，提高新陳代謝，避開(kāi)脂肪堆集。

2.細(xì)嚼慢咽

許多人喜愛(ài)吃松軟的食物，由于不用用勁咀嚼，吃起來(lái)很簡(jiǎn)單。但是一不當(dāng)心就會(huì)吃得太多。所以，細(xì)嚼慢咽是個(gè)好習(xí)慣。咀嚼可以促進(jìn)耳下腺、舌下腺、頜下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能促進(jìn)消化。咀嚼還能促進(jìn)胃液和腸液的分泌，有助于食物的消化汲取。

3.提高排泄力的食物

含有大量食物纖維的糙米、菠菜、海草、蘑菇類等具有促進(jìn)排便的作用;豬肝能加強(qiáng)肝臟的排毒技能;韭菜、大蒜等，能讓排尿變得順暢。

4.加強(qiáng)肌肉能量

人體在將廢棄物和多余的水分不斷排出體外，保持血流順暢和身體暖和時(shí)，缺少不了肌力。熬煉肌肉加強(qiáng)肌力可以改善排泄力低下的狀況，使身體復(fù)原正常。

5.重視呼氣

身體中大部分的排泄物，都已汗液、尿液、糞便的形式被排泄出來(lái)，其中也有從肺部通過(guò)呼氣被排出的肺氣五。血液中的二氧化碳和過(guò)氧化物等廢棄物，也通過(guò)呼氣被排泄出來(lái)。呼氣有臭味的人是由于他的血液中有污物。

6.適當(dāng)桑拿浴

洗桑拿可以促進(jìn)大