《心理減壓理念和實用方法及健康科普志愿服務(wù)培訓(xùn)》答案一、提升素養(yǎng)做自己身心健康的責(zé)任人1、關(guān)于用科學(xué)的方法緩解壓力，以下說法正確的是（）A、保持健康的生活方式，如運動、培養(yǎng)健康的興趣愛好，經(jīng)常正念練習(xí)等，避免吸煙、飲酒、過度購物、沉迷游戲等不健康的生活方式

B、調(diào)整自己的想法

C、積極尋求人際支持

D、以上都是

2、“每個人是自己健康的第一責(zé)任人，對家庭和社會都負(fù)有健康責(zé)任。”這一文字表述，是在以下哪個文件中出提出的（）A、《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》

B、《國務(wù)院關(guān)于實施健康中國行動的意見》

C、《健康中國行動（2019—2030年）》

D、《健康廣州行動推進(jìn)委員會關(guān)于印發(fā)健康廣州行動（2020-2030年）的通知》

3、“居民健康素養(yǎng)水平”是“健康知識普及行動”的（）指標(biāo)A、結(jié)果性指標(biāo)

B、個人和社會倡導(dǎo)性指標(biāo)

C、政府指標(biāo)

D、以上都是

4、出現(xiàn)心理問題卻不愿尋求專業(yè)幫助是常見而有害健康的表現(xiàn)。不愿求助的原因主要包括（）A、認(rèn)為去見精神科醫(yī)生或心理咨詢師就代表自己有精神心理疾病

B、認(rèn)為病情嚴(yán)重才有必要就診

C、認(rèn)為尋求他人幫助就意味著自己沒有能力解決自己的問題

D、認(rèn)為有心理問題是羞恥的事情，擔(dān)心周圍的人對自己的看法

E、以上都是

5、關(guān)于心理健康素養(yǎng)，以下說法錯誤的是（）A、心理健康素養(yǎng)是指人們綜合運用心理健康知識、技能和態(tài)度，擁有保持和促進(jìn)心理健康的能力B、與健康素養(yǎng)的概念一脈相承

C、心理健康素養(yǎng)是健康素養(yǎng)的一部分

D、心理健康素養(yǎng)水平高的人一定不會有心理問題

二、幸福之道：正念與自我關(guān)懷（上）1、當(dāng)代正念是指有意的、此時此刻的、不評判的注意所帶來的覺察，不具有宗教色彩（）A、對

B、錯

2、除了“健腦”，正念自我關(guān)懷的作用還包括（）A、可以降低焦慮與抑郁

B、提升內(nèi)心平靜與幸福感

C、改善睡眠

D、以上都是

3、研究表明，正念自我關(guān)懷在“健腦”方面的作用包括（）A、負(fù)責(zé)注意力和綜合情緒的皮層密度增加

B、與學(xué)習(xí)、記憶能力有關(guān)海馬區(qū)的腦灰質(zhì)密度增加

C、與焦慮、恐懼及心理壓力有關(guān)的杏仁核區(qū)腦灰質(zhì)變薄

D、以上都是三、幸福之道：正念與自我關(guān)懷（下）1、自我關(guān)懷可以在一定程度上理解為在我們失敗、面臨困境和痛苦的時候能夠用對待好朋友的方式對待自己（）A、對

B、錯

2、“蝴蝶拍”的動作能夠給我們帶出安全感，起到穩(wěn)定情緒和自我關(guān)懷的作用（）A、對

B、錯

3、自我關(guān)懷的三個主要成分包括（）A、善待自我

B、共通人性

C、正念當(dāng)下

D、以上都是四、職場減壓的智慧策略（上）1、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)（）A、情緒耗竭：指一種過度的付出感以及情感資源的耗竭感

B、壓力過大，能量感缺乏，易疲勞

C、去人性化：也叫玩世不恭，指對他人消極、冷淡、過分隔離、憤世嫉俗等態(tài)度和情緒

D、自我效能降低：指傾向于對自己做出消極評價，伴隨無力感、抑郁感

E、以上都是

2、（）是指個體在工作重壓下產(chǎn)生長期身心疲憊與耗竭狀態(tài)，是一種心理綜合征A、職業(yè)倦怠

B、職業(yè)焦慮

C、職業(yè)壓力

D、職業(yè)恐懼

E、職業(yè)規(guī)劃

3、職業(yè)倦怠的三個維度中，不包括（）A、情緒耗竭

B、自尊水平

C、去人性化D、自我效能降低

五、職場減壓的智慧策略（下）1、關(guān)于正念的內(nèi)涵，說法錯誤是（）A、正念是一種有目的的、不評判的將注意力集中于此時此刻的方法

B、倡導(dǎo)人生態(tài)度：專注、接納、恰當(dāng)改變

C、體驗生命本身的富足和美好

D、正念只能用在醫(yī)療機構(gòu)的患者身上

2、正念減壓療法的創(chuàng)立人是（）A、喬.卡巴金

B、南丁格爾

C、佛洛依德

D、馮特

E、艾森克3、下列不屬于正念的正式訓(xùn)練的一項為（）A、正念飲食

B、身體掃描

C、靜坐

D、正念行走

E、正念沐浴

六、良好睡眠健康之源（上）1、失眠一定是虛了，要多吃補品。（）A、對

B、錯

2、壓力預(yù)警信號包括生理信號、情緒信號和精神信號。（）A、對

B、錯

3、關(guān)于改善睡眠的錯誤習(xí)慣是（）A、規(guī)律睡眠

B、盡量早睡，不超過10-11點

C、不貪床，8點前起床

D、午休，半小時至1小時為宜

E、睡前夜跑七、良好睡眠健康之源（下）1、反正都失眠了，可以先玩會手機。（）A、對

B、錯

2、晚睡指的是11點以后睡覺。（）A、對

B、錯

3、睡不著隨便吃點安眠藥助眠就好了。（）A、對

B、錯

八、新時代志愿服務(wù)理念與廣州實踐1、志愿服務(wù)精神不包括（）A、奉獻(xiàn)

B、友愛

C、互助

D、進(jìn)步

E、利己

2、我國第一部關(guān)于志愿服務(wù)的專門性法規(guī)《志愿服務(wù)條例》是哪一年起施行（）A、2012年

B、2015年

C、2017年

D、2019年

3、志愿者定義是以自己的時間和知識、技能、（）等從事志愿服務(wù)的自然人A、身體

B、精神

C、金錢

D、體力

九、志愿者與居民的多維需求1、為了全面提升廣州市民健康素養(yǎng)水平，應(yīng)考慮的需求不包括（）A、市民主訴的需求

B、由政府、專家為市民考慮的需要，所轉(zhuǎn)化而來的需求

C、市民的主動需求+被動需求

D、志愿者的現(xiàn)金需求

2、《廣州市建立健全健康科普志愿者隊伍工作方案》（穗衛(wèi)宣傳〔2022〕3號）的印發(fā)部門不包括（）A、廣州市科技局

B、廣州市科學(xué)技術(shù)協(xié)會

C、廣州市精神文明建設(shè)委員會辦公室

D、廣州市衛(wèi)生健康委員會

E、共青團廣州市委員會

3、參與志愿服務(wù)，志愿者可能的體驗不包括（）A、積分入戶，融入組織

B、得到認(rèn)可，重視榮譽

C、發(fā)揮特長，能力提升

D、陶冶情操，獲取善樂

E、同道支持，交得善友

十、志愿者、志愿服務(wù)組織的權(quán)利與義務(wù)1、關(guān)于志愿服務(wù)組織的權(quán)利與義務(wù)，以下說法錯誤的有（）A、安排志愿者參與志愿服務(wù)有風(fēng)險告知義務(wù)

B、不得要求志愿者提供超出其能力的志愿服務(wù)

C、做好志愿服務(wù)記錄、提供志愿服務(wù)記錄證明

D、為志愿者參與志愿服務(wù)活動提供必要條件和保障

E、為了籌集更多資金，可以適當(dāng)以志愿服務(wù)名義開展?fàn)I利性活動

2、以下獲得志愿服務(wù)時長登記的情況，哪些屬于違規(guī)情況？請選擇最佳答案（）A、小張有事不能參加服務(wù)，請其他志愿者協(xié)助代為簽到和簽退

B、小王在課余時間，應(yīng)邀充當(dāng)某青少年教育類節(jié)目錄制的觀眾

C、小譚暑假期間積極幫家人做家務(wù)，照顧生病的二叔

D、小李在工作時間內(nèi)到社區(qū)探訪、慰問孤寡老人

E、以上都是

3、關(guān)于志愿者的權(quán)利與義務(wù)，以下說法錯誤的是（）A、在推動志愿服務(wù)發(fā)展的過程中，既需要充分保障志愿者各項權(quán)利，又需要志愿者切實履行各項義務(wù)

B、志愿者具備獲得所參與志愿服務(wù)的真實、準(zhǔn)確、完整信息的權(quán)利

C、自愿性是志愿服務(wù)的重要屬性之一，因此，志愿者只要按照自己的想法來做服務(wù)即可

D、志愿者報名參與某項志愿服務(wù)，若卻因有事不能按時參與的，要提前向所在志愿服務(wù)組織或服務(wù)對象說明情況

十一、如何在志愿服務(wù)信息平臺上組建隊伍1、張三于2022年12月12日參加了3場志愿活動，活動發(fā)布方均為團體賬號，按時間順序排序為活動1、活動2、活動3，活動1產(chǎn)生3小時服務(wù)時長，活動2產(chǎn)生4小時服務(wù)時長，活動3產(chǎn)生2小時服務(wù)時長。張三哪一個活動需要活動發(fā)布方的掛靠組織審核（）A、活動1B、活動2

C、活動3

2、目前需注冊一個團體賬號，不可以作為掛靠組織的是（）A、廣州青年志愿者協(xié)會

B、在系統(tǒng)中標(biāo)紅的組織

C、市級或區(qū)級民政部門

3、李四積極參加了疫情防控志愿服務(wù)，但事前沒有在“i志愿”系統(tǒng)報名，作為組織管理員該如何為志愿者李四補錄時長（）A、實時活動補錄