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文檔簡介

高血壓的常識及飲食預(yù)防☆全國成年人高血壓患病率18.8%；☆全國約有1.6億高血壓患者；☆每5個成人就有1個患高血壓。

我國高血壓現(xiàn)狀一、高血壓診斷：收縮壓〔高壓〕≥140mmHg舒張壓〔低壓〕≥90mmHg連續(xù)三次而且不是同一天測量的血壓超過這個標(biāo)準(zhǔn)，即可確診為高血壓。二、高血壓病癥：☆大多數(shù)高血壓沒有明顯病癥；☆局部高血壓患者會出現(xiàn)：頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、手指麻木、后頸酸痛〔但有上述病癥者并不一定是高血壓〕。三、高血壓的危害：☆高血壓是一種嚴(yán)重影響健康的疾病，最常引起心、腦、腎、和視網(wǎng)膜大動脈的損害，導(dǎo)致一系列并發(fā)癥的產(chǎn)生?！钅X卒中患者80%以上有高血壓病?！罡哐獕翰∪酥邪l(fā)生冠心病和心肌梗死為正常血壓者的3-5倍。人們把高血壓稱為“不聲不響的殺人兇手〞。四、高血壓危險因素：五、合理膳食〔低鹽、低脂肪、低熱量〕2、低脂肪攝入：選擇低膽固醇食物〔100克食物中膽固醇含量小于100毫克〕。五、合理膳食〔低鹽、低脂肪、低熱量〕

3、低熱量攝入：六、適量運動，控制體重：☆運動最正確形式：有氧運動〔強(qiáng)度低，有節(jié)奏〕，比方步行、慢跑、游泳、騎車、太極拳等?！钸\動最正確時間：黃昏。因為高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點是惡性事件的高發(fā)期，早晨運動可能會使血壓急劇升高，引發(fā)心腦血管疾病，老年人最好選擇黃昏進(jìn)行鍛煉。☆體重控制在理想范圍內(nèi)，理想體重〔KG〕=身高〔CM〕-105七、高血壓患者用藥五忌：高血壓藥物治療必須因人而異，要注意以下幾點：忌擅自亂用藥物，偏信廣告道聽途說服藥；忌降壓操之過急；忌不測血壓服藥；忌隨意停服降壓藥；忌無病癥不難受就不服藥。八、高血壓病預(yù)防：血壓不穩(wěn)時，最好每天測量并記錄，以供醫(yī)師參考；低鈉飲食，控制體重；戒煙限酒；預(yù)防便秘；適量運動；情緒平穩(wěn)，自我調(diào)節(jié)減壓；充分睡眠，防止過度

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