集中你的注意力—小學生團體心理輔導：注意力訓練一、活動目的：1、引導學生學會集中注意力，提高學生的注意意識。鍛煉學生的注意能力，提高學習效率。2、幫助學生掌握注意力集中新方法，鼓勵學生在日常生活中加以訓練。輔導重點：鍛煉學生的注意能力，培養(yǎng)和提高學生的學習效率。輔導難點：理論聯(lián)系實踐，幫助學生克服學習中不良的學習習慣?；顒有问剑悍纸M討論、心理情景劇、游戲活動等?；顒訒r間：40~50分鐘輔導年級：五（一）班年級二、輔導過程：（活動設(shè)計構(gòu)想：）【注意是心理活動對一定對象的指向和集中。它作為一種心理現(xiàn)象，始終伴隨著認識活動或?qū)W習的全過程。穩(wěn)定性指的是在一定時間內(nèi)把注意集中于某一事物或活動上的能力。注意的集中性和穩(wěn)定性是學習知識的前提。對于小學來說，提高其集中性，保持其穩(wěn)定性是注意力訓練的基本任務(wù)?！繉嵤┏绦颍?、（一）熱身活動：：捉蟲子在報紙上戳幾個小洞，兩人對坐，一方將手指穿過小洞，另一方以最快的速度抓住“小蟲子”——手指；雙方互換角色。小組分享：怎么樣才能快速的抓住對方的“小蟲子”?教師小結(jié)：同學們只有注意力集中，才能抓得又快又準。對學習，做事情也是一樣的。（二）觀看動畫：《小貓釣魚》邀請學生觀看“小貓釣魚”的故事，并結(jié)合此活動談?wù)勼w會。1、小貓為什么沒釣到魚？2、小貓怎么樣才能釣到魚？教師小結(jié)：是??！不管在生活還是學習中。我們都不能像小貓那樣“一心二用”。那么我們怎么樣才能提高自己的注意力呢？2、注意力訓練。一、學習（深呼吸法）。1、預備動作：深呼吸放松

2、目的：放松全身，同時可訓練集中注意力。

指導語：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節(jié)奏是吸氣5-10秒,呼氣的時間是吸氣的兩倍,要緩慢、平靜地吸進去,呼出來。同時,把注意力集中在吸氣和呼氣上，盡量不去想其他事情。但要注意一點，不要憋氣。一旦習慣了，你很快就會感到心情平靜、頭腦清醒，注意力自然也就集中了。

步驟：

1.平坐好，雙肩自然下垂，兩手平放在大腿上，閉上眼睛，放松全身。

2.做深呼吸5-10分鐘。開始時靜不下心,可以配合呼吸,心里反復默念：“呼……”、“吸……”(也可念“靜下心來……”，“靜下心來……”)3、游戲活動、大家來找茬。出示兩幅不同的幻燈片，找出不同的地方。（用上深呼吸法）活動分享：談?wù)勀愕母惺?。二、學習(自我暗示法).游戲活動：頂球抓尾巴。步驟：學生用球拍頂球，去抓另一個學生后面的尾巴。自己的球不能落地。尾巴不能被抓住?；顒臃窒恚赫?wù)勀愕母惺堋Ｗ晕野凳镜姆椒ǎ豪谜Z言、動作、環(huán)境用于自我激勵的話，要有積極、肯定的意義。（暗示球不會掉。暗示尾巴不會抓住……）3、談?wù)勈斋@和以后的打算。（1）、通過這節(jié)課你有那些收獲？（2）、在以后的學習生活中你打算用這些方法嗎？（3）、教師小結(jié)。4、結(jié)束活動：記憶保健操：在頭頸后部找到"天柱"、"風池"二穴