中寧縣第五中學(xué)教案課題中考項(xiàng)目專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)---耐久跑

教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與能力學(xué)生知道耐久跑中彎道跑的動(dòng)作要領(lǐng)（身體姿勢(shì)，擺臂情況及腳的著地部位）。并且知道一些耐久跑的練習(xí)方法。過(guò)程與方法通過(guò)學(xué)習(xí)85%的學(xué)生在彎道跑時(shí)能做到身體微向左傾斜，右腳用前腳

掌內(nèi)側(cè)著地，左腳用前腳掌外側(cè)著地，右臂擺幅稍大些。情感態(tài)度及價(jià)值觀學(xué)生能認(rèn)真配合練習(xí)，在游戲活動(dòng)中體驗(yàn)到樂(lè)趣并積極投入到運(yùn)動(dòng)之中，同時(shí)能克服困難，用頑強(qiáng)的意志堅(jiān)持跑完規(guī)定的距離。教學(xué)重點(diǎn)知道耐久跑中彎道跑的動(dòng)作要領(lǐng)。教學(xué)難點(diǎn)用頑強(qiáng)的意志堅(jiān)持跑完規(guī)定的距離。教學(xué)準(zhǔn)備教師活動(dòng)講解與示范法

、小組練習(xí)法、秒表。學(xué)生活動(dòng)做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備、飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)。教學(xué)過(guò)程（導(dǎo)入新課、教學(xué)新課、復(fù)習(xí)小結(jié)）教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)設(shè)計(jì)意圖1、

課堂常規(guī)。要求：隊(duì)列整齊、安靜、注意力集中2、宣布課的內(nèi)容。3、激發(fā)興趣，提出課的要求。1、體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。2、認(rèn)真聽(tīng)要求，明任務(wù)。

組織：***********男***********女△

教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)設(shè)計(jì)意圖準(zhǔn)備部分：1、慢跑300米。2、準(zhǔn)備操：

1~6節(jié)。a上肢運(yùn)動(dòng)；

b下肢運(yùn)動(dòng)；c踢腿運(yùn)動(dòng)；

d體側(cè)、體轉(zhuǎn)；e腹背運(yùn)動(dòng)；

f跳躍運(yùn)動(dòng)；

教師講解示范，并領(lǐng)做。

口令指揮學(xué)生集體練習(xí)。

基本部分：（一）耐久跑技術(shù)：

1、途中跑的擺臂。

2、彎道跑的姿勢(shì)（身體、擺臂、腳的著地部位）檢查學(xué)生的情況：提問(wèn)（1）彎道跑時(shí)應(yīng)采用怎樣的身體姿勢(shì)？（2）兩臂擺動(dòng)的幅度如何？組織學(xué)生進(jìn)行原地彎道跑技術(shù)的練習(xí)。3、彎道跑練習(xí)教師講解動(dòng)作要求，及練習(xí)方法。指揮學(xué)生依次進(jìn)行練習(xí)。要求：動(dòng)作正確，秩序良好?！痢痢痢罯××××O學(xué)生根據(jù)老師的要求，集體練習(xí)。要求：動(dòng)作整齊，舒展。組織：如圖三

×××××O×××××OO×××××OOOOO×××××OOOO學(xué)生在教師的指揮下進(jìn)行擺臂練習(xí)。

組織：如圖三

學(xué)生根據(jù)自學(xué)情況回答老師的問(wèn)題。（1）身體向圓心方向（左側(cè)）傾斜。（2）右臂擺動(dòng)幅度、力量均大于左臂，前擺稍向左前方，后擺稍偏向右后方。（3）右腳用前腳掌內(nèi)側(cè)，左腳用前腳掌外側(cè)。

組織：以組為單位個(gè)逐個(gè)進(jìn)行?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢磷寣W(xué)生積極充分熱身，活動(dòng)開(kāi)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，防止意外事故發(fā)生，有利于長(zhǎng)跑。體力分配方法實(shí)際是一種素質(zhì)的體現(xiàn)，是學(xué)生在這項(xiàng)活動(dòng)中的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的培訓(xùn)，如何進(jìn)行體力分配，不僅要求學(xué)生對(duì)自己體力有一個(gè)自我認(rèn)識(shí)，而且要依據(jù)實(shí)際情況做出自身反應(yīng)，找出對(duì)策制定自己的方案。教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)設(shè)計(jì)意圖4、彎道跑接直道跑。要求：彎道跑技術(shù)正確，接直道自然，而且動(dòng)作正確。教師講解動(dòng)作要求，及練習(xí)方法。指揮學(xué)生依次進(jìn)行練習(xí)。

5、素質(zhì)練習(xí)：十級(jí)深蹲跳。

教師講解練習(xí)的方法及要求。

組織學(xué)生練習(xí)。6、學(xué)生自由練習(xí)。7耐久跑測(cè)試。先男生后女生。8立位體前屈20次。結(jié)束部分：1、組織學(xué)生進(jìn)行放松。2、小結(jié)本堂課的學(xué)習(xí)情況。3、布置課后作業(yè)，安排學(xué)生收器材。4、“同學(xué)們?cè)僖?jiàn)﹗”學(xué)生根據(jù)要求依次進(jìn)行練習(xí)。

80m組織如圖五：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，記住練習(xí)的要求及方法。

組織：同圖三。組織：散點(diǎn)。1、學(xué)生能積極進(jìn)行放松。2、學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，共同參與小結(jié)，明確存在的問(wèn)題。3、值日生按要求回收器材。4、“老師再見(jiàn)！采用一系列的教學(xué)方法和學(xué)法指導(dǎo)相結(jié)合的方法來(lái)解決重難點(diǎn)的問(wèn)題。采用有趣味性組織教法和多種練習(xí)手段來(lái)以引導(dǎo)學(xué)生趣學(xué)、樂(lè)練。放松，穩(wěn)定情緒，使學(xué)生身心得到全面放松。布置作業(yè)利用課余時(shí)間每天堅(jiān)持跑步。板書(shū)設(shè)計(jì)教師反思《中考體育指導(dǎo)：中長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練7大方法》：1、間歇跑；2、200米計(jì)時(shí)跑