大學生心理健康教育第三章學生的自我意識第一節(jié)自我意識概述第二節(jié)大學生自我意識的發(fā)展與培養(yǎng)章節(jié)導航第一節(jié)自我意識概述一自我意識的產(chǎn)生和發(fā)展二自我意識的結(jié)構(gòu)三自我意識的類型自我意識是指個體對自己的身心狀態(tài)及自己同周圍環(huán)境關(guān)系的認知、體驗和評價。它是人的意識發(fā)展的高級階段，是個體關(guān)于自我的思想、情感和態(tài)度的總和，統(tǒng)領(lǐng)人的整個心理活動和行為。一自我意識的產(chǎn)生和發(fā)展在社會交往過程中，個體的自我意識隨著語言和思維的發(fā)展而發(fā)展的。關(guān)于自我意識的產(chǎn)生和發(fā)展理論有多種，其中比較有代表性的是心理學家埃里克森提出的自我發(fā)展?jié)u成說。埃里克森指出，個體自我意識的發(fā)展持續(xù)一生，要經(jīng)歷八個不同的發(fā)展階段，且每個階段都不可逾越，同時每個階段都存在一種“危機”，對危機的積極解決有助于自我力量的增強，有利于個體適應環(huán)境。一自我意識的產(chǎn)生和發(fā)展埃里克森的自我發(fā)展?jié)u成說發(fā)展階段危機獲得的品質(zhì)嬰兒期（0～1歲）基本信任—基本不信任希望幼兒期（1～3歲）自主—羞怯意志學前期（3～6歲）主動—內(nèi)疚目的學齡期（6～12歲）勤奮—自卑能力青春期（12～18歲）自我同一—角色混亂忠誠成年早期（18～25歲）親密—孤獨愛成年中期（25～65歲）生育感—自我專注關(guān)心成年晚期（65歲以上）自我調(diào)整—絕望智慧二自我意識的結(jié)構(gòu)自我認知是主觀自我對客觀自我的認識與評價，包括自我感覺、自我觀察、自我分析、自我評價，以及在此基礎(chǔ)上形成的自我觀念，主要涉及“我是誰？”“我是一個怎么樣的人？”等問題。自我觀念和自我評價是核心部分，集中反映了個體自我認知乃至自我意識的發(fā)展水平，也是自我體驗和自我控制的前提。（一）自我認知約哈里窗口理論由心理學家約瑟夫和哈里提出的關(guān)于自我認知的理論，被稱為“約哈里窗口理論”。他們認為，人對自己的認知是一個不斷探索的過程，每個人的自我認知都由以下四個部分構(gòu)成：（1）公開的自我。這部分自己了解，別人也了解。（2）秘密的自我。這部分自己了解，別人不了解。（3）盲目的自我。這部分別人了解，自己卻不了解。（4）未知的自我。這部分別人不了解，自己也不了解，需要一些契機才能被激發(fā)出來。這四個部分在每個人的自我認知中所占的比例是不同的。而且，隨著人的成長及生活經(jīng)歷的增加，這四個部分在不斷發(fā)生著變化，相應地，人的行為也會隨之改變。例如，當一個人公開的自我的范圍擴大，其生活會變得更真實，無論是在與人交往時還是在獨處時，都會感到輕松愉快；當盲目的自我的范圍變小，個體對自我的認知會更加清晰，在生活中更容易揚長避短，從而更好地發(fā)揮自己的潛力。二自我意識的結(jié)構(gòu)自我體驗是伴隨自我認知而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗，是自我意識在情感上的表現(xiàn)，反映了個體對自己所持的態(tài)度，如自尊、自信、自卑等，主要涉及“我是否相信自己？”“我是否尊重自己？”等問題。自我認知決定自我體驗，同時自我體驗又會強化自我認知并影響自我控制。（二）自我體驗二自我意識的結(jié)構(gòu)自我控制是個體有意識地調(diào)整自己的行為活動或?qū)Υ撕妥约旱膽B(tài)度，是自我意識在行為上的表現(xiàn)，主要涉及“我應該做什么？”“我如何才能成為那樣的人？”等問題。自我控制是個體自我教育、自我發(fā)展的重要機制，是自我意識能動性的表現(xiàn)。（三）自我控制三自我意識的類型（一）從內(nèi)容上劃分是個體對自己身體的意識，包括個體對自己的身材、容貌和性別等的認識，以及對生理病痛、溫飽饑餓等的感受體驗。它使個體把客觀事物與自己區(qū)分開來，是自我意識的最初形態(tài)。1．生理自我三自我意識的類型（一）從內(nèi)容上劃分是個體對自身角色的意識，包括個體對自己在客觀環(huán)境及各種社會關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利、義務、責任等的認識。隨著自我意識的發(fā)展，個體的社會角色漸漸浮出水面并占據(jù)重要位置，與此相應的責任感、義務感、角色感都在不斷增長。社會自我主要受他人看法的影響，生命中的重要人物對待個體的態(tài)度會極大地影響個體社會自我的形成。2．社會自我三自我意識的類型（一）從內(nèi)容上劃分是個體對自己的心理活動、個性特征、心理品質(zhì)的意識，包括對自己的需要、動機、興趣、愛好、人生觀、價值觀、情緒、性格、氣質(zhì)、能力等的認識、體驗和評價。心理自我是隨著社會自我的出現(xiàn)而逐漸形成和發(fā)展的。3．心理自我三自我意識的類型1．現(xiàn)實自我現(xiàn)實自我是個體從自己的角度和標準出發(fā)，對自身實際狀況的認識，包括自己的生理特點、人格特點、行為特點等。（二）從自我觀念上劃分三自我意識的類型2．投射自我又稱鏡中自我，是個體認為的自己在他人心目中的形象及他人對自己形象的看法。如果現(xiàn)實自我與投射自我大體上一致，那么個體就會有良好的自我認同感；反之，會出現(xiàn)自我認同混亂，進而導致人格障礙。（二）從自我觀念上劃分三自我意識的類型3．理想自我是個體想要實現(xiàn)的比較完美的一種自我境界或形象。理想自我對個體的認識、情緒和行為有很大的影響。如果理想自我與現(xiàn)實自我的差距過大，會產(chǎn)生挫敗感，久而久之就會形成自卑感。（二）從自我觀念上劃分課堂小結(jié)第二節(jié)大學生自我意識的發(fā)展與培養(yǎng)一大學生自我意識發(fā)展的特點二大學生自我意識的偏差三大學生健康自我意識的培養(yǎng)（一）在自我認知方面，呈現(xiàn)多元化特點一大學生自我意識發(fā)展的特點首先，大學生自我認知的角度更加多元。到了大學階段，個體無論是生理上還是心理上，都逐漸趨于成熟，自我意識也日趨成熟，對生理自我、心理自我及社會自我有了更多的思考和判斷。其次，大學生自我認知的途徑更加多元。大學自由的學習和生活環(huán)境為大學生拓寬了自我認識的途徑。在大學里，各種活動都極大地促進了大學生自我認知的發(fā)展。（二）在自我評價方面，呈現(xiàn)客觀化特點一大學生自我意識發(fā)展的特點進入大學后，與同學、朋友的交往使得大學生的社會比較增多，能更多地將自己的能力、特點等與別人做比較，也能更多地通過老師、同學對自己的評價來認識自己，從而使大學生的自我評價逐漸趨于客觀。畫廊評畫有一位畫家打算把自己的畫拿到畫廊，請人們點評。第一天，他請人們把畫中的敗筆之處圈出來，結(jié)果，畫的每一個角落幾乎都被圈了出來。這位畫家非常沮喪。這時，他的老師對他說：“不要沮喪，明天依然用這幅畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。”第二天，畫家照著老師說的去做，結(jié)果同前一天一樣，畫的每個角落也幾乎都被圈了出來。其實，他人對我們的評價也是如此，不同的人對我們的認識和看法是不同的，我們不可能讓周圍的每一個人都喜歡自己、欣賞自己。因此，每個人都應該在正確對待別人評價的基礎(chǔ)上，給自己一個客觀的評價。心靈故事問題：請同學們說出對自己的客觀評價。（三）在自我體驗方面，呈現(xiàn)情緒化特點一大學生自我意識發(fā)展的特點隨著自我評價水平的提高，大學生逐漸認清自己的位置和價值，責任感和義務感增強，自我體驗更加豐富、深刻，更加看重自己對自己的態(tài)度。豐富、深刻的自我體驗使得大學生對外部世界和自己內(nèi)心世界的某些方面非常敏感，凡涉及“我”及與“我”相關(guān)的事物等，都容易引起他們情緒上的反應，變得情緒化。（四）在自我控制方面，呈現(xiàn)中心化特點一大學生自我意識發(fā)展的特點大學階段的學生，有著強烈的獨立欲望，常從自我角度認識、評價事物并采取行動，而容易忽略他人的意見，呈現(xiàn)出以自我為中心的特點。在大學階段，絕大多數(shù)大學生會根據(jù)自己設計的“最佳自我形象”，不斷地充實自己，培養(yǎng)必備的能力，發(fā)展良好的性格與品德。但是，由于大學生的意志品質(zhì)發(fā)展還不夠成熟，有時候行為隨意性較大。二大學生自我意識的偏差自我評價偏高對自己有著不切合實際的高估，容易表現(xiàn)出對他人責備求全、觀察問題易簡單化、行動目標過高等。自我迷失有的大學生在豐富的大學生活中迷失了自己。主要是因為他們對自己缺乏正確的認識，易被外界環(huán)境所影響，從而盲目做出從眾行為。自我評價偏低一部分大學生的自我評價偏低，導致其學習動機不強，學習盲目性大，學習積極性不高。也有少數(shù)大學生做一天和尚撞一天鐘。主要表現(xiàn)為自我否定、對人際關(guān)系敏感、對奉承反應過度、逃避集體、過度防御、矯飾優(yōu)越等。ABC（一）正確認識自我三大學生健康自我意識的培養(yǎng)通過與他人比較及他人的評價認識自己他人是一面“鏡子”，是個體獲得自我觀念、了解自我的媒介。尤其是父母、教師和同學的評價，來客觀地認識自己、評價自己。需要注意的是，對他人評價要持有正確的態(tài)度，既不能因過高的評價而驕傲自滿，也不能因過低的評價而失去信心。通過行為結(jié)果認識自己通過行為結(jié)果來認識自己的能力和品質(zhì)往往是較為客觀的。大學生要積極參與各類校園活動和社會實踐活動，在活動中發(fā)現(xiàn)和展示自己的能力與才華，從不同領(lǐng)域、不同層次、不同角度尋找認識自己的機會，從而更全面、更客觀地評價自己。（二）積極悅納自我三大學生健康自我意識的培養(yǎng)自我悅納是指對真實的自己持肯定、認可的態(tài)度，是自我意識健康發(fā)展的關(guān)鍵。一個人只有欣然地接受自我，才能有信心去面對現(xiàn)實自我，才能做到自尊、自愛，注重自我修養(yǎng)。大學生可以從以下幾個方面進行自我悅納。1．合理運用社會比較策略只有正確地與他人比較，才能正確地評價自己，才能避免在比較中產(chǎn)生無謂的煩惱和痛苦，從而悅納自己。①不要單純比較行為結(jié)果，而應將行為的前提條件和結(jié)果一并比較。③不要同與自己相差太遠的人比較，以免產(chǎn)生盲目的自信或不必要的自卑。②不要拿不可變因素相比，而要比較可變因素，并且用比較的結(jié)果激勵自己，促進自我發(fā)展。動物學校有這樣一群動物，他們總是羨慕彼此的優(yōu)點，抱怨自己的缺點。有一天，他們聚在一起，打算成立一所學校，開設奔跑、游泳、飛翔和攀登等課程，希望通過訓練都能成為通才。學校成立后，所有的動物都選修了所有的課程。開學一段時間后，出現(xiàn)了如下情況：小白兔的奔跑課成績名列前茅，但是一到游泳課就發(fā)抖；小鴨子的游泳課成績優(yōu)異，飛翔課成績也差強人意，但奔跑課和攀登課的成績卻慘不忍睹；小麻雀在飛翔方面表現(xiàn)很優(yōu)秀，但奔跑課成績不好，而且一到游泳課就精神崩潰；至于小松鼠，固然爬樹的本領(lǐng)高人一等，奔跑課的成績也還不錯，卻總在飛翔課時翹課。大家越學越迷惑，越學越痛苦，最終決定：停止盲目學習他人，好好發(fā)揮自己的長處。自此，他們不再無謂地抱怨，不再盲目地羨慕他人，于是，它們又恢復了往日的活潑和快樂。心靈故事問題：入學的時候同學們迷茫過嗎？你是怎么處理的？（二）積極悅納自我三大學生健康自我意識的培養(yǎng)2．創(chuàng)造獲得成功體驗的機會成功的體驗可以使人消除自卑、樹立自信、奮發(fā)向上。每個大學生都有不同的優(yōu)缺點。大學生可以有意識地選擇參加一些適合自己，并且自己感興趣、有專長的活動，從而享受成功的體驗。（二）積極悅納自我三大學生健康自我意識的培養(yǎng)3．及時調(diào)整自我期望值自我期望是指個人在進行某項工作之前估計自己所能達到的成就。自我期望值與實際成就之間有差距會使人產(chǎn)生“失敗”的情緒體驗，反之，則會使人產(chǎn)生“成功”的情緒體驗。要學會調(diào)整期望值，樹立合適的理想和目標使自己通過努力實現(xiàn)理想，從而認可自己。（二）積極悅納自我三大學生健康自我意識的培養(yǎng)4．理智、樂觀地對待自己理智地對待自己，要求大學生要用全面、發(fā)展的眼光來分析自己，平靜而理智地看待自己的長處和短處，辯證地看待生活中的矛盾，冷靜地對待自己的得與失。樂觀地對待自己，要求大學生要培養(yǎng)開朗的性格和樂觀的生活態(tài)度，在困難面前不低頭，認為未來充滿希望，知曉道路是曲折的，相信前途是光明的。（三）有效控制自我三大學生健康自我意識的培養(yǎng)自我控制是個體主動定向改造自我的過程，也是個體對自己態(tài)度的具體化過程，同時還是個體健全自我意識和完善自我的根本途徑。1．培養(yǎng)良好的意志力當一個人有良好的意志力的時候，無論面對誘惑還是挫折，都不會忘記自己的初心。相反，一個意志力薄弱的人，往往難以承受挫折或抵制誘惑。缺乏意志力的大學生，即使制訂了學習目標，但在努力的過程中也會經(jīng)受不住周圍的誘惑，或是克服不了自己的惰性，導致無法實現(xiàn)目標。為此，大學生應努力培養(yǎng)自己的意志力，為實現(xiàn)目標而努力排除干擾、克服困難。（三）有效控制自我三大學生健康自我意識的培養(yǎng)2．培養(yǎng)堅定的自信心自信是自我意識的一個重要組成部分，屬于自我意識的情感形式，是個體對自己認可、肯定、接受和支持的積極感受，也是個體對自身能力有充分估計的一種自我體驗。自信的人相信自己的能力和價值，相信自己追求的目標是正確的，也相信自己有能力去實現(xiàn)目標。（三）有效控制自我三大學生健康自我意識的培養(yǎng)165432培養(yǎng)自信心

進行自我暗示，在做每一件事情之前，不斷告訴自己“我能行！”“我能做到！”“我能做

淡化失敗的體驗，從積極的方面總結(jié)失敗的原因，吸取失敗的教訓

學會積極爭取他人的幫助，提高成功的概率

大膽、積極地表現(xiàn)自己的長處，從小事、容易成功的事做起，通過小