心理健康課我的情緒我做主情緒基本類型情緒對人有什么影響擺脫不良情緒共享感悟目錄你現(xiàn)在的心情是？情緒的基本類型喜懼怒哀喜悅憤怒悲傷

人的情緒，根據(jù)不同的影響，在不斷的變化。在四種基本型基礎(chǔ)上，可以表現(xiàn)為多種形態(tài)。相對穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，可以分為三種方向：第一種，高漲。表現(xiàn)為：輕松、興奮、亢奮、愛笑、開朗、愉快、得意、樂觀、多動。第二種，低落。變現(xiàn)為失眠、易怒、焦慮、憂愁、煩躁、壓抑、敏感、悲觀、無力、抑郁、崩潰。第三種，不穩(wěn)定。表現(xiàn)為時而高漲時而低落，交替出現(xiàn)情緒大比拼1、全班四個小組，分配為——“喜”隊、“怒”隊、“哀”隊、“懼”隊。

2、各隊圍繞自己的主題，集思廣益，寫出有關(guān)這個情緒的詞語，看哪一組說出的詞語多。

喜愉悅.欣喜.歡樂.開心.喜悅.滿意.舒心.狂喜.心曠神怡.興高采烈.手舞足蹈.歡欣鼓舞.滿面春風(fēng).眉開眼笑.揚眉吐氣怒憤怒氣惱不滿氣憤惱羞成怒暴跳如雷七竅生煙怒發(fā)沖冠怒目而視咬牙切齒拍案而起哀失望哀痛難過遺憾悲傷憂郁凄涼悲哀傷感心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰研幕乙饫鋺趾ε戮o張心悸倉惶退避大驚失色手足無措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面無人色提心吊膽慌張不安故事欣賞踢貓效應(yīng)老板罵了員工小王→小王很生氣，回家跟妻子吵架；→妻子覺得窩火，正好兒子回家晚了，“啪”的給了兒子一耳光；→兒子捂著臉，看見自家的貓就狠狠地踢了它一腳；→貓沖到外面街上，正遇上一輛車，司機(jī)為了避讓貓急忙轉(zhuǎn)了方向盤；→卻把旁邊的一個小孩給撞到了。

如果人是快樂的，一切都能抵抗，一切都會抵抗?！那锇啄芸刂坪米约呵榫w的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！闷苼鍪澜缛缫幻骁R子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。——塞繆爾名言警句小游戲我知你心情這兒有幾張紙條，請各組同學(xué)共同體會，選出一名同學(xué)上臺表演。我們一起評選最佳演員。情緒對人有什么影響？情緒就像“神奇果”，會對人產(chǎn)生神奇的作用。有時，它會使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時，它會使人無精打采，萎靡不振。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。擺脫不良情緒合理宣泄法轉(zhuǎn)移注意法自我激勵法心理換位法合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來解除心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?。②?-痛快地喊一回。③訴--向親朋好友傾訴衷腸。④動--進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。如：畫畫、游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影······激勵自己要用正面積極的語言，比如：常說：我能，我行，我成功！歐耶！我是最棒的！對自己就要狠一點！讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧！所謂“心理換位”就是設(shè)身處地，從別人所處的位置和角色去思考，體會對方行為的原因。這樣想：這次周主任批評我，實際是為我好的。仲老師，是被我們氣壞了，才罵我的同學(xué)之間，都沒什么壞心，都是天真惹的禍

當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈表情調(diào)節(jié)法共享感悟你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但