怎樣鍛煉大腦的記憶力增強(qiáng)記憶力但是，使用復(fù)述這一策略時(shí)，其復(fù)雜性和精致性在程度上的差別是很大的。而且，學(xué)生在何時(shí)復(fù)述、復(fù)述什么以及怎樣復(fù)述等方面，有很大的個(gè)別差異。研究表明，小學(xué)三年級(jí)學(xué)生在復(fù)述時(shí)，一般只是根據(jù)原文逐字逐比較主動(dòng)，他們會(huì)把各方面的內(nèi)容聯(lián)系在一起，但這種情況并非一成不變的。教育心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，教師完全可以教會(huì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生掌握把各方面內(nèi)容聯(lián)系起來(lái)復(fù)述的策略，而且，他們一旦學(xué)會(huì)這種策略后，在以后類似的學(xué)習(xí)情境里，仍然會(huì)使用這種方法。許多心理學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明，學(xué)生在記憶各種文學(xué)作品時(shí)，若能對(duì)作品中所描述的事件形成視覺映象的話，會(huì)有助于記憶。但是，要小學(xué)一、二年級(jí)學(xué)生在邊閱讀時(shí)邊形成心理映象，似乎沒有什么益處。而如果對(duì)小學(xué)三、四年級(jí)學(xué)生提出這一要求，學(xué)生顯然能夠從形成視覺映象中有所得益。如果不是要求學(xué)生邊閱讀邊形成視覺映象，而是在閱讀一段文章之后，想象這段內(nèi)容的各種情景，則能取得更好的教學(xué)效果。心理學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，如果在教科書上配有適當(dāng)?shù)囊曈X圖象，學(xué)生回憶這些圖象的說(shuō)明性文字的數(shù)量就會(huì)大大增加。鍵詞也都涉及視覺映象的問(wèn)題。與數(shù)字配對(duì)。以此類推，每個(gè)新單詞按同樣的程序作想象上的配對(duì)。這樣，學(xué)生回憶新學(xué)的單詞就比較容易了。只要回想起他們?cè)缫咽熘南薅ㄔ~。形成心理映象，通常就能說(shuō)明出該新單詞。表1限定詞表OneisabunSixistc面包)(是棍棒)TwoisashoeSevenisheaven(27是天堂)ThreeisatreeEightisa是大門)FourisadoorNineisa4是條線)FiveisahiveTenisae房)(1視覺映象為特征的。阿特金森開發(fā)的這種技術(shù)，旨在幫助學(xué)生記憶外語(yǔ)詞匯。這種技術(shù)是把外語(yǔ)單詞的讀音與英語(yǔ)的讀音聯(lián)想起來(lái)，然后構(gòu)成一種把關(guān)鍵詞與英語(yǔ)譯文聯(lián)系起來(lái)的心理映象。例如，俄語(yǔ)中的zdani是英語(yǔ)中的buildin);zdane讀音有點(diǎn)類似英語(yǔ)中的dawn(拂曉)的發(fā)音。教師要求學(xué)生在dawn把dawn建筑物在拂曉中呈粉紅顏色。由此可見，dawn在這里成了關(guān)鍵詞。表2學(xué)習(xí)新單詞表時(shí)前四個(gè)限定詞的形象及其運(yùn)用阿特金森發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他給學(xué)生關(guān)鍵詞，并要學(xué)生自己形成心理映象時(shí)，學(xué)習(xí)的結(jié)果最好。在使用這種方法時(shí)，使用心理映象是至關(guān)重要的，如果只是用一個(gè)句子把兩個(gè)詞連結(jié)起來(lái)，則達(dá)不到這種效果。阿特金森的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是大學(xué)生。普雷斯利(Pressly1977學(xué)生學(xué)習(xí)西班牙語(yǔ)單詞進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，關(guān)鍵詞對(duì)二年級(jí)學(xué)生記憶外文單詞有一點(diǎn)幫助，但提高的幅度不大，而對(duì)五年級(jí)學(xué)生特別有效。近些年來(lái)，不少心理學(xué)家還把關(guān)鍵詞技術(shù)用于其他方面的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)這種技術(shù)的其他一些用途。例如，關(guān)鍵詞再加上圖片，對(duì)學(xué)習(xí)抽象概念方面的內(nèi)容，效果甚佳。據(jù)認(rèn)為，記憶能力的增進(jìn)，是組織的結(jié)果，因?yàn)閷W(xué)生可以用各類別的標(biāo)題作為提取信息的線索，從而減少回憶時(shí)的記憶負(fù)荷。一些心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，小學(xué)四年級(jí)以下的學(xué)生一般還不能自發(fā)地對(duì)信息加以分類，然而，通過(guò)教學(xué)可以教會(huì)他們這種分類的技能，從而提高他們的記憶能力。這種教學(xué)包括向?qū)W生說(shuō)明如何把課文分成一些有意義的段落;如何把各種觀念組合在一起;如何為每一段落列出小標(biāo)題等。事實(shí)上，教師在教學(xué)實(shí)踐中也常常采用這種方式?？梢姡M織是教學(xué)效果的一個(gè)重要的變量。教學(xué)內(nèi)容排列組織的方式，對(duì)學(xué)生將會(huì)學(xué)習(xí)和記憶些什么產(chǎn)生重大影響。們探究的課題。30憶內(nèi)容的數(shù)量。因此，如果把信息組織成塊，或者說(shuō)，把信息組合成一個(gè)有意義的類別，就能使信息保持得更長(zhǎng)久些。一些心理學(xué)家相信，如果學(xué)生從事有意義的活動(dòng)，他們會(huì)保持這些活動(dòng)的主要特征，無(wú)論教師是否要他們回想。實(shí)際上，學(xué)生在校學(xué)習(xí)的絕大多數(shù)內(nèi)容，都可以通過(guò)讓學(xué)生在某增強(qiáng)記憶。做筆記實(shí)際上是把復(fù)述和組織的許多功能都結(jié)合在一起了。一些實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明。回想當(dāng)時(shí)做過(guò)筆記的內(nèi)容的概率，是不做筆記的7倍。3后的回憶測(cè)驗(yàn)中，與聽講時(shí)不做筆記或事后看過(guò)別人筆記的學(xué)生相比較，成績(jī)明顯要好得多。據(jù)心理學(xué)家分析，聽講時(shí)做筆記，信息加工過(guò)程與只聽講不做筆記是不一樣的。前者的信息流程是從耳→腦→手→紙。這種信息的處部貯存為回憶提供了很有價(jià)值的手段。這對(duì)記憶來(lái)說(shuō)，比做筆記本身更有意義。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。12對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是6、小米。B1B21.51白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。7、玉米。玉米胚中富含?油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。8、黃花菜。人們常說(shuō)，黃花菜是“忘憂草，能“安神解郁。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)可以幫助我們?cè)黾幽X內(nèi)的氧氣，讓腦細(xì)胞活化，提升記憶力。10當(dāng)身體疲勞、頭腦昏沉的時(shí)候，也可以做做運(yùn)動(dòng)，讓工作效率更高。甜品含有葡萄糖的甜品，可以幫助增進(jìn)記憶。當(dāng)我們?cè)谀X海里有一堆必須要記得的事情時(shí)，我們的頭腦同時(shí)就已經(jīng)開始儲(chǔ)存這些資訊了，在開始記這些東西或儲(chǔ)存要記得的資訊之前或同時(shí)，喝一杯含葡萄糖的飲料，能夠有助于記