主題：學會調(diào)節(jié)情緒的方法，做情緒的主人活動目的：情緒對身心健康有害，導致學習效率下降，造成人際關(guān)系緊張。到適合自己的化解消極情緒的幾種方法?；顒有问剑河懻摻涣?、小品表演等重點：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，在生活中及時轉(zhuǎn)化消極情緒。難點：用理性認知取代不合理認知，在實際生活中及時化解自己的消極情緒?；顒訙蕚洌?.指導學生排練小品《她陷入情緒的怪圈》2.準備歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。活動過程：一、引入課題覺有什么不同？誰來與大家分享一下？（學生分享自己的體會）是啊，心情好的時候，我們的腳步更輕快，在我們眼里，天更藍，草更綠，花更美。心情不好的時候呢？見什么煩什么，“一邊去，煩著呢！”如果我們經(jīng)常陷入消極情緒里，會怎樣呢？下面請大家欣賞小，邊看邊思考兩個問題：1.小品中的人物是什么情緒狀態(tài)？2.這種情緒狀態(tài)對她的學習、生活帶來什么影響？二、認識消極情緒的危害小品表演《她陷入情緒的怪圈》。內(nèi)容：蘭蘭拿著剛下發(fā)的數(shù)學試卷，她得了87分，有一道選擇題她答對了，老師卻給她漏掉39065分嗎？不是我平時幫助你，你能及格老師硬是給我扣下來，讓我永世不得翻身了。麗麗還想再勸說，蘭蘭不耐煩了，吼道給我走學生討論，教師啟發(fā)并板書要點為引起不良后果。事情事情想法情緒行為老師故意整我老師故意整我怨憤咒罵、繞道走、不聽課，是我太笨悲觀、自責作業(yè)馬虎數(shù)學考試誤同學幸災(zāi)樂禍判3分，沒討厭、憤怒不理同學、尖刻90分父母會對我失望內(nèi)疚不安不敢告訴歸納：這個小品告訴我們什么道理呢？嚴重時還會扭曲性格，甚至影響身體健康。啟發(fā)思考同學們對蘭蘭有什么好的建議嗎？能否幫助她擺脫這個消極情緒怪圈？我們都不愿意做情平時曾經(jīng)有意識地調(diào)節(jié)過自己的消極情緒嗎？你是怎么做的？（學生分享自己的想法與做法）三、擺脫怪圈，做自己情緒主人活動體驗1.說明活動方法回憶——小組討論——全班交流——歸納方法——聯(lián)系實際。怎么想的？現(xiàn)在怎樣看待當時的事情？還有哪些可能？有哪些辦法可以走出當時的消極情緒？法？你現(xiàn)在還有哪些情緒困擾，請小組同學幫你支招。教師活動：巡視，了解小組活動進展，適當參與小組交流。全班討論：教師引導學生班內(nèi)交流并歸納板書結(jié)論。調(diào)節(jié)情緒常用的方法：《苗嶺歡歌》、《春天來了》……合理宣泄：體育鍛煉，與朋友一起打球，寫日記，與好友聊天……幽默法：自我解嘲。自我安慰：就當是花錢買經(jīng)驗，吃一塹長一智，退后是為了向前……理解寬容：他們也是為了我好，他（她）也是沒有別的辦法。調(diào)整目標：可能我太過于心急了，什么事情都得有個過程，得慢慢來。法總比困難多?！?、實踐環(huán)節(jié)——用改變認知的方法來化解消極情緒事情想法事情想法情緒行為3老師是公平的主動向老師請教90分我有潛力發(fā)揮同學是善意的自信作業(yè)認真，積極思考尊重同學，對同學友好父母是愛我的愉快主動與父母溝通結(jié)合學生提出的情緒困擾引導學生運用改變認識的方法來調(diào)節(jié)情緒理想法，找出相應(yīng)的合理的想法，并板書。板書：1、不合理：寢室長被免職，太丟面子了。合 理：不當寢室長照樣可以嚴格要求自己，照樣可以為同學服務(wù)2、不合理：學習成績落后，會被別人看不起。合 理：學習成績落后是暫時的，別人未必看不起，何況我有許多其他長處3、不合理：我必須在各科成績都優(yōu)秀。合 理：世界上沒有十全十美的人，我可以通過努力提高薄弱科目的成績4、不合理：我長得太胖，同學們都不會喜歡我。合 理：我可以加強鍛煉讓身體健康，健康就是美我有許多優(yōu)點，只要我友善人，大家就會喜歡我。5、不合理：承認錯誤是一件痛苦的、不光彩的事。合 理：人無完人，每個人都會犯錯誤。勇敢地承認錯誤、改正錯誤是好事，這一種好品質(zhì)。五、歸納小結(jié)：定情緒并不是事情，而我們看待事情的態(tài)