準備懷孕昆侖街道小區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心南苑計免

朱玉芝備孕健康教育知識第1頁懷孕前準備工作

1、懷孕前身體準備有慢性疾病人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應(yīng)該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時間以后，再準備懷孕，這么才不會在懷孕后加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。另外，接觸有害物質(zhì)職業(yè)人群在準備懷孕前應(yīng)適當調(diào)換工作，防止不良影響。

2、懷孕前精神準備首先不能壓力過大。夫妻雙方計劃懷孕后不要給自己或?qū)Ψ綁毫?，在工作壓力大時不宜準備懷孕，理想懷孕時間是心理最放松、最平靜，工作壓力最輕時，心理上做好孕前準備很主要！備孕健康教育知識第2頁懷孕前準備工作

3、懷孕前生活準備首先要改變不良生活方式，比如休息沒有規(guī)律、吸煙、喝酒、喝咖啡等等，掌握計算排卵期及最正確懷孕時間方法，不能盲目應(yīng)用藥品，如需服藥應(yīng)在醫(yī)生指導下進行。

備孕健康教育知識第3頁準備懷孕女性注意事項

1、做一張排卵周期表排卵試紙和溫度計能夠幫助你得知什么時段是你最正確受孕期，也能夠知道你是否有排卵不規(guī)律問題。假如存在排卵不規(guī)律問題，應(yīng)及時進行調(diào)整，方便合理安排受孕時間。

2、關(guān)注飲食健康選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品，你和丈夫還應(yīng)該為了未來寶寶而一起戒煙戒酒，因為這些都可能造成你們卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還能夠口服一些維生素和葉酸。飲用水盡可能選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因為自來水中可能有過量重金屬，這會造成你生育能力下降或者流產(chǎn)。對于魚類，應(yīng)該慎重選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量汞。備孕健康教育知識第4頁準備懷孕女性注意事項3、管理體重和血壓

35歲以后許多女性都會開始發(fā)胖，不過肥胖會降低你生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發(fā)育遲緩，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

4、充分休息和睡眠可能你正處于工作忙碌事業(yè)上升期，不過請?zhí)焯齑_保足夠睡眠，不然你免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，還會產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀，這些都不利于你懷孕。備孕健康教育知識第5頁準備懷孕女性注意事項

5、會給自己減壓適量降低工作，讓自己有一個輕松心情。別給自己太大壓力，長城不是一天修成了，你也不可能一天調(diào)理好身體并馬上懷孕。能夠試著練習瑜伽，既能夠放松心情又鍛煉身體。

6、遠離電子產(chǎn)品輻射讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫生殖系統(tǒng)，因為它們發(fā)出電磁場可能降低卵子或者精子質(zhì)量。假如你工作環(huán)境本身輻射較為嚴重，那么應(yīng)該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。

備孕健康教育知識第6頁準備懷孕男性注意事項

(1)要做好孕前準備，未來準父親是一定要好好配合。從事噴灑農(nóng)藥、除草劑等工作已婚男子，最少在70天時間內(nèi)，應(yīng)防止妻子懷孕，也要少接觸化學品與重金屬。

(2)肥胖丈夫在減肥過程中，不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人體內(nèi)，貯存有更多有害化學物質(zhì)，一些脂溶性化學物都貯在脂肪中。在快速減肥過程中，蓄積在脂肪中毒物，也隨之游離出來進入人血液之中，進而對精子造成直接或間接危害。備孕健康教育知識第7頁準備懷孕男性注意事項(3)丈夫不要濫用藥品，更不要使用含雌激素護膚脂。不少化學藥品會影響精子生存能力和使畸形精子數(shù)目大量增加。

(4)丈夫要做到不偏食。精子生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、各種維生素等。假如偏食，精子生成會受到影響，或會產(chǎn)生一些低質(zhì)精子。備孕健康教育知識第8頁準備懷孕男性注意事項(5)丈夫要戒除煙酒。煙酒中各種有害物質(zhì)也會殺傷精子。最少應(yīng)在受孕前3個月就停頓喝酒、吸煙。

(6)丈夫還要保持良好穩(wěn)定情緒。若經(jīng)常憂郁、煩惱、或脾氣急躁，會使睪丸生精功效以及性功效不穩(wěn)定，影響精子產(chǎn)生和質(zhì)量。

備孕健康教育知識第9頁準備懷孕時間計劃表

第1階段：孕前10-7個月

1、調(diào)整生活方式準父親、準媽媽首先要戒煙禁酒。喜歡喝咖啡準媽媽，也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，取而代之是新鮮果汁或蔬菜汁。

2、全方面體檢孕前做體檢，評定一下本身健康情況。如發(fā)覺疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用藥品對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。備孕健康教育知識第10頁準備懷孕時間計劃表

3、測體溫、驗精液統(tǒng)計基礎(chǔ)體溫，檢測出排卵穩(wěn)定程度。

4、與寵物慎重相處帶寵物去醫(yī)院也做個體檢，并檢測一下弓形蟲病抗體。

5、遠離不安全環(huán)境在懷孕前準備工作中，準媽媽在生活中應(yīng)盡可能少接觸染發(fā)劑；在辦公室應(yīng)每隔3小時離開一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。備孕健康教育知識第11頁準備懷孕時間計劃表

第2階段：孕前6-4個月

1、精算出排卵日為了提升受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來潮當日加上15天，假如平時月經(jīng)周期不夠準確，也能夠按照預計下次月經(jīng)來潮之日向前推14天方法計算。

2、選擇受孕最正確時間教授們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。初秋時節(jié)，天氣比較清涼，適宜受孕。備孕健康教育知識第12頁準備懷孕時間計劃表

3、與牙醫(yī)“約會”孕前準備莫忘了檢驗牙齒哦！因為整個孕期，準媽媽都是不宜造訪牙科，所以應(yīng)在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。

4、開始有規(guī)律運動在進行最少一個月以上有規(guī)律運動再懷孕，晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯選擇。備孕健康教育知識第13頁準備懷孕時間計劃表

5、養(yǎng)成好膳食習慣不一樣食物中所含營養(yǎng)成份不一樣，含量也不等，盡可能應(yīng)吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成好膳食習慣。

6、改變避孕方式提前6個月左右停頓使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。備孕健康教育知識第14頁準備懷孕時間計劃表

第3階段：孕前3-1個月

1、調(diào)整性生活頻率在計劃懷孕階段里，要適當降低性生活頻率。準父親應(yīng)經(jīng)過增加健身次數(shù)，以確保精子數(shù)量和質(zhì)量。

2、考慮TORCH篩選這是一項針對最少5種可能嚴重危害胎兒發(fā)育宮內(nèi)感染病原體而進行篩選。依據(jù)檢測結(jié)果來估算胎兒可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形、發(fā)育異常風險，最大程度保障生育一個健康寶寶。備孕健康教育知識第15頁準備懷孕時間計劃表

第4階段：前1個月-懷孕選個最輕易中標夜晚做愛，一個可愛而健康“準寶寶”就可能會如愿以償?shù)芈鋺粲谀阕訉m。

備孕健康教育知識第16頁孕前心理準備

假如婚后夫妻雙方都希望盡快要孩子，就必須從心理和精神上做好準備，內(nèi)容包含：

1、接收懷孕期特殊改變：妻子形體改變、飲食改變、情緒改變、生活習慣改變以及對丈夫依賴性增加。

2、接收未來生活空間改變：小生命誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小，往往會所以感到一時難以適應(yīng)。備孕健康教育知識第17頁孕前心理準備

3、接收未來情感改變：不論夫妻哪一方，在孩子出生后都會自覺或不自覺地將自己情感轉(zhuǎn)移到孩子身上，從而使另一方感到情感缺乏或不被重視。

4、接收家庭責任與應(yīng)盡義務(wù)增加：懷孕妻子需要丈夫了解與體貼，尤其平時妻子能夠做體力勞動，在孕期大部分都會轉(zhuǎn)移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻雙方對孩子義務(wù)與對家庭義務(wù)都在伴隨時間遷移而增加。備孕健康教育知識第18頁孕前心理準備

一旦懷孕成為事實，以一個平和、自然心境迎接懷孕和分娩到來，以愉快、主動態(tài)度對待孕期所發(fā)生改變，堅信自己能夠孕育一個代表未來小生命，完成將他平安帶到這個世界上使命，就是我們需要做心理準備。這種心理準備是夫妻雙方。丈夫充分心理準備能夠幫助妻子順利度過孕期每一階段，并對未來孩子生長發(fā)育奠定堅實基礎(chǔ)。

備孕健康教育知識第19頁

孕前生活準備6忌

一、清晨吸煙。人清醒時新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率較慢，體內(nèi)積滯二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因煙刺激而痙攣收縮，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。二、空腹喝牛奶。牛奶中蛋白質(zhì)經(jīng)過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質(zhì)還會在大腸內(nèi)腐敗成有毒物質(zhì)。備孕健康教育知識第20頁孕前心理準備

三、忌如廁看報。如廁時，人神經(jīng)低級和高級中樞共同參加活動，許多人習慣于拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激敏感性，久而久之會引發(fā)便秘。四、忌室內(nèi)養(yǎng)鳥。鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨，鳥糞被踏碎以后，病毒與病菌便飛揚在空氣中，若人長時間吸入，會誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發(fā)燒等癥狀，嚴重者還會出現(xiàn)肺炎與休克。備孕健康教育知識第21頁孕前心理準備

五、忌洗熱水澡時間過長。洗澡時，熱水產(chǎn)生出大量水蒸氣，附在水中有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發(fā)80%和50%以上。有些有毒物質(zhì)隨蒸氣而被身體部分吸收，進入血液循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。而且，在較熱水中洗澡時間過久，對心臟也不利。六、忌睡覺窗戶緊閉。人入睡后，假如門窗緊閉，不用3小時，室內(nèi)二氧化碳就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質(zhì)也會成倍增加。所以，睡覺時應(yīng)留些窗縫，方便讓室外新鮮空氣不停流入，室內(nèi)二氧化碳及時排出。

備孕健康教育知識第22頁準備懷孕飲食禁忌

1、辛辣食品這類食物能夠引發(fā)正常人消化功效紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前三個月時間里，不論是準媽媽還是準父親都應(yīng)該停頓吃辛辣食物習慣。

2、高糖食品備孕期間，盡可能防止吃高糖食物，以免引發(fā)糖代謝紊亂，甚至成為潛在糖尿病患者。在懷孕后，假如孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物習慣，就會造成出現(xiàn)孕期糖尿病。備孕健康教育知識第23頁準備懷孕飲食禁忌

3、腌制食品腌制食品中都含有大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。尤其是一些過敏體質(zhì)孕婦，對于這類食物更應(yīng)該防止食用，以免對胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)影響。

4、咖啡因食品在備孕期間女性一定要注意，防止吃含有咖啡因食物。假如過量飲用咖啡、茶以及其它含咖啡因飲料和食品，將會影響到女性生理健康。備孕健康教育知識第24頁準備懷孕飲食禁忌

5、罐頭食品罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會加入大量添加劑，這些添加劑即使對人體沒有什么影響，但假如孕婦經(jīng)常食用會影響胎兒對營養(yǎng)吸收。所以罐頭食品一樣是女性在備孕期間需要忌口。

6、酒精類飲品飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍主要原因。酒精能夠在沒有任何妨礙情況下經(jīng)過胎盤而進入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。而且酒精對大腦和心臟危害非常大。

備孕健康教育知識第25頁準備懷孕吃什么好

1、豆芽：豆芽含各種維生素，能去除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進性激素生成。

2、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成份，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

3、鮮蔬果汁：它們所含生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體危害，還能改變血液酸堿度，。

4、海藻類：海帶、紫菜等所含膠質(zhì)能促使體內(nèi)放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可降低放射性疾病發(fā)生。備孕健康教育知識第26頁準備懷孕吃什么好5、海魚：含各種不飽和酸，能阻斷人體對香煙反應(yīng)，并能增強身體免疫力。海魚更是補腦佳品。

6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會與侵入人體粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收廢物而排出體外。備孕健康教育知識第27頁孕前男人吃什么好1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液主要原材料。含高蛋白質(zhì)食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子必要成份。

2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為親密，含有預防性器官老化，使空虛輸精小管再生。備孕健康教育知識第28頁孕前男人吃什么好3、礦物質(zhì)、微量元素：人睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度鋅，鋅長久攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，能夠多吃。

4、適當含性激素食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝攝入，能促進精原細胞離別和幼稚，對生精很有幫助。

備孕健康教育知識第29頁準備懷孕檢驗項目

1、血常規(guī)(血型)及早發(fā)覺貧血等血液體統(tǒng)疾病，因為假如母親貧血，不但會出現(xiàn)產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染等并發(fā)癥，還會殃及寶寶，給寶寶帶來一系列影響，比如易感染、抵抗力下降、生長發(fā)育落后等。有利于腎臟疾患早期診療。十個月孕期對于母親腎臟系統(tǒng)是一個巨大考驗，身體代謝增加，會使腎臟負擔加重。假如腎臟存在疾患，后果會非常嚴重。備孕健康教育知識第30頁準備懷孕檢驗項目2、尿常規(guī)檢驗孕前檢驗項目中尿常規(guī)檢驗有利于腎臟疾患早期診療。懷孕會加重腎臟負擔，嚴重可能出現(xiàn)腎功效衰竭，并增加高血壓疾病風險，而且病情會伴隨孕期繼續(xù)而加重，引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限等，甚至必須終止妊娠。備孕健康教育知識第31頁準備懷孕檢驗項目婦科B超檢驗孕前檢驗項目中B超檢驗能夠有利于了解子宮卵巢發(fā)育情況，輸卵管內(nèi)是否有積水、腫物，是否有子宮畸形、子宮肌瘤及子宮腺肌癥，卵巢內(nèi)是否有腫物等。假如出現(xiàn)上述這些情況，你可能需要在懷孕之前先進行治療。心電圖、胸部X線檢驗孕前檢驗項目中心電圖、胸部X線檢驗有利于對你心臟和肺部進行疾病診療。備孕健康教育知識第32頁準備懷孕檢驗項目婦科內(nèi)分泌全套子宮頸刮片檢驗孕前檢驗項目中子宮頸刮片檢驗經(jīng)過白帶常規(guī)檢驗，能夠篩查滴蟲、霉菌、支原體衣原體感染和其它陰道炎癥等婦科疾病。假如發(fā)覺問題，最好先徹底治療后再懷孕，以免在懷孕后引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險。另外，假如你在宮頸癌篩查試驗(TCT檢驗)中發(fā)覺宮頸有重度炎癥及癌變(如宮頸上皮內(nèi)瘤樣病變I、II、III級)或?qū)m頸癌，則需要先進行治療，并向醫(yī)生咨詢檢驗后再懷孕。備孕健康教育知識第33頁準備懷孕檢驗項目染色體檢測孕前檢驗項目中染色體檢測能預測生育染色體病后代風險，及早發(fā)覺遺傳疾病及本人是否有影響生育染色體異常、常見性染色體異常，以采取主動有效干預辦法。假如你們有過重復流產(chǎn)史、胎兒畸形史、或者你或你丈夫有遺傳病家庭史，醫(yī)生可能會安排你們進行一次染色體檢測。備孕健康教育知識第34頁準備懷孕檢驗項目病毒及弓形體篩查對胎兒有毒病毒包含風疹病毒、巨細胞病毒、柯薩奇病毒、皰疹病毒、EB病毒，以及弓形體(不是病毒)等。假如你家中養(yǎng)過貓狗等寵物或與動物有過接觸，在近期吃過半熟或生肉、生魚和生菜，近期接觸過風疹病人或皮膚出現(xiàn)過紅斑、皮疹，或曾有輸血、進行器官移植經(jīng)歷等，能夠在咨詢醫(yī)生后進行此項檢驗。這些特殊病原體有可能引發(fā)胎兒宮內(nèi)感染，同時也是造成新生兒出生缺點主要原因之一。備孕健康教育知識第35頁準備懷孕檢驗項目另外，醫(yī)生還會依據(jù)需要安排你進行其它細菌、病毒等篩查(如B19