概述身體運動，有時會使人體產(chǎn)生生理活動過程的有序性受到暫時性破壞，從而出現(xiàn)某種生理反應(yīng)，或產(chǎn)生運動性疾病。本節(jié)主要講授運動的生理反應(yīng)和運動性疾病的征象及其處理辦法。第一頁，共41頁。主要講述內(nèi)容一肌肉酸痛二過度疲勞三肌肉痙攣四

運動中腹痛五低血糖癥六

運動性貧血七

運動性暈厥八運動性血紅蛋白尿九極點第二頁，共41頁。一、肌肉酸痛原因：運動時肌肉活動量大，引起局部肌纖維及結(jié)締組織的細微損傷，以及部分肌纖維痙攣所致。第三頁，共41頁。處理1、對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環(huán)及代謝過程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。2、對酸痛的局部進行靜力牽張練習，保持伸張狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進行，每天做幾次這種伸展練習，有助于緩解痙攣。第四頁，共41頁。

3、對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促使血液循環(huán)，有助于損傷修復(fù)及緩解痙攣。4、口服維生素C有促進結(jié)締組織的修復(fù)和緩解。第五頁，共41頁。(三)預(yù)防1、根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康情況科學地安排鍛煉負荷。2、鍛煉時應(yīng)盡量避免長時間鍛煉身體的某一部位，以免局部肌肉負擔過重。3、準備活動中，注意對即將運動時負荷重的局部肌肉活動得更充分。4、整理運動除進行一般性放松練習外，還應(yīng)重視進行肌肉的伸展牽拉練習，有助于防止肌纖維痙攣。第六頁，共41頁。二、過度疲勞過度疲勞是指在工作或運動之后，工作能力暫時下降的狀態(tài)。它是一種由于連續(xù)疲勞積累所引起的病理狀態(tài)。第七頁，共41頁。（一）原因1、生活無規(guī)律，為應(yīng)付繁重課程或考試而休息不足。2、病后身體尚未恢復(fù)，過早為補課而加班或參加某些比賽過分強化訓練。3、參加某些勞動或活動之后，疲勞尚未清除，體力尚未恢復(fù)便參加大運動量訓練。4、訓練不當，見于部分賽前訓練，因時間緊任務(wù)重，訓練缺乏漸進和系統(tǒng)性，運動量大而且持續(xù)時間較長，或單打一的訓練。5、短期內(nèi)參加過多的比賽，休息不足。第八頁，共41頁。（二）表現(xiàn)第一階段：感覺異常階段。自覺疲勞，食欲下降，睡眠欠佳，學習效率差，對訓練不感興趣，有厭倦情緒，成績停滯。第二階段：體重下降，脈搏較快，心臟機能實驗有良反應(yīng)，易疲勞，恢復(fù)慢，工作能力下降，運動成績下降。第三階段：運動成績明顯下降，各內(nèi)臟系統(tǒng)功能紊亂、失調(diào)。第九頁，共41頁。（三）處理關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)，及時處理。早期處理主要辦法是調(diào)整計劃，減輕負擔，注意休息。在有癥狀階段，必要時暫時停止訓練，進行必要的治療，如藥物治療，醫(yī)療體育、按摩等。第十頁，共41頁。

恢復(fù)期的處理病后恢復(fù)期的學習或訓練，要逐漸增加，要有應(yīng)當?shù)倪^程。第十一頁，共41頁。（四）預(yù)防合理安排學習或訓練，注意身體素質(zhì)要循序漸進地、全面系統(tǒng)地訓練，注意飲食，加強生活制度和自我監(jiān)督，以便及早發(fā)現(xiàn)問題。第十二頁，共41頁。三、肌肉痙攣肌肉發(fā)生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。第十三頁，共41頁。一、

原因1、寒冷刺激，如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時，若準備運動不足，易發(fā)生肌肉痙攣。2、電解質(zhì)失調(diào)，特別是夏天運動時大量出汗，使體內(nèi)的電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。3、肌肉收縮失調(diào)或損傷，如過快的連續(xù)收縮，使肌肉放松不夠而成痙攣，或運動中肌肉有反復(fù)細微損傷，引起保護性強直收縮。第十四頁，共41頁。（二）表現(xiàn)肌肉痙攣時，局部變硬。疼痛難忍，指、趾不自主地屈曲，難以伸直。第十五頁，共41頁。（三）處理1、

牽拉指、趾，使過伸，以使痙攣的肌肉拉伸而解痙，然后局部按摩，熱縛。2、

離開寒冷環(huán)環(huán)境的刺激，喝些鹽開水。第十六頁，共41頁。（四）預(yù)防1、加強鍛煉，提高適應(yīng)能力，運動前充分做好準備活動，特別是在寒冷環(huán)境中鍛煉時。2、冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時間不活動，夏天游泳如水溫較低時，游泳時間不能過長。3、夏天出汗多，注意喝些鹽水，補充電解質(zhì)。4、疲勞時，不宜過長時間劇烈運動。

第十七頁，共41頁。四

運動中腹痛腹痛可表現(xiàn)為腹部鈍痛、脹痛或絞痛，多見于中長跑時。

第十八頁，共41頁。（一）原因1、胃腸痙攣2、肝脾郁血，引起脹痛。主要是血液回流受阻而郁積于肝脾，引起脹痛。3、腹腔臟器有慢性病，如肝炎、闌尾炎。

第十九頁，共41頁。（二）處理鍛煉時發(fā)生腹痛，可彎腰跑，減速、深呼吸或暫停運動。對脹痛的腹部揉按，一般可緩解，也可揉按或針刺內(nèi)關(guān)、足三里、大腸俞等穴位，口服藥物進行治療，可解除胃腸痙攣。如腹腔臟器本身有疾患，就應(yīng)按疾病進行治療，如腹肌有損傷應(yīng)按損傷處理。第二十頁，共41頁。（三）預(yù)防合理安排訓練或比賽時間，不要在飯前過饑或剛吃完飯時進行，應(yīng)在飯后半小時以后。注意運動的節(jié)奏和調(diào)節(jié)水電解質(zhì)的平衡，如檢查有損傷或慢性病時，應(yīng)及時治療。第二十一頁，共41頁。五、低血糖癥正常人的血糖為80-120毫克，如低于正常的50-60%時，會出現(xiàn)一系列癥狀，稱為低血糖癥。

第二十二頁，共41頁。（一）

原因1、運動前（或比賽前）已處于饑餓狀態(tài)，過緊張或有病等狀態(tài)。2、長時間運動，消耗大量血糖，使糖代謝機能出現(xiàn)紊亂疾患，運動時誘發(fā)。第二十三頁，共41頁。（二）表現(xiàn)1、

輕者感覺饑餓、疲乏、頭暈、心悸、面色蒼白、出汗等。嚴重者出現(xiàn)血糖性休克癥狀：神志不清，語言含糊，四肢發(fā)抖，煩躁到昏迷，脈搏快且弱，呼吸急促，瞳孔擴大等。

第二十四頁，共41頁。（三）處理輕者喝濃糖水或進食含糖類食物，平臥保暖休息，短時間便可恢復(fù)。重者如已昏迷，可先指壓或針刺人中、白會、涌泉、合谷等穴位，并迅速作靜脈注射高滲葡萄糖液（可用葡萄糖液50~100毫升）第二十五頁，共41頁。（四）預(yù)防1、不要在饑餓的情況下參加緊張的、劇烈的運動或參加過長時間的運動，進行長時間或長距離的運動時，中途應(yīng)當適當補充寫含糖、鹽的飲料。2、有較輕癥狀時，應(yīng)停止運動，迅速進食一些含糖食物或飲糖水。3、久病初愈（或未愈者）及基礎(chǔ)差者，應(yīng)避免參加參加長時間的劇烈運動。4、有糖代謝疾患者，應(yīng)及早治療。第二十六頁，共41頁。六

運動性貧血血液中紅細胞數(shù)與血紅蛋白量低于正常值（男性12g%，女性10.5g%）下限，稱為貧血，因運動引起的血紅蛋白減少，即稱為運動性貧血。第二十七頁，共41頁。（一）原因運動時肌肉對蛋白質(zhì)和鐵的需要量增加，飲食中攝取的蛋白質(zhì)不足，可引起運動性貧血；運動時脾臟釋放的溶血卵磷脂能使紅細胞的脆性增加，同時由于運動時血流加速，易引起紅細胞破裂，致使紅細胞的新生與衰亡之間平衡被破壞而導致運動性貧血。第二十八頁，共41頁。（二）

表現(xiàn)運動性貧血發(fā)病緩慢，其主要癥狀有頭暈、惡心、嘔吐、氣喘、體力下降以及運動后心悸、心率加快，臉色蒼白等。

第二十九頁，共41頁。（三）

預(yù)防

合理安排運動量和運動強度，補充富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，克服偏食的習慣，癥狀嚴重者，可暫時停止運動訓練，做些輕量的體育活動。第三十頁，共41頁。七

運動性暈厥在運動中或運動后一時知覺喪失，稱為運動性暈厥。它是由腦部突然缺血所致。第三十一頁，共41頁。（一）原因

1、心輸出量減少，平時缺乏鍛煉者，突然參加較大運動量的鍛煉，心臟機能一時跟不上運動的需要，加上平時缺乏鍛煉，動作不協(xié)調(diào)，閉氣時造成血液回流量減少，心輸出量也隨之減少，因而出現(xiàn)暫時性腦缺血。2、

重力性休克。久站不動，久蹲突然起身，跑步后突然停止活動等，均可因重力作用使血回流量減少，而形成腦缺血。第三十二頁，共41頁。（二）表現(xiàn)首先出現(xiàn)全身乏力，頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑、面色蒼白等前驅(qū)癥狀，緊接著失去知覺，突然倒地，出現(xiàn)手足發(fā)涼，脈慢而弱，血壓下降，呼吸緩慢，瞳孔縮小等癥狀。輕者由于倒地后，腦部得到血液補充，使缺血消除，片刻可醒，但醒后仍有頭暈、精神欠佳，乏力等感覺。第三十三頁，共41頁。（三）

處理有前驅(qū)癥狀時，應(yīng)下蹲或臥下休息片刻，可避免暈倒。已暈厥者應(yīng)使其平臥，頭低足高，解松衣領(lǐng)，注意保暖，下肢作向心性揉推按摩。不醒者可指壓或針刺人中、白會、涌泉等穴，或嗅氨水，一般可醒。如停止呼吸者，可做人工呼吸，此時頭要轉(zhuǎn)向一側(cè)，注意防止痰液或嘔吐物堵塞喉頭。

第三十四頁，共41頁。（四）

預(yù)防1、堅持鍛煉，增強體制。2、久站時，要經(jīng)常交替活動下肢，久蹲者不要突然起立，要緩慢站起。3、

疾跑后不要驟停不動，要繼續(xù)慢跑并作深呼吸片刻。4、

久病、體弱者，暫時不參加劇烈運動。第三十五頁，共41頁。八運動性血紅蛋白尿運動后尿中出現(xiàn)血紅蛋白，使尿的顏色隨其濃度大小而不同，呈現(xiàn)出“櫻桃紅”、“濃茶”色等，稱為運動性血紅蛋白尿。

第三十六頁，共41頁。（一）、原因1、運動過程中可因撞擊（如打擊沙袋等）的機械性損傷而使血紅蛋白破壞增加，致使血中的血紅蛋白含量猛增。2、

血漿中的球蛋白含量降低或缺乏，因紅血球溶血后所產(chǎn)生的血紅蛋白與血漿中的球蛋白結(jié)合，形成分子量較大的蛋白物質(zhì)，不能從腎小球濾出，大量溶血或球蛋白不足時，血漿中部分未被球蛋白結(jié)合的血紅蛋白可被濾出到尿液中，形成血紅蛋白尿。第三十七頁，共41頁。（二）表現(xiàn)一般無特殊癥狀