本文格式為Word版，下載可任意編輯——32式太極劍劍譜32式太極劍劍譜

預(yù)備式

兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，頭頸正直，

兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。

起勢(shì)（三環(huán)套月）

①左腳開步；②兩臂前舉；③轉(zhuǎn)體擺臂；④

弓步前指；⑤坐盤展臂；⑥弓步接劍。要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

1、并步點(diǎn)劍（蜻蜓點(diǎn)水）

要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無(wú)名指和小指著力。

2、獨(dú)立反刺（大魁星式）

①撤步抽劍；要點(diǎn)：右腳后撤時(shí)，腳前掌先著地，腳尖外撇60°為宜。②收腳挑劍；③提膝反刺。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對(duì)，

3、仆步橫掃（燕子抄水）

①撤步劈劍；②仆步掃劍。

4、向右平帶（右攔掃）

①收腳收劍；②上步送劍；要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°左右③弓步帶劍。

5、向左平帶（左攔掃）

①收腳收劍；②上步送劍；③弓步左帶。6、獨(dú)立掄劈（探海勢(shì)）

②①轉(zhuǎn)體掄劍；②上步舉劍；③獨(dú)立劈劍。

7、退步回抽（懷中抱月）

①退步提劍；②虛步抽劍。

8、獨(dú)立上刺（宿鳥投林）

①轉(zhuǎn)體墊步；②提膝上刺。

9、虛步下截（烏龍擺尾）

①轉(zhuǎn)體擺劍；②虛步下截。要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°；轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°；兩腳的橫向距離不超過(guò)10厘米。

10、左弓步刺（青龍出水）

①退步提劍；要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30°②轉(zhuǎn)體撤劍；③收腳收劍；④弓步平刺。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°；兩腳的橫向距離約為30厘米。

11、轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉）

①扣腳收劍；②提交轉(zhuǎn)體；③弓步右?guī)?。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)槲髌奔s30°

12、縮身斜帶（獅子搖頭）

①提腳收劍；②撤步送劍；③丁步左帶。

13、提膝捧劍（虎抱頭）

①虛步分劍；②提膝捧劍。

14、跳步平刺（野馬跳澗）

①落腳收劍；②捧劍前刺；③跳步分劍；④弓步平刺。

15、左虛步撩（小魁星式）

①收腳繞劍；②墊步繞劍；③虛步左撩。

16、右弓步撩（海底撈月）

①轉(zhuǎn)體繞劍；②墊步繞劍；③弓步右撩。

17、轉(zhuǎn)身回抽（射雁式）

①轉(zhuǎn)體收劍；②弓步劈劍；要點(diǎn)：弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30°

③后坐抽劍；④虛步前指。要點(diǎn)：虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏南約30°

18、并步平刺（白猿獻(xiàn)果）

①轉(zhuǎn)體移步；②并步平刺。

19、左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）

①轉(zhuǎn)體繞劍；②上步繞劍；③弓步攔劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°

20、右弓步攔（迎風(fēng)撣塵）

①撤腳繞劍；②收腳繞劍；③弓步攔劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏南約30°

21、左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）

①撤腳繞劍；②收腳繞劍；③弓步攔劍。

22、進(jìn)步反刺（順?biāo)浦郏?/p>

①上步收劍；②轉(zhuǎn)身后刺；③弓步反刺。

23、反身回劈（流星趕月）

①轉(zhuǎn)體收劍；②提腳舉劍；③弓步劈劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)槲髌奔s30°

24、虛步點(diǎn)劍（天馬行空）

①落指收腳；②轉(zhuǎn)體舉劍；③虛步點(diǎn)劍。

25、獨(dú)立平托（挑簾式）

①插步繞劍；②提膝托劍。

26、弓步掛劈（左車輪劍）

①轉(zhuǎn)體掛劍；②弓步劈劍。

27、虛步掄劈（右車輪劍）

①轉(zhuǎn)體掄劍；②上步舉劍；③虛步劈劍。

28、撤步反攻（大鵬展翅）

①提腳合劍；②撤步擊劍。要點(diǎn)：撤步和擊劍的方向?yàn)闁|北方。

29、進(jìn)步平刺（黃蜂入洞）

①提腳橫劍；②墊步收劍；③弓步平刺。

30、丁步回抽（懷中抱月）31、旋轉(zhuǎn)平抹（風(fēng)掃梅花）

①擺步橫劍；②扣步抹劍；要點(diǎn)：兩腳尖相對(duì)成八字形③虛步分劍。

32、弓步直刺（指南針）

要點(diǎn)：左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)后再向前邁出；左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出。

收勢(shì)

①后坐接劍；②跟步收勢(shì)；③并步還原。

二十四式太極拳拳譜

1、起勢(shì)動(dòng)作分解：

左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌

2、左右野馬分鬃動(dòng)作分解：

（1）左野馬分鬃：抱球收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手

（2）右野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手

（3）左野馬分鬃：后坐翹腳、抱球跟腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步分手

3、白鶴亮翅動(dòng)作分解：

跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分手

4、左右摟膝拗步：動(dòng)作分解：

（1）左摟膝拗步：轉(zhuǎn)體落手、轉(zhuǎn)體收腳、邁步屈肘、弓步摟推

（2）右摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推

（3）左摟膝拗步：后坐翹腳、轉(zhuǎn)體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推

5、手揮琵琶動(dòng)作分解：

跟步松手、后坐挑掌、虛步合臂

6、左右倒卷肱動(dòng)作分解：

（1）右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌

（2）左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌

（3）右倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌

（4）左倒卷肱：轉(zhuǎn)體撤手、提膝屈肘、退步錯(cuò)手、虛步推掌

7、左攬雀尾動(dòng)作分解：

轉(zhuǎn)體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌

8、右攬雀尾動(dòng)作分解：

轉(zhuǎn)體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉(zhuǎn)體伸臂、轉(zhuǎn)體后捋、轉(zhuǎn)體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌

9、單鞭動(dòng)作分解：

轉(zhuǎn)體扣腳云手、勾手收腳、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌

10、云手動(dòng)作分解：

（1）云手：轉(zhuǎn)體扣腳、轉(zhuǎn)體撐掌、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步

（2）云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步

（3）云手：轉(zhuǎn)體云手、撐掌出步、轉(zhuǎn)體云手、撐掌收步

11、單鞭動(dòng)作分解：

轉(zhuǎn)體勾手、轉(zhuǎn)體邁步、弓步推掌

12、高探馬動(dòng)作分解：

跟步松手、后坐翻掌、虛步推掌

13、右蹬腳動(dòng)作分解：

穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂

14、雙峰貫耳動(dòng)作分解：

收腿落手、邁步分手、弓步貫拳

15、轉(zhuǎn)身左蹬腳動(dòng)作分解：

后坐翹腳松手、轉(zhuǎn)體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂

16、左下勢(shì)獨(dú)立動(dòng)作分解：

收腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

17、右下勢(shì)獨(dú)立動(dòng)作分解：

落腳勾手、蹲身仆步、轉(zhuǎn)體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

18、右左穿梭動(dòng)作分解：

（1）右穿梭：落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架

（2）左穿梭：后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架

19、海底針動(dòng)作分解：

跟步松手、后坐提手、虛步插掌

20、閃通臂動(dòng)作分解：

提手收腳、邁步分手、弓步推掌

21、轉(zhuǎn)身搬攔捶動(dòng)作分解：

轉(zhuǎn)體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉(zhuǎn)體旋臂、上步攔掌、弓步打拳

22、如封似閉動(dòng)作分解：

穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌

23、十字手動(dòng)作分解：

轉(zhuǎn)體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱

24、收勢(shì)動(dòng)作分解：

翻掌前撐、分手下落、收腳還原24式太極拳考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)與方法

910動(dòng)作正確，連貫協(xié)調(diào)，圓活，表達(dá)了楊式太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)，重心低而穩(wěn)定，綿綿不斷而不停頓，心靜體松。

88.9動(dòng)作正確，連貫協(xié)調(diào)，圓活，表達(dá)了楊式太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)，重心稍低而穩(wěn)定，綿綿不斷，心靜體松。在整套動(dòng)作中出現(xiàn)一次的停頓。

77.9動(dòng)作正確，連貫協(xié)調(diào)，圓活，表達(dá)了楊式太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)，重心稍低而穩(wěn)定，綿綿不斷，心靜體松。在整套動(dòng)作中出現(xiàn)二次的停頓。

66.9動(dòng)作較正確，較連貫協(xié)調(diào)，圓活，表達(dá)了楊