跆拳道品勢教學基本方法品勢的基本概念

跆拳道，以其精彩、剛勁、修身養(yǎng)性、健身防身的獨特魅力普及于全世界。在中國，跆拳道愛好者更多的是對于競技的認識和學習，數(shù)不知，品勢才是跆拳道真正的靈魂和精髓，正如中國武術的套路在武學文化中的意義一樣，一個人的基本功是否扎實、對于跆拳道精神領悟程度的深淺，其品勢水平將是最好的表現(xiàn)和說明。品勢的基本概念跆拳道品勢是將各種攻防動作按照一定規(guī)律組合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技術動作，更蘊涵著變化無窮的技擊技巧。品勢講究的是動作、心理、氣勢、精神和對實戰(zhàn)每招每式更深入的踹磨和意義的升華，它其實與中國的太極八卦融會貫通，最終領悟的是肉體、神經(jīng)與天地萬物相融的最高境界。品勢在全國發(fā)展現(xiàn)狀國內(nèi):2006年3月在北京首屆全國大眾跆拳道品勢教練員學習班.(300余人參加)2006年7月在深圳首屆全國大眾跆拳道品勢裁判員學習班(150余人參加)2006年8月在廣州首屆全國大眾跆拳道錦標賽(150個單位,2000名運動員參賽)品勢在全國發(fā)展現(xiàn)狀2006年9月國家品勢跆拳道隊在北京成立(28名運動員2名教練員)2007年1月在寧波首屆全國大眾跆拳道冠軍賽(100個單位,1700名運動員參賽)2007年1月在北京成立了國家跆拳道示范團(26名運動員3名教練員)國外:

－韓國跆拳道協(xié)會每年舉辦一次大眾跆拳道錦標賽.

－由世界跆拳道聯(lián)合會每年舉辦一次品勢跆拳道錦標賽.

國外:

其他各個國家都在對這個大眾項目廣為宣傳與推廣.據(jù)韓國官方透露,品勢跆拳道也和競技跆拳道一樣向奧運會正式比賽項目沖擊,據(jù)世界跆拳道聯(lián)合會統(tǒng)計顯示品勢跆拳道是即高爾夫球項目之后的最大熱門,空手道雖已成為亞運會的比賽項目,但在全世界,練習品勢跆拳道的愛好者比其高出2倍.“大眾”的概念所謂“大眾”就是全民，不分男女老少身強體弱，都可以參與進來。品勢-大眾跆拳道的教學主題

－即是全民就要考慮到很多的因素；象競技跆拳道那樣你踢我打的場面就不太適合全民,而品勢就如中國武術的太極一樣老少皆宜,且又有它的特點,所以在大眾跆拳道教學中,品勢訓練是教學的主體,而那種激戰(zhàn)的場面也只適合少部分群體。學習品勢的主要人群分析群體年齡比例原因分析老年50-0%國內(nèi)老年人沒有接觸過,更多的老年人練習的是太極拳中年30-5010%高薪階層健身,防身為主要目的,不主張你踢我打.學習品勢的主要人群分析群體 年齡 比例 原因分析青年 18-30 28% 高級知識分子行列,健身防身為主要目的,其次追求時尚青少年 10-18 27% 健身教育為主要目的,領悟禮儀,其次追求實戰(zhàn)少兒 4-10 35% 以教育禮儀為主要目的,促進自信心的培養(yǎng)品勢的基本教學方法品勢初級的訓練方法(簡單)品勢中級訓練方法（復雜）品勢高級提高的訓練方法（較難）品勢的基本功的訓練

1、手部動作：拳（原地沖拳練習、馬步?jīng)_拳）、手刀

2、上肢動作：上、中、下部位的格擋

3、腰部動作：側－正

4、腿部動作：重心的前后移動，基本腿法的控腿能力

5、腳踝動作：步距；腳尖、腳跟的方向訓練方法：

1、原地練習法：腰部轉動及上肢動作；扶手基本腿法

2、行徑間練習法：上肢、下肢及軀干的協(xié)調(diào)配合品勢的動作四要素：

1、旋轉（拳、掌、手刀、腿法等）

2、交叉（主要是上肢動作，形成反作用力）

3、收比打快（主要是精神意識）

4、呼吸配合（節(jié)奏感及表現(xiàn)力）基本動作要領起勢行走步弓步三七步虎步馬步起勢

左腳向左邁出一橫腳距離，同時雙手由拳變掌移至體前，掌心向上，指尖相對；提至胸口部位，握拳向內(nèi)旋轉，向下推至腹前注意：雙手向上提時，吸氣（節(jié)奏4秒左右）；向下推時，呼氣（節(jié)奏4秒左右）行走步前腳尖向前，后腳尖向外側轉15度至30度之間；兩腳橫向兩指距離，前后縱向一腳距離弓步兩腳之間一橫腳距離；前后縱向四腳距離，60%~70%的重心在前腳，前腿膝蓋垂直腳尖；后腿蹬直，后腳外側30度三七步兩腳夾角90度，兩腳之間一個半腳的距離，重心分配前30%后70%后腿膝關節(jié)垂直于腳尖，前腿膝關節(jié)垂直于腳踝，身體向斜前方轉15度虎步兩腳之間半腳距離，前腳掌點地，100％重心在后腳，后腳外側30度馬步兩腳尖朝前，膝關節(jié)彎曲膝蓋垂直兩腳尖，兩腳之間兩橫腳的距離基本動作要領上格擋中格擋下格擋手刀外格上格擋左拳起于腰腹部，止于額頭上一拳的距離（上不露頭頂，側不露耳）右手起于肩止于腰間

中格擋拳心向前與肩等高，肘關節(jié)放松下垂，左肩內(nèi)扣，轉腕止于身體中線

下格擋左手起于肩，拳心向面，止于大腿外側上方兩拳的距離；右手放松于體前，止于腰間，拳心向上

手刀外格起于右臂止于左肩，左臂彎曲90度左手刀高度與肩同高，右拳收回腰間品勢的中級訓練方法中級訓練的主要要點：

1、動作的準確性

2、基本動作及行徑間

3、