成績好的秘訣是什么？發(fā)現(xiàn)一制勝法寶：好心態(tài)、勤計(jì)劃、多自律“一般人都會(huì)緊張，那時(shí)候就要放空?！焙颖蔽目瓶忌颐忍寡?，自己并沒有考慮高考和人生深層次的聯(lián)系，一咬牙一拼命，只是希望對得起自己12年的時(shí)間，“做一件事情一定要把它做好”。淡定河南理科考生朱笑寒接受采訪時(shí)表示，高中期間的最大收獲是能夠正確認(rèn)識心態(tài)。她在求學(xué)過程中經(jīng)歷了對心態(tài)的“不了解——被困擾——刻意忽略——正確認(rèn)知”的過程。她相信勇氣與實(shí)力：勇氣就是哪怕跌倒100次，也要101次地站起來，實(shí)力就是要努力讓自己的水平遠(yuǎn)在他人之上。重慶文科考生項(xiàng)涵的班主任趙成梁介紹，項(xiàng)涵的成績一直保持年級前三名。高三下學(xué)期，其它同學(xué)普遍憂慮，她卻始終心態(tài)良好，很是“淡定”。這份心態(tài)正是項(xiàng)涵取得好成績的“制勝法寶”。計(jì)劃另外，問卷調(diào)查也顯示，“經(jīng)常總結(jié)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)”的學(xué)霸占了%，近三成會(huì)按照每年、每學(xué)期、每月來規(guī)律地制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。天津理科考生周言告訴澎湃新聞，自己通過不斷摸索和總結(jié)制定出了一張高效學(xué)習(xí)的計(jì)劃表，以此來對一天的學(xué)習(xí)進(jìn)行規(guī)劃，并盡量按照既定計(jì)劃去完成。安徽理科考生方清源會(huì)根據(jù)不同的復(fù)習(xí)階段制定不同的學(xué)習(xí)安排，一個(gè)月左右就會(huì)重新規(guī)劃時(shí)間安排表。“計(jì)劃表由一開始的每半小時(shí)，再精確到十分鐘，最后精確到每五分鐘?！敝貞c理科考生謝恩澤表示，無論學(xué)習(xí)還是做事，腦海中都要形成一張規(guī)劃表，不能漫無目的，“可以把要做的事情寫下來時(shí)刻提醒自己，哪個(gè)時(shí)間段該做什么，只有抱有目的去學(xué)習(xí)，才能在完成后獲得相應(yīng)的成就感?！弊月捎?jì)劃得再周密，執(zhí)行力弱也是白搭！謝恩澤認(rèn)為，絕對的自律是自己此次高考成功的最大因素。謝恩澤的老師馮曉瑜表示，私下的謝恩澤也愛打游戲看小說，但得到片刻的放松休息后，重新投入學(xué)習(xí)的他就像渾身充滿電量一樣，放下玩樂百分百投入。即使周末放學(xué)回家，謝恩澤也會(huì)嚴(yán)格規(guī)定自己放松休閑的時(shí)間。上海考生周天嘉在剛進(jìn)入高一后的一段時(shí)間內(nèi)曾一度迷上網(wǎng)絡(luò)游戲，成績從年級前20名一下子掉到了第130名，令他母親欣慰的是，

“知道成績的那天，他就把游戲刪了”。發(fā)現(xiàn)二休息時(shí)間分配：85%的學(xué)霸有午休習(xí)慣！貴州理科考生燕鴻偉通過《貴陽都市報(bào)》表示，作息規(guī)律，對學(xué)習(xí)非常重要。他在高一高二時(shí)，晚上11點(diǎn)入睡，早上6點(diǎn)半起。進(jìn)入高三，最晚不超過12點(diǎn)半入睡，早上也是6點(diǎn)半起，每天保證午休半小時(shí)。真別說，不光是學(xué)習(xí)，睡起覺來學(xué)霸們也是真拼啊！高三這一年，學(xué)霸們每天的學(xué)習(xí)時(shí)間（除上課時(shí)間，包括早晚自習(xí)）有多少呢？根據(jù)問卷的統(tǒng)計(jì)結(jié)果來看，近四成學(xué)霸選擇了4-6小時(shí)，近三成選擇了6-8小時(shí)，選擇8小時(shí)以上的有兩成。與學(xué)習(xí)時(shí)間相對的自然就是休息時(shí)間了。那么，學(xué)霸們的睡眠時(shí)間能夠保證嗎？在高三，每晚12點(diǎn)左右入睡的學(xué)霸占了大多數(shù)，為%，其次為11點(diǎn)左右入睡，占了%。值得一提的是，有一個(gè)休息時(shí)間，學(xué)霸們普遍比較看重——有午睡習(xí)慣的學(xué)霸占到了%。福建省高考文科考生黃亦陳有個(gè)雷打不動(dòng)的習(xí)慣，每天中午準(zhǔn)時(shí)午休，放學(xué)回家從不看書復(fù)習(xí)，倒頭就睡。她的爸爸向晉江新聞網(wǎng)介紹，女兒從小到大，一直都保持著很好的生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏，每天中午她都要至少午休半小時(shí)，就算是大考在即，也不會(huì)改變。江西省理科考生傅林軻就有自己獨(dú)特的時(shí)間分配法。他把每天的課余時(shí)間分成4個(gè)時(shí)段，一周28個(gè)學(xué)段，分段式進(jìn)行學(xué)習(xí)。早上6點(diǎn)起來，中午午休，晚上在凌晨1點(diǎn)左右睡覺?？梢?，晚上“開夜車”，白天抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，未必是正確的“學(xué)霸模式”。足夠的睡眠是保證學(xué)習(xí)效率的一項(xiàng)重要前提??！發(fā)現(xiàn)三輔導(dǎo)班：“報(bào)班”不是靈藥功夫還在“課內(nèi)效率”！湖北考生楊庚宸從高一下學(xué)期開始就沒有上過任何校外培優(yōu)班了?！爸R是有體系的，指望靠培優(yōu)班構(gòu)建整個(gè)高中階段的知識體系，這是不現(xiàn)實(shí)的?！贝饲?，他也上過物理培優(yōu)班，感覺大部分時(shí)間都花在刷題上了，很沒有必要——“我可以自己做題，跟老師請教啊?！薄皩W(xué)霸們成績那么亮眼，一定報(bào)了不少輔導(dǎo)班嗎？”——錯(cuò)，還真的沒有！調(diào)查結(jié)果顯示，%的考生高中階段沒有參加過課外補(bǔ)習(xí)班，參加多于兩個(gè)僅占%。至于興趣班，有%的人表示高中也沒有參加過，只有%的人表示參加過一個(gè)。那么，好成績怎么“修煉”來的？答案，盡量提高“課內(nèi)效率”！郭家萌發(fā)現(xiàn)，很多同學(xué)在學(xué)校之外參加課外培訓(xùn)班，焦慮地希望通過延長學(xué)習(xí)時(shí)間取得成績進(jìn)步。但她向澎湃新聞提到了一個(gè)關(guān)鍵詞——“效率”。“我不會(huì)焦慮，除了小學(xué)上過一次補(bǔ)習(xí)班后再也沒有上過?！惫颐日J(rèn)為，根據(jù)學(xué)校的安排，把學(xué)校每項(xiàng)任務(wù)做扎實(shí)，效率提高，這樣就能夠比別人做得更好，而不在于你投入的時(shí)間多。黑龍江考生崔博飛和吉林的才澤瀛也特別重視課堂效率。說到三年來最大的收獲和感受，崔博飛表示，自己會(huì)最大限度地提升課堂學(xué)習(xí)效率，不論學(xué)習(xí)多么累，老師說的每一句話，寫的每一個(gè)板書，都記在心里。面對周圍寄希望于報(bào)校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)快速提分的氛圍，天津理科考生周言說，自己沒有上過補(bǔ)習(xí)班，只要“上課認(rèn)真吸收老師講的知識，下課后再反復(fù)回顧，就已經(jīng)足夠”。浙江省理科考生張楚衣也表示幾乎沒有參加過課外輔導(dǎo)班，無論是父母還是她自己都很信任學(xué)校和老師，上課、學(xué)習(xí)完全順著學(xué)校的節(jié)奏走。湖南學(xué)霸考生劉宇薇也說，從高中起她就沒有參加過補(bǔ)習(xí)班，學(xué)校給的一兩天假期，她就用來整理和歸納學(xué)過的知識。她認(rèn)為，這樣能更好地安排自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，去補(bǔ)習(xí)班對自己來說可能得不償失。發(fā)現(xiàn)四“起跑線”：學(xué)校普通給了我加倍努力的理由學(xué)霸們都是贏在“起跑線”上的人嗎？出人意料，問卷結(jié)果顯示，27人中，有%上的是普通幼兒園，%上的是普通小學(xué)，%上的是普通初中，也就是說，在義務(wù)教育階段，他們中的大部分人并未沒有比其他同齡人有著更高的起點(diǎn)！不過，在高中階段，接近一半受訪考生來自于省（自治區(qū)、直轄市）級或國家級示范高中，僅有%就讀于普通公辦中學(xué)。其實(shí)，在澎湃新聞往年的調(diào)查中，也顯示了類似的情況：2022年，29名受訪考生中，%上的是普通幼兒園，%上的是普通小學(xué)，%上的是普通初中。2022年，曾在普通幼兒園、普通小學(xué)和普通初中就讀的受訪考生分別占95%、%和%。北方地區(qū)一學(xué)霸考生彭雨心（化名）從幼兒園到高中，一直就讀于當(dāng)?shù)仄胀ük學(xué)校。在她看來，母校的學(xué)校師資、硬件雖不比名校，但這卻給了她加倍努力的理由，“所以我上課該怎么聽就怎么聽，課后會(huì)給自己加碼，會(huì)總結(jié)規(guī)律技巧之類的?！彼a(bǔ)充道，課后的學(xué)習(xí)她會(huì)有自己的安排，高中時(shí)，會(huì)為了多做一套題而每天早起一個(gè)多小時(shí)。發(fā)現(xiàn)五愛好：大寫、加粗、標(biāo)紅的看書學(xué)霸們在生活中也是興趣廣泛，文學(xué)、古琴、品茶、篆刻、電影、音樂、游戲、運(yùn)動(dòng)等領(lǐng)域都各有涉獵；而其中看書是他們的最大愛好，甚至，有7位考生說追過星，但他們的偶像中，作家、體育明星、科學(xué)家、企業(yè)家、藝術(shù)家占據(jù)了相當(dāng)大的比重。比如，廣西文科考生周君柔是作家八月長安的書迷，小學(xué)四年級就讀過她的書。她說，八月長安的小說背景都設(shè)置在中學(xué)，書里的人物大多是學(xué)霸。進(jìn)入初中后，她發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)生活中遇到的一些事，仿佛就是小說場景的重現(xiàn)。于是，周君柔開始關(guān)注起八月長安的貼吧、微博。到了高三，為了把更多時(shí)間花在學(xué)習(xí)上，周君柔有意識地控制了自己看課外書的數(shù)量，只留了一本短篇散文集《時(shí)間的女兒》在手邊。“高三備考日復(fù)一日很枯燥，有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面情緒，雖然書不會(huì)帶給我什么學(xué)習(xí)方法，但我就是喜歡隨便翻一翻，看完后整個(gè)人就會(huì)特別平靜”，周君柔說，那段時(shí)間這本散文集成了她的精神食糧。相比之