www.5排球正面雙手墊球楚雄州民族中學(xué)：劉濤動(dòng)作要領(lǐng)判斷、移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球后，兩臂自然伸直、并攏、含胸收腹，作好墊球的準(zhǔn)備。當(dāng)球來(lái)到腹前時(shí)，身體重心前移，兩臂前伸并向上抬，迎擊來(lái)球，擊球時(shí)，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的后下部。擊球點(diǎn)一般在腹前。觸球時(shí)，配合蹬腿、吸腹的全身協(xié)調(diào)動(dòng)作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來(lái)球的力量和墊出目標(biāo)的遠(yuǎn)近而定。墊球手型動(dòng)作要點(diǎn)：兩拇指平行超前，手臂伸直，手腕下壓，前臂外翻，前臂形成一個(gè)擊球平面。擊球點(diǎn)在腹前約一臂距離，用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的平面觸球。擊球部位如圖所示：擊球部位位于腕關(guān)節(jié)向上10公分處。輔助練習(xí)：做無(wú)球動(dòng)作練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作要點(diǎn)：雙腳開(kāi)立與肩同寬，稍有前后，面對(duì)來(lái)球,兩手迅速做出墊球手型,且兩臂夾緊伸直，手腕下壓。雙腿屈膝，身體重心降低。

墊球四字要領(lǐng)1、插：及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，并初步取好手臂的角度。

2、壓：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓。3、提：下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來(lái)球。4、送：身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。正面雙手墊球動(dòng)作重難點(diǎn)擊球點(diǎn)和擊球部位是墊球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)。在學(xué)習(xí)正面雙手墊球技術(shù)時(shí)，擊球點(diǎn)一定要保持在正確位置上，也就是腹前的一臂距離左右，通過(guò)全身的協(xié)調(diào)用力，把球墊在目標(biāo)內(nèi)。如果擊球點(diǎn)過(guò)近(距身體)，球就會(huì)墊不起來(lái)；如果過(guò)遠(yuǎn)(距身體)，球又會(huì)飛到體后。擊球點(diǎn)保持正確了，擊球部位還要正確，必須用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球。擊球部位過(guò)高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“連擊”犯規(guī)；擊球部位過(guò)低，墊在虎口上，球易控制不準(zhǔn)，無(wú)目標(biāo)亂飛。輔助練習(xí)：墊固定球練習(xí)。學(xué)生兩人一組擊固定球練習(xí)。學(xué)生兩人一組進(jìn)行一拋一墊練習(xí)。學(xué)生可以自由組合根據(jù)自身掌握技術(shù)的情況可進(jìn)行擊固定球練習(xí)一拋一墊練習(xí)隔網(wǎng)對(duì)墊練習(xí)練習(xí)教師巡視指導(dǎo)及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。1、講解示范動(dòng)作要領(lǐng)。

2、提醒動(dòng)作要準(zhǔn)確及動(dòng)作幅度要到位。wrong糾正練習(xí)在網(wǎng)下在有參照物的條件下連續(xù)移動(dòng)練習(xí)。注意全身協(xié)調(diào)用力。多做移動(dòng)練習(xí)。TENNIS易犯錯(cuò)誤與糾正常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作移動(dòng)動(dòng)作不嫻熟，身體重心起伏過(guò)大。擊球點(diǎn)不準(zhǔn)，手形不正確判斷不準(zhǔn)，造成擊球的位置保持不好