主題詞：學(xué)習(xí)壓力升學(xué)就業(yè)愛崗敬業(yè)奉獻社會4、3迎接挑戰(zhàn)立志成才一、新時代新要求1、新時代對人才的要求：人才已成為成為當代科技進步與經(jīng)濟社會發(fā)展的最重要的資源。2、我們?nèi)绾芜m應(yīng)新時代的要求（二質(zhì)三力）自身素質(zhì)道德素質(zhì)扎實的科學(xué)知識和終身學(xué)習(xí)能力創(chuàng)新能力和實踐能力

人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！

所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。

材料中的學(xué)生是如何解決壓力的呢？

這種逃避壓力的方式可取嗎？

壓力無處不在如何面對學(xué)習(xí)壓力

學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng)頭暈失眠擔(dān)心、恐懼缺乏自信煩躁注意力難集中學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)效率0低沒有壓力高適度壓力過度壓力學(xué)習(xí)壓力的影響p114

積極的影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率。

消極的影響：過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響身心健康、學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前。王琳：盡管我平時成績不錯，但是臨到考試，不知為什么很緊張，難以入睡……志航：馬上要考試了，怎么用功都來不及了，不如看看小人書……

考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。對學(xué)生：考試對學(xué)生有引導(dǎo)作用，它引導(dǎo)學(xué)生全面掌握教材內(nèi)容，懂得解題方法，從中提升學(xué)習(xí)能力；考試能檢查學(xué)生學(xué)習(xí)狀況，有助于學(xué)生發(fā)揮優(yōu)點，客服缺點，有利于今后發(fā)展；考試能夠激勵學(xué)生不斷進步。對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標達成的程度。自身：自己期望過高，對自身信心不足；家庭：父母期望太高，超出自己的實際能力；學(xué)校：老師的熱切期待、同學(xué)間的激勵競爭；面臨的考試很重要、考試太難；以考試做為評價人的唯一標準……考試焦慮產(chǎn)生的原因考試成績與考試焦慮的關(guān)系考試焦慮考試成績0差沒有焦慮好適度焦慮過度焦慮

期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦啊？問:怎樣才能幫到這位小王同學(xué)?當回心理醫(yī)生緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失??！合理宣泄克服考試焦慮的主要途徑是：合理宣泄，緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點，增強動力悅納自我，提高自信科學(xué)安排時間，認真?zhèn)淇寂囵B(yǎng)心理調(diào)控能力考前減壓七法:1）深呼吸.長長的吸一口氣,然后慢慢地呼出,反復(fù)幾次.2）皺眉頭。下巴不動，眼睛看著天花板，使點勁，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反復(fù)幾次。3）使勁閉上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睜開眼，要感覺眼前有星星閃爍表明使的勁足夠。反復(fù)幾次。4）低頭。將下巴盡量向胸口方向靠，要感覺脖子周圍的肌肉在用力。5）雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺。6）手握成拳，手臂彎曲向自己方面用力彎曲。7)雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。建議三：適度的增壓或減壓增壓：提出更高要求減壓：適當降低期望值、善于發(fā)現(xiàn)自己的進步和優(yōu)點、提高自信心、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、改進學(xué)習(xí)方法統(tǒng)籌安排、適時放松學(xué)習(xí)壓力新思維出主意緩解學(xué)習(xí)壓力的好方法：1、向他人傾訴，尋求幫助2、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽音樂、打打球、去郊外踏青等3、在適當場合理智宣泄，如：放聲歌唱等4、記日記5、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、明確學(xué)習(xí)目標6、付諸精力不斷充實自己

……………..

學(xué)習(xí)生活中壓力難免存在，只要我們用一顆平常心去對待，開啟智慧的頭腦，理智面對學(xué)習(xí)壓力，從容應(yīng)對考試，我們定能擔(dān)當好學(xué)習(xí)的重擔(dān)，出色地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，在人生的每一場考試中交出滿意的答卷。

教師贈言:三、正確選擇升學(xué)與就業(yè)之路科學(xué)的選擇方法和策略：弄清自己的真實需要；考慮目標的重要性；弄清自己有哪些有利條件和不利因素。正確選擇升學(xué)與就業(yè)之路升學(xué)目標明確樹立終身學(xué)習(xí)的意識如何選擇就業(yè)：1、了解我國目前的就業(yè)形勢。2、在就業(yè)選擇上要考慮幾個因素。3、要明白職業(yè)選擇是雙向的。4、要有先就業(yè)再擇業(yè)的策略。

要克服急功近利、好高騖遠、眼高手低、鄙視第三產(chǎn)業(yè)、恐懼體力勞動、謀求“鐵飯碗”的錯誤就業(yè)觀。形勢相當嚴峻自身因素、興趣愛好,經(jīng)濟報酬、國家需要四、在職業(yè)生涯中愛崗敬業(yè)、奉獻社會愛崗敬業(yè)是社會主義職業(yè)道德最基本、最起碼、最普通的要求；要真正做到愛崗敬業(yè)，首先必須樹立全心全意為人民服務(wù)的思想；其次，要專心致志地做好本職工作，干一行愛一一行。奉獻社會是社會主義職業(yè)道德的本質(zhì)特征。愛崗敬業(yè)是奉獻社會的前提和基礎(chǔ)，奉獻社會是愛崗敬業(yè)的最終目標。

今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年。少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，少年獨立則國獨立，少年自由則國自由，少年進步則國進步，少年勝于歐洲則國勝于歐洲，少年雄于地球則國雄于地球。

——梁啟超《少年