運(yùn)動會注意事項(xiàng)及安全運(yùn)動會注意事項(xiàng)及安全1、要遵守賽場紀(jì)律，服從調(diào)度指揮，這是確保安全的基本要求。2、沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀看比賽，以免被投擲的鉛球等擊傷，也避免與參加比賽的同學(xué)相撞。3、參加比賽前做好準(zhǔn)備活動，以使身體適應(yīng)比賽。4、在臨賽的等待時(shí)間里，要注意身體。5、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。6、比賽結(jié)束后，不要立即停下來休息，要堅(jiān)持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復(fù)平靜。7、劇烈運(yùn)動后，不要立即停下，慢走放松。不要大量飲水、吃冷飲。比賽注意事項(xiàng)：1、各運(yùn)動員要記住自己的比賽項(xiàng)目和比賽時(shí)間,以免忘記或記錯。運(yùn)動員一定要提前到檢錄處檢錄，然后進(jìn)入場地比賽。檢錄不到以棄權(quán)處理。2、運(yùn)動員要保管好號碼簿,比賽時(shí)，號碼布統(tǒng)一別在胸前，以方便裁判執(zhí)裁。無號碼布者不得參加檢錄和比賽。比賽結(jié)束后交由班主任統(tǒng)一保管。3、徑賽項(xiàng)目100米、200米、400米接力跑等比賽為分道跑，每位運(yùn)動員只能在自己的跑道內(nèi)進(jìn)行比賽，不得搶道、串道，妨礙其他運(yùn)動員正常比賽，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)查實(shí)后，取消該運(yùn)動員的比賽成績。4、賽場上，要服從裁判的判決，不頂撞、不當(dāng)面質(zhì)疑裁判，若有異議的，可以由班主任在賽后一小時(shí)內(nèi)報(bào)告向大會仲裁委員會，過時(shí)不再受理。5、要嚴(yán)格執(zhí)行報(bào)名表上的項(xiàng)目參加比賽，若發(fā)現(xiàn)冒名頂替，一經(jīng)查實(shí)，取消相關(guān)運(yùn)動員的所有比賽成績。6、當(dāng)比賽出現(xiàn)兼項(xiàng)沖突時(shí)，應(yīng)先向檢錄裁判請假，獲得同意后，再參加其他項(xiàng)目的比賽，賽后向場地裁判消假，獲準(zhǔn)后可以比賽，請假時(shí)錯過的比賽輪次不補(bǔ)。假如是田賽和徑賽沖突的，則應(yīng)先參加徑賽項(xiàng)目的比賽。7、比賽期間，學(xué)生不得進(jìn)入安全警示范圍，不得在跑道上逗留或橫穿跑道，不得站在賽區(qū)內(nèi)影響比賽，危及安全，各班同學(xué)應(yīng)在本班指定的位置休息，并注意衛(wèi)生，離開時(shí)要自行帶走廢棄物。8、比賽中，如果出現(xiàn)各種不可預(yù)知的緊急情況（如：地震等），由帶班老師及時(shí)組織好學(xué)生，聽從大會組委會的統(tǒng)一指揮，按指定的路線有序撤離。對沒有及時(shí)疏散的學(xué)生要向搶救人員指出具體方位，以便及時(shí)營救。運(yùn)動會小常識1、運(yùn)動中防止扭傷的自我防護(hù)1、認(rèn)真做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。田徑運(yùn)動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動成績。2、要正確掌握各種運(yùn)動的動作要領(lǐng)。運(yùn)動的動作要領(lǐng)是根據(jù)身體各部分的機(jī)理特征科學(xué)總結(jié)出來的，違背了動作要領(lǐng)，采取一些不宜的違背科學(xué)的動作，就有可能造成身體部位的損傷。學(xué)生在運(yùn)動或比賽中應(yīng)根據(jù)老師教導(dǎo)的動作要領(lǐng)，認(rèn)真體會和掌握，切不可盲目隨意，自行其事。3、做好場地設(shè)備的檢查，加強(qiáng)安全防護(hù)。運(yùn)動或比賽之前，老師應(yīng)對場地設(shè)施進(jìn)行認(rèn)真檢查，運(yùn)動或比賽時(shí)，在各個環(huán)節(jié)配置人員做好互相防護(hù)。2、運(yùn)動中幾種情況的自我把握1、在中長跑運(yùn)動中，多因準(zhǔn)備活動不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時(shí)學(xué)生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅(jiān)持一段時(shí)間，疼痛就會消失。2、注意劇烈運(yùn)動后的“重力休克”。此種情況主要是劇烈運(yùn)動中的突然停止引起，多是賽跑后立即坐下或躺下，造成腦部和其他部位缺血、缺氧。因此，賽后必須以逐步減少運(yùn)動量來過渡，用慢跑、行走、放松體格及深呼吸運(yùn)動來達(dá)到這一目的。3、在運(yùn)動中，如發(fā)生面色蒼白、嘴唇發(fā)紺、高度呼吸困難、胸悶、腳痛、背痛、以及嚴(yán)重的四肢無力、頭暈、氣短、出冷汗等，或出現(xiàn)對自己的動作難以控制等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止或禁止運(yùn)動的進(jìn)行。4、運(yùn)動或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。5、運(yùn)動或比賽后，應(yīng)做好放松活動，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進(jìn)行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。3、運(yùn)動及比賽前的飲食運(yùn)動前的飲食對訓(xùn)練或比賽的結(jié)果有絕對的影響，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可以提升訓(xùn)練的效率和比賽的成績，不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會讓你提早感覺疲勞，或是腸胃不適，無法表現(xiàn)出應(yīng)有的水準(zhǔn)。運(yùn)動前的飲食依照個人的喜好、習(xí)慣、適應(yīng)的程度，和參與的運(yùn)動而各有不同，當(dāng)然有些運(yùn)動員相信在特定的時(shí)候吃特定的'食物，會為他們帶來好運(yùn)，不論如何，運(yùn)動前的適當(dāng)飲食有以下的功能：為體內(nèi)的肝醣做最后的補(bǔ)充：替整個運(yùn)動的過程提供充足的營養(yǎng)：肝醣是主要的能量來源，肝醣存量不足會使人提早感覺疲勞，而影響表現(xiàn)。提供充足的水份。安定腸胃道：讓你不至于在運(yùn)動過程中感覺饑餓，也不會因?yàn)槌缘锰喽杏X肚子不適。提供自信：讓你感覺你已經(jīng)有充足的準(zhǔn)備，可以表現(xiàn)出最好的成績。4、運(yùn)動前應(yīng)該吃些什么?運(yùn)動前應(yīng)以高醣類、低脂肪的食物為主，例如面包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運(yùn)動時(shí)的能量來源。如果運(yùn)動的時(shí)間超過60—90分鐘以上，可以選擇升糖指數(shù)較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠常時(shí)間的供應(yīng)醣類給運(yùn)動中的肌肉使用。如果運(yùn)動的時(shí)間短于60分鐘，可以選擇高升糖指數(shù)的食物，例如面包、運(yùn)動飲料，這些食物很快的就被