1、For personal use only in study and research; not for commercial use中醫(yī)九種體質(zhì)測(cè)試 中醫(yī)將人的體質(zhì)大體分為九類，除去相對(duì)健康的平和體質(zhì)外，還有另外八種處于所謂亞健康 狀態(tài)的體質(zhì)類型，即：陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、 特稟體質(zhì)、氣郁體質(zhì)等八類。每個(gè)人體質(zhì)各異這是中醫(yī)辨證治療的基礎(chǔ)，但每個(gè)人體質(zhì)又不 局限于其中一種，只是它們?cè)陔S著你的生活、飲食習(xí)慣的變化而表現(xiàn)不同。詳細(xì)還請(qǐng)去中醫(yī) 院做個(gè)中醫(yī)式體檢，以便更深入了解自己。您是否經(jīng)常精力充沛嗎？您是否經(jīng)常面色紅潤(rùn)、目光有神嗎？您是否經(jīng)常食欲好嗎？您是否經(jīng)

2、常睡眠好嗎？您是否經(jīng)常二便正常嗎？平和體質(zhì)的各方面特征總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)， 不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和 緩有力。心理特征：性格隨和開(kāi)朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。平和體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)，勞逸結(jié)合。體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)即可。精神調(diào)適：清凈立志、開(kāi)朗樂(lè)觀、心理平衡。飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過(guò)饑過(guò)飽、偏寒偏熱。藥

3、物調(diào)養(yǎng)：不需。您是否常感到手腳心發(fā)熱嗎？您是否常上火或感到口燥咽干您是否常便秘或大便干燥嗎？您是否盜汗自汗或活動(dòng)后易出汗嗎？您面頰潮紅或偏紅嗎？嗎？陰虛體質(zhì)的各方面特征總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：體形偏瘦。常見(jiàn)表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑，多去海邊高山。秋冬要養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運(yùn)動(dòng)， 不在高溫下工作。體育鍛煉：宜選動(dòng)靜結(jié)合

4、項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽?，及時(shí)補(bǔ)水。精神調(diào)適：循內(nèi)經(jīng)“恬澹虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。對(duì)非原則性 問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，少參加爭(zhēng)勝敗的文娛活動(dòng)。飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無(wú)花果、冰糖、茴蒿等甘涼滋潤(rùn)食物，喝沙 參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、 天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百 合固金湯；心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝 陰虛，宜服一貫煎。你是否容易疲乏嗎

5、？您是否容易呼吸短促，接不上氣嗎？你是否自汗或稍微活動(dòng)就容易出汗嗎？您是否比別人容易患感冒嗎？您是否喜歡安靜、懶得說(shuō)話？你是否經(jīng)常說(shuō)話聲音低微、無(wú)力嗎？你是否經(jīng)常感覺(jué)食欲不好？ 氣虛體質(zhì)的各方面特征總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見(jiàn)表現(xiàn)：平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，易疲乏，易出汗，舌淡紅，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病；病后康復(fù)緩慢。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)環(huán)境起居調(diào)攝：熱則耗氣，夏當(dāng)避暑；冬當(dāng)避寒，以防感冒；避免過(guò)勞傷正氣。體育鍛煉：起居宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)以防耗氣，應(yīng)散

6、步、慢跑、打太極、五禽戲等。精神調(diào)適：氣虛之人多神疲乏力、四肢酸懶，應(yīng)清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動(dòng)，少思慮。飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉，少吃耗氣食物如 生蘿卜。藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃芪等。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白 術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。您經(jīng)常感覺(jué)手腳發(fā)涼嗎？您經(jīng)常感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？您是否比別人更容易患感冒嗎？您吃（喝）涼的東西會(huì)感到不舒服或腹瀉嗎?您是否經(jīng)常凌晨拉肚子？是否經(jīng)常感覺(jué)腰酸腿軟？你是否經(jīng)常感覺(jué)食欲不好？陽(yáng)虛體質(zhì)的各方面特征總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

7、形體特征：肌肉松軟不實(shí)。常見(jiàn)表現(xiàn)：平素畏冷，喜熱飲*神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補(bǔ)陽(yáng)氣，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹電扇，開(kāi) 空調(diào)室內(nèi)外溫差不要過(guò)大，避免在樹(shù)蔭、水亭及過(guò)堂風(fēng)大的過(guò)道久停，注重足下、背部及丹 田部位的保暖。體育鍛煉：動(dòng)則生陽(yáng)，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽 戲、八段錦等。冬天避免在大風(fēng)大寒大霧大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。

8、應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消除不良 情緒。飲食調(diào)理：宜食溫陽(yáng)食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物?！按合酿B(yǎng)陽(yáng)”， 夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子湯一次。平時(shí)可用當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒胡桃仁。藥物調(diào)養(yǎng)：可選補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、仙 茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸、右歸丸。偏心陽(yáng)虛者，桂枝甘草湯加 肉桂常服，虛甚者可加人參；偏脾陽(yáng)虛者可選擇理中丸或附子理中丸。您是否經(jīng)常精力充沛嗎？您是否經(jīng)常面色紅潤(rùn)、目光有神嗎？您是否經(jīng)常食欲好嗎？您是否經(jīng)常睡眠好嗎？您是否經(jīng)常二便正常嗎？血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)環(huán)環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒

9、。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過(guò) 逸免氣滯血瘀。體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活 動(dòng)，以助氣血運(yùn)行。精神調(diào)適：培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會(huì)加重血瘀。飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲， 醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。藥物調(diào)養(yǎng)：可用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長(zhǎng)卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選四物湯等。血瘀體質(zhì)的各方面特征總體特征：血行不暢，以膚色晦黯舌質(zhì)紫黯等。形體特征：胖瘦均見(jiàn)。常見(jiàn)表現(xiàn)：膚色晦黯，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。心理特征：易煩，

10、健忘。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。你體形偏胖嗎？您是否常感到胸悶或腹部脹滿四肢沉重嗎？您是否常有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？你是否常出汗，汗后感覺(jué)發(fā)黏嗎？您是否常感覺(jué)嘴里有黏黏或甜的感覺(jué)嗎？您是否平時(shí)痰多，特別咽喉部總感到痰堵嗎？您是否感覺(jué)腹部肥滿松軟嗎？痰濕體質(zhì)的各方面特征總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見(jiàn)表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩， 脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及濕重

11、環(huán)境適應(yīng)能力差。痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)環(huán)境起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動(dòng)；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽(yáng)。體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，如散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦及舞蹈等?；?動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸堅(jiān)固致密。精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動(dòng)，多聽(tīng)輕松音樂(lè)，以動(dòng)養(yǎng)神。飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過(guò)飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、 蔥、姜、白果、紅小豆等。藥物調(diào)養(yǎng)：重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰罚绨胂?、茯苓、澤瀉、瓜萎、白術(shù)、車前 子等。若肺失宣降，當(dāng)宣肺化痰，選二陳湯；若脾不健運(yùn)，當(dāng)健脾化痰，選六君子湯或香砂 六君子湯；若腎不溫化，當(dāng)選苓桂

12、術(shù)甘湯。您是否常到悶悶不樂(lè)、嘆氣嗎？您是否常多愁善感、焦慮不安嗎？您是否常喉部有異物，吐咽不下嗎？您是否常感到害怕或受到驚嚇嗎？您是否常感到脅肋部或乳房腹痛嗎？氣郁體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)，陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。體育鍛煉：宜動(dòng)不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法， 以開(kāi)導(dǎo)郁滯。精神調(diào)適：“喜勝憂”，要主動(dòng)尋快樂(lè)，常看喜劇、勵(lì)志劇、聽(tīng)相聲，勿看悲苦劇。多聽(tīng)輕松 開(kāi)朗音樂(lè)，多社交活動(dòng)以開(kāi)朗豁達(dá)。飲食調(diào)理：少飲酒以活動(dòng)血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、養(yǎng)麥、韭菜、 茴香菜、大蒜等。藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為

13、主組成方 劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。氣郁體質(zhì)的各方面特征總體特征：氣機(jī)郁滯，神情抑郁、憂慮脆弱等。形體特征：形體瘦者為多。常見(jiàn)表現(xiàn)：情感脆弱，舌淡紅苔薄白。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病郁證等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。您是否常生痤瘡或瘡癤嗎？您是否常感到口苦或嘴里有異味嗎？你是否常大便黏滯不爽、或燥結(jié)嗎？您是否常小便時(shí)有發(fā)熱感、尿色發(fā)黃嗎？您是否常白帶顏色發(fā)黃嗎？（限女性）您是否常感覺(jué)陰囊部位潮濕嗎？（限男性）您是否常在面部或鼻部有油膩感或發(fā)光嗎？濕熱體質(zhì)的各方面特征總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油

14、光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見(jiàn)表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易 陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫高環(huán)境較難適應(yīng)。濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜過(guò)勞，長(zhǎng)夏應(yīng)避濕熱侵襲。體育鍛煉：適合大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類等，以濕祛散熱。夏季應(yīng)涼爽 時(shí)鍛煉。精神調(diào)適：多參加開(kāi)朗輕松的活動(dòng)，放松身心。飲食調(diào)理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛溫滋

15、膩，少喝酒，少吃海 鮮。藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃苓、黃連、梔子。方藥可選龍膽泄肝湯、茵陳 蒿湯等。您是否常因季節(jié)變化或異味等原因咳喘嗎？您是否常沒(méi)感冒也鼻塞、流涕、打噴嚏嗎？您是否常容易過(guò)敏（對(duì)藥物、食物、氣味、花粉或在季節(jié)交替、氣候變化時(shí)）嗎？您的皮膚是否易起風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊？您是否常因過(guò)敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑嗎？您的皮膚是否常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？特稟體質(zhì)的各方面特征總體特征：先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。形體特征：過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形、生理缺陷。常見(jiàn)表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；有垂直遺傳、先天性、家族性特征；母體

16、影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、先 天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：易致過(guò)敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。特稟體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)特稟體質(zhì)情況更復(fù)雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。很多人可能都是復(fù)合體質(zhì)，所以上述 方法僅供參考，尤其是藥物調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。中國(guó)人的九種體質(zhì)測(cè)試及養(yǎng)生調(diào)適-九種體質(zhì)養(yǎng)生時(shí)間：2010-12-23 09:23:59來(lái)源：網(wǎng)友提供標(biāo)簽：體質(zhì)，食物，的人，容易，人群，方式，傾向，重點(diǎn)，太極拳，多吃，金橘，也不，這種人，平時(shí)，作用

17、, 飲食，海藻，平和，蘿卜，海帶簡(jiǎn)介：一、平和體質(zhì)：32.75%飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng) 能力強(qiáng)，此為典型的平和體質(zhì)。重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。 患病傾向：不愛(ài)得病。調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃正文：一、平和體質(zhì)：32.75%飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，此為典型的平和體質(zhì)。重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。患病傾向：不愛(ài)得病。調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。 多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人

18、可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。二、氣虛體質(zhì)：12.71%說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛(ài)冒險(xiǎn)。重點(diǎn)人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長(zhǎng)、春秋 氣溫比較低有關(guān)。沒(méi)有工作的人、學(xué)生和長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人也容易氣虛?；疾A向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)

19、，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久 憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。三、濕熱體質(zhì)：9.88%如果你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味， 那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。重點(diǎn)人群：南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質(zhì)的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群， 還多見(jiàn)于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員。患病傾向：瘡癤、黃疸等病。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒

20、除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。四、陰虛體質(zhì)：8.89%如果一個(gè)人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠， 經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。這種人外向好動(dòng)，但性情急躁。重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見(jiàn)于學(xué)生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)?；疾A向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜

21、、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨ā⑾缕鍋?lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止惱怒。五、氣郁體質(zhì)：8.73%紅樓夢(mèng)中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁善感、憂郁脆弱。這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。重點(diǎn)人群：在整部紅樓夢(mèng)里，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì)，但現(xiàn)在這種體質(zhì)的人卻越來(lái)越多，可能 與

22、生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂?，情志不暢有關(guān)。該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性?；疾】赡埽菏摺⒁钟舭Y、神經(jīng)官能癥等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒 神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。六、陽(yáng)虛體質(zhì)：7.9%即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。重點(diǎn)人群：東北地區(qū)多見(jiàn)，可能與東北寒燥的天氣有

23、關(guān)，女性明顯多于男性。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)?；疾A向：水腫、腹瀉等。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易發(fā)（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、 胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時(shí)多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)。七、痰濕體質(zhì)：6.29%心寬體胖是這類人最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善

24、于忍耐。重點(diǎn)人群：該體質(zhì)的人多是單位領(lǐng)導(dǎo)，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)愛(ài)睡覺(jué)。患病傾向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。溫馨提示：可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生 大黃、雞內(nèi)金。八、血瘀體質(zhì)：7.95%刷牙時(shí)牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健 忘，性情急躁。重點(diǎn)人

25、群：南方人、腦力工作者，女性多見(jiàn)?；疾A向：出血、中風(fēng)、冠心病等。調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫 瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過(guò)于安逸?？蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。九、特稟體質(zhì)：4.91%如果在某一方面，比如對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致?；疾A向：凡是遺

26、傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現(xiàn)藥物過(guò)敏、花粉癥、哮喘等過(guò)敏性疾病。調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食養(yǎng)麥（含致敏物質(zhì)養(yǎng)麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、 辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。春季減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過(guò)敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。九種體質(zhì)經(jīng)典調(diào)養(yǎng)方-九種體質(zhì)使用手冊(cè)時(shí)間：2010-12-18 09:21:55來(lái)源：網(wǎng)友提供標(biāo)簽：體質(zhì)，食物，容易，的人，方式，多吃，平和，濕熱，溫馨提

27、示,太極拳，金橘，也不，玉屏風(fēng)散,海帶， 冬瓜，傾向，這種人，人群，清淡，蘿卜簡(jiǎn)介：九種體質(zhì)經(jīng)典調(diào)養(yǎng)方九種體質(zhì)歌訣氣虛者多汗，氣郁者多愁。濕熱者多油，血瘀者多 血，陰虛者發(fā)熱，陽(yáng)虛者發(fā)涼，痰濕者肥胖，特秉者過(guò)敏，平和者少病。九種體質(zhì)經(jīng)典調(diào)養(yǎng) 方你該選哪種?根據(jù)中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，中國(guó)人可正文：九種體質(zhì)經(jīng)典調(diào)養(yǎng)方九種體質(zhì)歌訣氣虛者多汗，氣郁者多愁。濕熱者多油，血瘀者多血，陰虛者發(fā)熱，陽(yáng)虛者發(fā)涼，痰濕者肥胖，特秉者過(guò)敏，平和者少病。九種體質(zhì)經(jīng)典調(diào)養(yǎng)方你該選哪種?根據(jù)中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，中國(guó)人可分為9種體質(zhì)類型，其中健康的平和體質(zhì)僅 占33%，而其他8種偏頗體質(zhì)（氣虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體

28、質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣 郁體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、特稟體質(zhì)）占到了 67%，居于前4位的則是： 氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和氣郁體質(zhì)。北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)的體質(zhì)研究課題組，歷時(shí)30年的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，其中，比較健康的平和體質(zhì)占32.75%。平和體質(zhì)身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型 的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛(ài)得病。調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。氣虛體質(zhì)說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易

29、呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。濕熱體質(zhì)臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱 體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧?/p>

30、、清胃散、甘露消毒丹。陰虛體質(zhì)如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失 眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。氣郁體質(zhì)多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣， 容易心慌失眠。調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡

31、疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。陽(yáng)虛體質(zhì)總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。痰濕體質(zhì)心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、 油膩食物?？煞没奠顫穹健Ｑ鲶w質(zhì)刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁， 健忘，性情急躁。調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、

32、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝 解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧取Ｌ胤A體質(zhì)（過(guò)敏體質(zhì)）對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食養(yǎng)麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的 食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。王琦老中醫(yī)解密中國(guó)人的九種體質(zhì)無(wú)論是養(yǎng)生還是治病，中醫(yī)都要根據(jù)體質(zhì)下方。那么現(xiàn)代人都是什么體質(zhì)呢?北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授帶領(lǐng)的體質(zhì)研究課題組歷時(shí)30年，在 我國(guó)東、西、南、北、中5個(gè)地域（江蘇、安徽、甘肅、青海、福建、

33、北京、吉林、江西、 河南9省26市）進(jìn)行了 21948例的流行病學(xué)調(diào)查，結(jié)果顯示：目前中國(guó)人的體質(zhì)主要有9種，其中比較健康的平和體質(zhì)僅占32.75%，其它8種偏頗體質(zhì)占到了 67.25%。平和體質(zhì)：32.75%調(diào)養(yǎng)采取中庸之道廣告詞說(shuō)得好：身體倍棒，吃嘛嘛香。如果再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，恭喜您，典型的平和體質(zhì)！重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少?；疾A向：不愛(ài)得病。調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。 多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年

34、人則適當(dāng)散步、打太極拳。氣虛體質(zhì)：12.71%容易患感冒、胃下垂說(shuō)話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛(ài)冒險(xiǎn)。重點(diǎn)人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長(zhǎng)、春秋 氣溫比較低有關(guān)。沒(méi)有工作的人、學(xué)生和長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人也容易氣虛?；疾A向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。 少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜

35、做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久 憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。溫馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。濕熱體質(zhì)：9.88%性格表現(xiàn)急躁易怒如果你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味， 那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。重點(diǎn)人群：南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質(zhì)的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群， 還多見(jiàn)于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員?；疾A向：瘡癤、黃疸等病。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜

36、等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。溫馨提示：日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹等。陰虛體質(zhì)：8.89%中午要保證午休如果一個(gè)人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠， 經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。這種人外向好動(dòng)，但性情急躁。重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見(jiàn)于學(xué)生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)?；疾A向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，

37、比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨ā⑾缕鍋?lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止惱怒。溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕。氣郁體質(zhì)：8.73%現(xiàn)代林妹妹越來(lái)越多紅樓夢(mèng)中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁

38、善感、憂郁脆弱。這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。在整部紅樓夢(mèng)里，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì)，但現(xiàn)在這種體質(zhì)的人卻越來(lái)越多，可能 與生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂郑橹静粫秤嘘P(guān)。該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。患病可能：失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒 神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。溫馨提示

39、：可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。陽(yáng)虛體質(zhì)：7.9%主要做好防寒保暖即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。重點(diǎn)人群：東北地區(qū)多見(jiàn)，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)?；疾A向：水腫、腹瀉等。調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易發(fā)（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、 胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇?？勺鲆恍┦婢徣岷偷倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、

40、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時(shí)多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)。溫馨提示：可服金匱腎氣丸。痰濕體質(zhì)：6.29%最受富貴病青睞心寬體胖是這類人最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。重點(diǎn)人群：該體質(zhì)的人多是單位領(lǐng)導(dǎo)，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)愛(ài)睡覺(jué)?；疾A向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣

41、著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。溫馨提示：可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生 大黃、雞內(nèi)金。血瘀體質(zhì)：7.95%容易患上心臟病刷牙時(shí)牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健 忘，性情急躁。重點(diǎn)人群：南方人、腦力工作者，女性多見(jiàn)?；疾A向：出血、中風(fēng)、冠心病等。調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫 瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過(guò)于安逸?？蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太

42、極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。溫馨提示：可服用桂枝茯苓丸等。特稟體質(zhì)：4.91%其實(shí)就是過(guò)敏體質(zhì)如果在某一方面，比如對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致。患病傾向：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現(xiàn)藥物過(guò)敏、花粉癥、哮喘等過(guò)敏性疾病。調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食養(yǎng)麥（含致敏物質(zhì)養(yǎng)麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、 辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物

43、及含致敏物質(zhì)的食物。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。春季減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過(guò)敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。溫馨提示：可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。第一講：看五官講養(yǎng)生-時(shí)間：2010-12-19 09:08:41來(lái)源：網(wǎng)友提供標(biāo)簽：不好,心火，鼻炎，綠豆湯,是因?yàn)椋?，鼻子，不足，肝火，舌頭，大魚(yú)大肉,心肺，養(yǎng)心，牛奶，憂 傷，黃豆，增稠劑，反應(yīng)，豆?jié){，綠豆簡(jiǎn)介：五官五臟五情五色五味目肝怒青酸舌心喜赤苦口脾思黃甘鼻肺憂黑辛耳腎恐白咸目： 肝瞳孔：肝腎眼白：心肺結(jié)膜炎、虹膜炎等實(shí)際上是心肺火熱，心火旺、肺火旺人死沒(méi)死看 瞳孔：瞳孔散開(kāi)了，意思就是肝腎衰竭了肝氣足：眼睛聚光，看正文：五官五臟五情五色五味目肝怒青酸舌心喜赤苦口脾思黃甘鼻肺憂黑辛耳腎恐白咸目：肝瞳孔：肝腎眼白：心肺結(jié)膜炎、虹膜炎等實(shí)際上是心肺火熱，心火旺、肺火旺人死沒(méi)死看瞳孔：瞳孔散開(kāi)了，意思就是肝腎衰竭了肝氣足：眼睛聚光，看東西特別亮，有神肝不好：火氣大，驗(yàn)血，就是驗(yàn)肝，酒傷肝（酒后打人，放松是因?yàn)楦位鹂刂撇蛔。?，怒傷肝養(yǎng)肝：綠豆、