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南寧市北湖北路學校心理健康教育課南寧市北湖北路學校心理健康教育課主題：和壓力say goodbye 主講人：鄭永君 當老師喊道“我存在”的時候，你們必須回答“他幸?！?，然后迅速的安靜下來。 熱身活動吹氣球 規(guī)則規(guī)則： 20秒內(nèi)，將氣球吹到你認為的極限（也就是不能再吹了，再吹氣球就破了，以哨聲作為起止的信號）。 1、大家在這個小游戲中，看到了氣球的哪幾個變化過程呢？ 2、先在四人小組內(nèi)分享，然后進行全班的分享。三階段壓力不足壓力適度壓力過大 尋找壓力源 1、我都感到了哪些壓力？ 2、我的壓力來自于哪里？ 請同學們根據(jù)自己所面對的學習壓力， 寫出適合自己的應(yīng)對方式 1、在組內(nèi)進行分享 2、在全班進行分享1、把學習當成一種樂趣。2、進行適當?shù)捏w育運動，如:打球、跑步等；3、 聽旋律優(yōu)美，使人心胸寬廣的音樂；4、心理暗示法。5、進行放松訓練：（1）肌肉放松法（2）冥想放松法。用畫面創(chuàng)造松弛的心境。 通過這節(jié)課，你收獲到了什么呢？在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗，生活中壓力難免存在，讓我們用一顆平常心去對待。你一定會發(fā)現(xiàn)，人生那么絢麗，世界那么美好！最后，希望同

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