1、2004年雅典奧運(yùn)會(huì)男子步槍三姿決賽，前九槍領(lǐng)先對(duì)手3環(huán)之多的 埃蒙斯最后一槍鬼使神差地把子彈打到了別人的靶子上，把近在咫尺的金牌拱手讓給了中國(guó)老將賈占波08年北京奧運(yùn)會(huì)年北京奧運(yùn)會(huì)歷史又重演了歷史又重演了北京時(shí)間2008年8月17日，北京奧運(yùn)會(huì)男子50米步槍3x40決賽舉行。美國(guó)選手埃蒙斯在倒數(shù)第二輪領(lǐng)先將近4環(huán)，金牌幾乎唾手可得的情況下，重演了雅典的嚴(yán)重失誤，最后一輪僅打出了4.4環(huán)，埃蒙斯僅獲第四。一、相信自己，“自信”是成功的第一步 1、故事分享：鯊魚與小魚善于分析總結(jié)、學(xué)會(huì)正確歸因 體驗(yàn)性游戲：指鼻子善于總結(jié)正確歸因正確歸因內(nèi)部?jī)?nèi)部外部外部穩(wěn)定能力任務(wù)難度不穩(wěn)定努力程度運(yùn)氣2、游戲體

2、驗(yàn)：一分鐘“擊掌”實(shí)驗(yàn)（“潛力無(wú)限”）二、反復(fù)構(gòu)建成功的心理圖像 操作方法：操作方法： 體驗(yàn)成功體驗(yàn)成功自信銀行自信銀行 伴隨舒緩的音樂想象明朗舒適的環(huán)伴隨舒緩的音樂想象明朗舒適的環(huán)境然后盡量回想自己曾經(jīng)成功的事件，境然后盡量回想自己曾經(jīng)成功的事件，盡量回想得具體、清晰、真切而詳盡。盡量回想得具體、清晰、真切而詳盡。三、正確認(rèn)識(shí)分?jǐn)?shù)的含義好分?jǐn)?shù)、差分?jǐn)?shù)換個(gè)角度看問題； 好分?jǐn)?shù)強(qiáng)化成就感，嘉獎(jiǎng)自己 差分?jǐn)?shù)漏洞外界：表?yè)P(yáng)、肯定外界：表?yè)P(yáng)、肯定內(nèi)部：內(nèi)部：1、曾經(jīng)類似事件的成功經(jīng)驗(yàn)的回憶、曾經(jīng)類似事件的成功經(jīng)驗(yàn)的回憶自信銀行自信銀行2、積極的心理暗示積極的心理暗示四、學(xué)會(huì)尋找自己的支持體系四、學(xué)會(huì)尋

3、找自己的支持體系心理暗示的強(qiáng)大力量 故事分享 古代：望梅止渴、杯弓蛇影 現(xiàn)代：冷藏車、拳王阿里我正在進(jìn)行自信訓(xùn)練，我一定會(huì)越來(lái)越我正在進(jìn)行自信訓(xùn)練，我一定會(huì)越來(lái)越有自信的；有自信的； 我是有能力的；我是有能力的； 我在各方面都會(huì)越來(lái)越好；我在各方面都會(huì)越來(lái)越好； 我是我生命的主人；我是我生命的主人； 活著，我感到充實(shí)與快樂；活著，我感到充實(shí)與快樂； 重要的是不斷行動(dòng)；重要的是不斷行動(dòng)； 自信、勇敢、樂觀、實(shí)踐是我人生的宗自信、勇敢、樂觀、實(shí)踐是我人生的宗旨。旨。 積極的暗示語(yǔ)積極的暗示語(yǔ)五、塑造良好情緒，合理宣泄不良情緒 俗話說(shuō)：俗話說(shuō)：“快樂有人分享，是更大的快樂；痛快樂有人分享，是更大的快

4、樂；痛苦有人分擔(dān)，就可以減輕痛苦。苦有人分擔(dān)，就可以減輕痛苦?！辈挥淇斓氖虑殡[藏在不愉快的事情隱藏在內(nèi)心深處，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)遇到不愉快的事時(shí)，不內(nèi)心深處，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)遇到不愉快的事時(shí)，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)傾要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)傾訴。每個(gè)人的周圍總會(huì)有幾個(gè)知心朋友，信任的師長(zhǎng)，訴。每個(gè)人的周圍總會(huì)有幾個(gè)知心朋友，信任的師長(zhǎng)，當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，與朋友們聚一聚，與師長(zhǎng)談一談，當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí)，與朋友們聚一聚，與師長(zhǎng)談一談，就事論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來(lái)，就事論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來(lái)，以便消極情緒有所釋放

5、。以便消極情緒有所釋放。哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。美國(guó)生物學(xué)家博士費(fèi)雷認(rèn)為：人在悲傷時(shí)不哭是有露。美國(guó)生物學(xué)家博士費(fèi)雷認(rèn)為：人在悲傷時(shí)不哭是有害人體健康的，而且流淚時(shí)可把體內(nèi)緊張而產(chǎn)生的化學(xué)害人體健康的，而且流淚時(shí)可把體內(nèi)緊張而產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排出體外，促進(jìn)生理上的新陳代謝?？梢跃徑馊说奈镔|(zhì)排出體外，促進(jìn)生理上的新陳代謝?？梢跃徑馊说膽n愁和悲傷。因此從醫(yī)學(xué)角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋憂愁和悲傷。因此從醫(yī)學(xué)角度講，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。有關(guān)放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。有關(guān)

6、專家對(duì)此進(jìn)行研究，其結(jié)果表明健康男女哭得要比有病專家對(duì)此進(jìn)行研究，其結(jié)果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內(nèi)心受到委屈和不幸達(dá)到極大程者哭得多。不過只是在內(nèi)心受到委屈和不幸達(dá)到極大程度時(shí)才哭，如果遇事就哭，時(shí)時(shí)哭哭啼啼，事事悲悲泣度時(shí)才哭，如果遇事就哭，時(shí)時(shí)哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會(huì)加重不良情緒體驗(yàn)。泣，反而會(huì)加重不良情緒體驗(yàn)。當(dāng)當(dāng)人盛怒時(shí)，肌體會(huì)產(chǎn)生大量的能量，此時(shí)可以通過人盛怒時(shí)，肌體會(huì)產(chǎn)生大量的能量，此時(shí)可以通過運(yùn)動(dòng)把這些多余的能量釋放出去，如打打球、跑跑步運(yùn)動(dòng)把這些多余的能量釋放出去，如打打球、跑跑步、干干家務(wù)等。這種宣泄方法，既不至于使怒火郁積、干干家務(wù)等。這種宣泄方法

7、，既不至于使怒火郁積而危害身體，也不至于因大發(fā)脾氣而干出無(wú)可挽回的而危害身體，也不至于因大發(fā)脾氣而干出無(wú)可挽回的蠢事。蠢事。 記記日記、畫畫是最常用和最有效的自我調(diào)節(jié)日記、畫畫是最常用和最有效的自我調(diào)節(jié)方法。通過記日記，畫畫可以不受任何限制地方法。通過記日記，畫畫可以不受任何限制地發(fā)泄心中的怒氣、怨氣、不滿，最終求得心理發(fā)泄心中的怒氣、怨氣、不滿，最終求得心理的平衡。的平衡。 1832年，他競(jìng)選州議員，失敗了。年，他競(jìng)選州議員，失敗了。 1833年，他自己開辦企業(yè)，這家企業(yè)倒閉了。年，他自己開辦企業(yè)，這家企業(yè)倒閉了。 1836年年, 他得了精神衰弱癥。他得了精神衰弱癥。 1838年，他競(jìng)選州議

8、會(huì)議長(zhǎng)，失敗了。年，他競(jìng)選州議會(huì)議長(zhǎng)，失敗了。 1843年，他競(jìng)選美國(guó)國(guó)會(huì)議員，失敗了。年，他競(jìng)選美國(guó)國(guó)會(huì)議員，失敗了。 1849年，他又一次參加競(jìng)選國(guó)會(huì)議員，失敗了。年，他又一次參加競(jìng)選國(guó)會(huì)議員，失敗了。 1854年，他競(jìng)選參議員，失敗了。年，他競(jìng)選參議員，失敗了。 1856年，他競(jìng)選美國(guó)副總統(tǒng)提名，失敗了。年，他競(jìng)選美國(guó)副總統(tǒng)提名，失敗了。 1858年，他再一次競(jìng)選參議員，還是失敗了。年，他再一次競(jìng)選參議員，還是失敗了。 1860年，他當(dāng)選為美國(guó)總統(tǒng)年，他當(dāng)選為美國(guó)總統(tǒng) (林肯)六、認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)、堅(jiān)持到底關(guān)于大象成長(zhǎng)的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)關(guān)于大象成長(zhǎng)的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)一只大象從小就被一跟不太粗的鏈一只大象從小就被一跟不太粗的鏈子栓著，經(jīng)過無(wú)數(shù)次的努力都沒有子栓著，經(jīng)過無(wú)數(shù)次的努力都沒有