1、上善健康管理新生活健康新生活健康新生活上善健康管理新生活 目目 錄錄健康是什么？健康是什么？健康現(xiàn)狀健康現(xiàn)狀健康管理？健康管理？現(xiàn)行健康管理服務(wù)計(jì)劃現(xiàn)行健康管理服務(wù)計(jì)劃上善健康管理新生活長(zhǎng)生不老，長(zhǎng)命百歲。長(zhǎng)生不老，長(zhǎng)命百歲。 長(zhǎng)壽究竟有多長(zhǎng)？長(zhǎng)壽究竟有多長(zhǎng)？科學(xué)預(yù)測(cè)：科學(xué)預(yù)測(cè)： 哺乳動(dòng)物的壽命：生長(zhǎng)哺乳動(dòng)物的壽命：生長(zhǎng)期的期的 57倍倍 人類的壽命：人類的壽命：100-175歲歲 公認(rèn)公認(rèn) 120歲歲上善健康管理新生活現(xiàn)代人送禮送什么？現(xiàn)代人送禮送什么？70年代送點(diǎn)心年代送點(diǎn)心80年代送保健品年代送保健品90年代送鮮花年代送鮮花21世紀(jì)送什么？世紀(jì)送什么？21世紀(jì)最寶貴的財(cái)富是世紀(jì)最寶貴的財(cái)

2、富是健康健康，最珍貴的禮品就是最珍貴的禮品就是健康知識(shí)健康知識(shí)！上善健康管理新生活 何謂健康？何謂健康？地位是臨時(shí)的地位是臨時(shí)的;榮譽(yù)是過(guò)去的榮譽(yù)是過(guò)去的;金錢是身外的金錢是身外的;惟有健康才是自己的惟有健康才是自己的!上善健康管理新生活 20002000年，世界衛(wèi)生組織又提出了年，世界衛(wèi)生組織又提出了“合理膳食、合理膳食、戒煙、心理健康、克服緊張壓力、體育鍛煉戒煙、心理健康、克服緊張壓力、體育鍛煉”的促的促進(jìn)健康新準(zhǔn)則進(jìn)健康新準(zhǔn)則 明確指出只有在明確指出只有在、和和、五方面都具備才算五方面都具備才算得上真正意義上的健康！得上真正意義上的健康！上善健康管理新生活現(xiàn)代人的十大健康標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)代人的十大

3、健康標(biāo)準(zhǔn)1 1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過(guò)分緊張和疲勞。重的工作，而且不感到過(guò)分緊張和疲勞。2 2、處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，、處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔不挑剔3 3、善于休息，睡眠良好、善于休息，睡眠良好4 4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化5 5、能抵制一般性感冒和傳染病、能抵制一般性感冒和傳染病上善健康管理新生活現(xiàn)代人的十大健康標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)代人的十大健康標(biāo)準(zhǔn)6 6、體重適當(dāng)，身材發(fā)育均勻，站立時(shí)，、體重適當(dāng)，身材發(fā)育均勻，站立時(shí)

4、，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)7 7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛不易發(fā)炎、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼睛不易發(fā)炎8 8、牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏、牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象色正常，無(wú)出血現(xiàn)象9 9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑1010、肌肉豐滿，皮膚有彈性、肌肉豐滿，皮膚有彈性上善健康管理新生活維多利亞宣言維多利亞宣言平衡飲食平衡飲食身心健康身心健康適量運(yùn)動(dòng)適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒戒煙限酒上善健康管理新生活廣義健康廣義健康財(cái)務(wù)健康財(cái)務(wù)健康生活方式健康生活方式健康+身心健康身心健康上善健康管理新生活 目目 錄錄健康是什么？健康是什么？健康現(xiàn)狀健康現(xiàn)狀健康管理

5、？健康管理？健康管理服務(wù)計(jì)劃健康管理服務(wù)計(jì)劃上善健康管理新生活 18歲以上居民高血壓患病率達(dá)歲以上居民高血壓患病率達(dá) 18.8%，人數(shù)，人數(shù)達(dá)達(dá)1.6億；知曉率僅為億；知曉率僅為30.2，治療率，治療率24.7，控，控制率為制率為6.1糖尿病患病率為糖尿病患病率為2.6%，人數(shù)達(dá)，人數(shù)達(dá)2,000多萬(wàn)；多萬(wàn)；成人超重率為成人超重率為22.8%，肥胖率為，肥胖率為7.1%；成人血脂；成人血脂異?；疾÷蕿楫惓；疾÷蕿?8.6% 上善健康管理新生活50%的腫瘤是不健康的生活方式的腫瘤是不健康的生活方式引起的；引起的； 70%冠心病也是人為的不健康習(xí)冠心病也是人為的不健康習(xí)慣造成的慣造成的 80%糖尿

6、病和中風(fēng)的原因是人糖尿病和中風(fēng)的原因是人為引起的；為引起的； 換句話講，大部分的慢性疾病換句話講，大部分的慢性疾病都是可以通過(guò)積極的改善一些危都是可以通過(guò)積極的改善一些危險(xiǎn)因素來(lái)預(yù)防的，也就是說(shuō)，通險(xiǎn)因素來(lái)預(yù)防的，也就是說(shuō)，通過(guò)危險(xiǎn)因素就可以預(yù)測(cè)慢性病的過(guò)危險(xiǎn)因素就可以預(yù)測(cè)慢性病的發(fā)生。發(fā)生。上善健康管理新生活上善健康管理有限公司上善健康管理有限公司上善健康管理新生活目前致死率列于前四位的慢性病都目前致死率列于前四位的慢性病都是可預(yù)防的是可預(yù)防的選擇健康生活方式的人，無(wú)論其生選擇健康生活方式的人，無(wú)論其生活在哪，壽命都會(huì)延長(zhǎng)六至九年活在哪，壽命都會(huì)延長(zhǎng)六至九年選擇健康生活方式的人，可將衰老選擇

7、健康生活方式的人，可將衰老的時(shí)間推延九年的時(shí)間推延九年來(lái)源來(lái)源: Journal of the American Medical Association (美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志) New England Journal of Medicine, and the American Journal of Health Promotion (新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志和美國(guó)健康新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志和美國(guó)健康促進(jìn)雜志促進(jìn)雜志)上善健康管理新生活管理不好的單位管理不好的單位 一盤散沙一盤散沙管理不好的工程管理不好的工程 質(zhì)量低下質(zhì)量低下管理不好的人生管理不好的人生 虛度年華虛度年華 管理不好的管理不好的健

8、康健康 輸?shù)木廨數(shù)木馍仙平】倒芾硇律罱】凳鞘裁矗拷】凳鞘裁?？健康現(xiàn)狀健康現(xiàn)狀健康管理？健康管理？ 目目 錄錄上善健康管理新生活近年來(lái)出現(xiàn)的一門新興學(xué)科和服務(wù)近年來(lái)出現(xiàn)的一門新興學(xué)科和服務(wù)行業(yè)。行業(yè)。一方面，它針對(duì)個(gè)人或群體的健康一方面，它針對(duì)個(gè)人或群體的健康危險(xiǎn)因素，通過(guò)制定有針對(duì)性的健危險(xiǎn)因素，通過(guò)制定有針對(duì)性的健康促進(jìn)計(jì)劃，提供專業(yè)化的健康維康促進(jìn)計(jì)劃，提供專業(yè)化的健康維護(hù)服務(wù)，來(lái)改善個(gè)人或群體的健康護(hù)服務(wù)，來(lái)改善個(gè)人或群體的健康狀況狀況另一方面，它針對(duì)醫(yī)療服務(wù)市場(chǎng)內(nèi)另一方面，它針對(duì)醫(yī)療服務(wù)市場(chǎng)內(nèi)普遍存在的普遍存在的“看病難、看病貴看病難、看病貴”問(wèn)問(wèn)題，通過(guò)與不同類型醫(yī)療服務(wù)提供題

9、，通過(guò)與不同類型醫(yī)療服務(wù)提供者所建立的多層次合作關(guān)系，實(shí)現(xiàn)者所建立的多層次合作關(guān)系，實(shí)現(xiàn)為客戶提供便利、優(yōu)質(zhì)、快捷、合為客戶提供便利、優(yōu)質(zhì)、快捷、合理的診療服務(wù)理的診療服務(wù) 上善健康管理新生活健康管理的定義健康管理的定義健康管理是一個(gè)大概念，但一般不涉及健康管理是一個(gè)大概念，但一般不涉及疾病的治療過(guò)程。治療過(guò)程的評(píng)估與決疾病的治療過(guò)程。治療過(guò)程的評(píng)估與決策由醫(yī)生根據(jù)臨床結(jié)果來(lái)進(jìn)行動(dòng)態(tài)的判策由醫(yī)生根據(jù)臨床結(jié)果來(lái)進(jìn)行動(dòng)態(tài)的判斷。斷。廣義來(lái)說(shuō)，廣義來(lái)說(shuō)，健康管理是一種針對(duì)健康過(guò)健康管理是一種針對(duì)健康過(guò)程中某一種需求進(jìn)行控制的過(guò)程程中某一種需求進(jìn)行控制的過(guò)程。這種。這種需求可以是一種健康危險(xiǎn)因素，如高

10、血需求可以是一種健康危險(xiǎn)因素，如高血壓，肥胖；或一種健康狀態(tài)，如糖尿病壓，肥胖；或一種健康狀態(tài)，如糖尿病或老年癡呆。管理的手段主要是健康風(fēng)或老年癡呆。管理的手段主要是健康風(fēng)險(xiǎn)的量化及改善過(guò)程的監(jiān)督指導(dǎo)。險(xiǎn)的量化及改善過(guò)程的監(jiān)督指導(dǎo)。上善健康管理新生活健康管理的目的健康管理的目的提高客戶的健康意識(shí)和保健能力提高客戶的健康意識(shí)和保健能力預(yù)防慢性疾病的發(fā)生與發(fā)展預(yù)防慢性疾病的發(fā)生與發(fā)展 提高客戶診療的便捷性與合理性提高客戶診療的便捷性與合理性 上善健康管理新生活色彩需要調(diào)配，情人要求般配 餐桌上的美味也要講究合理搭配。正確的搭配可以讓我們獲得更多營(yíng)養(yǎng)。錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營(yíng)養(yǎng)， 甚至?xí)屔眢w受到

11、危害。 上善健康管理新生活健康飲食搭配六大原則健康飲食搭配六大原則葷素搭配葷素搭配 營(yíng)養(yǎng)全面，使體內(nèi)酸堿營(yíng)養(yǎng)全面，使體內(nèi)酸堿平衡平衡粗細(xì)糧搭配粗細(xì)糧搭配 兼顧消化能力兼顧消化能力和營(yíng)養(yǎng)需要和營(yíng)養(yǎng)需要谷類與豆類搭配谷類與豆類搭配 混合食用，混合食用，提高蛋白質(zhì)吸收利用率（如紅豆提高蛋白質(zhì)吸收利用率（如紅豆粥、臘八粥）粥、臘八粥）蔬菜多色搭配蔬菜多色搭配 豐富維生素及多豐富維生素及多種礦物質(zhì)種礦物質(zhì)酸性、堿性食物搭配酸性、堿性食物搭配 能避免因能避免因缺鈣、鐵等引起的一系列癥狀，如缺鈣、鐵等引起的一系列癥狀，如皮膚病皮膚病干稀搭配干稀搭配 保證熱量及水分保證熱量及水分都充足都充足上善健康管理新生活

12、上善健康管理新生活功功 效效補(bǔ)鈣，可以預(yù)防多種骨病，如兒補(bǔ)鈣，可以預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等 提提 示示豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，吸收率較低，豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，吸收率較低，但與富含維生素但與富含維生素D的魚肉一起食用，對(duì)的魚肉一起食用，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。鮮魚配豆腐鮮魚配豆腐上善健康管理新生活羊肉羊肉 配配 生姜生姜功功 效效冬令補(bǔ)虛佳品，可冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷疼、四肢治腰背冷疼、四肢風(fēng)濕疼痛等風(fēng)濕疼痛等 提提 示示羊肉可補(bǔ)氣和溫腎陽(yáng)，羊肉可補(bǔ)氣和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能

13、去用。同食，生姜既能去腥膻，又能助羊肉溫陽(yáng)腥膻，又能助羊肉溫陽(yáng)祛寒。祛寒。上善健康管理新生活雞肉雞肉 配配 栗子栗子補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人 雞肉為造血療虛之品，栗子重在雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。子效果更佳。功功 效效提提 示示上善健康管理新生活健康小提示健康小提示豆?jié){其實(shí)比牛奶更好，牛奶高脂易發(fā)胖！易吸收、含貽黃酮抗癌。豆?jié){其實(shí)比牛奶更好，牛奶高脂易發(fā)胖！易吸收、含貽黃酮抗癌。胡蘿卜（維生素胡蘿卜（維生素A A）有利于視力、抗氧化?。┯欣谝暳?、抗

14、氧化！西紅柿（維生素西紅柿（維生素C C）美麗容顏、（加溫）番茄素抗癌。）美麗容顏、（加溫）番茄素抗癌。紅葡萄酒含逆轉(zhuǎn)醇抗衰老、抗氧化防止心臟病及猝停。紅葡萄酒含逆轉(zhuǎn)醇抗衰老、抗氧化防止心臟病及猝停。酸奶平衡菌群提高免疫力。酸奶平衡菌群提高免疫力。黑木耳溶解血栓。黑木耳溶解血栓。大蒜廣普抗菌、抗癌之王。大蒜廣普抗菌、抗癌之王。綠茶含茶多酚抑制癌細(xì)胞跨擴(kuò)散、含茶甘寧軟化血管、含氟固齒。綠茶含茶多酚抑制癌細(xì)胞跨擴(kuò)散、含茶甘寧軟化血管、含氟固齒。上善健康管理新生活餐桌上的威脅餐桌上的威脅上善健康管理新生活啤酒啤酒錯(cuò)遇錯(cuò)遇海鮮海鮮危險(xiǎn)指數(shù)危險(xiǎn)指數(shù)致病致病引發(fā)痛風(fēng)癥引發(fā)痛風(fēng)癥 提提 示示飲啤酒時(shí)用海鮮佐

15、菜下飲啤酒時(shí)用海鮮佐菜下酒，會(huì)刺激人體制造更酒，會(huì)刺激人體制造更多的尿酸，加重病情多的尿酸，加重病情上善健康管理新生活白酒白酒錯(cuò)遇錯(cuò)遇胡蘿卜胡蘿卜損害肝臟功能損害肝臟功能 胡蘿卜素與酒精一起，容易在肝臟中產(chǎn)胡蘿卜素與酒精一起，容易在肝臟中產(chǎn)生毒素生毒素提提 示示危險(xiǎn)指數(shù)危險(xiǎn)指數(shù)致病致病上善健康管理新生活開水開水錯(cuò)遇錯(cuò)遇蜂蜜蜂蜜危險(xiǎn)指數(shù)危險(xiǎn)指數(shù)營(yíng)營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)流流失失蜂蜜中的酶類物質(zhì)遇熱水后，會(huì)蜂蜜中的酶類物質(zhì)遇熱水后，會(huì)釋放出多量的羥甲基糖酸，破壞釋放出多量的羥甲基糖酸，破壞營(yíng)養(yǎng)成分。營(yíng)養(yǎng)成分。上善健康管理新生活小蔥小蔥錯(cuò)遇錯(cuò)遇豆腐豆腐危險(xiǎn)指數(shù)危險(xiǎn)指數(shù)營(yíng)營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)流流失失豆腐含鈣，與小蔥相拌時(shí)，會(huì)與豆腐含

16、鈣，與小蔥相拌時(shí)，會(huì)與小蔥中的草酸結(jié)合成草酸鈣，人小蔥中的草酸結(jié)合成草酸鈣，人體難以吸收。（菠菜煮豆腐同理）體難以吸收。（菠菜煮豆腐同理）上善健康管理新生活美食美食 變變 殺手殺手危險(xiǎn)指數(shù)危險(xiǎn)指數(shù)中中毒毒狗肉狗肉+ + 綠豆綠豆白酒白酒+ + 海帶海帶紅薯紅薯+ + 柿子柿子雞蛋雞蛋+ + 糖精糖精三天之后的白開水三天之后的白開水搭配錯(cuò)誤搭配錯(cuò)誤上善健康管理新生活適量的運(yùn)動(dòng)適量的運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)：有利于增強(qiáng)體內(nèi)氧的吸收、運(yùn)輸?shù)?運(yùn) 動(dòng)以及耐久性運(yùn)動(dòng)。標(biāo) 準(zhǔn)：心律=170-年齡頻 率：每次1小時(shí)/每周三到五次建 議：散步、慢跑。鍛煉及休息時(shí)間的誤區(qū)： 早睡早起？ 風(fēng)雨無(wú)阻？上善健康管理新生活心理健康心理健康管理好情緒，善于處理不