1、足球訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想培養(yǎng)和學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，增強(qiáng)集體主義觀念，在比賽中得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的足球技術(shù)技能水平，打好訓(xùn)練基礎(chǔ)，為足球比賽作好準(zhǔn)備。二、工作目標(biāo)精品文檔，你值得期待提高小足球隊(duì)員技術(shù)和意識水平，并在比賽中獲得好的成績，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接新北區(qū)中小學(xué)足球比賽，并能取得較好的成績。三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。四、訓(xùn)練安排時(shí)間每周課外活動、暑假全天階段訓(xùn)練計(jì)劃第一階段（3月4月）一、思想工作使學(xué)生熱愛足球，明確紀(jì)律，貫徹集體主義思想。二、身體訓(xùn)練1培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高

2、身體素質(zhì)。主要內(nèi)容：1以跑為主的身體訓(xùn)練。（1）慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。2讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。主要內(nèi)容：1帶球練習(xí)，學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。2讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。守門員的訓(xùn)練1手型訓(xùn)練。2靈敏訓(xùn)練。3接法練習(xí)。4、踢手拋球訓(xùn)練。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識。2培養(yǎng)防守意識和經(jīng)驗(yàn)。講解：足球規(guī)則和簡單陣型3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練a.踢墻式2過1。b.學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。4在

3、小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽1通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。2通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。3一對一、二對二的傳接球比賽。4三對三、五對五的有門踢球比賽。5開展“五人制”訓(xùn)練比賽。第二階段(5月6月)一、身體訓(xùn)練1學(xué)做簡單的節(jié)奏操。2以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。（2）快跑：60米、200米。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動，達(dá)到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。3跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。4進(jìn)行游戲比賽。

4、二、足球技術(shù)訓(xùn)練1以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。2讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。3學(xué)習(xí)單一射門、過標(biāo)志桶的射門技術(shù)。4學(xué)習(xí)原地停球、行進(jìn)間停球技術(shù)。（三）守門員的訓(xùn)練1腳步移動2側(cè)身倒地練習(xí)3接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。4手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。3練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。4在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。5學(xué)擲界外球。四、游戲和比賽1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2有門的“五人制”比賽。第三階段一、身體

5、訓(xùn)練1、柔韌性訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢柔韌、協(xié)調(diào)能力，提高動作的伸展性和協(xié)調(diào)性。2、身體各部分韌帶練習(xí)3、30米往返跑。4、看信號做反應(yīng)5、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米400米。6、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1球性練習(xí)。2練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。3傳接球活動。4行進(jìn)間兩人傳接球練習(xí)。5掌握一人一球的自控球動作。6練習(xí)接自拋球的停球技術(shù)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1學(xué)習(xí)前場任意球戰(zhàn)術(shù)。2學(xué)習(xí)防前場任意球戰(zhàn)術(shù)。3學(xué)習(xí)筑“人墻”戰(zhàn)術(shù)。4練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。5各位置跑位戰(zhàn)術(shù)要求。6學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽1、圍圈搶球。2、五對五

6、足球比賽（小門）。3、進(jìn)行全場足球比賽。五、賽前思想動員和準(zhǔn)備1、高度重視，增強(qiáng)責(zé)任心和榮譽(yù)感，全力以赴爭創(chuàng)佳績。2、放下思想包袱，輕裝上陣，賽出應(yīng)有的水平。3、增強(qiáng)紀(jì)律性，聽從教練員的指揮，服從安排，統(tǒng)一行動。4、文明參賽，不講粗言穢語，不亂扔垃圾。5、服裝準(zhǔn)備首先一定要做熱身訓(xùn)練 我以前帶隊(duì)的熱身是和國安一樣的熱身動作 這個(gè)在問問上沒有辦法細(xì)說 熱身運(yùn)動控制在5分鐘內(nèi) 活動開之后 做有球訓(xùn)練 顛球 這個(gè)一定要勤練這是基本功也是增強(qiáng)球感的方法 控制在10分鐘 之后做傳球訓(xùn)練 2人一組 短傳小配合 基本功訓(xùn)練 頭球傳球訓(xùn)練 短傳 一定要運(yùn)動 不用等球 這個(gè)說不太明白 而且動作要規(guī)范要做到位 參

7、考教科書 頭球訓(xùn)練也是10分鐘 休息5分鐘 這期間可以組成小范圍搶球 娛樂性的 之后訓(xùn)練射門 一人在禁區(qū)弧旁 推球 射門球員在運(yùn)動中打門 這樣可以同時(shí)訓(xùn)練門將 每人輪射3次 掌握時(shí)間 在20分鐘 最后10分鐘 訓(xùn)練對抗 如果展開2個(gè)小時(shí)的話 還可以增加 長傳訓(xùn)練 體能訓(xùn)練 我以前在專業(yè)隊(duì) 訓(xùn)練時(shí)間就是2個(gè)小時(shí) 之后體能訓(xùn)練 最早是12分鐘跑 后來是YOYO 像一些 比如任意球 球技訓(xùn)練 這可以按照自己的風(fēng)格 自己在有空時(shí)間訓(xùn)練 古希臘哲學(xué)大師亞里士多德說： 人有兩種，一種即“吃飯是為了活著”,一種是“活著是為了吃飯”.一個(gè)人之所以偉大，首先是因?yàn)樗谐诔Ｈ说男摹！爸井?dāng)存高遠(yuǎn)”,“風(fēng)物長宜放眼

8、量”,這些古語皆鼓舞人們要樹立雄無數(shù)個(gè)自己，萬千種模樣，萬千愫情懷。有的和你心手相牽，有的和你對抗，有的給你雪中送炭，有的給你煩憂與其說人的一生是同命運(yùn)抗?fàn)?，與性格妥協(xié)，不如說是與自己抗?fàn)?，與自己妥協(xié)。人最終要尋找的，就是最愛的那個(gè)自己。只是這個(gè)自己，有人終其一生也未找到；有人只揭開了冰山的一角，有人有幸會晤一次，卻已用盡一生。人生最難抵達(dá)的其實(shí)就是自己。我不敢恭維我所有的自己都是美好的，因?yàn)榭傆袀€(gè)對抗的聲音：“你還沒有這樣的底氣?！焙軕M愧，坦白說，自己就是這個(gè)樣子：卑微過，像一棵草，像一只蟻，甚至像一粒土塊，但拒絕猥瑣！懦弱過，像掉落下來的果實(shí)，被人撣掉的灰塵，但拒絕屈膝，寧可以卵擊石，以渺

9、小決戰(zhàn)強(qiáng)大。自私過，比如遇到喜歡的人或物，也想不擇手段，據(jù)為己有。貪婪過，比如面對名利、金錢、豪宅名車，風(fēng)花雪月，也會心旌搖搖，浮想聯(lián)翩。倔強(qiáng)過，比如面對誤解、輕蔑，有淚也待到無人處再流，有委屈也不訴說，不申辯，直到做好，給自己證明，給自己看！溫柔過，當(dāng)愛如春風(fēng)襲來，當(dāng)情如花朵芳醇，黃昏月下，你儂我儂。強(qiáng)大過，內(nèi)剛外柔，和風(fēng)雨搏擊，和坎坷宣戰(zhàn)，不失初心，不忘夢想，雖敗猶榮。這樣的自己一個(gè)個(gè)站到鏡中來，千面萬孔。有的隱著，有的浮著，有的張揚(yáng)，有的壓抑，有的狂狷，有的沉寂，有的暴躁，有的溫良庸俗的自己，逐流的自己，又兼點(diǎn)若仙的自己，美的自己，丑的自己，千篇一律的自己，獨(dú)一無二的自己。我們總想尋一座廟宇，來安放塵世的疲憊，尋一種宗教，來稀釋靈魂里的荒涼。到頭來，卻發(fā)現(xiàn)，苦苦向往的湖光山色，原來一直在自己的心里，我就是自己的廟宇，我就是自己的信仰。渺小如己，偉大如己！王是自己，囚是自己。廟堂是自己，陋室是自己。上帝是自己，庶民是自己。別人身上或多或少都投射著一個(gè)自己，易被