1、游泳安全知識(shí)一、游泳安全要點(diǎn)游泳安全要點(diǎn)1. 下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋；2. 下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；3. 若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳；4. 下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳；5. 不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一， 而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；6. 跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、 巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；7. 在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或 體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否被 沖出太遠(yuǎn)，

2、即時(shí)調(diào)整方向，確保安全。二、游泳16忌游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。1、忌飯前飯后游泳?？崭褂斡緯?huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游 泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生 胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān); 體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。3、忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處, 引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。4、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。 凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。5、忌長時(shí)間曝曬游泳

3、。長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎, 亦稱H光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后用傘遮陽，或到有樹蔭的 地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳。水溫通常總比體溫低，所以，下水前 必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。7、忌游泳后馬上進(jìn)食。游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增 加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。8、忌游時(shí)過久。皮膚對寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入 水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停 留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn) 暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和

4、寒 顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)即時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超 過1.52小時(shí)。9、忌有癲癇史游泳。無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一 瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。10、忌高血壓患者游泳。特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制, 游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對避免。11、忌心臟病者游泳。如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣 膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。12、忌患中耳炎游泳。不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā) 炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳。該病病毒，特別是在游泳池里傳染 速度之快、范

5、圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng) 避免到游泳池內(nèi)游泳。14、忌某些皮膚病游泳。如各個(gè)類型的癬，過敏性的皮膚病等， 不但誘發(fā)尊麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。15、忌灑后游泳。酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低 血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及 儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。16、忌忽視泳后衛(wèi)生。泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴 上氯霉或硼酸眼藥水，扌鼻出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同 側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小 憩1520分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。三、什么情況下不宜游泳1、單身一個(gè)人不能外出游泳。沒有同伴，單

6、身一個(gè)人去游泳，最 容易出問題。學(xué)生游泳應(yīng)該有家長或成年人陪同，否則，禁止外出游 泳。單身一個(gè)人不能外出游泳。沒有同伴，單身一個(gè)人去游泳，最容 易出問題2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病等慢性疾病患者、及 感冒、發(fā)熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。3、參增強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其 是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不能夠立即下水，否則易引起抽 筋、感冒或意外。4、被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差 較大的河流湖泊，均不宜游泳，一般來說，凡是水況不明的江河湖泊、 山塘水庫都不宜游泳。5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。四、

7、游泳時(shí)應(yīng)注意什么游泳時(shí)應(yīng)注意什么游泳是一項(xiàng)十分有益的活動(dòng)，同時(shí)也存有著危險(xiǎn)。要保證安全， 應(yīng)該做到：1、游泳需要經(jīng)過體格檢查?；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、中耳 炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。2、要慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情， 水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場 所。來往船只較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游 泳。3、下水前要做準(zhǔn)備活動(dòng)。能夠跑跑步、做做操，活動(dòng)開身體，還 應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣能夠使身體盡快適合水溫， 避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。4、飽食或者饑餓時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重勞動(dòng)以后不要游泳

8、。5、水下情況不明時(shí)，不要跳水。6、發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水營救，應(yīng)大聲呼喚成年人前來相 助。五、游泳、戲水注意事項(xiàng)在親近溪流之前一定要預(yù)先得到家人的同意，同時(shí)要結(jié)伴以便互 相照顧。設(shè)有禁止游泳或水深危險(xiǎn)等警告標(biāo)語之水域處，千萬不可下 水戲水。從事任何水上活動(dòng)時(shí)，均應(yīng)穿上救生衣，以策安全。不穿著牛仔褲或長褲下水。如果看見有人溺水，要大聲呼救。未熟練救生技術(shù)者，不要妄自 赴救。切勿到不明地形的水域、溪流、河洲、湖泊等游泳、戲水，以免 發(fā)生危險(xiǎn)。身心情況欠佳時(shí)，如疲倦、飽食、饑餓、生病、情緒不好以及酗 酒后均不宜戲水。不明溪流地形或水深處均不宜跳水。潛水技術(shù)欠佳者，不可冒然潛入深水，以免生命危險(xiǎn)。河溪?jiǎng)t因山高水急，河溪流速湍急，河底坡度大，經(jīng)常出現(xiàn)暗流 漩渦。如果游客不諳水底狀況，貿(mào)然下水或無視偌大水域隱藏的種種 危險(xiǎn)，恣意弄潮戲水，很可能要付出極大的代價(jià)。六、對中小學(xué)生游泳安全要求1、基本要求單身一人不外出在江河湖泊游泳;身體患病不游泳;強(qiáng)體力勞動(dòng)或 劇烈運(yùn)動(dòng)后，不立即游泳;水況不明的江河湖泊不游泳;惡劣天氣不外 出游泳;下水前不做準(zhǔn)備活動(dòng)不游泳。2、發(fā)生事故要求出現(xiàn)事故，要立即呼救，兒童少年不冒然下水營救;溺水者救起后, 要清除口鼻喉內(nèi)異物，排出溺水者胃肺部水，必要時(shí)實(shí)行人工呼吸。 同時(shí)，迅速撥打急救電話。七、如何防溺水如何防溺水游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項(xiàng)目之一。不