知道摔傷后要先冷敷再熱敷； 掌握冷敷和熱敷的方法。,學(xué)習(xí)目標(biāo),今天摔跤了,摔傷后如何止痛？你有什么好的建議嗎？,一、先冷敷后熱敷,先冷敷止痛,我們經(jīng)?？吹竭\動場上的運動員受傷后，醫(yī)護人員跑上前，拿包東西敷在他的傷處，其實那就是用冰冷敷呢。,冷敷是在摔傷后初期最簡單的止痛方法。它可使毛細(xì)血管收縮，使流向傷處的血液減少，從而使受傷部位的內(nèi)出血和腫脹情況得到控制，利于恢復(fù)。,摔傷后，很多人就會下意識地揉傷處或立即用紅花油涂抹、熱毛巾熱敷。他們覺得這樣可以減輕疼痛、緩解傷情。其實，這樣不僅不利于傷處恢復(fù)，甚至還可能加重傷情，出現(xiàn)局部組織充血水腫。,再熱敷活血,熱敷應(yīng)該在冷敷24小時、傷處腫脹減小后再進行，即用熱毛巾、暖水袋等敷治傷患處15至20分鐘，每天2至3次，改善局部血液循環(huán)，活血化瘀，加速痊愈。,二、冷敷及熱敷的技巧,冷敷小技巧,將濕毛巾放到冰箱里進行冷凍，出現(xiàn)冰晶后，直接將其放到疼痛部位，便可幫助消腫止痛。如用冰塊或冰袋冷敷，最好不直接置于患部，以免凍傷。冷敷一般每次間隔約4小時，持續(xù)敷1520分鐘最有效。,熱敷有兩種方法。一種是用熱水袋，水溫是60-80，以用手背試溫不太熱為度，將熱水灌至熱水袋的三分之二即可，排出袋內(nèi)氣體，擰緊螺旋蓋，裝進布套內(nèi)或用毛巾裹好，放在患病部位。,熱敷小技巧,熱水袋熱敷,也可把鹽、米或砂子炒熱后裝入布袋內(nèi)，代替熱水袋熱敷。一般每次熱敷20-30分鐘，每天3-4次。,另一種熱敷法是把毛巾在熱水中浸濕，擰干后敷于患病部位。在熱毛巾外面可以再蓋一層毛巾或棉墊，以保持熱度。,毛巾熱敷,一般每5分鐘更換一次毛巾，最好用兩塊毛巾交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘，每天敷3-4次。,三、冷敷與熱敷的好處,冷敷的好處：1. 促進毛細(xì)血管收縮 ；2. 減少出血 ；3. 緩解疲勞,熱敷的好處：1、緩解疼痛；2、緩解僵硬； 3、減少肌肉痙攣； 4、松弛緊張的肌肉和關(guān)節(jié)；5、使軟組織恢復(fù)正常柔軟性；,熱敷作為配合療法適用于初起的癤腫、麥粒腫、肌炎、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、風(fēng)寒、引起的腹痛及腰腿痛等。,但是，當(dāng)急腹癥未確診時，如急性闌尾炎，面部、口腔的感染化膿，各種內(nèi)臟出血，關(guān)節(jié)扭傷初期的有水腫時，都禁用熱敷。,姜醋汁熱敷巧治落枕 醋具有活血化淤的作用，而搗碎的姜汁具有消腫止痛的作用。兩者合用對頸部進行熱敷可有效緩解落枕帶來的不適。 取醋300-500克、姜汁100克，加熱至沸騰。 將毛巾浸入其中，不十分燙手時，將毛巾擰成半干，敷在頸部疼痛處，保