2025年員工健康知識競賽題庫及答案一、基礎(chǔ)健康常識（單選）1.成年人正常腋下體溫范圍是？A.35.0℃36.0℃B.36.1℃37.2℃C.37.3℃38.0℃D.38.1℃39.0℃答案：B2.下列哪項不屬于“三早”預(yù)防原則？A.早發(fā)現(xiàn)B.早診斷C.早治療D.早隔離答案：D（“三早”指早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，屬于二級預(yù)防）3.健康成年人每日推薦飲水量（在溫和氣候條件下，輕體力活動）為？A.8001200mlB.15001700mlC.20002500mlD.3000ml以上答案：B（依據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》）4.長期缺乏哪種維生素可能導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素AB.維生素B1C.維生素CD.維生素D答案：A5.下列關(guān)于健康體重的判斷標(biāo)準(zhǔn)，正確的是？A.BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）=體重（kg）/身高（m）2，18.523.9為正常B.BMI<18.5為超重，≥24為肥胖C.腰圍男性≥85cm、女性≥80cm屬于正常范圍D.體重越輕越健康答案：A（BMI正常范圍為18.523.9，≥24為超重，≥28為肥胖；腰圍男性≥90cm、女性≥85cm為腹型肥胖）二、職業(yè)病預(yù)防（多選）6.辦公室久坐人群易引發(fā)的職業(yè)相關(guān)疾病包括？A.頸椎病B.腰椎間盤突出C.下肢靜脈曲張D.干眼癥答案：ABCD7.下列哪些措施可預(yù)防電腦視覺綜合征（干眼癥）？A.每使用電子屏幕20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外20秒B.保持屏幕高度略低于眼睛，減少眼球暴露面積C.長期使用含防腐劑的人工淚液D.調(diào)整環(huán)境光線，避免屏幕反光答案：ABD（長期使用含防腐劑的人工淚液可能損傷角膜）8.針對長期使用鼠標(biāo)導(dǎo)致的“鼠標(biāo)手”（腕管綜合征），正確的預(yù)防方法是？A.使用符合人體工學(xué)的鼠標(biāo)和鼠標(biāo)墊B.每30分鐘活動手腕，做“手指爬墻”動作C.保持手腕過度彎曲或背伸的姿勢D.夜間佩戴手腕支具固定答案：ABD（手腕過度彎曲或背伸會加重神經(jīng)壓迫）三、心理健康（判斷）9.偶爾出現(xiàn)情緒低落、失眠屬于正常心理反應(yīng)，不一定是心理疾病。（）答案：√（心理疾病需滿足癥狀持續(xù)時間、嚴(yán)重程度等診斷標(biāo)準(zhǔn)）10.職場中“微笑抑郁”是指表面保持微笑，內(nèi)心壓抑負(fù)面情緒，屬于抑郁癥的一種表現(xiàn)形式。（）答案：√11.壓力越大，工作效率越高，因此無需管理壓力。（）答案：×（壓力與效率呈倒U型曲線，適度壓力提升效率，過度壓力會降低效率）12.心理咨詢只針對嚴(yán)重心理疾病患者，普通職場壓力無需咨詢。（）答案：×（心理咨詢可幫助普通人緩解壓力、改善人際關(guān)系）四、急救與安全（簡答）13.發(fā)現(xiàn)同事突然意識喪失、無呼吸（或僅有瀕死嘆息樣呼吸），需立即進行心肺復(fù)蘇（CPR）。請簡述成人CPR的操作步驟及要點。答案：步驟：①立即呼救并撥打120，獲取AED（自動體外除顫器）；②將患者置于硬板床或地面，仰臥位；③胸外按壓：雙手交疊，掌根置于胸骨下半部（兩乳頭連線中點），雙臂伸直垂直按壓，頻率100120次/分，深度56cm，按壓與放松時間相等；④開放氣道：仰頭提頦法（無頸椎損傷時），清除口鼻異物；⑤人工呼吸：每30次按壓后給予2次人工呼吸，每次吹氣1秒，觀察胸廓抬起；⑥持續(xù)循環(huán)按壓與呼吸（30:2），直至AED到達或患者恢復(fù)自主呼吸、心跳。要點：按壓位置準(zhǔn)確、深度頻率達標(biāo)、避免過度通氣。14.同事被開水燙傷手臂，局部皮膚紅腫、起水皰（淺二度燒傷），應(yīng)如何正確處理？答案：①立即脫離熱源，用流動冷水沖洗傷處1520分鐘（水溫1020℃），降低局部溫度；②沖洗后用無菌紗布或清潔干燥的布料覆蓋創(chuàng)面，避免摩擦；③不要自行挑破水皰（小水皰可自行吸收，大水皰需由醫(yī)護人員處理）；④避免涂抹牙膏、醬油等偏方，以免感染；⑤若燙傷面積超過手掌大小或位于面部、關(guān)節(jié)等特殊部位，及時送醫(yī)。五、營養(yǎng)與飲食（單選+案例分析）15.下列哪種食物搭配符合《中國居民膳食指南（2022）》的“平衡膳食八準(zhǔn)則”？A.早餐：油條1根+豆?jié){300mlB.午餐：糙米飯150g+清蒸魚120g+清炒菠菜200g+紫菜蛋花湯1碗C.晚餐：炸雞排200g+可樂500mlD.加餐：奶油蛋糕2塊（約200g）答案：B（準(zhǔn)則包括食物多樣、谷類為主，多吃蔬果、奶類、全谷、大豆，適量吃魚禽蛋瘦肉等）16.案例：某程序員因加班頻繁，常吃外賣（高油高鹽），近期出現(xiàn)便秘、皮膚暗沉。請分析可能的營養(yǎng)問題，并給出3條改善建議。答案：營養(yǎng)問題：①膳食纖維攝入不足（外賣蔬菜量少）；②水分?jǐn)z入不足（依賴含糖飲料）；③維生素C、B族維生素缺乏（加工食品破壞營養(yǎng)素）。改善建議：①增加新鮮蔬菜（每日300500g）和全谷物（如燕麥、糙米）攝入，補充膳食纖維；②每日飲水15001700ml（白開水、淡茶為主），避免含糖飲料；③選擇低油低鹽的外賣（如清蒸魚、涼拌菜），或自備午餐（提前準(zhǔn)備雜糧飯、水煮蝦、清炒時蔬）。六、健康行為與習(xí)慣（多選）17.下列哪些屬于“健康生活方式”的核心內(nèi)容？A.戒煙限酒B.規(guī)律作息（每日79小時睡眠）C.每周至少150分鐘中等強度有氧運動（如快走、游泳）D.長期依賴保健品替代均衡飲食答案：ABC（保健品不能替代食物）18.關(guān)于睡眠健康，正確的做法是？A.睡前1小時避免使用手機（藍光抑制褪黑素分泌）B.熬夜后白天補覺越多越好C.臥室溫度保持1822℃，濕度40%60%D.長期服用安眠藥改善失眠答案：AC（熬夜后補覺需控制時間，避免打亂晝夜節(jié)律；安眠藥需遵醫(yī)囑）七、傳染病防控（單選）19.下列哪種途徑不會傳播新型冠狀病毒？A.飛沫傳播（咳嗽、打噴嚏）B.接觸被病毒污染的物體表面后觸摸口鼻眼C.糞口傳播（食用被污染的食物）D.氣溶膠傳播（封閉空間長時間暴露）答案：C（目前未明確證實新冠病毒通過糞口傳播）20.辦公室內(nèi)預(yù)防流感的有效措施是？A.定期用75%酒精擦拭門把手、鍵盤等高頻接觸部位B.流感季佩戴普通棉布口罩C.與咳嗽同事保持0.5米以內(nèi)距離D.每年無需接種流感疫苗（因毒株可能變異）答案：A（流感疫苗需每年接種，普通棉布口罩防護效果差，與患者保持1米以上距離）八、健康監(jiān)測與管理（簡答）21.企業(yè)為員工提供年度健康體檢，某員工體檢報告顯示“空腹血糖6.5mmol/L（正常<6.1mmol/L）”，提示“空腹血糖受損”。請解釋該結(jié)果的意義，并給出3條生活方式干預(yù)建議。答案：意義：空腹血糖6.17.0mmol/L為空腹血糖受損（糖尿病前期），提示患2型糖尿病風(fēng)險增加，需及時干預(yù)以延緩或逆轉(zhuǎn)。干預(yù)建議：①飲食控制：減少精制糖（如甜飲料、糕點）攝入，增加膳食纖維（全谷物、蔬菜）；②規(guī)律運動：每周至少150分鐘中等強度運動（如快走、騎自行車），可降低血糖；③定期監(jiān)測：每36個月檢測空腹血糖及餐后2小時血糖，必要時就醫(yī)。22.簡述企業(yè)開展員工健康管理的意義（至少3點）。答案：①降低職業(yè)病及慢性病發(fā)病