2025年下學期高中身心健康商數試卷一、單項選擇題（每題3分，共30分）高中生正處于個體身心發(fā)展的哪個關鍵階段？（）A.童年期B.青少年期C.成年早期D.中年期下列哪項不屬于健康的完整定義？（）A.身體機能正常B.心理健康穩(wěn)定C.社會適應良好D.學業(yè)成績優(yōu)異當考試前感到緊張時，以下哪種方法不屬于科學的情緒調節(jié)方式？（）A.深呼吸放松訓練B.熬夜刷題以鞏固知識C.聽舒緩音樂轉移注意力D.進行10分鐘正念冥想青少年每天應保證的睡眠時間是（）A.6-7小時B.7-8小時C.8-9小時D.9-10小時下列哪項行為有助于維護良好的親子關系？（）A.避免與父母討論學習壓力，防止沖突B.定期與父母分享學校生活中的趣事C.因意見不合時冷戰(zhàn)一周以上D.過度依賴父母解決所有問題關于網絡使用，以下正確的健康觀念是（）A.周末連續(xù)玩游戲8小時以放松心情B.睡前刷短視頻1小時助眠C.設定手機使用時間限制，避免成癮D.用網絡社交完全替代現(xiàn)實人際交往當同學出現(xiàn)情緒低落、食欲減退、持續(xù)失眠等癥狀時，你應該（）A.認為“只是心情不好，過幾天就好”B.主動傾聽并鼓勵其尋求專業(yè)幫助C.避免提及相關話題，防止其尷尬D.建議通過吸煙、喝酒緩解壓力合理膳食要求每天攝入的食物種類應不少于（）A.5種B.8種C.12種D.15種下列哪項不屬于有氧運動對身心健康的益處？（）A.提高心肺功能B.緩解焦慮情緒C.增強記憶力D.導致肌肉過度疲勞在遭遇校園欺凌時，正確的應對方式是（）A.默默忍受以避免沖突升級B.立即以暴力方式反擊C.保留證據并向老師、家長或警方求助D.在社交媒體上公開對方信息進行報復二、多項選擇題（每題4分，共20分）心理健康教育的核心任務包括（）A.幫助學生正確認識自我B.增強挫折承受能力C.培養(yǎng)健全人格D.消除所有負面情緒下列哪些屬于高中生常見的心理困擾？（）A.學習壓力過大B.自我認同困惑C.同伴交往矛盾D.更年期綜合征維護視力健康的正確做法有（）A.讀寫時保持“一拳一尺一寸”姿勢B.每用眼40分鐘遠眺放松5分鐘C.長時間使用電子設備時佩戴防藍光眼鏡D.睡前躺在床上刷手機不超過30分鐘家校社協(xié)同育人的途徑包括（）A.學校定期舉辦家長心理健康講座B.班主任與家長每周溝通學生狀態(tài)C.社區(qū)開展青少年心理支持活動D.禁止家長參與學校心理健康教育工作中醫(yī)心理調適方法在學業(yè)壓力管理中的應用包括（）A.穴位按摩緩解頭痛失眠B.五行音樂療法調節(jié)情緒C.熬夜服用滋補中藥提神D.八段錦練習改善專注力三、情境分析題（每題15分，共30分）情境一：小明是高二學生，近期因期中考試成績下滑，出現(xiàn)情緒低落、上課走神、拒絕與父母溝通的情況，甚至偷偷將社交平臺個性簽名改為“活著沒意義”。他的同桌發(fā)現(xiàn)后，私下告訴了班主任。如果你是班主任，應如何初步判斷小明的心理危機等級？（5分）請列出至少3項具體干預措施，幫助小明緩解心理壓力。（6分）若小明拒絕溝通且出現(xiàn)自傷傾向，學校應啟動哪些轉介流程？（4分）情境二：某班級準備開展“健康生活周”活動，計劃通過主題班會、實踐體驗等形式提升學生身心健康素養(yǎng)。請設計3個具體活動方案（如“情緒管理工作坊”“營養(yǎng)膳食DIY”等），并說明每個活動的核心目標。（9分）如何利用班級心理安全員隊伍，確?；顒有Ч某掷m(xù)性？（6分）四、實踐操作題（共20分）任務：制定個人身心健康提升計劃結合本學期所學知識，從“情緒管理”“睡眠優(yōu)化”“運動習慣”“社交支持”四個維度，為自己設計一份為期1個月的身心健康提升計劃。要求：每個維度包含2-3項可量化的具體行動（如“每天22:30前入睡”）；說明計劃實施過程中可能遇到的困難及應對策略；設計簡單的效果評估方式（如每周心理狀態(tài)記錄表）。五、案例論述題（共40分）閱讀以下材料，回答問題：近年來，青少年心理健康問題日益凸顯，教育部等十七部門聯(lián)合印發(fā)《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》，要求構建“預防-干預-轉介-康復”一體化心理健康服務體系。某高中響應政策，開設中醫(yī)心理校本課程，組建“陽光心靈”學生社團，并與當地醫(yī)院心理科建立合作機制。請分析該校在落實心理健康教育政策時的創(chuàng)新點。（10分）結合案例，論述如何通過課程教學、社團活動、醫(yī)校合作三種途徑，提升學生的心理韌性。（20分）請為該校設計一個“校園心理危機干預流程圖”，包含至少5個關鍵環(huán)節(jié)。（10分）六、健康行為判斷題（每題2分，共20分）為了提高學習效率，課間10分鐘應繼續(xù)坐在座位上做題。（）長期不吃早餐會導致注意力下降和膽結石風險增加。（）與同學發(fā)生矛盾時，冷戰(zhàn)是避免沖突的最佳方式。（）每天進行30分鐘有氧運動可降低焦慮癥發(fā)病率。（）頻繁使用社交媒體會導致現(xiàn)實人際交往能力退化。（）中醫(yī)“怒傷肝、喜傷心”的理論提示情緒與身體健康相關。（）心理健康教育的目標是讓學生永遠保持積極樂觀。（）視力下降后，佩戴OK鏡可以徹底治愈近視。（）班級心理安全員的職責包括監(jiān)督同學的日記和聊天記錄。（）心理危機干預的黃金時間是事件發(fā)生后24小時內。（）七、簡答題（每題10分，共30分）簡述青少年自我認知發(fā)展的特點，以及如何通過心理健康課程促進自我認同。列出至少4種識別同伴心理異常的信號，并說明朋輩支持的注意事項。結合“健康中國2030”戰(zhàn)略，談談高中生如何在日常生活中踐行“健康第一”的理念。八、綜合應用題（共30分）某研究機構調查顯示，85%的高中生存在不同程度的學業(yè)壓力，其中“擔心辜負父母期望”“害怕考不上理想大學”是主要壓力源。請基于此數據，完成以下任務：設計一份針對高中生學業(yè)壓力的調查問卷（至少包含5個問題）。（10分）撰寫一段面向家長的宣傳文案，倡導科學的家庭教育方式（200字左右）。（10分）