基于TTM理論：女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為的關(guān)聯(lián)性探究一、引言1.1研究背景與意義在社會(huì)快速發(fā)展的當(dāng)下，大學(xué)生的健康狀況愈發(fā)受到關(guān)注。作為國(guó)家未來(lái)建設(shè)的重要力量，大學(xué)生的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系到個(gè)人的成長(zhǎng)與發(fā)展，更對(duì)國(guó)家的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展有著深遠(yuǎn)影響。然而，近年來(lái)大學(xué)生體質(zhì)健康問(wèn)題日益突出，引起了社會(huì)各界的廣泛關(guān)注?！秶?guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試數(shù)據(jù)顯示，大學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)，肥胖率上升、耐力素質(zhì)下降、視力不良率居高不下等問(wèn)題普遍存在。這些問(wèn)題不僅影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，也對(duì)他們未來(lái)的職業(yè)發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)能力構(gòu)成挑戰(zhàn)。女大學(xué)生作為大學(xué)生群體中的重要組成部分，其體育鍛煉現(xiàn)狀同樣不容樂(lè)觀。相較于男大學(xué)生，女大學(xué)生在體育鍛煉的參與度、頻率和強(qiáng)度上都存在明顯差距。相關(guān)研究表明，女大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性普遍不高，很多人缺乏主動(dòng)鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣。部分女大學(xué)生受傳統(tǒng)觀念的束縛，認(rèn)為體育鍛煉是男生的事情，女生參與過(guò)多會(huì)影響形象；還有些女大學(xué)生則因?qū)W業(yè)壓力、生活習(xí)慣等因素，無(wú)暇顧及體育鍛煉。這種狀況導(dǎo)致女大學(xué)生的身體素質(zhì)相對(duì)較弱，健康問(wèn)題頻發(fā)，如肥胖、免疫力下降、心理壓力增大等。體育鍛煉對(duì)女大學(xué)生的身心健康具有不可替代的重要作用。從生理角度來(lái)看，適度的體育鍛煉可以增強(qiáng)女大學(xué)生的心肺功能，提高身體的免疫力和代謝水平，預(yù)防和緩解各類疾病，如心血管疾病、糖尿病等。體育鍛煉還能幫助女大學(xué)生塑造良好的身材，提升自信心。從心理角度而言，體育鍛煉是緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒的有效方式。在面對(duì)學(xué)習(xí)和生活的各種壓力時(shí)，女大學(xué)生通過(guò)參與體育鍛煉，能夠釋放負(fù)面情緒，減輕焦慮和抑郁癥狀，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。體育鍛煉還能培養(yǎng)女大學(xué)生的意志品質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，促進(jìn)其全面發(fā)展。對(duì)女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為的研究，有助于深入了解女大學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀和影響因素，為高校體育教育提供有針對(duì)性的參考依據(jù)。通過(guò)分析女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度對(duì)體育行為的影響機(jī)制，高校可以優(yōu)化體育課程設(shè)置，創(chuàng)新教學(xué)方法，提高體育教學(xué)質(zhì)量，激發(fā)女大學(xué)生參與體育鍛煉的興趣和積極性。研究結(jié)果還能為制定促進(jìn)女大學(xué)生體育鍛煉的政策和措施提供科學(xué)依據(jù)，推動(dòng)全民健身事業(yè)的發(fā)展。在全民健身的時(shí)代背景下，提高女大學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)和行為水平，不僅有利于女大學(xué)生自身的健康成長(zhǎng)，也能帶動(dòng)更多女性參與體育鍛煉，形成良好的社會(huì)風(fēng)尚，促進(jìn)全民健身目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。1.2研究目的與問(wèn)題本研究旨在深入剖析女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度對(duì)其體育行為的影響，通過(guò)運(yùn)用跨理論模型（TTM），全面了解女大學(xué)生在體育鍛煉態(tài)度和行為方面的現(xiàn)狀，揭示兩者之間的內(nèi)在聯(lián)系和作用機(jī)制，為高校制定科學(xué)有效的體育教育策略提供理論依據(jù)和實(shí)踐指導(dǎo)，以促進(jìn)女大學(xué)生積極參與體育鍛煉，提高其身體素質(zhì)和健康水平?；诖搜芯磕康?，提出以下具體研究問(wèn)題：女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度的現(xiàn)狀如何？包括對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知、情感體驗(yàn)和行為意向等方面，呈現(xiàn)出怎樣的特點(diǎn)和分布情況。女大學(xué)生體育行為的現(xiàn)狀怎樣？參與體育鍛煉的頻率、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇以及鍛煉方式等方面有哪些特征。基于TTM理論，女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度對(duì)體育行為存在怎樣的影響？不同階段的體育鍛煉態(tài)度如何作用于體育行為，兩者之間存在何種具體的關(guān)聯(lián)模式。針對(duì)女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為的現(xiàn)狀及影響因素，如何制定有效的干預(yù)策略，以改善女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度，促進(jìn)其積極參與體育鍛煉，形成良好的體育行為習(xí)慣。1.3研究方法與設(shè)計(jì)本研究采用多種研究方法，以確保研究結(jié)果的科學(xué)性和可靠性。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法收集女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為的相關(guān)數(shù)據(jù)；運(yùn)用訪談法深入了解女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為的深層原因；借助數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行量化分析，從而揭示女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度對(duì)體育行為的影響機(jī)制。1.3.1問(wèn)卷調(diào)查法問(wèn)卷設(shè)計(jì)：基于研究目的，結(jié)合跨理論模型（TTM），設(shè)計(jì)了《女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為調(diào)查問(wèn)卷》。問(wèn)卷內(nèi)容涵蓋女大學(xué)生的基本信息、體育鍛煉態(tài)度（包括認(rèn)知、情感、行為意向三個(gè)維度）、體育行為（包括鍛煉頻率、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇、鍛煉方式等）以及基于TTM的體育鍛煉階段劃分。問(wèn)卷采用李克特量表形式，以量化女大學(xué)生對(duì)各問(wèn)題的態(tài)度和行為表現(xiàn)。在問(wèn)卷設(shè)計(jì)過(guò)程中，充分參考了相關(guān)文獻(xiàn)資料，并咨詢了體育教育領(lǐng)域的專家，對(duì)問(wèn)卷的內(nèi)容效度進(jìn)行了嚴(yán)格檢驗(yàn)，確保問(wèn)卷能夠準(zhǔn)確測(cè)量研究所需的變量。抽樣方法：選取[具體學(xué)校名稱]作為研究對(duì)象，采用分層抽樣的方式，按照年級(jí)（大一、大二、大三、大四）和專業(yè)（文科、理科、工科、藝術(shù)、體育等）進(jìn)行分層，在每個(gè)層次中隨機(jī)抽取一定數(shù)量的女大學(xué)生，共發(fā)放問(wèn)卷[X]份，以保證樣本的代表性。問(wèn)卷發(fā)放與回收：通過(guò)線上和線下相結(jié)合的方式發(fā)放問(wèn)卷。線上利用問(wèn)卷星平臺(tái)，將問(wèn)卷鏈接發(fā)送給女大學(xué)生；線下在學(xué)校的教學(xué)樓、圖書館、宿舍等場(chǎng)所，隨機(jī)選取女大學(xué)生進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放。在問(wèn)卷發(fā)放過(guò)程中，向女大學(xué)生詳細(xì)說(shuō)明調(diào)查的目的、意義和填寫要求，以提高問(wèn)卷的有效回收率。共回收問(wèn)卷[X]份，其中有效問(wèn)卷[X]份，有效回收率為[X]%。1.3.2訪談法訪談對(duì)象：選取了20名不同年級(jí)、不同專業(yè)的女大學(xué)生作為訪談對(duì)象，同時(shí)還對(duì)5名高校體育教師進(jìn)行了訪談。女大學(xué)生作為體育鍛煉的主體，她們的親身經(jīng)歷和感受能夠?yàn)檠芯刻峁┴S富的第一手資料；高校體育教師作為體育教育的實(shí)施者，對(duì)女大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度和行為有著深入的觀察和了解，他們的觀點(diǎn)和建議對(duì)研究具有重要的參考價(jià)值。訪談內(nèi)容：訪談內(nèi)容圍繞女大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度、行為及其影響因素展開。對(duì)于女大學(xué)生，詢問(wèn)她們對(duì)體育鍛煉的看法、興趣愛(ài)好、參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)和阻礙、在體育鍛煉過(guò)程中的體驗(yàn)和收獲等；對(duì)于高校體育教師，詢問(wèn)他們?cè)诮虒W(xué)過(guò)程中對(duì)女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度和行為的觀察、教學(xué)方法和策略的運(yùn)用、對(duì)促進(jìn)女大學(xué)生體育鍛煉的建議等。訪談方式：采用半結(jié)構(gòu)化訪談的方式，在訪談前制定詳細(xì)的訪談提綱，但在訪談過(guò)程中根據(jù)被訪談?wù)叩幕卮鹎闆r，靈活調(diào)整問(wèn)題的順序和內(nèi)容，以保證訪談的順利進(jìn)行和深入開展。訪談過(guò)程中，對(duì)訪談內(nèi)容進(jìn)行了詳細(xì)記錄，并在訪談結(jié)束后及時(shí)整理成文字資料。1.3.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用SPSS22.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)問(wèn)卷調(diào)查所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。主要分析方法包括描述性統(tǒng)計(jì)分析、相關(guān)性分析、回歸分析等。通過(guò)描述性統(tǒng)計(jì)分析，了解女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為的基本情況和分布特征；通過(guò)相關(guān)性分析，探究體育鍛煉態(tài)度各維度與體育行為之間的相關(guān)關(guān)系；通過(guò)回歸分析，構(gòu)建體育鍛煉態(tài)度對(duì)體育行為的影響模型，明確體育鍛煉態(tài)度對(duì)體育行為的影響程度和作用機(jī)制。在數(shù)據(jù)分析過(guò)程中，嚴(yán)格遵循統(tǒng)計(jì)學(xué)原理和方法，確保分析結(jié)果的準(zhǔn)確性和可靠性。二、理論基礎(chǔ)與文獻(xiàn)綜述2.1TTM理論概述TTM理論，即行為轉(zhuǎn)變理論模式（TranstheoreticalModelofBehavior，TTM），也被稱為轉(zhuǎn)變階段模式或階段性行為改變理論，由美國(guó)心理學(xué)教授普羅察斯卡（Prochaska）和迪克萊門特（Diclemente）在20世紀(jì)70年代末至80年代初研究吸煙者的行為變化時(shí)提出。該理論著眼于行為變化過(guò)程及對(duì)象需求，以社會(huì)心理學(xué)為理論基礎(chǔ)，將行為改變定義為一個(gè)復(fù)雜、漸進(jìn)、連續(xù)和動(dòng)態(tài)的過(guò)程，打破了傳統(tǒng)上僅從“做”與“不做”完全二分化結(jié)果的層面上看待問(wèn)題的局限，而是用動(dòng)態(tài)的眼光，通過(guò)以不同速率、螺旋形升降的變化階段及影響階段變化的心理因素，對(duì)整個(gè)行為改變的動(dòng)態(tài)過(guò)程進(jìn)行解釋、說(shuō)明和預(yù)測(cè)。該理論自提出后，從起初應(yīng)用于臨床干預(yù)發(fā)展到群體干預(yù)，被廣泛應(yīng)用于多種行為干預(yù)，如吸煙與喝酒成癮、體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成、慢性非傳染性疾病的人群干預(yù)（飲食失調(diào)及肥胖、高脂肪飲食）以及AIDS的預(yù)防等領(lǐng)域。TTM理論的核心要素是將行為改變劃分為五個(gè)階段，每個(gè)階段個(gè)體在行為、認(rèn)知和情感等方面都具有不同的特點(diǎn)，具體如下：前意向階段（Precontemplation）：處于此階段的個(gè)體沒(méi)有在未來(lái)6個(gè)月內(nèi)改變行為的意向，甚至可能沒(méi)有意識(shí)到自身行為存在問(wèn)題。以女大學(xué)生體育鍛煉為例，一些女大學(xué)生可能覺(jué)得體育鍛煉對(duì)自己的生活和健康影響不大，認(rèn)為自己不需要進(jìn)行體育鍛煉，從而沒(méi)有任何參與體育鍛煉的想法和計(jì)劃。她們往往對(duì)體育鍛煉的好處缺乏了解，或者存在一些誤解，比如擔(dān)心體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致肌肉發(fā)達(dá)影響身材美觀，或者認(rèn)為體育鍛煉會(huì)占用大量學(xué)習(xí)和休息時(shí)間等。意向階段（Contemplation）：在這一階段，個(gè)體開始考慮在未來(lái)6個(gè)月內(nèi)改變行為，意識(shí)到行為改變的必要性，但尚未做出具體的行動(dòng)承諾。在體育鍛煉方面，女大學(xué)生可能已經(jīng)認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體健康、塑造身材和緩解壓力等方面的積極作用，內(nèi)心有了想要參與體育鍛煉的想法，但還在猶豫不決，沒(méi)有確定具體的鍛煉計(jì)劃和行動(dòng)時(shí)間。她們可能會(huì)關(guān)注一些體育鍛煉的信息，如運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉方法等，但還沒(méi)有真正付諸實(shí)踐。準(zhǔn)備階段（Preparation）：此階段的個(gè)體打算在未來(lái)30天內(nèi)采取行動(dòng)，并已經(jīng)開始為行為改變做一些初步準(zhǔn)備。對(duì)于女大學(xué)生體育鍛煉來(lái)說(shuō)，她們可能已經(jīng)制定了簡(jiǎn)單的鍛煉計(jì)劃，如決定每周參加幾次體育課程，或者計(jì)劃購(gòu)買運(yùn)動(dòng)裝備，尋找鍛煉伙伴等。她們也可能開始收集更多關(guān)于體育鍛煉的知識(shí)，了解不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和注意事項(xiàng)，為正式開始鍛煉做好充分準(zhǔn)備。行動(dòng)階段（Action）：個(gè)體在這一階段已經(jīng)開始實(shí)施新的行為，且行為改變持續(xù)時(shí)間少于6個(gè)月。在體育鍛煉上，女大學(xué)生已經(jīng)積極參與到體育鍛煉活動(dòng)中，按照自己制定的計(jì)劃，定期參加體育課程、去健身房鍛煉或者進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)等。但在這個(gè)階段，她們的鍛煉行為還不夠穩(wěn)定，容易受到各種因素的影響而中斷，比如天氣不好、學(xué)業(yè)繁忙、身體疲勞等。維持階段（Maintenance）：個(gè)體新的行為已經(jīng)持續(xù)了6個(gè)月以上，并且努力防止舊行為的復(fù)發(fā)。女大學(xué)生在體育鍛煉方面進(jìn)入維持階段后，已經(jīng)養(yǎng)成了較為穩(wěn)定的鍛煉習(xí)慣，能夠持續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，將其融入到日常生活中。她們能夠克服各種困難和干擾，保持對(duì)體育鍛煉的熱情和積極性，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉來(lái)維持身體健康和良好的生活狀態(tài)。除了這五個(gè)階段外，TTM理論還涉及一些其他重要概念，如決策平衡（DecisionalBalance）和自我效能（Self-Efficacy）。決策平衡指?jìng)€(gè)體在行為改變過(guò)程中對(duì)改變行為的利弊進(jìn)行權(quán)衡。在體育鍛煉方面，女大學(xué)生會(huì)思考體育鍛煉帶來(lái)的好處（如健康、身材、心理狀態(tài)的改善等）以及可能面臨的困難和障礙（如時(shí)間、體力、經(jīng)濟(jì)成本等），當(dāng)她們認(rèn)為鍛煉的益處大于付出的成本時(shí)，更有可能推動(dòng)行為向積極方向轉(zhuǎn)變。自我效能則是個(gè)體對(duì)自己能否成功完成某一行為的信心和信念。高自我效能的女大學(xué)生相信自己有能力克服困難，堅(jiān)持體育鍛煉，從而更有可能在行動(dòng)階段取得良好的鍛煉效果，并順利進(jìn)入維持階段。2.2體育鍛煉態(tài)度與行為研究現(xiàn)狀體育鍛煉態(tài)度與行為一直是體育領(lǐng)域研究的重點(diǎn)，國(guó)內(nèi)外學(xué)者從不同角度、運(yùn)用多種方法進(jìn)行了深入探討。在國(guó)外，早期的研究多聚焦于體育鍛煉對(duì)健康的影響，隨著研究的深入，逐漸轉(zhuǎn)向?qū)w育鍛煉態(tài)度與行為的關(guān)系探究。有學(xué)者運(yùn)用社會(huì)認(rèn)知理論，分析個(gè)體對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知、自我效能感等因素對(duì)鍛煉行為的影響，發(fā)現(xiàn)積極的認(rèn)知和較高的自我效能感能有效促進(jìn)體育鍛煉行為的發(fā)生。在針對(duì)青少年體育鍛煉行為的研究中，發(fā)現(xiàn)同伴影響、家庭支持等社會(huì)環(huán)境因素對(duì)其體育鍛煉態(tài)度和行為有著重要作用，良好的社會(huì)支持系統(tǒng)能夠提高青少年參與體育鍛煉的積極性和持續(xù)性。國(guó)內(nèi)的相關(guān)研究起步相對(duì)較晚，但近年來(lái)發(fā)展迅速。許多研究對(duì)不同群體的體育鍛煉態(tài)度與行為進(jìn)行了調(diào)查分析，涵蓋了大學(xué)生、中學(xué)生、老年人等多個(gè)群體。研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度在一定程度上影響著他們的鍛煉行為，積極的體育鍛煉態(tài)度與較高的鍛煉頻率和強(qiáng)度相關(guān)。在針對(duì)中學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為的研究中，發(fā)現(xiàn)體育課程教學(xué)質(zhì)量、學(xué)校體育氛圍等因素對(duì)中學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度和行為有著顯著影響，優(yōu)化體育教學(xué)、營(yíng)造良好的體育氛圍能夠提升中學(xué)生的體育鍛煉積極性。在女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為的研究方面，也取得了一定的成果。有研究指出，女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知水平、興趣愛(ài)好和行為意向等態(tài)度因素，與她們實(shí)際參與體育鍛煉的頻率、持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇等行為表現(xiàn)密切相關(guān)。部分女大學(xué)生由于對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知不足，認(rèn)為體育鍛煉枯燥乏味或擔(dān)心受傷，導(dǎo)致其參與體育鍛煉的積極性不高，鍛煉行為較少。還有研究關(guān)注到女大學(xué)生在體育鍛煉中面臨的特殊問(wèn)題，如身體形象擔(dān)憂、運(yùn)動(dòng)服裝選擇困擾等，這些問(wèn)題會(huì)影響女大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度和行為。盡管已有研究取得了豐碩成果，但仍存在一些不足之處。一方面，在研究?jī)?nèi)容上，對(duì)女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為的內(nèi)在作用機(jī)制探討不夠深入，未能充分揭示兩者之間的動(dòng)態(tài)變化關(guān)系；另一方面，在研究方法上，多以問(wèn)卷調(diào)查等定量研究為主，缺乏深入的質(zhì)性研究，難以全面、細(xì)致地了解女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為背后的深層次原因和個(gè)體差異?，F(xiàn)有研究中針對(duì)女大學(xué)生群體的干預(yù)研究相對(duì)較少，如何根據(jù)女大學(xué)生的特點(diǎn)制定有效的體育鍛煉促進(jìn)策略，還需要進(jìn)一步的探索和研究。2.3TTM理論在體育鍛煉研究中的應(yīng)用TTM理論自誕生以來(lái)，在體育鍛煉研究領(lǐng)域得到了廣泛的應(yīng)用。許多學(xué)者運(yùn)用TTM理論對(duì)不同人群的體育鍛煉行為進(jìn)行研究，旨在深入了解人們參與體育鍛煉的階段特征、影響因素以及行為轉(zhuǎn)變機(jī)制，為制定有效的體育鍛煉干預(yù)策略提供理論依據(jù)。在國(guó)外，TTM理論在體育鍛煉研究中的應(yīng)用較為廣泛且深入。早期研究主要集中在運(yùn)用TTM理論對(duì)不同人群的體育鍛煉行為進(jìn)行階段劃分，以了解其鍛煉行為的現(xiàn)狀和特點(diǎn)。例如，Sonstroem和Amaral于1986年將TTM理論應(yīng)用到鍛煉領(lǐng)域，對(duì)220名超過(guò)30歲的男性被試進(jìn)行研究，將其分類到前打算者、打算者、行動(dòng)者和堅(jiān)持者四個(gè)階段中，發(fā)現(xiàn)放棄鍛煉的現(xiàn)象既存在于不打算繼續(xù)鍛煉的被試中，也存在于打算繼續(xù)鍛煉的被試中。此后，Marcus和Simikin在1993年用是/否方式測(cè)量235名員工鍛煉行為的階段變化特征，詳細(xì)分析了不同階段員工的占比情況。隨著研究的不斷深入，國(guó)外學(xué)者開始關(guān)注基于TTM理論的體育鍛煉干預(yù)研究。Catherine、Woodsm、Nanette以及Mutrie等人以蘇格蘭一所大學(xué)的2943名學(xué)生為被試進(jìn)行研究，采用前后隨機(jī)控制設(shè)計(jì)，檢測(cè)基于TTM設(shè)計(jì)的自我報(bào)告干預(yù)方式在幫助習(xí)慣靜坐的年輕人開始身體鍛煉上的效果。結(jié)果表明，干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組的鍛煉行為改變階段顯著高于控制組，證明了基于TTM和“積極生活”的便宜的自我報(bào)告干預(yù)方式在幫助習(xí)慣靜坐的年輕人進(jìn)行身體鍛煉上是一個(gè)有效的方法。美國(guó)所進(jìn)行的活力生活計(jì)劃即以TTM作為介入改變坐式行為的基礎(chǔ)，建立活躍的生活方式以促進(jìn)身體活動(dòng)，比較其鍛煉效果，發(fā)現(xiàn)其與傳統(tǒng)體適能取向的方法同具成效。在國(guó)內(nèi)，TTM理論在體育鍛煉研究中的應(yīng)用起步相對(duì)較晚，但近年來(lái)也取得了一定的成果。一些學(xué)者運(yùn)用TTM理論對(duì)大學(xué)生、社區(qū)居民等不同人群的體育鍛煉行為進(jìn)行研究，分析其體育鍛煉態(tài)度與行為的關(guān)系，并探討基于TTM理論的干預(yù)策略。例如，有研究以大學(xué)生為對(duì)象，運(yùn)用TTM理論分析其體育鍛煉行為的階段特征，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生在體育鍛煉行為上存在明顯的階段性差異，不同階段的大學(xué)生在體育鍛煉態(tài)度、動(dòng)機(jī)和行為表現(xiàn)等方面存在顯著不同。還有研究針對(duì)社區(qū)居民，基于TTM理論制定個(gè)性化的體育鍛煉干預(yù)方案，通過(guò)定期的健康講座、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)和小組活動(dòng)等方式，幫助社區(qū)居民提高體育鍛煉意識(shí)，促進(jìn)其體育鍛煉行為的轉(zhuǎn)變，取得了較好的干預(yù)效果。TTM理論在體育鍛煉研究中具有顯著的優(yōu)勢(shì)。該理論將體育鍛煉行為視為一個(gè)動(dòng)態(tài)的、分階段的過(guò)程，打破了傳統(tǒng)研究中對(duì)鍛煉行為的簡(jiǎn)單二分法，能夠更全面、深入地理解人們體育鍛煉行為的變化。通過(guò)對(duì)不同階段個(gè)體的特點(diǎn)和需求進(jìn)行分析，能夠?yàn)橹贫▊€(gè)性化、針對(duì)性強(qiáng)的體育鍛煉干預(yù)策略提供理論支持，提高干預(yù)效果。TTM理論還強(qiáng)調(diào)個(gè)體在行為轉(zhuǎn)變過(guò)程中的主觀能動(dòng)性，注重個(gè)體對(duì)行為改變的認(rèn)知、情感和決策等心理因素的作用，有助于激發(fā)個(gè)體參與體育鍛煉的內(nèi)在動(dòng)力。然而，TTM理論在體育鍛煉研究中也存在一定的局限性。該理論在階段劃分上存在一定的主觀性和模糊性，不同研究對(duì)各階段的界定和劃分標(biāo)準(zhǔn)可能存在差異，導(dǎo)致研究結(jié)果的可比性和一致性受到影響。TTM理論雖然考慮了多種影響體育鍛煉行為的因素，但這些因素之間的相互作用機(jī)制尚未完全明確，在實(shí)際應(yīng)用中難以準(zhǔn)確把握各因素對(duì)行為轉(zhuǎn)變的具體影響。該理論在體育鍛煉干預(yù)研究中，往往側(cè)重于個(gè)體層面的干預(yù)，對(duì)社會(huì)環(huán)境、文化背景等宏觀因素的考慮相對(duì)不足，而這些因素對(duì)體育鍛煉行為的影響同樣不容忽視。三、女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為現(xiàn)狀3.1體育鍛煉態(tài)度現(xiàn)狀體育鍛煉態(tài)度是個(gè)體對(duì)體育鍛煉活動(dòng)所特有的認(rèn)知評(píng)價(jià)、情感體驗(yàn)和行為意向的綜合表現(xiàn)，它對(duì)個(gè)體參與體育鍛煉的行為具有重要的導(dǎo)向和調(diào)節(jié)作用。本研究通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和訪談的方式，對(duì)女大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度進(jìn)行了深入探究，旨在全面了解女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度的現(xiàn)狀，為后續(xù)分析其對(duì)體育行為的影響奠定基礎(chǔ)。3.1.1體育鍛煉認(rèn)知認(rèn)知是體育鍛煉態(tài)度的基礎(chǔ)，它反映了女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的基本認(rèn)識(shí)和理解。調(diào)查結(jié)果顯示，大部分女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重要性有較為清晰的認(rèn)知。在問(wèn)卷中，當(dāng)被問(wèn)及“你是否認(rèn)為體育鍛煉對(duì)身體健康重要”時(shí)，高達(dá)85.6%的女大學(xué)生選擇了“非常重要”或“比較重要”，僅有2.4%的女大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉不重要。這表明女大學(xué)生普遍意識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體健康的積極作用，如增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、預(yù)防疾病等。在訪談中，許多女大學(xué)生表示知道體育鍛煉有益，但具體到如何科學(xué)鍛煉，大部分女大學(xué)生了解并不深入。部分女大學(xué)生雖然知道體育鍛煉的好處，但對(duì)鍛煉的方法、技巧以及注意事項(xiàng)缺乏了解，如不知道如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、如何控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間等。女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉在心理健康方面的作用也有一定的認(rèn)識(shí)。超過(guò)70%的女大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能夠緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒，幫助她們保持良好的心理狀態(tài)。在訪談中，一些女大學(xué)生分享道，當(dāng)她們面臨學(xué)習(xí)壓力或生活煩惱時(shí)，會(huì)選擇通過(guò)體育鍛煉來(lái)釋放負(fù)面情緒，讓自己心情變得更加舒暢。然而，仍有部分女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉在促進(jìn)人際交往、培養(yǎng)意志品質(zhì)等方面的作用認(rèn)識(shí)不足，沒(méi)有充分意識(shí)到體育鍛煉對(duì)個(gè)人全面發(fā)展的重要性。3.1.2體育鍛煉情感情感是體育鍛煉態(tài)度的核心，它體現(xiàn)了女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的喜好程度和情感體驗(yàn)。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的情感態(tài)度呈現(xiàn)出多樣化的特點(diǎn)。約40%的女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉表現(xiàn)出較高的興趣，她們喜歡參與各種體育活動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和成就感。這些女大學(xué)生通常會(huì)主動(dòng)關(guān)注體育賽事、積極參加學(xué)校組織的體育活動(dòng)，并且愿意投入時(shí)間和精力進(jìn)行體育鍛煉。在訪談中，她們表示喜歡體育鍛煉是因?yàn)槟軌蛱魬?zhàn)自我、突破極限，同時(shí)還能結(jié)交志同道合的朋友。然而，也有35%的女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉持一般態(tài)度，她們參與體育鍛煉更多是出于完成學(xué)校體育課程要求或保持身體健康的目的，缺乏內(nèi)在的興趣和熱情。這類女大學(xué)生在體育鍛煉中往往缺乏主動(dòng)性和積極性，只是被動(dòng)地參與，難以從中獲得愉悅的情感體驗(yàn)。還有25%的女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉缺乏興趣，甚至存在抵觸情緒，她們認(rèn)為體育鍛煉枯燥乏味、辛苦勞累，或者擔(dān)心體育鍛煉會(huì)影響自己的形象。在訪談中，一些女大學(xué)生提到，她們不喜歡體育鍛煉是因?yàn)橛X(jué)得運(yùn)動(dòng)太累，而且擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己長(zhǎng)肌肉，影響身材美觀。不同年級(jí)的女大學(xué)生在體育鍛煉情感上存在一定差異。低年級(jí)女大學(xué)生由于剛進(jìn)入大學(xué)，對(duì)各種體育活動(dòng)充滿新鮮感和好奇心，參與體育鍛煉的熱情相對(duì)較高；而高年級(jí)女大學(xué)生隨著學(xué)業(yè)壓力的增大、就業(yè)的臨近，對(duì)體育鍛煉的關(guān)注度和熱情有所下降。在專業(yè)方面，體育專業(yè)的女大學(xué)生由于長(zhǎng)期接受系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，對(duì)體育鍛煉的情感更為積極和深厚；而非體育專業(yè)的女大學(xué)生，尤其是文科專業(yè)的女大學(xué)生，相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)體育鍛煉的興趣較低，情感態(tài)度更為消極。3.1.3體育鍛煉意向行為意向是體育鍛煉態(tài)度的外在表現(xiàn)，它反映了女大學(xué)生參與體育鍛煉的意愿和計(jì)劃。調(diào)查結(jié)果表明，60%的女大學(xué)生表示有參與體育鍛煉的意向，其中25%的女大學(xué)生計(jì)劃在近期內(nèi)開始進(jìn)行體育鍛煉，35%的女大學(xué)生則表示會(huì)在未來(lái)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候參與體育鍛煉。這些女大學(xué)生通常會(huì)制定一些簡(jiǎn)單的鍛煉計(jì)劃，如每周參加一定次數(shù)的體育課程、進(jìn)行慢跑或瑜伽等運(yùn)動(dòng)。在訪談中，她們表示有鍛煉意向是因?yàn)橄Ｍㄟ^(guò)體育鍛煉改善身體素質(zhì)、塑造良好身材，或者為了緩解學(xué)習(xí)和生活的壓力。然而，仍有40%的女大學(xué)生缺乏明確的體育鍛煉意向，其中15%的女大學(xué)生明確表示沒(méi)有參與體育鍛煉的打算，25%的女大學(xué)生則表示不確定是否會(huì)參與體育鍛煉。這些女大學(xué)生往往對(duì)體育鍛煉缺乏足夠的重視，或者受到各種因素的阻礙，如時(shí)間安排不合理、缺乏鍛煉伙伴、場(chǎng)地設(shè)施不足等。在訪談中，一些女大學(xué)生提到，由于課程安排緊湊，她們沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉；還有些女大學(xué)生表示，自己一個(gè)人鍛煉缺乏動(dòng)力，又找不到合適的鍛煉伙伴，所以一直沒(méi)有開始鍛煉。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生的體育鍛煉意向與她們的體育鍛煉認(rèn)知和情感密切相關(guān)。對(duì)體育鍛煉認(rèn)知越深刻、情感態(tài)度越積極的女大學(xué)生，其參與體育鍛煉的意向也越強(qiáng)烈；反之，認(rèn)知不足、情感消極的女大學(xué)生，鍛煉意向則相對(duì)較弱。女大學(xué)生的體育鍛煉意向還受到家庭、學(xué)校和社會(huì)環(huán)境等外部因素的影響。家庭中父母對(duì)體育鍛煉的重視程度、學(xué)校體育氛圍的營(yíng)造以及社會(huì)對(duì)體育鍛煉的宣傳和倡導(dǎo)等，都在一定程度上影響著女大學(xué)生的體育鍛煉意向。3.2體育鍛煉行為現(xiàn)狀體育鍛煉行為是個(gè)體在體育鍛煉態(tài)度的影響下，實(shí)際參與體育鍛煉活動(dòng)的外在表現(xiàn)。了解女大學(xué)生體育鍛煉行為的現(xiàn)狀，對(duì)于深入分析體育鍛煉態(tài)度與行為之間的關(guān)系，以及制定有效的干預(yù)措施具有重要意義。本研究通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查和訪談，從鍛煉頻率、時(shí)長(zhǎng)、項(xiàng)目選擇和鍛煉形式等方面對(duì)女大學(xué)生體育鍛煉行為進(jìn)行了全面調(diào)查。3.2.1鍛煉頻率與時(shí)長(zhǎng)體育鍛煉頻率和時(shí)長(zhǎng)是衡量個(gè)體體育鍛煉行為的重要指標(biāo)，反映了個(gè)體參與體育鍛煉的規(guī)律性和持續(xù)性。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，女大學(xué)生的體育鍛煉頻率整體偏低。每周鍛煉次數(shù)在3次及以上的女大學(xué)生僅占30.5%，其中每周鍛煉3-4次的占22.3%，每周鍛煉5次及以上的占8.2%。而每周鍛煉次數(shù)少于3次的女大學(xué)生占69.5%，其中每周鍛煉1-2次的占45.6%，幾乎不鍛煉的占23.9%。這表明大部分女大學(xué)生未能養(yǎng)成定期進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，參與體育鍛煉的積極性和主動(dòng)性有待提高。在體育鍛煉時(shí)長(zhǎng)方面，每次鍛煉時(shí)長(zhǎng)在30分鐘-60分鐘的女大學(xué)生占42.8%，是最為集中的時(shí)長(zhǎng)區(qū)間；每次鍛煉時(shí)長(zhǎng)在30分鐘以內(nèi)的女大學(xué)生占31.2%，其中有相當(dāng)一部分女大學(xué)生每次鍛煉時(shí)長(zhǎng)不足15分鐘；每次鍛煉時(shí)長(zhǎng)在60分鐘以上的女大學(xué)生占26.0%。這說(shuō)明女大學(xué)生在體育鍛煉時(shí)長(zhǎng)上存在較大差異，部分女大學(xué)生的鍛煉時(shí)長(zhǎng)較短，難以達(dá)到良好的鍛煉效果。進(jìn)一步分析不同年級(jí)女大學(xué)生的體育鍛煉頻率和時(shí)長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，低年級(jí)女大學(xué)生的體育鍛煉頻率和時(shí)長(zhǎng)相對(duì)較高。大一和大二女大學(xué)生每周鍛煉3次及以上的比例分別為35.2%和33.8%，而大三和大四女大學(xué)生這一比例分別為25.6%和22.4%。在鍛煉時(shí)長(zhǎng)方面，大一和大二女大學(xué)生每次鍛煉時(shí)長(zhǎng)在30分鐘以上的比例分別為70.5%和68.3%，大三和大四女大學(xué)生這一比例分別為60.2%和55.7%。隨著年級(jí)的升高，女大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力逐漸增大，課程增多、考試和論文任務(wù)加重，導(dǎo)致她們用于體育鍛煉的時(shí)間減少，鍛煉頻率和時(shí)長(zhǎng)也相應(yīng)降低。高年級(jí)女大學(xué)生開始關(guān)注就業(yè)和未來(lái)發(fā)展，將更多的時(shí)間和精力投入到實(shí)習(xí)、求職和考研等方面，從而忽視了體育鍛煉。3.2.2鍛煉項(xiàng)目選擇鍛煉項(xiàng)目的選擇反映了女大學(xué)生的興趣愛(ài)好和體育鍛煉需求。調(diào)查結(jié)果表明，女大學(xué)生在體育鍛煉項(xiàng)目的選擇上呈現(xiàn)出多樣化的特點(diǎn)，但也存在一定的傾向性。健身健美類項(xiàng)目如健美操、體育舞蹈、瑜伽等受到女大學(xué)生的廣泛喜愛(ài)，選擇這類項(xiàng)目的女大學(xué)生占比達(dá)到45.3%。這些項(xiàng)目注重身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和姿態(tài)美感，符合女大學(xué)生追求健康與美的心理需求，同時(shí)還能在鍛煉過(guò)程中釋放壓力、提升自信。小球隔網(wǎng)對(duì)抗類項(xiàng)目如羽毛球、乒乓球也是女大學(xué)生較為青睞的鍛煉項(xiàng)目，選擇比例為32.6%。這類項(xiàng)目具有趣味性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中、對(duì)場(chǎng)地和器材要求相對(duì)較低等特點(diǎn)，適合女大學(xué)生在課余時(shí)間進(jìn)行鍛煉。不僅能夠鍛煉身體，還能培養(yǎng)反應(yīng)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。休閑類項(xiàng)目如散步、慢跑同樣受到不少女大學(xué)生的歡迎，占比為22.1%。散步和慢跑是簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式，不需要特殊的技能和設(shè)備，女大學(xué)生可以根據(jù)自己的時(shí)間和體力進(jìn)行安排。這類項(xiàng)目有助于提高心肺功能、增強(qiáng)身體素質(zhì)，且能在輕松的氛圍中享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。相比之下，一些對(duì)抗性較強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的項(xiàng)目如籃球、足球、田徑等，女大學(xué)生的參與度較低。選擇籃球項(xiàng)目的女大學(xué)生僅占4.5%，選擇足球項(xiàng)目的占2.8%，選擇田徑項(xiàng)目的占6.7%。這主要是因?yàn)榕髮W(xué)生在生理和心理上與男大學(xué)生存在差異，她們往往對(duì)高強(qiáng)度的對(duì)抗和激烈的競(jìng)爭(zhēng)存在一定的畏懼心理，同時(shí)擔(dān)心在運(yùn)動(dòng)中受傷。傳統(tǒng)觀念的影響也使得部分女大學(xué)生認(rèn)為這些項(xiàng)目不太適合自己，從而減少了參與的意愿。3.2.3鍛煉形式鍛煉形式的選擇體現(xiàn)了女大學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中的社交需求和行為偏好。調(diào)查顯示，女大學(xué)生參與體育鍛煉的形式主要包括與同學(xué)或朋友一起鍛煉、參加學(xué)校體育課程、自主鍛煉和參加體育社團(tuán)或俱樂(lè)部活動(dòng)等。其中，與同學(xué)或朋友一起鍛煉是女大學(xué)生最主要的鍛煉形式，占比達(dá)到52.4%。這種鍛煉形式能夠滿足女大學(xué)生的社交需求，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中相互鼓勵(lì)、交流互動(dòng)，增加鍛煉的樂(lè)趣和動(dòng)力。許多女大學(xué)生表示，和朋友一起鍛煉不僅能讓自己更有積極性，還能增進(jìn)彼此之間的友誼。參加學(xué)校體育課程也是女大學(xué)生參與體育鍛煉的重要方式之一，占比為30.8%。學(xué)校體育課程為女大學(xué)生提供了系統(tǒng)學(xué)習(xí)體育知識(shí)和技能的機(jī)會(huì)，在專業(yè)教師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，有助于提高鍛煉的科學(xué)性和安全性。然而，部分女大學(xué)生對(duì)學(xué)校體育課程的內(nèi)容和教學(xué)方式存在一定的不滿，認(rèn)為課程內(nèi)容單調(diào)、缺乏針對(duì)性，教學(xué)方法不夠靈活，影響了她們參與體育課程的積極性。自主鍛煉的女大學(xué)生占比為11.5%。自主鍛煉具有靈活性高、時(shí)間和地點(diǎn)可自由選擇的優(yōu)點(diǎn)，但也對(duì)女大學(xué)生的自律性和自我管理能力提出了較高要求。一些自律性較強(qiáng)的女大學(xué)生能夠堅(jiān)持自主鍛煉，根據(jù)自己的興趣和需求制定鍛煉計(jì)劃；而部分女大學(xué)生則由于缺乏自律性，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持自主鍛煉，導(dǎo)致鍛煉效果不佳。參加體育社團(tuán)或俱樂(lè)部活動(dòng)的女大學(xué)生占比為5.3%。體育社團(tuán)和俱樂(lè)部為女大學(xué)生提供了一個(gè)專業(yè)的體育鍛煉平臺(tái)，能夠滿足她們對(duì)特定體育項(xiàng)目的深入學(xué)習(xí)和交流需求。在社團(tuán)或俱樂(lè)部中，女大學(xué)生可以結(jié)識(shí)志同道合的朋友，參加各種比賽和活動(dòng)，提高自己的體育技能和競(jìng)技水平。然而，由于體育社團(tuán)和俱樂(lè)部的活動(dòng)組織和宣傳力度不足，部分女大學(xué)生對(duì)其了解不夠，參與度較低。3.3體育鍛煉態(tài)度與行為的關(guān)系分析體育鍛煉態(tài)度與行為之間存在著緊密的聯(lián)系，深入探究?jī)烧哧P(guān)系有助于揭示女大學(xué)生體育鍛煉行為的內(nèi)在機(jī)制。本研究運(yùn)用相關(guān)性分析和回歸分析等數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法，對(duì)女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，旨在明確體育鍛煉態(tài)度各維度對(duì)體育行為的影響程度和作用方式。通過(guò)相關(guān)性分析發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度的認(rèn)知、情感和意向三個(gè)維度與體育鍛煉行為的各指標(biāo)之間均存在顯著的正相關(guān)關(guān)系。具體而言，體育鍛煉認(rèn)知與鍛煉頻率的相關(guān)系數(shù)為r=0.423（p<0.01），與鍛煉時(shí)長(zhǎng)的相關(guān)系數(shù)為r=0.386（p<0.01），這表明女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知越深刻，越能認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身心健康的重要性，就越有可能增加體育鍛煉的頻率和時(shí)長(zhǎng)。在訪談中，一位女大學(xué)生表示：“我了解到體育鍛煉不僅能讓我保持健康，還能提高我的學(xué)習(xí)效率，所以我會(huì)盡量每周多安排幾次鍛煉時(shí)間。”體育鍛煉情感與鍛煉頻率的相關(guān)系數(shù)為r=0.502（p<0.01），與鍛煉時(shí)長(zhǎng)的相關(guān)系數(shù)為r=0.465（p<0.01），說(shuō)明女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的情感越積極，越喜歡參與體育鍛煉，其參與體育鍛煉的頻率和時(shí)長(zhǎng)也會(huì)相應(yīng)增加。喜歡健身健美的女大學(xué)生，會(huì)因?yàn)閷?duì)這類運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，而更頻繁地參與相關(guān)鍛煉活動(dòng)。體育鍛煉意向與鍛煉頻率的相關(guān)系數(shù)為r=0.487（p<0.01），與鍛煉時(shí)長(zhǎng)的相關(guān)系數(shù)為r=0.443（p<0.01），體現(xiàn)出女大學(xué)生參與體育鍛煉的意向越強(qiáng)烈，制定鍛煉計(jì)劃和付諸實(shí)踐的可能性就越大，從而增加體育鍛煉的頻率和時(shí)長(zhǎng)。有強(qiáng)烈鍛煉意向的女大學(xué)生，會(huì)主動(dòng)規(guī)劃每周的鍛煉時(shí)間和項(xiàng)目。進(jìn)一步進(jìn)行回歸分析，以體育鍛煉態(tài)度的三個(gè)維度為自變量，體育鍛煉行為的各指標(biāo)（鍛煉頻率、時(shí)長(zhǎng)、項(xiàng)目選擇和鍛煉形式）為因變量，構(gòu)建回歸模型。結(jié)果顯示，體育鍛煉態(tài)度對(duì)體育鍛煉行為具有顯著的正向預(yù)測(cè)作用。在鍛煉頻率方面，體育鍛煉態(tài)度能夠解釋鍛煉頻率變異的32.5%，其中體育鍛煉意向的標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)β=0.356（p<0.01），對(duì)鍛煉頻率的影響最為顯著，表明女大學(xué)生參與體育鍛煉的意向在很大程度上決定了其鍛煉頻率。在鍛煉時(shí)長(zhǎng)上，體育鍛煉態(tài)度可解釋鍛煉時(shí)長(zhǎng)變異的28.7%，體育鍛煉情感的標(biāo)準(zhǔn)化回歸系數(shù)β=0.321（p<0.01），說(shuō)明女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的情感體驗(yàn)對(duì)鍛煉時(shí)長(zhǎng)有著重要影響，積極的情感體驗(yàn)?zāi)艽偈顾齻冊(cè)诿看五憻捴型度敫鄷r(shí)間。在體育鍛煉項(xiàng)目選擇上，體育鍛煉態(tài)度同樣具有重要影響。對(duì)健身健美類項(xiàng)目感興趣的女大學(xué)生，往往在體育鍛煉情感維度上對(duì)這類項(xiàng)目有著積極的評(píng)價(jià)和喜好，其體育鍛煉情感維度與選擇健身健美類項(xiàng)目的相關(guān)系數(shù)為r=0.556（p<0.01）。在鍛煉形式方面，體育鍛煉態(tài)度也能在一定程度上解釋女大學(xué)生對(duì)鍛煉形式的選擇。與同學(xué)或朋友一起鍛煉的女大學(xué)生，在體育鍛煉意向維度上可能更傾向于通過(guò)鍛煉滿足社交需求，其體育鍛煉意向與選擇和同學(xué)或朋友一起鍛煉的相關(guān)系數(shù)為r=0.478（p<0.01）。基于TTM理論，將女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為的關(guān)系進(jìn)一步細(xì)化到不同階段進(jìn)行分析。在前意向階段，由于女大學(xué)生缺乏參與體育鍛煉的意向，其體育鍛煉態(tài)度整體較為消極，對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知不足，情感上抵觸，行為意向低，因此體育鍛煉行為很少發(fā)生。處于這一階段的女大學(xué)生，可能認(rèn)為體育鍛煉對(duì)自己沒(méi)有必要，或者覺(jué)得體育鍛煉枯燥乏味，從而不愿意參與體育鍛煉。在意向階段，女大學(xué)生開始考慮參與體育鍛煉，體育鍛煉態(tài)度有所轉(zhuǎn)變，認(rèn)知逐漸提高，情感上雖尚未達(dá)到積極喜愛(ài)的程度，但已不再抵觸，行為意向增強(qiáng)。此時(shí)，她們會(huì)開始收集體育鍛煉的相關(guān)信息，如了解不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和鍛煉方法，但尚未付諸實(shí)際行動(dòng)。在準(zhǔn)備階段，女大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度進(jìn)一步積極化，認(rèn)知更加深入，情感上對(duì)體育鍛煉的接受度提高，行為意向明確，開始為體育鍛煉做準(zhǔn)備，如制定鍛煉計(jì)劃、購(gòu)買運(yùn)動(dòng)裝備等，體育鍛煉行為即將發(fā)生。在行動(dòng)階段，女大學(xué)生積極參與體育鍛煉，體育鍛煉態(tài)度的積極作用得到充分體現(xiàn)，她們按照計(jì)劃進(jìn)行鍛煉，鍛煉頻率和時(shí)長(zhǎng)逐漸增加，對(duì)鍛煉項(xiàng)目和形式的選擇也更加多樣化。在維持階段，女大學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成穩(wěn)定的體育鍛煉習(xí)慣，體育鍛煉態(tài)度持續(xù)保持積極，認(rèn)知不斷深化，情感上對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生了依賴和喜愛(ài)，行為意向堅(jiān)定，能夠克服各種困難堅(jiān)持體育鍛煉，體育鍛煉行為得以長(zhǎng)期穩(wěn)定維持。綜上所述，女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度與行為之間存在密切的關(guān)聯(lián)，體育鍛煉態(tài)度的認(rèn)知、情感和意向維度對(duì)體育鍛煉行為的各個(gè)方面都具有顯著的影響，且在TTM理論的不同階段呈現(xiàn)出不同的表現(xiàn)形式和作用機(jī)制。四、基于TTM的體育鍛煉態(tài)度與行為關(guān)系分析4.1TTM各階段女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度特征運(yùn)用TTM理論對(duì)女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度進(jìn)行深入剖析，能夠清晰地呈現(xiàn)出不同階段女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度的獨(dú)特特征，為進(jìn)一步探究體育鍛煉態(tài)度對(duì)體育行為的影響提供有力依據(jù)。4.1.1前意向階段在前意向階段，女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的態(tài)度普遍較為消極。在認(rèn)知方面，她們對(duì)體育鍛煉的重要性認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為體育鍛煉與自己的生活關(guān)聯(lián)不大，無(wú)法意識(shí)到體育鍛煉對(duì)身心健康的積極作用。部分女大學(xué)生覺(jué)得體育鍛煉是浪費(fèi)時(shí)間，不如將時(shí)間花在學(xué)習(xí)或其他娛樂(lè)活動(dòng)上。在訪談中，一位處于前意向階段的女大學(xué)生表示：“我覺(jué)得體育鍛煉沒(méi)什么用，還不如多睡會(huì)兒覺(jué)?！边@種認(rèn)知的缺乏，導(dǎo)致她們對(duì)體育鍛煉的相關(guān)信息關(guān)注甚少，也不會(huì)主動(dòng)去了解體育鍛煉的知識(shí)和方法。在情感上，這一階段的女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉大多缺乏興趣，甚至存在抵觸情緒。她們認(rèn)為體育鍛煉枯燥乏味、辛苦勞累，難以從中獲得愉悅感和成就感。一些女大學(xué)生擔(dān)心體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、受傷，或者影響自己的形象，如擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己長(zhǎng)肌肉，影響身材美觀。這種消極的情感體驗(yàn)，使得她們對(duì)體育鍛煉敬而遠(yuǎn)之，即使有機(jī)會(huì)參與體育活動(dòng)，也會(huì)表現(xiàn)出不情愿和敷衍的態(tài)度。行為意向方面，前意向階段的女大學(xué)生幾乎沒(méi)有參與體育鍛煉的打算。她們沒(méi)有制定任何體育鍛煉計(jì)劃，也不會(huì)為參與體育鍛煉做準(zhǔn)備，如購(gòu)買運(yùn)動(dòng)裝備、尋找鍛煉伙伴等。在日常生活中，她們更傾向于選擇靜態(tài)的活動(dòng)方式，如玩手機(jī)、看電視、玩電腦游戲等，而不是參與體育鍛煉。在問(wèn)卷調(diào)查中，當(dāng)被問(wèn)及是否有參與體育鍛煉的意向時(shí)，處于前意向階段的女大學(xué)生大多選擇了“沒(méi)有”或“不確定”。4.1.2意向階段進(jìn)入意向階段，女大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度開始發(fā)生轉(zhuǎn)變。在認(rèn)知上，她們逐漸意識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體健康、塑造身材和緩解壓力等方面的積極作用，開始關(guān)注體育鍛煉的相關(guān)信息，如運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉方法、健康知識(shí)等。一些女大學(xué)生通過(guò)閱讀相關(guān)書籍、文章，觀看體育節(jié)目或聽他人介紹，對(duì)體育鍛煉有了更深入的了解，認(rèn)識(shí)到體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能提升心理素質(zhì)和社交能力。在訪談中，一位處于意向階段的女大學(xué)生說(shuō)：“我最近看了一些關(guān)于體育鍛煉的文章，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體真的很有好處，我有點(diǎn)想試試?！鼻楦猩?，雖然她們對(duì)體育鍛煉尚未達(dá)到喜愛(ài)的程度，但已不再抵觸，開始對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生一定的興趣和期待。這種積極的情感變化，使得她們更愿意去了解體育鍛煉，甚至嘗試參與一些簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)。一些女大學(xué)生看到身邊的同學(xué)通過(guò)體育鍛煉變得更加健康和自信，也希望自己能通過(guò)鍛煉獲得同樣的效果，從而對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生了向往之情。在行為意向方面，女大學(xué)生開始考慮在未來(lái)6個(gè)月內(nèi)參與體育鍛煉，但尚未做出具體的行動(dòng)承諾。她們可能會(huì)制定一些初步的鍛煉計(jì)劃，如計(jì)劃每周參加幾次體育課程，或者打算在課余時(shí)間進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但這些計(jì)劃往往還不夠具體和堅(jiān)定，容易受到各種因素的影響而改變。在問(wèn)卷調(diào)查中，處于意向階段的女大學(xué)生大多表示有參與體育鍛煉的意向，但具體實(shí)施時(shí)間和方式還不確定。4.1.3準(zhǔn)備階段在準(zhǔn)備階段，女大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度進(jìn)一步積極化。認(rèn)知層面，她們對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)更加深入，不僅了解體育鍛煉的好處，還掌握了一定的體育鍛煉知識(shí)和技能，如知道如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、如何控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間、如何進(jìn)行熱身和拉伸等。她們會(huì)主動(dòng)收集更多關(guān)于體育鍛煉的信息，為正式開始鍛煉做好充分的準(zhǔn)備。一些女大學(xué)生會(huì)參加體育鍛煉講座，向體育老師或?qū)I(yè)人士咨詢，以獲取更多的體育鍛煉知識(shí)和建議。情感上，她們對(duì)體育鍛煉的興趣和熱情不斷提高，對(duì)即將開始的體育鍛煉充滿期待。她們開始享受為體育鍛煉做準(zhǔn)備的過(guò)程，如購(gòu)買運(yùn)動(dòng)裝備、制定鍛煉計(jì)劃等，這些行為進(jìn)一步增強(qiáng)了她們對(duì)體育鍛煉的積極情感體驗(yàn)。在訪談中，一位處于準(zhǔn)備階段的女大學(xué)生興奮地說(shuō)：“我買了新的運(yùn)動(dòng)裝備，感覺(jué)自己已經(jīng)迫不及待要開始鍛煉了?！毙袨橐庀蚍矫妫髮W(xué)生打算在未來(lái)30天內(nèi)采取行動(dòng)，并已經(jīng)開始為體育鍛煉做實(shí)質(zhì)性的準(zhǔn)備。她們會(huì)制定詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃，確定鍛煉的時(shí)間、地點(diǎn)、項(xiàng)目和方式等，還會(huì)尋找鍛煉伙伴，以增加鍛煉的動(dòng)力和樂(lè)趣。一些女大學(xué)生會(huì)加入學(xué)校的體育社團(tuán)或俱樂(lè)部，參加定期的訓(xùn)練和活動(dòng)；還有些女大學(xué)生會(huì)與同學(xué)或朋友約定一起鍛煉，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)。在問(wèn)卷調(diào)查中，處于準(zhǔn)備階段的女大學(xué)生大多表示已經(jīng)制定了鍛煉計(jì)劃，并會(huì)在近期開始實(shí)施。4.1.4行動(dòng)階段進(jìn)入行動(dòng)階段，女大學(xué)生的體育鍛煉態(tài)度積極主動(dòng)，她們已經(jīng)將體育鍛煉付諸實(shí)踐。在認(rèn)知上，通過(guò)實(shí)際參與體育鍛煉，她們對(duì)體育鍛煉的理解更加深刻，不僅認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體的益處，還體驗(yàn)到了體育鍛煉帶來(lái)的心理滿足感和成就感。她們開始關(guān)注自己的鍛煉效果，不斷調(diào)整鍛煉計(jì)劃和方法，以達(dá)到更好的鍛煉效果。在訪談中，一位處于行動(dòng)階段的女大學(xué)生分享道：“我堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，感覺(jué)自己的身體更有活力了，學(xué)習(xí)效率也提高了，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去。”情感上，她們對(duì)體育鍛煉充滿熱情，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和挑戰(zhàn)。在鍛煉過(guò)程中，她們能夠釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒，獲得愉悅的情感體驗(yàn)。體育鍛煉已經(jīng)成為她們生活的一部分，她們會(huì)積極參與各種體育活動(dòng)，不斷挑戰(zhàn)自我，突破自己的極限。一些女大學(xué)生會(huì)參加學(xué)校組織的體育比賽，與其他同學(xué)競(jìng)爭(zhēng)，展示自己的體育技能和風(fēng)采。行為意向上，她們堅(jiān)定地按照自己的鍛煉計(jì)劃進(jìn)行鍛煉，鍛煉頻率和時(shí)長(zhǎng)逐漸增加。她們會(huì)克服各種困難和干擾，保持對(duì)體育鍛煉的堅(jiān)持性。盡管在這個(gè)階段，她們可能會(huì)遇到身體疲勞、時(shí)間沖突等問(wèn)題，但她們會(huì)努力尋找解決辦法，確保體育鍛煉的順利進(jìn)行。在問(wèn)卷調(diào)查中，處于行動(dòng)階段的女大學(xué)生大多表示能夠堅(jiān)持每周進(jìn)行一定次數(shù)的體育鍛煉，并且會(huì)根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛(ài)好，不斷嘗試新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉方式。4.1.5維持階段在維持階段，女大學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成了穩(wěn)定的體育鍛煉習(xí)慣，體育鍛煉態(tài)度持續(xù)保持積極。在認(rèn)知上，她們深刻認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體健康和生活質(zhì)量的重要性，將體育鍛煉視為一種生活方式，而不僅僅是一種行為。她們對(duì)體育鍛煉的知識(shí)和技能有了更深入的了解，能夠根據(jù)自己的身體狀況和需求，合理安排鍛煉計(jì)劃，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度。在訪談中，一位處于維持階段的女大學(xué)生說(shuō)：“體育鍛煉已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我每天都會(huì)抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，它讓我保持健康和快樂(lè)?！鼻楦猩希齻儗?duì)體育鍛煉產(chǎn)生了強(qiáng)烈的依賴和喜愛(ài)，享受體育鍛煉帶來(lái)的身心愉悅和自我提升。體育鍛煉不僅讓她們擁有了健康的身體，還培養(yǎng)了她們的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作精神，增強(qiáng)了她們的自信心和社會(huì)適應(yīng)能力。她們會(huì)積極參與各種體育活動(dòng)，與其他體育愛(ài)好者交流經(jīng)驗(yàn)，分享鍛煉的快樂(lè)和成果。行為意向上，她們能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，將其融入到日常生活的各個(gè)方面。無(wú)論是在學(xué)校、假期還是工作后，她們都會(huì)保持一定的鍛煉頻率和強(qiáng)度，不會(huì)因?yàn)橥饨缫蛩氐母蓴_而輕易放棄。她們還會(huì)不斷鼓勵(lì)身邊的人參與體育鍛煉，傳播體育鍛煉的理念和方法，帶動(dòng)更多的人養(yǎng)成健康的生活方式。在問(wèn)卷調(diào)查中，處于維持階段的女大學(xué)生大多表示會(huì)一直堅(jiān)持體育鍛煉，并且會(huì)積極參與各種體育活動(dòng)，不斷提升自己的體育水平和健康素養(yǎng)。4.2TTM各階段女大學(xué)生體育鍛煉行為表現(xiàn)不同階段的女大學(xué)生在體育鍛煉行為上存在顯著差異，這些差異與TTM理論中各階段的特點(diǎn)緊密相關(guān)，充分反映了女大學(xué)生在體育鍛煉行為轉(zhuǎn)變過(guò)程中的階段性特征。4.2.1前意向階段處于前意向階段的女大學(xué)生，幾乎沒(méi)有參與體育鍛煉的行為。在問(wèn)卷調(diào)查中，當(dāng)被問(wèn)及每周的體育鍛煉次數(shù)時(shí)，這一階段的女大學(xué)生大多選擇“0次”。她們?cè)谌粘Ｉ钪?，很少主?dòng)參與體育活動(dòng)，即使學(xué)校安排了體育課程，她們也只是被動(dòng)應(yīng)付，缺乏積極性和主動(dòng)性。在體育課程上，她們可能會(huì)找各種借口請(qǐng)假，或者在課堂上敷衍了事，不認(rèn)真完成老師布置的鍛煉任務(wù)。在訪談中，一位處于前意向階段的女大學(xué)生表示：“我覺(jué)得體育鍛煉太麻煩了，而且我也不喜歡出汗的感覺(jué)，所以我平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)?！边@種對(duì)體育鍛煉的消極態(tài)度，使得她們遠(yuǎn)離體育活動(dòng)，課余時(shí)間更傾向于選擇坐在宿舍玩手機(jī)、看劇或者參加一些靜態(tài)的社交活動(dòng)。她們對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知不足，沒(méi)有意識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體健康和心理健康的重要性，也沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)體育鍛煉帶來(lái)的樂(lè)趣和好處，因此缺乏參與體育鍛煉的動(dòng)力和意愿。4.2.2意向階段意向階段的女大學(xué)生開始有了參與體育鍛煉的想法，但尚未付諸實(shí)際行動(dòng)。在這一階段，她們雖然沒(méi)有固定的體育鍛煉行為，但會(huì)表現(xiàn)出一些與體育鍛煉相關(guān)的準(zhǔn)備行為。例如，她們會(huì)開始關(guān)注體育鍛煉的相關(guān)信息，如在社交媒體上瀏覽健身知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技巧等內(nèi)容；或者向身邊經(jīng)常鍛煉的同學(xué)咨詢關(guān)于體育鍛煉的建議，了解不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和適合人群。在問(wèn)卷調(diào)查中，當(dāng)問(wèn)及是否有計(jì)劃參與體育鍛煉時(shí)，處于意向階段的女大學(xué)生大多表示有此打算，但具體實(shí)施時(shí)間尚未確定。她們可能會(huì)制定一些簡(jiǎn)單的鍛煉計(jì)劃，如計(jì)劃每周參加一次體育課程，或者打算在課余時(shí)間進(jìn)行慢跑等，但這些計(jì)劃往往停留在紙面上，由于各種原因，如時(shí)間沖突、缺乏毅力等，未能真正執(zhí)行。在訪談中，一位處于意向階段的女大學(xué)生說(shuō)：“我一直想開始鍛煉，也買了運(yùn)動(dòng)裝備，但是總是因?yàn)楦鞣N事情耽擱了，一直沒(méi)有真正開始?！边@表明她們雖然有了鍛煉的意向，但在實(shí)際行動(dòng)中還存在一定的困難和障礙，需要進(jìn)一步的引導(dǎo)和支持，才能將鍛煉意向轉(zhuǎn)化為實(shí)際行為。4.2.3準(zhǔn)備階段進(jìn)入準(zhǔn)備階段的女大學(xué)生，已經(jīng)開始為體育鍛煉做實(shí)質(zhì)性的準(zhǔn)備，體育鍛煉行為即將發(fā)生。她們會(huì)制定詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃，明確鍛煉的時(shí)間、地點(diǎn)、項(xiàng)目和方式等。在問(wèn)卷調(diào)查中，這一階段的女大學(xué)生大多表示已經(jīng)制定了鍛煉計(jì)劃，并且會(huì)在未來(lái)一周內(nèi)開始實(shí)施。例如，有的女大學(xué)生計(jì)劃每周一、三、五下午放學(xué)后去操場(chǎng)跑步30分鐘；有的女大學(xué)生打算參加學(xué)校的瑜伽社團(tuán)，每周參加兩次社團(tuán)活動(dòng)。她們還會(huì)積極購(gòu)買運(yùn)動(dòng)裝備，如運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服裝、瑜伽墊等，為體育鍛煉創(chuàng)造條件。一些女大學(xué)生會(huì)尋找鍛煉伙伴，與同學(xué)或朋友約定一起鍛煉，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，以增加鍛煉的動(dòng)力和樂(lè)趣。在訪談中，一位處于準(zhǔn)備階段的女大學(xué)生興奮地說(shuō)：“我已經(jīng)找好了一起鍛煉的朋友，我們還制定了詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃，我相信我們一定能堅(jiān)持下去?！边@表明她們對(duì)體育鍛煉充滿期待，并且已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，即將邁出體育鍛煉的第一步。4.2.4行動(dòng)階段在行動(dòng)階段，女大學(xué)生已經(jīng)積極參與到體育鍛煉活動(dòng)中，按照自己制定的計(jì)劃進(jìn)行鍛煉。她們的體育鍛煉行為逐漸穩(wěn)定，鍛煉頻率和時(shí)長(zhǎng)也逐漸增加。在問(wèn)卷調(diào)查中，處于行動(dòng)階段的女大學(xué)生每周至少會(huì)進(jìn)行3次體育鍛煉，每次鍛煉時(shí)長(zhǎng)大多在30分鐘以上。她們會(huì)選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、瑜伽、羽毛球等，并根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛(ài)好，不斷嘗試新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉方式。在訪談中，一位處于行動(dòng)階段的女大學(xué)生分享道：“我最近一直在堅(jiān)持跑步，感覺(jué)自己的身體越來(lái)越好了，而且跑步還能讓我放松心情，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去的。”然而，這一階段的女大學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中也會(huì)遇到一些困難和挑戰(zhàn)，如身體疲勞、時(shí)間沖突、缺乏專業(yè)指導(dǎo)等。這些問(wèn)題可能會(huì)影響她們的鍛煉積極性和持續(xù)性，需要及時(shí)得到解決，以確保體育鍛煉行為能夠持續(xù)下去。4.2.5維持階段處于維持階段的女大學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成了穩(wěn)定的體育鍛煉習(xí)慣，體育鍛煉成為她們生活中不可或缺的一部分。她們能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，將其融入到日常生活的各個(gè)方面。在問(wèn)卷調(diào)查中，這一階段的女大學(xué)生每周會(huì)保持4-5次的體育鍛煉頻率，每次鍛煉時(shí)長(zhǎng)大多在60分鐘以上。她們不僅會(huì)參加學(xué)校組織的體育活動(dòng)，還會(huì)利用課余時(shí)間自主鍛煉，如參加校外的健身課程、參加馬拉松比賽等。在訪談中，一位處于維持階段的女大學(xué)生說(shuō)：“體育鍛煉已經(jīng)成為我生活的一種習(xí)慣，我每天都會(huì)抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，它讓我保持健康和快樂(lè)。即使遇到困難，我也會(huì)想辦法克服，不會(huì)輕易放棄?！彼齻儗?duì)體育鍛煉的熱愛(ài)和堅(jiān)持，使得她們能夠不斷挑戰(zhàn)自我，突破自己的極限，提高自己的體育水平和健康素養(yǎng)。她們還會(huì)積極傳播體育鍛煉的理念和方法，鼓勵(lì)身邊的人參與體育鍛煉，帶動(dòng)更多的人養(yǎng)成健康的生活方式。4.3體育鍛煉態(tài)度對(duì)不同階段體育行為的影響機(jī)制體育鍛煉態(tài)度在女大學(xué)生體育行為的不同階段發(fā)揮著關(guān)鍵作用，深刻影響著女大學(xué)生從最初的行為意向形成到最終穩(wěn)定鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。在前意向階段，女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的消極態(tài)度是阻礙體育行為發(fā)生的重要因素。消極的認(rèn)知使她們忽視體育鍛煉對(duì)健康的重要性，如認(rèn)為體育鍛煉對(duì)身體的好處微不足道，或者覺(jué)得自己當(dāng)前的身體狀況良好，無(wú)需鍛煉。這種錯(cuò)誤認(rèn)知導(dǎo)致她們對(duì)體育鍛煉相關(guān)信息的關(guān)注度極低，即使身邊有體育鍛煉的宣傳和推廣，也難以引起她們的興趣。在情感上，對(duì)體育鍛煉的抵觸情緒進(jìn)一步強(qiáng)化了這種消極態(tài)度，如覺(jué)得體育鍛煉枯燥乏味，或者擔(dān)心鍛煉會(huì)帶來(lái)身體的疲勞和不適。行為意向的缺乏使得她們?cè)谌粘Ｉ钪胁粫?huì)主動(dòng)考慮參與體育鍛煉，更不會(huì)為體育鍛煉做任何準(zhǔn)備。這種消極的體育鍛煉態(tài)度使得女大學(xué)生在這個(gè)階段幾乎不會(huì)產(chǎn)生體育鍛煉行為。進(jìn)入意向階段，體育鍛煉態(tài)度的轉(zhuǎn)變成為體育行為發(fā)生的潛在動(dòng)力。認(rèn)知上，女大學(xué)生開始認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值，如了解到體育鍛煉對(duì)身體健康、塑造身材和緩解壓力等方面的積極作用。這種認(rèn)知的轉(zhuǎn)變激發(fā)了她們對(duì)體育鍛煉的興趣，開始關(guān)注體育鍛煉的相關(guān)信息，如運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉方法等。在情感上，雖然尚未達(dá)到喜愛(ài)的程度，但已不再抵觸體育鍛煉，對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生了一定的期待，希望通過(guò)體育鍛煉獲得身體和心理上的改變。行為意向的增強(qiáng)使得她們開始考慮參與體育鍛煉，盡管尚未做出具體的行動(dòng)承諾，但這種意向?yàn)轶w育行為的發(fā)生奠定了基礎(chǔ)。例如，一些女大學(xué)生可能會(huì)在心里計(jì)劃著嘗試某種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，或者打算在未來(lái)某個(gè)時(shí)間開始鍛煉。在準(zhǔn)備階段，積極的體育鍛煉態(tài)度推動(dòng)女大學(xué)生為體育行為的實(shí)施做充分準(zhǔn)備。認(rèn)知層面，她們對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)更加深入，不僅了解其好處，還掌握了一定的體育鍛煉知識(shí)和技能，如如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、如何控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間等。這種知識(shí)儲(chǔ)備使得她們?cè)谥贫ㄥ憻捰?jì)劃時(shí)更加科學(xué)合理。情感上，對(duì)體育鍛煉的興趣和熱情不斷提高，她們享受為體育鍛煉做準(zhǔn)備的過(guò)程，如購(gòu)買運(yùn)動(dòng)裝備、尋找鍛煉伙伴等，這些行為進(jìn)一步增強(qiáng)了她們對(duì)體育鍛煉的積極情感體驗(yàn)。行為意向明確，她們打算在未來(lái)30天內(nèi)采取行動(dòng)，并已經(jīng)開始制定詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃，確定鍛煉的時(shí)間、地點(diǎn)、項(xiàng)目和方式等。此時(shí)，體育鍛煉行為即將發(fā)生，女大學(xué)生已經(jīng)從心理和行動(dòng)上做好了準(zhǔn)備。當(dāng)女大學(xué)生進(jìn)入行動(dòng)階段，體育鍛煉態(tài)度的積極作用得到充分體現(xiàn)。在認(rèn)知上，通過(guò)實(shí)際參與體育鍛煉，她們對(duì)體育鍛煉的理解更加深刻，親身體驗(yàn)到了體育鍛煉帶來(lái)的身心變化，如身體更有活力、心情更加愉悅等，這進(jìn)一步強(qiáng)化了她們對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知。情感上，對(duì)體育鍛煉充滿熱情，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和挑戰(zhàn)，在鍛煉過(guò)程中能夠釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒，獲得愉悅的情感體驗(yàn)。這種積極的情感體驗(yàn)成為她們堅(jiān)持體育鍛煉的重要?jiǎng)恿?。行為意向上，她們?jiān)定地按照自己的鍛煉計(jì)劃進(jìn)行鍛煉，克服各種困難和干擾，保持對(duì)體育鍛煉的堅(jiān)持性。例如，即使遇到身體疲勞、時(shí)間沖突等問(wèn)題，她們也會(huì)努力尋找解決辦法，確保體育鍛煉的順利進(jìn)行。在維持階段，穩(wěn)定的體育鍛煉態(tài)度是女大學(xué)生保持長(zhǎng)期體育行為的關(guān)鍵。認(rèn)知上，她們深刻認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體健康和生活質(zhì)量的重要性，將體育鍛煉視為一種生活方式，而不僅僅是一種行為。這種深刻的認(rèn)知使得她們能夠自覺(jué)地堅(jiān)持體育鍛煉，不受外界因素的干擾。情感上，對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生了強(qiáng)烈的依賴和喜愛(ài)，體育鍛煉不僅讓她們擁有了健康的身體，還培養(yǎng)了她們的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作精神，增強(qiáng)了她們的自信心和社會(huì)適應(yīng)能力。這種情感依賴使得她們?cè)跊](méi)有外部監(jiān)督的情況下，也能主動(dòng)參與體育鍛煉。行為意向上，她們能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，將其融入到日常生活的各個(gè)方面，無(wú)論是在學(xué)校、假期還是工作后，都會(huì)保持一定的鍛煉頻率和強(qiáng)度。她們還會(huì)積極傳播體育鍛煉的理念和方法，帶動(dòng)身邊的人參與體育鍛煉，進(jìn)一步鞏固自己的體育鍛煉行為。五、案例分析5.1積極態(tài)度促進(jìn)體育行為轉(zhuǎn)變案例為更直觀呈現(xiàn)體育鍛煉態(tài)度對(duì)女大學(xué)生體育行為的影響，選取了我校一位女大學(xué)生小張的真實(shí)案例進(jìn)行深入分析。小張入學(xué)時(shí)身體素質(zhì)較差，體能測(cè)試多項(xiàng)指標(biāo)不達(dá)標(biāo)，且她對(duì)體育鍛煉毫無(wú)興趣，處于TTM理論的前意向階段。她認(rèn)為體育鍛煉既枯燥又辛苦，還會(huì)占用大量學(xué)習(xí)和娛樂(lè)時(shí)間，對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知僅停留在表面，覺(jué)得體育鍛煉對(duì)自己的生活和健康影響不大。然而，一次偶然的機(jī)會(huì)，小張?jiān)谛@活動(dòng)中觀看了一場(chǎng)精彩的健美操表演。表演者們充滿活力的姿態(tài)、優(yōu)美的動(dòng)作以及自信的笑容深深吸引了她，讓她第一次感受到了體育鍛煉的魅力。從那之后，小張開始主動(dòng)關(guān)注健美操相關(guān)信息，逐漸意識(shí)到體育鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，還能塑造優(yōu)美的身材，提升個(gè)人氣質(zhì)，這使她進(jìn)入了意向階段。她開始考慮在未來(lái)參與體育鍛煉，對(duì)健美操產(chǎn)生了濃厚的興趣。隨著興趣的不斷加深，小張進(jìn)入了準(zhǔn)備階段。她報(bào)名參加了學(xué)校的健美操社團(tuán)，并購(gòu)買了專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備。在社團(tuán)里，她積極向老師和同學(xué)請(qǐng)教，學(xué)習(xí)健美操的基本動(dòng)作和技巧，制定了詳細(xì)的鍛煉計(jì)劃，決心每周參加三次社團(tuán)訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間不少于一小時(shí)。在行動(dòng)階段，小張嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，無(wú)論遇到什么困難都堅(jiān)持參加訓(xùn)練。盡管最初她在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)遇到了很多困難，身體協(xié)調(diào)性不好，動(dòng)作總是做不到位，但她憑借著堅(jiān)定的信念和積極的態(tài)度，不斷努力練習(xí)。每次訓(xùn)練結(jié)束后，她還會(huì)自己額外花時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)和鞏固。隨著時(shí)間的推移，她的健美操水平逐漸提高，體能也明顯增強(qiáng)。如今，小張已經(jīng)進(jìn)入了維持階段，體育鍛煉成為了她生活中不可或缺的一部分。她不僅在學(xué)校的健美操比賽中獲得了優(yōu)異成績(jī)，還養(yǎng)成了定期鍛煉的好習(xí)慣。即使在假期，她也會(huì)通過(guò)線上課程或自主練習(xí)的方式堅(jiān)持健美操訓(xùn)練。她的身體素質(zhì)得到了極大的改善，體能測(cè)試各項(xiàng)指標(biāo)都達(dá)到了良好水平，而且整個(gè)人的精神狀態(tài)也煥然一新，變得更加自信開朗。小張?bào)w育行為的轉(zhuǎn)變，主要源于她體育鍛煉態(tài)度的積極轉(zhuǎn)變。最初的興趣激發(fā)了她對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知改變，使她認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值。積極的情感體驗(yàn)，如在健美操表演中感受到的魅力以及訓(xùn)練過(guò)程中獲得的成就感，進(jìn)一步強(qiáng)化了她參與體育鍛煉的意愿。明確的行為意向和堅(jiān)定的信念，讓她在面對(duì)困難時(shí)能夠堅(jiān)持不懈，最終實(shí)現(xiàn)了從不愛(ài)運(yùn)動(dòng)到熱愛(ài)體育鍛煉的轉(zhuǎn)變。5.2消極態(tài)度阻礙體育行為養(yǎng)成案例與小張形成鮮明對(duì)比的是另一位女大學(xué)生小李。小李剛?cè)雽W(xué)時(shí)同樣對(duì)體育鍛煉毫無(wú)興趣，處于TTM理論的前意向階段。她認(rèn)為體育鍛煉是一件非常痛苦的事情，不僅會(huì)讓身體感到疲憊，還會(huì)占用她大量的休閑時(shí)間。在認(rèn)知方面，她對(duì)體育鍛煉的重要性認(rèn)識(shí)嚴(yán)重不足，覺(jué)得自己年輕健康，不需要通過(guò)體育鍛煉來(lái)維持身體狀態(tài)。她甚至認(rèn)為體育鍛煉對(duì)女生來(lái)說(shuō)沒(méi)有太大意義，反而可能會(huì)讓自己變得更加強(qiáng)壯，影響身材的美觀。在情感上，小李對(duì)體育鍛煉充滿了抵觸情緒。她覺(jué)得體育課程枯燥乏味，老師的教學(xué)方式也缺乏吸引力，讓她在課堂上感到無(wú)聊和厭煩。每當(dāng)體育課上需要進(jìn)行跑步、跳遠(yuǎn)等體能訓(xùn)練時(shí)，她都會(huì)感到非常痛苦，總是找各種借口逃避練習(xí)。在訪談中，小李表示：“我一想到要上體育課，就覺(jué)得很煩躁，那些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目我都不喜歡，感覺(jué)特別累。”這種消極的體育鍛煉態(tài)度導(dǎo)致小李在體育行為上表現(xiàn)極差。她幾乎從不主動(dòng)參加體育活動(dòng)，除了每周必須參加的體育課之外，課余時(shí)間她從不進(jìn)行任何體育鍛煉。在體育課上，她也是敷衍了事，不認(rèn)真完成老師布置的任務(wù)，能偷懶就偷懶。例如，在一次800米跑步測(cè)試中，小李跑到一半就中途放棄了，她覺(jué)得自己實(shí)在跑不動(dòng)，也不愿意再堅(jiān)持下去。盡管后來(lái)學(xué)校開展了各種體育活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)會(huì)、體育社團(tuán)活動(dòng)等，并鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，但小李對(duì)這些活動(dòng)依然毫無(wú)興趣。她認(rèn)為這些活動(dòng)與自己無(wú)關(guān)，參加這些活動(dòng)只會(huì)讓她更加疲憊。即使身邊的同學(xué)都積極參與體育活動(dòng)，并且不斷勸說(shuō)她一起加入，她也不為所動(dòng)，始終保持著消極的體育鍛煉態(tài)度。隨著時(shí)間的推移，小李的身體素質(zhì)逐漸下降。她經(jīng)常感到疲憊、乏力，容易生病，學(xué)習(xí)效率也受到了很大影響。她開始意識(shí)到自己的身體狀況出現(xiàn)了問(wèn)題，但由于長(zhǎng)期形成的消極體育鍛煉態(tài)度，她仍然難以邁出體育鍛煉的第一步。她雖然知道體育鍛煉對(duì)改善身體狀況有幫助，但一想到體育鍛煉的辛苦和枯燥，就又退縮了。小李的案例充分說(shuō)明，消極的體育鍛煉態(tài)度會(huì)嚴(yán)重阻礙女大學(xué)生體育行為的養(yǎng)成。這種消極態(tài)度不僅源于對(duì)體育鍛煉認(rèn)知的不足，還受到情感因素的影響。要改變這種狀況，需要從提高女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知入手，通過(guò)多種方式激發(fā)她們對(duì)體育鍛煉的興趣，轉(zhuǎn)變她們的情感態(tài)度，從而促使她們產(chǎn)生積極的體育鍛煉行為意向，最終養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。5.3案例對(duì)比與啟示通過(guò)對(duì)小張和小李這兩個(gè)案例的對(duì)比分析，可以清晰地總結(jié)出體育鍛煉態(tài)度對(duì)體育行為影響的規(guī)律。積極的體育鍛煉態(tài)度是促進(jìn)體育行為發(fā)生和持續(xù)的關(guān)鍵因素。當(dāng)女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉持有積極的認(rèn)知，能夠認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身心健康的重要價(jià)值，并且在情感上對(duì)體育鍛煉充滿興趣和熱情時(shí)，她們更有可能產(chǎn)生參與體育鍛煉的行為意向，并將這種意向轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)。小張正是因?yàn)榕既坏臋C(jī)會(huì)對(duì)健美操產(chǎn)生了興趣，從而改變了對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知，激發(fā)了參與體育鍛煉的意愿，最終成功實(shí)現(xiàn)了體育行為的轉(zhuǎn)變，養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣。消極的體育鍛煉態(tài)度則會(huì)嚴(yán)重阻礙體育行為的養(yǎng)成。像小李這樣對(duì)體育鍛煉認(rèn)知不足，認(rèn)為體育鍛煉既枯燥又辛苦，對(duì)自己的生活沒(méi)有太大意義，并且在情感上對(duì)體育鍛煉充滿抵觸情緒的女大學(xué)生，很難產(chǎn)生參與體育鍛煉的行為意向，即使有機(jī)會(huì)參與體育活動(dòng)，也會(huì)表現(xiàn)出消極的態(tài)度，難以堅(jiān)持下去。這種消極態(tài)度不僅影響了她們的體育行為，還對(duì)她們的身體健康和生活質(zhì)量產(chǎn)生了負(fù)面影響。這兩個(gè)案例也為制定干預(yù)策略提供了重要的參考。對(duì)于處于前意向階段和意向階段的女大學(xué)生，應(yīng)該重點(diǎn)加強(qiáng)體育鍛煉的宣傳和教育，提高她們對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知水平?？梢酝ㄟ^(guò)舉辦體育講座、開展體育活動(dòng)宣傳周等方式，向女大學(xué)生普及體育鍛煉的知識(shí)和技能，讓她們了解體育鍛煉對(duì)身體和心理的益處。還可以邀請(qǐng)?bào)w育明星、健身達(dá)人等分享自己的體育鍛煉經(jīng)歷和心得，激發(fā)女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣和熱情，幫助她們轉(zhuǎn)變體育鍛煉態(tài)度，增強(qiáng)參與體育鍛煉的行為意向。對(duì)于已經(jīng)有了參與體育鍛煉意向的女大學(xué)生，即處于準(zhǔn)備階段和行動(dòng)階段的女大學(xué)生，學(xué)校和社會(huì)應(yīng)該提供更多的支持和幫助。學(xué)?？梢詢?yōu)化體育課程設(shè)置，豐富體育課程內(nèi)容，開設(shè)更多符合女大學(xué)生興趣和需求的體育項(xiàng)目，如瑜伽、普拉提、健身操等。加強(qiáng)體育設(shè)施建設(shè)，提供良好的體育鍛煉場(chǎng)地和器材，為女大學(xué)生參與體育鍛煉創(chuàng)造有利條件。還可以組織體育社團(tuán)、俱樂(lè)部等團(tuán)體活動(dòng)，為女大學(xué)生提供一個(gè)交流和互動(dòng)的平臺(tái)，讓她們?cè)阱憻掃^(guò)程中互相鼓勵(lì)、互相監(jiān)督，增強(qiáng)鍛煉的動(dòng)力和持續(xù)性。對(duì)于處于維持階段的女大學(xué)生，要注重培養(yǎng)她們的體育鍛煉習(xí)慣，讓體育鍛煉成為她們生活的一部分?？梢酝ㄟ^(guò)舉辦體育比賽、健身挑戰(zhàn)等活動(dòng)，激發(fā)她們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和挑戰(zhàn)精神，保持對(duì)體育鍛煉的熱情和積極性。鼓勵(lì)她們參與體育志愿服務(wù)活動(dòng)，如擔(dān)任體育教練、組織體育活動(dòng)等，讓她們?cè)趲椭说倪^(guò)程中，進(jìn)一步鞏固自己的體育鍛煉行為，同時(shí)也能帶動(dòng)更多的女大學(xué)生參與體育鍛煉。體育鍛煉態(tài)度對(duì)女大學(xué)生體育行為的影響顯著，通過(guò)深入分析不同案例，總結(jié)規(guī)律并制定針對(duì)性的干預(yù)策略，對(duì)于提高女大學(xué)生體育鍛煉參與度，促進(jìn)其身心健康發(fā)展具有重要意義。六、促進(jìn)女大學(xué)生積極體育行為的干預(yù)策略6.1基于TTM理論的干預(yù)策略設(shè)計(jì)依據(jù)TTM理論，女大學(xué)生在體育鍛煉行為的不同階段具有不同的態(tài)度和行為特征，因此，針對(duì)各階段設(shè)計(jì)相應(yīng)的干預(yù)策略，能夠更有效地促進(jìn)女大學(xué)生積極體育行為的形成和發(fā)展。6.1.1前意向階段干預(yù)策略前意向階段的女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉缺乏認(rèn)知和興趣，甚至存在抵觸情緒。此階段的干預(yù)目標(biāo)是提高女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知，激發(fā)她們對(duì)體育鍛煉的興趣，使其認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，從而產(chǎn)生參與體育鍛煉的意向。為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，可采用多種干預(yù)方法。學(xué)?？梢耘e辦豐富多樣的體育知識(shí)講座，邀請(qǐng)?bào)w育領(lǐng)域的專家學(xué)者、運(yùn)動(dòng)員或健身教練來(lái)校授課，向女大學(xué)生普及體育鍛煉對(duì)身體健康、心理健康和生活質(zhì)量的積極影響，介紹不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、鍛煉方法和注意事項(xiàng)，幫助她們糾正對(duì)體育鍛煉的錯(cuò)誤認(rèn)知。通過(guò)播放體育鍛煉相關(guān)的紀(jì)錄片、電影或短視頻，展示體育鍛煉的魅力和樂(lè)趣，激發(fā)女大學(xué)生的好奇心和興趣。組織體育體驗(yàn)活動(dòng)也是有效的干預(yù)手段，學(xué)?？梢蚤_展如瑜伽體驗(yàn)課、有氧舞蹈體驗(yàn)課、戶外徒步活動(dòng)等，讓女大學(xué)生親身參與到體育活動(dòng)中，感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅和成就感，從而改變對(duì)體育鍛煉的態(tài)度。6.1.2意向階段干預(yù)策略意向階段的女大學(xué)生開始考慮參與體育鍛煉，但尚未做出具體行動(dòng)承諾。這一階段的干預(yù)目標(biāo)是強(qiáng)化女大學(xué)生參與體育鍛煉的意向，幫助她們制定合理的鍛煉計(jì)劃，解決她們?cè)谛袆?dòng)前的顧慮和擔(dān)憂，促使其進(jìn)入準(zhǔn)備階段。在干預(yù)方法上，學(xué)校應(yīng)提供個(gè)性化的體育鍛煉咨詢服務(wù)，安排專業(yè)的體育教師或健身顧問(wèn)，根據(jù)女大學(xué)生的身體素質(zhì)、興趣愛(ài)好和時(shí)間安排，為她們制定詳細(xì)、可行的鍛煉計(jì)劃，包括鍛煉項(xiàng)目、鍛煉頻率、鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間等。舉辦體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)分享會(huì)，邀請(qǐng)堅(jiān)持體育鍛煉的女大學(xué)生分享自己的鍛煉經(jīng)歷、收獲和心得，讓意向階段的女大學(xué)生從中獲得啟發(fā)和鼓勵(lì)，增強(qiáng)她們參與體育鍛煉的信心和決心。學(xué)校還可以通過(guò)設(shè)置體育鍛煉獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，對(duì)有鍛煉意向并積極參與體育活動(dòng)的女大學(xué)生給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)，如體育用品、運(yùn)動(dòng)優(yōu)惠券等，激發(fā)她們的積極性和主動(dòng)性。6.1.3準(zhǔn)備階段干預(yù)策略準(zhǔn)備階段的女大學(xué)生已經(jīng)制定了鍛煉計(jì)劃，并開始為體育鍛煉做準(zhǔn)備。該階段的干預(yù)目標(biāo)是幫助女大學(xué)生順利實(shí)施鍛煉計(jì)劃，提供必要的支持和資源，解決她們?cè)跍?zhǔn)備過(guò)程中遇到的問(wèn)題，確保她們能夠順利進(jìn)入行動(dòng)階段。學(xué)校要加強(qiáng)體育設(shè)施建設(shè)，確保體育場(chǎng)館、器材的充足和良好狀態(tài)，為女大學(xué)生提供舒適、安全的鍛煉環(huán)境。合理安排體育課程和課余體育活動(dòng)時(shí)間，避免與女大學(xué)生的其他學(xué)習(xí)和生活安排沖突，方便她們參與體育鍛煉。組織體育鍛煉小組或社團(tuán)，讓女大學(xué)生能夠找到鍛煉伙伴，相互監(jiān)督、鼓勵(lì)和交流，增加鍛煉的樂(lè)趣和動(dòng)力。學(xué)校還可以為女大學(xué)生提供體育鍛煉相關(guān)的培訓(xùn)和指導(dǎo)，如運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與處理、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)搭配等，幫助她們掌握科學(xué)的鍛煉方法，提高鍛煉效果。6.1.4行動(dòng)階段干預(yù)策略行動(dòng)階段的女大學(xué)生已經(jīng)開始積極參與體育鍛煉，但鍛煉行為還不夠穩(wěn)定，容易受到各種因素的影響而中斷。此階段的干預(yù)目標(biāo)是幫助女大學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉，解決她們?cè)阱憻掃^(guò)程中遇到的困難和問(wèn)題，強(qiáng)化她們的鍛煉行為，使其逐漸養(yǎng)成穩(wěn)定的鍛煉習(xí)慣，順利進(jìn)入維持階段。學(xué)?？梢园才艑I(yè)的體育教師或教練，對(duì)女大學(xué)生的體育鍛煉進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，及時(shí)糾正她們的錯(cuò)誤動(dòng)作，提供個(gè)性化的鍛煉建議，避免因錯(cuò)誤的鍛煉方法導(dǎo)致受傷或鍛煉效果不佳。建立體育鍛煉反饋機(jī)制，定期了解女大學(xué)生在鍛煉過(guò)程中的感受和體驗(yàn)，收集她們的意見(jiàn)和建議，根據(jù)反饋及時(shí)調(diào)整干預(yù)策略和鍛煉計(jì)劃。開展體育競(jìng)賽和活動(dòng)，如校內(nèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)、體育社團(tuán)比賽、健身挑戰(zhàn)活動(dòng)等，激發(fā)女大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和挑戰(zhàn)精神，增加鍛煉的趣味性和成就感，促使她們更加積極地參與體育鍛煉。6.1.5維持階段干預(yù)策略維持階段的女大學(xué)生已經(jīng)養(yǎng)成了穩(wěn)定的體育鍛煉習(xí)慣，但仍需要持續(xù)的支持和鼓勵(lì)，以防止舊行為的復(fù)發(fā)。這一階段的干預(yù)目標(biāo)是鞏固女大學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，鼓勵(lì)她們不斷挑戰(zhàn)自我，提高體育鍛煉水平，將體育鍛煉融入到日常生活中，形成長(zhǎng)期的健康生活方式。學(xué)校可以組織體育鍛煉交流活動(dòng)，如體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)、健身達(dá)人分享會(huì)等，讓女大學(xué)生相互學(xué)習(xí)、交流鍛煉心得和技巧，進(jìn)一步激發(fā)她們對(duì)體育鍛煉的熱情和興趣。鼓勵(lì)女大學(xué)生參與體育志愿服務(wù)活動(dòng)，如擔(dān)任體育教練助理、組織社區(qū)體育活動(dòng)等，讓她們?cè)趲椭说倪^(guò)程中，鞏固自己的體育鍛煉行為，同時(shí)也能傳播體育鍛煉的理念和方法，帶動(dòng)更多的人參與體育鍛煉。提供多樣化的體育鍛煉選擇，不斷更新和豐富體育課程和活動(dòng)內(nèi)容，滿足女大學(xué)生不同的興趣和需求，讓她們始終保持對(duì)體育鍛煉的新鮮感和熱情。6.2提高體育鍛煉態(tài)度的針對(duì)性措施提高女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度，需從多個(gè)方面入手，采取針對(duì)性措施，以激發(fā)女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣，增強(qiáng)她們對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知，培養(yǎng)積極的行為意向。6.2.1增強(qiáng)體育鍛煉興趣興趣是最好的老師，激發(fā)女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣是提高其體育鍛煉態(tài)度的關(guān)鍵。學(xué)校應(yīng)根據(jù)女大學(xué)生的身心特點(diǎn)和興趣愛(ài)好，開設(shè)多樣化的體育課程和活動(dòng)。除了傳統(tǒng)的健美操、瑜伽等受女大學(xué)生歡迎的項(xiàng)目外，還可引入如攀巖、射箭、普拉提等新穎有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這些項(xiàng)目不僅具有趣味性和挑戰(zhàn)性，還能滿足女大學(xué)生對(duì)新奇事物的追求，吸引她們積極參與。利用現(xiàn)代科技手段，如虛擬現(xiàn)實(shí)（VR）、增強(qiáng)現(xiàn)實(shí)（AR）技術(shù)，為女大學(xué)生創(chuàng)造沉浸式的體育鍛煉體驗(yàn)。通過(guò)VR技術(shù)，女大學(xué)生可以身臨其境地感受各種運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，如在虛擬的滑雪場(chǎng)上滑雪、在草原上騎馬等，增加體育鍛煉的趣味性和吸引力。還可以借助運(yùn)動(dòng)類手機(jī)應(yīng)用程序，為女大學(xué)生提供個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)記錄和分析等服務(wù)，讓她們?cè)阱憻掃^(guò)程中獲得即時(shí)反饋和成就感，進(jìn)一步激發(fā)鍛煉興趣。6.2.2改變體育鍛煉認(rèn)知加強(qiáng)體育鍛煉的宣傳教育，是改變女大學(xué)生體育鍛煉認(rèn)知的重要途徑。學(xué)校可以通過(guò)校園廣播、宣傳欄、校報(bào)等多種渠道，宣傳體育鍛煉對(duì)身心健康的重要性，普及體育鍛煉的知識(shí)和技能。定期舉辦體育知識(shí)講座，邀請(qǐng)專家學(xué)者、運(yùn)動(dòng)員等分享體育鍛煉的經(jīng)驗(yàn)和心得，讓女大學(xué)生深入了解體育鍛煉的益處，如增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善心理健康、促進(jìn)社交等。將體育鍛煉與女大學(xué)生的日常生活和未來(lái)發(fā)展緊密聯(lián)系起來(lái)，讓她們認(rèn)識(shí)到體育鍛煉不僅是一種身體活動(dòng)，更是一種健康的生活方式，對(duì)個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活都有著積極的影響。在宣傳中，可以列舉一些因堅(jiān)持體育鍛煉而取得良好學(xué)習(xí)成績(jī)、職業(yè)發(fā)展或改善生活質(zhì)量的案例，讓女大學(xué)生直觀感受到體育鍛煉的價(jià)值，從而改變對(duì)體育鍛煉的看法，提高對(duì)體育鍛煉的重視程度。6.2.3培養(yǎng)體育鍛煉意向?yàn)榕髮W(xué)生創(chuàng)造良好的體育鍛煉氛圍，是培養(yǎng)其體育鍛煉意向的重要條件。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)，舉辦各類體育賽事和活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)會(huì)、體育文化節(jié)、體育社團(tuán)活動(dòng)等，鼓勵(lì)女大學(xué)生積極參與，營(yíng)造濃厚的體育鍛煉氛圍。在班級(jí)中，組織體育鍛煉小組，鼓勵(lì)女大學(xué)生相互監(jiān)督、相互鼓勵(lì)，共同參與體育鍛煉，增強(qiáng)鍛煉的動(dòng)力和持續(xù)性。建立合理的激勵(lì)機(jī)制，對(duì)積極參與體育鍛煉的女大學(xué)生給予表彰和獎(jiǎng)勵(lì)，如頒發(fā)體育鍛煉標(biāo)兵證書、給予體育獎(jiǎng)學(xué)金、提供體育用品等。這些激勵(lì)措施不僅可以激發(fā)女大學(xué)生的鍛煉積極性，還能讓她們感受到自己的努力和付出得到認(rèn)可，從而增強(qiáng)體育鍛煉的意向。通過(guò)建立體育鍛煉打卡制度，對(duì)堅(jiān)持打卡鍛煉的女大學(xué)生給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)，鼓勵(lì)她們養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣。6.3推動(dòng)體育行為養(yǎng)成的實(shí)踐建議為切實(shí)推動(dòng)女大學(xué)生體育行為的養(yǎng)成，可從優(yōu)化鍛煉環(huán)境、豐富項(xiàng)目選擇、完善激勵(lì)機(jī)制等方面入手，采取一系列具有針對(duì)性和可操作性的實(shí)踐措施。學(xué)校應(yīng)加大對(duì)體育設(shè)施的投入，完善體育場(chǎng)館的建設(shè)，增加各類體育器材的數(shù)量和種類，確保女大學(xué)生在鍛煉時(shí)有足夠的場(chǎng)地和器材可供使用。定期對(duì)體育設(shè)施進(jìn)行維護(hù)和更新，保證設(shè)施的安全性和功能性，為女大學(xué)生提供一個(gè)舒適、安全的鍛煉環(huán)境。優(yōu)化校園體育文化氛圍，通過(guò)舉辦體育文化節(jié)、體育知識(shí)競(jìng)賽、體育明星進(jìn)校園等活動(dòng)，宣傳體育鍛煉的重要性和趣味性，激發(fā)女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣和熱情。在校園內(nèi)設(shè)置體育宣傳欄，展示體育鍛煉的成果、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡等，營(yíng)造濃厚的體育文化氛圍，讓女大學(xué)生在潛移默化中受到感染和激勵(lì)。學(xué)校應(yīng)根據(jù)女大學(xué)生的興趣愛(ài)好和身心特點(diǎn)，開設(shè)多樣化的體育課程。除了傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目外，增加如瑜伽、普拉提、健身操、舞蹈等更符合女大學(xué)生需求的課程，滿足不同女大學(xué)生的興趣和需求。在課程設(shè)置上，注重課程的系統(tǒng)性和層