心理輔導(dǎo)課堂活動教案示范范文一、活動主題我的情緒小管家——初中生情緒認(rèn)知與初步調(diào)節(jié)二、活動對象初中生（可根據(jù)實際情況調(diào)整，此處以初中生為例）三、活動時長45分鐘（一節(jié)課）四、活動場地團(tuán)體輔導(dǎo)室或安靜、舒適、不受干擾的教室（桌椅可靈活擺放更佳）五、活動目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生了解情緒的多樣性和普遍性，認(rèn)識到常見的基本情緒（如喜、怒、哀、懼等）及其不同的表現(xiàn)形式。2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生體驗并接納自己的各種情緒，培養(yǎng)對自身及他人情緒的敏感性和同理心。3.技能目標(biāo)：初步學(xué)習(xí)識別自身情緒的方法，探索并嘗試運用1-2種簡單有效的情緒調(diào)節(jié)小技巧。六、活動重難點1.重點：引導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確識別和表達(dá)自己的情緒，理解情緒本身沒有絕對的好壞之分。2.難點：幫助學(xué)生將課堂上學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)技巧遷移到實際生活中，初步嘗試管理自己的情緒。七、活動準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：PPT課件（包含情緒圖片、案例、輕音樂等）、白板或大張紙、彩色馬克筆、情緒卡片（印有不同情緒詞匯或表情圖）、小紙條、一個不透明的“情緒信箱”。2.學(xué)生準(zhǔn)備：每人一支筆、一個筆記本或幾張A4紙。八、活動過程（一）暖場活動：情緒猜猜猜（約5分鐘）1.活動導(dǎo)入：教師：“同學(xué)們，上午好！在開始今天的正式內(nèi)容前，我們先來玩一個輕松的小游戲，叫做‘情緒猜猜猜’。大家平時看動畫片或者和朋友相處時，會不會注意到他們臉上豐富的表情呀？”2.活動規(guī)則：教師在PPT上依次呈現(xiàn)不同情緒的面部表情圖片（如：開心、生氣、難過、驚訝、害怕等，可選用卡通或真實人物圖片）。請學(xué)生快速搶答圖片所代表的情緒名稱。3.引導(dǎo)過渡：教師：“非常好！大家都有一雙善于觀察的眼睛。這些圖片展現(xiàn)了我們生活中常常會體驗到的一些情緒。情緒就像我們內(nèi)心的小管家，時刻陪伴著我們。今天，我們就一起來學(xué)習(xí)如何認(rèn)識這位‘小管家’，并和它友好相處，爭做自己情緒的小主人，這堂課的主題就是‘我的情緒小管家’?！保ò鍟黝}）（二）核心活動一：情緒詞匯連連看——情緒的多樣性（約10分鐘）1.活動引導(dǎo)：教師：“剛才我們通過圖片認(rèn)識了幾種常見的情緒。其實，情緒的世界非常豐富，遠(yuǎn)不止這些。比如‘開心’，除了開心，我們還可以用哪些詞語來形容類似的積極感受呢？”（引導(dǎo)學(xué)生思考，如：喜悅、興奮、滿足、欣慰、自豪等）2.分組討論與分享：*將學(xué)生分成4-6人小組。*每組發(fā)放一張大白紙和馬克筆，以及幾張寫有基礎(chǔ)情緒詞（喜、怒、哀、懼）的卡片。*任務(wù)：請各組圍繞這四個基礎(chǔ)情緒，盡可能多地寫出相關(guān)的情緒詞匯或成語，并可以簡單用表情或符號畫出來。*時間：5分鐘。*邀請1-2個小組上臺展示他們的“情緒詞匯樹”或“情緒詞匯表”，分享討論結(jié)果。3.教師小結(jié)：教師：“同學(xué)們太棒了，找到了這么多描述情緒的詞語！從大家的分享中，我們可以看到，情緒是多種多樣、色彩斑斕的。每一種情緒都有它存在的意義，它們共同構(gòu)成了我們豐富多彩的內(nèi)心世界。沒有絕對的‘好情緒’或‘壞情緒’，每一種情緒都是我們內(nèi)心的真實反應(yīng)?！保ㄈ┖诵幕顒佣何业那榫w調(diào)色盤——情緒的識別與表達(dá)（約15分鐘）1.情境創(chuàng)設(shè)與思考：教師：“情緒就像畫家手中的調(diào)色盤，不同的情緒組合在一起，構(gòu)成了我們每一天的心情畫卷?，F(xiàn)在，請大家閉上眼睛，深呼吸，回想一下，最近一周內(nèi)，你體驗到的最強(qiáng)烈的一種情緒是什么？當(dāng)時發(fā)生了什么事情？你當(dāng)時的感受是怎樣的？”（給予學(xué)生片刻安靜思考時間）2.“情緒卡片”制作：*發(fā)放小紙條和彩筆。*任務(wù)：請每位同學(xué)在紙條上畫一畫或?qū)懸粚懽约簞偛畔氲降哪欠N情緒?？梢援嫳砬?、畫當(dāng)時的情景，也可以寫下情緒名稱和關(guān)鍵詞。不需要畫得有多好，關(guān)鍵是真實表達(dá)。*教師強(qiáng)調(diào)：這是個人化的表達(dá)，不需要展示給別人看，所以請大膽地、誠實地表達(dá)自己。3.“情緒信箱”與分享（自愿）：*教師出示“情緒信箱”。*教師：“如果大家愿意，可以將你的‘情緒卡片’投入這個‘情緒信箱’。稍后，我們會隨機(jī)抽取幾張卡片，一起來看看這些情緒背后可能的故事。當(dāng)然，分享是自愿的，如果抽到的是你的卡片，你可以選擇是否愿意分享，或者由老師代為念出卡片內(nèi)容，我們一起猜猜看可能的情景?！?隨機(jī)抽取3-5張卡片，進(jìn)行適度引導(dǎo)和討論。重點引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注情緒的識別（“這看起來像是什么情緒？”）、情緒的觸發(fā)事件（“猜猜看，可能發(fā)生了什么事會有這樣的情緒？”）以及情緒帶來的身體感受（“當(dāng)你感到XX時，你的身體有什么感覺？”）。4.教師小結(jié)：教師：“通過剛才的活動，我們練習(xí)了識別自己的情緒，也嘗試去理解他人的情緒。準(zhǔn)確識別情緒是管理情緒的第一步。當(dāng)我們知道自己此刻是什么情緒時，就像找到了問題的鑰匙，才能更好地應(yīng)對?！保ㄋ模┖诵幕顒尤呵榫w調(diào)節(jié)小妙招——初步應(yīng)對策略（約10分鐘）1.問題引入：教師：“當(dāng)我們遇到不開心、生氣或者緊張害怕這些讓我們感覺不太舒服的情緒時，大家通常會怎么做呢？”（引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言，分享自己的應(yīng)對方式，教師簡要記錄在白板上）2.介紹與體驗簡單調(diào)節(jié)方法：教師：“同學(xué)們都有自己應(yīng)對情緒的方法。有些方法能幫助我們更好地平靜下來，有些方法可能暫時緩解但過后還是會不舒服。今天，老師和大家分享幾個簡單易行的情緒調(diào)節(jié)小妙招?！?方法一：深呼吸放松法教師示范并帶領(lǐng)：“請大家跟我一起做：雙手放在腹部，閉上眼睛，深吸一口氣，從1數(shù)到4（吸氣），屏住呼吸2秒，然后慢慢地呼氣，從1數(shù)到6（呼氣）。感受氣息從鼻腔進(jìn)入，經(jīng)過喉嚨，到達(dá)腹部，再從腹部慢慢呼出。我們再來做兩次……”（帶領(lǐng)學(xué)生體驗2-3次）教師：“感覺怎么樣？這個方法在你感到緊張、生氣的時候，可以幫助你快速平靜下來?！?方法二：積極暫停法/情緒垃圾桶教師：“當(dāng)你感到非常生氣或者難過，快要控制不住的時候，可以嘗試給自己一個‘積極暫?！?。比如，默默地對自己說‘我現(xiàn)在有點生氣/難過，我需要冷靜一下’，然后可以暫時離開當(dāng)時的環(huán)境，去一個安靜的地方待一會兒，或者在心里想象一個‘情緒垃圾桶’，把那些不開心的情緒像扔垃圾一樣暫時‘扔’進(jìn)去，等情緒平復(fù)一些再回來處理問題?！?.小組討論與分享：教師：“除了這兩個方法，結(jié)合我們剛才同學(xué)分享的，還有哪些方法你覺得可能有效？請小組內(nèi)討論一下，每個小組總結(jié)出1-2個你們認(rèn)為最實用的情緒調(diào)節(jié)小妙招。”（討論2分鐘，邀請小組分享）（五）總結(jié)與展望（約5分鐘）1.回顧與分享：教師：“今天的‘情緒小管家’之旅即將結(jié)束。通過這堂課，你有哪些新的收獲或感悟？或者你印象最深刻的是什么？”（邀請2-3名學(xué)生分享）2.教師總結(jié)：教師：“非常感謝大家的分享。今天我們認(rèn)識了情緒的多樣性，學(xué)習(xí)了如何識別自己的情緒，還嘗試了一些簡單的情緒調(diào)節(jié)方法。記住，情緒本身沒有好壞，每一種情緒都值得被看見和接納。管理情緒不是要消除某些情緒，而是學(xué)會和它們友好相處，讓積極的情緒為我們帶來動力，讓消極的情緒得到合理的疏導(dǎo)。希望大家能把今天學(xué)到的‘小妙招’運用到日常生活中，慢慢練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)，自己越來越能做情緒的小主人，讓情緒這個‘小管家’更好地為我們服務(wù)?！?.布置“情緒小作業(yè)”（可選）：教師：“課后，大家可以嘗試寫‘情緒日記’，記錄下每天的情緒變化和對應(yīng)的事件，以及你是如何應(yīng)對的。堅持下去，你會更了解自己哦！”4.結(jié)束：教師：“今天的心理輔導(dǎo)課到此結(jié)束，謝謝大家！”九、活動反思（教師課后填寫）1.學(xué)生的參與度和投入感如何？哪些環(huán)節(jié)最能吸引學(xué)生？2.活動目標(biāo)的達(dá)成情況如何？大部分學(xué)生是否能理解和初步運用所學(xué)內(nèi)容？3.活動過程中出現(xiàn)了哪些預(yù)設(shè)之外的情況？如何應(yīng)對的？效果如何？4.對活動環(huán)節(jié)、時間分配、材料準(zhǔn)備等方面有何改進(jìn)建議？5.學(xué)生在分享過程中暴露出的普遍情緒困擾有哪些？后續(xù)可以如何跟進(jìn)？十、活動延伸建議1.開設(shè)系列情緒管理課程，深入探討不同情緒的調(diào)節(jié)策略，如壓力管理、憤怒管理、積極心態(tài)培養(yǎng)等。2.利用班級宣傳