2025年大學生525心理健康知識競賽題庫及答案一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.世界精神衛(wèi)生日的日期是？A.10月10日B.5月25日C.9月10日D.12月1日答案：A2.以下哪項不屬于心理健康的標準？A.能保持人格的完整與和諧B.對自己有充分了解，能恰當評價自己C.生活目標和理想脫離現(xiàn)實D.善于從經(jīng)驗中學習答案：C3.當大學生因考試失利產(chǎn)生“我徹底失敗了，以后什么都做不好”的想法時，這屬于哪種認知偏差？A.絕對化要求B.過分概括化C.糟糕至極D.選擇性關(guān)注答案：B4.以下哪種情緒調(diào)節(jié)方法屬于“認知重評”？A.考試前深呼吸3分鐘B.把“我必須考第一”改為“我盡力就好”C.難過時找朋友傾訴D.壓力大時去操場跑步答案：B5.大學生人際關(guān)系中最常見的沖突來源是？A.經(jīng)濟差異B.生活習慣差異C.家庭背景差異D.外貌差異答案：B6.以下哪項是“空心病”的典型表現(xiàn)？A.突然出現(xiàn)幻覺B.對任何事情都提不起興趣，覺得人生無意義C.持續(xù)一周的情緒低落D.因失戀出現(xiàn)短期失眠答案：B7.心理咨詢的主要對象是？A.嚴重精神障礙患者B.有心理困擾的正常人C.智力發(fā)育遲緩者D.人格分裂患者答案：B8.當發(fā)現(xiàn)室友長期失眠、食欲減退且經(jīng)常說“活著沒意思”時，最恰當?shù)淖龇ㄊ?？A.認為他只是“矯情”，不予理睬B.私下告訴其他室友一起疏遠他C.耐心傾聽他的感受，鼓勵他尋求專業(yè)幫助D.強行帶他去醫(yī)院看精神科答案：C9.以下哪種行為不屬于“網(wǎng)絡(luò)成癮”的表現(xiàn)？A.每天花6小時以上刷短視頻，影響正常學習B.為了上網(wǎng)逃課、熬夜C.周末和朋友聯(lián)機打游戲2小時D.不上網(wǎng)時感到煩躁、坐立不安答案：C10.大學生常見的“拖延癥”本質(zhì)上更多與哪種心理因素相關(guān)？A.時間管理能力B.對任務(wù)的恐懼或完美主義C.記憶力下降D.家庭教養(yǎng)方式答案：B11.以下哪項是“積極心理資本”的核心要素？A.焦慮水平B.自我效能感C.抑郁傾向D.社交回避答案：B12.當遇到校園欺凌時，正確的應(yīng)對策略是？A.以暴制暴，反擊對方B.默默忍受，避免沖突升級C.及時向老師、家長或心理咨詢師求助D.拉攏其他同學孤立施暴者答案：C13.以下關(guān)于“共情”的描述，錯誤的是？A.共情是站在對方角度理解其感受B.共情需要避免評判對方的情緒C.共情等于完全認同對方的觀點D.共情有助于建立信任的人際關(guān)系答案：C14.大學生因“容貌焦慮”頻繁整容，可能反映出哪種心理需求未被滿足？A.安全需求B.尊重需求C.生理需求D.自我實現(xiàn)需求答案：B15.以下哪種情況屬于“正常心理波動”？A.因論文被拒稿，情緒低落2周后逐漸恢復B.持續(xù)3個月以上情緒低落，興趣喪失C.出現(xiàn)幻聽，認為有人監(jiān)視自己D.因失戀出現(xiàn)自殺念頭并制定計劃答案：A16.“情緒ABC理論”中的“B”指的是？A.誘發(fā)事件B.個體對事件的信念和認知C.情緒和行為結(jié)果D.行為反應(yīng)答案：B17.以下哪項是“社交恐懼癥”的典型表現(xiàn)？A.見陌生人時偶爾緊張B.害怕當眾發(fā)言，嚴重時出現(xiàn)心跳加速、出汗C.不喜歡參加聚會，但能正常與熟人交流D.因內(nèi)向而很少主動交朋友答案：B18.大學生提升心理韌性的關(guān)鍵方法是？A.避免任何壓力事件B.學會在挫折中總結(jié)經(jīng)驗，調(diào)整認知C.依賴他人解決所有問題D.壓抑負面情緒，保持“堅強”形象答案：B19.以下關(guān)于“心理咨詢保密原則”的描述，正確的是？A.咨詢內(nèi)容絕對保密，咨詢師不能向任何人透露B.若來訪者有自傷或傷人風險，咨詢師需打破保密C.同學陪同咨詢時，咨詢師需向陪同者公開內(nèi)容D.咨詢記錄可以隨意用于學術(shù)研究答案：B20.當遇到“信息過載”導致焦慮時，最有效的應(yīng)對方法是？A.關(guān)閉所有社交軟件，完全隔離信息B.制定信息篩選規(guī)則，專注核心信息C.不斷刷手機試圖“掌握一切”D.向他人抱怨信息太多答案：B二、判斷題（每題1分，共20分）1.心理問題等同于精神病。（）答案：×（心理問題是普遍存在的心理困擾，精神病是嚴重精神障礙，二者程度不同。）2.性格內(nèi)向的人更容易患抑郁癥。（）答案：×（性格內(nèi)向與抑郁癥無必然聯(lián)系，壓力事件、認知模式等是更關(guān)鍵因素。）3.適度的壓力有助于提高學習效率。（）答案：√（耶克斯-多德森定律表明，中等強度壓力最有利于任務(wù)完成。）4.心理咨詢師可以直接給來訪者提供解決方案。（）答案：×（心理咨詢的核心是引導來訪者自己探索解決方法，而非直接給答案。）5.情緒低落時，強行“微笑”反而會加重負面情緒。（）答案：×（情緒具“具身效應(yīng)”，適度的表情調(diào)節(jié)可輔助改善情緒。）6.宿舍矛盾中，“冷戰(zhàn)”比直接溝通更能解決問題。（）答案：×（冷戰(zhàn)會加劇誤解，坦誠溝通是解決矛盾的關(guān)鍵。）7.大學生因戀愛分手出現(xiàn)1-2周的情緒低落屬于正?，F(xiàn)象。（）答案：√（失戀后的悲傷是正常情緒反應(yīng)，通常會隨時間緩解。）8.長期熬夜會降低心理韌性，增加焦慮風險。（）答案：√（睡眠不足會影響大腦情緒調(diào)節(jié)功能。）9.“討好型人格”的核心是過度在意他人評價，忽視自我需求。（）答案：√10.出現(xiàn)心理問題時，求助心理咨詢是軟弱的表現(xiàn)。（）答案：×（主動求助恰恰是心理韌性強的體現(xiàn)。）11.網(wǎng)絡(luò)匿名交流可以完全替代現(xiàn)實中的人際互動。（）答案：×（虛擬社交無法滿足深度情感連接的需求。）12.考試前“臨時抱佛腳”導致的焦慮，本質(zhì)是對“失控感”的恐懼。（）答案：√13.父母過度干涉大學生的生活，可能導致其“自我分化”困難。（）答案：√（自我分化指獨立于他人評價、形成自我認同的能力。）14.大學生“躺平”是消極避世，沒有任何積極意義。（）答案：×（部分“躺平”是對高壓環(huán)境的主動調(diào)整，需具體分析動機。）15.長期壓抑情緒會增加軀體化癥狀（如頭痛、胃痛）的風險。（）答案：√16.心理咨詢需要來訪者主動參與，僅靠咨詢師“治療”無法奏效。（）答案：√17.“懷舊”是一種消極心理，應(yīng)盡量避免。（）答案：×（適度懷舊可增強歸屬感，緩解當下壓力。）18.大學生因家庭經(jīng)濟困難產(chǎn)生的自卑，屬于“現(xiàn)實性焦慮”。（）答案：√（現(xiàn)實性焦慮由具體現(xiàn)實問題引發(fā)，與神經(jīng)質(zhì)焦慮不同。）19.室友之間“小摩擦”無需在意，時間會自然解決。（）答案：×（積累的小矛盾可能演變?yōu)榇鬀_突，需及時溝通。）20.心理測試結(jié)果可以直接作為判斷心理疾病的依據(jù)。（）答案：×（心理測試是輔助工具，需結(jié)合臨床觀察綜合判斷。）三、簡答題（每題6分，共30分）1.簡述大學生常見的心理壓力源及應(yīng)對策略。答案：常見壓力源包括學業(yè)壓力（如考試、論文）、人際關(guān)系（宿舍矛盾、戀愛問題）、未來規(guī)劃（就業(yè)、考研）、經(jīng)濟壓力（部分學生）。應(yīng)對策略：①認知調(diào)整，將“必須成功”改為“盡力而為”；②時間管理，制定合理計劃避免臨時焦慮；③社會支持，向朋友、家人或心理咨詢師傾訴；④情緒調(diào)節(jié)，通過運動、正念冥想等釋放壓力；⑤行動導向，針對具體問題制定小目標逐步解決。2.什么是“情緒勞動”？大學生在人際交往中如何減少不必要的情緒消耗？答案：情緒勞動指為維持特定情緒狀態(tài)（如友好、耐心）而付出的心理努力。減少消耗的方法：①設(shè)定邊界，拒絕超出自身承受范圍的社交要求；②識別“情緒吸血鬼”（過度索取情緒價值的人），保持適度距離；③接納自己的情緒，不必強行“討好”他人；④用“非暴力溝通”表達需求（如“我感到難過，因為……我希望……”），避免壓抑或攻擊。3.如何區(qū)分“正常抑郁情緒”和“抑郁癥”？答案：①持續(xù)時間：抑郁情緒通常持續(xù)1-2周，隨事件緩解；抑郁癥持續(xù)2周以上且無明確誘因。②影響程度：抑郁情緒不影響正常生活；抑郁癥會導致興趣喪失、失眠、食欲改變，甚至無法完成學習任務(wù)。③伴隨癥狀：抑郁癥常伴隨自責、無助感、自殺念頭；抑郁情緒多為暫時的悲傷。④自我調(diào)節(jié)：抑郁情緒可通過社交、運動緩解；抑郁癥需專業(yè)干預(yù)。4.大學生如何培養(yǎng)“成長型思維”？答案：①接納失?。簩⒋煺垡暈閷W習機會（如“這次掛科讓我知道復習方法需要調(diào)整”）；②關(guān)注過程：重視努力、策略而非結(jié)果（如“我每天背30個單詞，比上周更自律了”）；③挑戰(zhàn)舒適區(qū)：主動嘗試有難度的任務(wù)（如參加學術(shù)競賽），積累“我能進步”的經(jīng)驗；④避免固定評價：不說“我太笨了”，而是“我現(xiàn)在還沒掌握這個技能”；⑤向他人學習：觀察他人如何應(yīng)對失敗，模仿積極的思維模式。5.當發(fā)現(xiàn)同學有自殺傾向時，應(yīng)該怎么做？答案：①保持冷靜，不驚慌或評判（如不說“你太脆弱了”）；②直接詢問：“你是不是有不想活的想法？”（避免回避敏感話題）；③傾聽與共情：“我能感受到你現(xiàn)在很痛苦”，不急于勸“想開點”；④確保安全：陪伴在側(cè)，移除危險物品（如刀具、藥物）；⑤及時求助：聯(lián)系輔導員、心理中心或撥打心理援助熱線（如400-161-9995）；⑥不承諾“保密”：明確告知“我需要找專業(yè)人士幫忙”。四、案例分析題（每題15分，共30分）案例1：大二學生小林，最近1個月經(jīng)常失眠，上課注意力不集中，總擔心“考研考不上，找不到好工作，人生就完了”。他每天學習12小時以上，但效率越來越低，還因拒絕參加社團活動與室友關(guān)系疏遠。問題：小林的主要心理問題是什么？分析其成因，并提出干預(yù)建議。答案：（1）主要問題：考試焦慮伴人際關(guān)系疏離，核心是“災(zāi)難化思維”（認為考不上研=人生失?。е碌倪^度壓力。（2）成因：①認知偏差：將考研結(jié)果與人生價值絕對化綁定；②時間管理不當：長時間學習導致疲勞，陷入“低效-焦慮-更努力-更低效”的惡性循環(huán)；③社會支持缺失：拒絕社交加劇孤獨感，缺乏情緒宣泄渠道。（3）干預(yù)建議：①認知調(diào)整：幫助小林區(qū)分“可能性”與“必然性”（如“考不上研也有調(diào)劑、就業(yè)等其他選擇”）；②制定合理計劃：將每日學習時間控制在8-10小時，增加休息和運動（如每天30分鐘慢跑）；③修復人際關(guān)系：鼓勵他每周參加1次室友活動（如一起吃飯），通過社交緩解壓力；④正念練習：睡前進行10分鐘呼吸訓練，改善失眠；⑤若癥狀持續(xù)，建議尋求學校心理咨詢中心幫助。案例2：大一女生小敏，因宿舍四人中只有自己未談戀愛而感到自卑，經(jīng)常刷社交平臺關(guān)注“校園情侶”動態(tài)，越看越覺得“自己不夠好，沒人喜歡”。最近她開始節(jié)食減肥，甚至偷偷購買化妝品試圖改變外貌，但依然開心不起來。問題：小敏的心理困擾反映了哪些深層需求？如何幫助她建立健康的自我認知？答案：（1）深層需求：①歸屬與愛的需求（渴望被接納、建立親密關(guān)系）；②尊重需求（希望獲得自我認同和他人認可）；③自我同一性需求（通過