2025年健康保健護(hù)理知識題庫及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.正常成年人的腋下體溫范圍是（）A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃2.以下哪種食物富含維生素C（）A.蘋果B.香蕉C.橙子D.葡萄3.每天最佳的飲水時(shí)間不包括（）A.早上起床后B.飯前半小時(shí)C.飯后立即D.睡前一小時(shí)4.成年人每天適宜的睡眠時(shí)間是（）A.4-6小時(shí)B.6-8小時(shí)C.8-10小時(shí)D.10-12小時(shí)5.預(yù)防感冒最有效的方法是（）A.吃感冒藥B.多穿衣服C.勤洗手D.多吃補(bǔ)品6.高血壓患者飲食應(yīng)（）A.高鹽B.低鉀C.低脂D.高糖7.運(yùn)動時(shí)心率一般不宜超過（）A.100次/分鐘B.120次/分鐘C.140次/分鐘D.160次/分鐘8.以下哪種水果有助于緩解便秘（）A.榴蓮B.西瓜C.火龍果D.荔枝9.測量血壓時(shí)，應(yīng)該保持（）A.運(yùn)動狀態(tài)B.安靜狀態(tài)C.情緒激動D.飯后立即測量10.長期吸煙最容易引發(fā)（）A.心臟病B.肺癌C.糖尿病D.高血壓答案：1.B2.C3.C4.B5.C6.C7.D8.C9.B10.B二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于健康生活方式的有（）A.合理飲食B.適量運(yùn)動C.戒煙限酒D.心理平衡2.富含蛋白質(zhì)的食物有（）A.雞蛋B.牛奶C.豆腐D.米飯3.預(yù)防心血管疾病的措施包括（）A.控制體重B.定期體檢C.減少鹽攝入D.增加運(yùn)動4.以下哪些是良好的睡眠習(xí)慣（）A.固定作息時(shí)間B.睡前避免使用電子設(shè)備C.睡前劇烈運(yùn)動D.營造安靜睡眠環(huán)境5.有助于提高免疫力的食物有（）A.菠菜B.香菇C.胡蘿卜D.酸奶6.糖尿病患者需要注意（）A.控制血糖B.合理飲食C.適量運(yùn)動D.定期監(jiān)測血糖7.以下關(guān)于口腔衛(wèi)生正確的是（）A.早晚刷牙B.飯后漱口C.定期洗牙D.用硬毛牙刷8.運(yùn)動對身體的好處有（）A.增強(qiáng)心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.減輕壓力9.預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有（）A.多曬太陽B.補(bǔ)充鈣和維生素DC.適量運(yùn)動D.戒煙限酒10.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括（）A.情緒穩(wěn)定B.能適應(yīng)社會C.有良好人際關(guān)系D.過度焦慮答案：1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABD5.ABCD6.ABCD7.ABC8.ABCD9.ABCD10.ABC三、判斷題（每題2分，共10題）1.只要多吃保健品，就可以不用注意日常飲食。（）2.感冒時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動，出出汗就好了。（）3.晚上熬夜后，白天多睡一會兒就能補(bǔ)回來。（）4.高血壓患者可以隨意增減降壓藥劑量。（）5.不吃早餐對身體健康影響不大。（）6.經(jīng)常喝飲料可以代替喝水。（）7.運(yùn)動前不需要進(jìn)行熱身。（）8.吸煙只對肺部有傷害。（）9.定期體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在疾病。（）10.心情好的時(shí)候不需要關(guān)注心理健康。（）答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.√10.×四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述合理飲食的原則。答案：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水。2.運(yùn)動時(shí)需要注意哪些事項(xiàng)？答案：運(yùn)動前要熱身，避免受傷；選擇適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度和方式；運(yùn)動中及時(shí)補(bǔ)充水分；運(yùn)動后要進(jìn)行拉伸，幫助放松肌肉。3.怎樣預(yù)防近視？答案：保持正確讀寫姿勢，控制用眼時(shí)間，增加戶外活動，減少電子產(chǎn)品使用，定期檢查視力，保證營養(yǎng)均衡。4.簡述保持心理健康的方法。答案：保持樂觀心態(tài)，學(xué)會釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好，與他人良好溝通，遇到問題積極尋求幫助，必要時(shí)找專業(yè)人士疏導(dǎo)。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論如何在日常生活中養(yǎng)成健康的生活方式。答案：從飲食上合理搭配，規(guī)律進(jìn)食；運(yùn)動方面，每周堅(jiān)持適量運(yùn)動；作息要規(guī)律，早睡早起；還要戒煙限酒，保持良好心態(tài)，通過這些方面逐漸養(yǎng)成健康生活方式。2.談?wù)勀銓夏耆私】当＝∽o(hù)理的認(rèn)識。答案：老年人身體機(jī)能下降，健康保健護(hù)理很重要。要關(guān)注他們的慢性疾病管理、飲食營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動，還要重視心理健康，給予陪伴與關(guān)懷，提高他們的生活質(zhì)量。3.討論如何提高公眾的健康保健意識。答案：可以通過學(xué)校教育普及健康知識，社區(qū)開展健康講座、義診等活動；媒體多傳播科學(xué)健康