小學(xué)心理健康教育主題班會教案一、班會主題我的情緒小管家——學(xué)會識別與管理情緒二、適用年級小學(xué)中年級（三、四年級）三、班會目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生認(rèn)識常見的基本情緒（如喜、怒、哀、懼等），了解情緒本身沒有好壞之分，理解每個(gè)人都會有不同的情緒體驗(yàn)。2.情感目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)并接納自己的各種情緒，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度，增強(qiáng)情緒自我覺察能力。3.行為目標(biāo)：初步學(xué)習(xí)識別他人情緒的方法，探索并嘗試運(yùn)用至少一種積極的情緒調(diào)節(jié)方法，學(xué)會在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表達(dá)自己的情緒。四、班會準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：*PPT課件（包含情緒圖片、情景案例、小故事、舒緩音樂等）。*情緒卡片（繪制或打印不同表情的臉譜，如開心、生氣、難過、害怕等）。*“情緒垃圾桶”和“情緒加油站”道具（可用紙箱制作，分別貼上相應(yīng)標(biāo)簽）。*小紙條和彩筆。*獎勵用的小貼紙或小印章。2.學(xué)生準(zhǔn)備：每人一支筆。五、預(yù)計(jì)時(shí)長40分鐘六、班會過程（一）暖場活動：情緒猜猜猜（約5分鐘）1.教師引導(dǎo)：同學(xué)們，今天老師想和大家玩一個(gè)“你演我猜”的小游戲，游戲的主題是“情緒”。2.活動規(guī)則：老師會請幾位同學(xué)上臺，抽取一張情緒卡片，然后用面部表情和肢體動作表演出來，臺下的同學(xué)猜猜是什么情緒（如：開心、生氣、難過、驚訝、害怕）。3.進(jìn)行游戲：邀請3-4名學(xué)生輪流上臺表演，其余學(xué)生猜測。4.小結(jié)過渡：剛才大家都表演和猜得非常棒！我們的臉上就像有一個(gè)“情緒天氣預(yù)報(bào)臺”，時(shí)時(shí)刻刻告訴別人我們內(nèi)心的感受。今天，我們就一起來學(xué)習(xí)如何做自己情緒的小管家，好不好？（板書主題：我的情緒小管家）（二）認(rèn)識情緒：情緒是什么（約10分鐘）1.情緒的“大家族”*教師提問：除了剛才我們表演的這些情緒，你們還知道哪些情緒呢？（引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言，教師將關(guān)鍵詞寫在黑板上）*PPT展示：呈現(xiàn)不同情緒的卡通人物圖片（喜、怒、哀、懼、平靜、好奇、驕傲、嫉妒等），并簡單解釋每種情緒的常見表現(xiàn)。*教師小結(jié)：情緒就像一個(gè)五彩斑斕的大家族，有開心的、有生氣的、有難過的，還有讓我們害怕的。各種各樣的情緒組成了我們豐富的內(nèi)心世界。2.情緒沒有絕對的好壞*情景討論：*情景一：考試得了滿分，你感到非?！伴_心”。這種情緒好嗎？（好，它讓我們有動力，感到快樂）*情景二：看到一只大狗朝你跑來，你感到“害怕”。這種情緒是壞的嗎？（不是，害怕能讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，保護(hù)自己）*情景三：自己心愛的玩具被弄壞了，你感到“難過”。這種情緒不好嗎？（難過是正常的情感流露，它讓我們知道什么對我們很重要）*教師引導(dǎo)：其實(shí)，情緒本身沒有絕對的“好”與“壞”。像開心、興奮這樣的情緒能讓我們感到快樂；而像生氣、難過、害怕這樣的情緒，雖然會讓我們感覺不舒服，但它們也是在提醒我們一些事情，或者幫助我們應(yīng)對一些情況。重要的是我們?nèi)绾慰创吞幚磉@些情緒。（三）表達(dá)情緒：我的情緒我知道（約10分鐘）1.“情緒溫度計(jì)”*教師講解：我們可以把情緒比作一個(gè)溫度計(jì)，不同的情緒就像溫度計(jì)上不同的刻度。比如，“開心”的時(shí)候，我們的“情緒溫度計(jì)”可能會升到很高；“難過”或“生氣”的時(shí)候，溫度計(jì)也可能會有不同的刻度。*繪畫活動：“我的情緒小瓶子”*發(fā)給每位學(xué)生一張畫有瓶子輪廓的紙和彩筆。*教師引導(dǎo)：同學(xué)們，請想一想，最近一周你都經(jīng)歷了哪些情緒？如果用不同的顏色代表不同的情緒（比如：紅色代表生氣，藍(lán)色代表難過，黃色代表開心，綠色代表平靜），把這些顏色畫在你的“情緒小瓶子”里，可以用色塊的大小表示這種情緒持續(xù)的時(shí)間或強(qiáng)度。*學(xué)生創(chuàng)作，教師巡視指導(dǎo)。*分享與傾聽（自愿）：邀請幾位愿意分享的同學(xué)展示自己的“情緒小瓶子”，說說自己最近主要的情緒是什么，為什么會有這樣的情緒。*教師鼓勵：感謝勇敢分享的同學(xué)。每個(gè)人的情緒小瓶子都是獨(dú)一無二的，這很正常。（四）管理情緒：我的情緒我做主（約12分鐘）1.情景辨析：遇到這些情況，我該怎么辦？*PPT呈現(xiàn)情景：*情景一：課間，小明不小心把你的書本碰到了地上，你感到很“生氣”。*情景二：上課回答問題，你答錯了，同學(xué)們笑了你，你感到很“難過”和“羞愧”。*情景三：晚上一個(gè)人在家，突然打雷閃電，你感到很“害怕”。*小組討論：請同學(xué)們分組討論，遇到以上情景，你會怎么做來讓自己感覺好一點(diǎn)？*交流分享：每組派代表發(fā)言，教師將學(xué)生提出的積極方法記錄在黑板上（如：生氣時(shí)可以深呼吸、告訴對方自己的感受；難過時(shí)可以找人傾訴、做喜歡的事轉(zhuǎn)移注意力；害怕時(shí)可以告訴自己“不怕不怕”、抱抱心愛的玩具、找大人陪伴等）。2.學(xué)習(xí)“情緒調(diào)節(jié)小妙招”*教師總結(jié)并補(bǔ)充：同學(xué)們想出了很多好辦法！當(dāng)我們遇到不開心、不舒服的情緒時(shí)，可以試試這些“情緒調(diào)節(jié)小妙招”：*深呼吸法：深吸一口氣，再慢慢呼出來，重復(fù)幾次，讓自己平靜下來。（帶領(lǐng)學(xué)生一起做2-3次深呼吸）*傾訴法：把自己的感受告訴信任的人，如爸爸媽媽、老師、好朋友。*轉(zhuǎn)移法：做一些自己喜歡的事情，比如聽音樂、畫畫、看書、跑步、玩游戲等。*積極自我暗示法：對自己說一些鼓勵的話，比如“我能行！”“沒關(guān)系，下次努力！”“這沒什么好怕的！”*合理宣泄法：找個(gè)沒人的地方大喊幾聲（注意不要影響他人），或者大哭一場，把不好的情緒釋放出來。*“情緒垃圾桶”與“情緒加油站”*教師展示：拿出準(zhǔn)備好的“情緒垃圾桶”和“情緒加油站”道具。*引導(dǎo)操作：“如果現(xiàn)在你心里有一些不開心、不舒服的情緒，比如有點(diǎn)小煩惱、小生氣，你可以把它寫在小紙條上，然后扔進(jìn)這個(gè)‘情緒垃圾桶’，讓它暫時(shí)離開我們?！保▽W(xué)生自愿書寫并投入）*“然后，我們從‘情緒加油站’里（里面可以放一些寫有積極話語或小妙招的紙條，或讓學(xué)生說一句鼓勵自己的話）給自己加加油，讓我們充滿力量！”（學(xué)生自愿抽取或分享）（五）總結(jié)提升：做情緒的小主人（約3分鐘）1.學(xué)生分享：通過今天的班會，你學(xué)到了什么？有什么收獲？（請2-3名學(xué)生簡短分享）2.教師總結(jié)：同學(xué)們，情緒是我們每個(gè)人都有的好朋友。我們要學(xué)會認(rèn)識它、接納它，更要學(xué)會管理它。當(dāng)開心、快樂的情緒來敲門時(shí)，我們盡情享受；當(dāng)生氣、難過、害怕的情緒出現(xiàn)時(shí)，別擔(dān)心，用上我們今天學(xué)到的“情緒調(diào)節(jié)小妙招”，做自己情緒的小主人，讓我們的心靈充滿陽光，健康快樂地成長！3.結(jié)束寄語：愿每位同學(xué)都能成為聰明的“情緒小管家”，管理好自己的情緒，每天都有好心情！（可以播放一首輕松愉快的歌曲結(jié)束班會）七、班會延伸活動1.設(shè)立“情緒角”：在教室的一角設(shè)置“情緒角”，提供便簽紙和筆，學(xué)生可以隨時(shí)寫下自己的情緒或煩惱投入“情緒信箱”，教師定期查看并給予適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)或引導(dǎo)。也可以放置一些關(guān)于情緒管理的繪本供學(xué)生閱讀。2.“我的情緒日記”：鼓勵學(xué)生堅(jiān)持寫簡單的情緒日記，記錄每天的主要情緒和引發(fā)情緒的事件，以及自己是如何調(diào)節(jié)的。3.角色扮演：在后續(xù)的活動課中，可以組織學(xué)生進(jìn)行更多情緒相關(guān)的角色扮演，鞏固所學(xué)技能。八、班主任反思（課后填寫）1.本次班會目標(biāo)的達(dá)成情況如何？2.哪些環(huán)節(jié)學(xué)生參與度高，效果好？哪些環(huán)節(jié)需要改進(jìn)？3.在引導(dǎo)學(xué)生表達(dá)和處理負(fù)面情緒時(shí)，是否給予了足夠的尊重和支持？4.對于個(gè)別情緒表現(xiàn)較為突出的學(xué)生，后續(xù)需要如何進(jìn)行關(guān)注和輔導(dǎo)？5.