瑜伽小組考試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.瑜伽起源于？A.古印度B.古埃及C.古希臘D.中國2.以下哪個是常見的瑜伽體式？A.深蹲B.仰臥起坐C.下犬式D.俯臥撐3.瑜伽呼吸法中，通過鼻腔吸氣呼氣的是？A.腹式呼吸B.完全呼吸C.清涼呼吸D.圣光調(diào)息4.瑜伽練習有助于？A.增加體重B.提高柔韌性C.降低免疫力D.減少耐力5.瑜伽冥想時應保持？A.緊張B.放松C.激動D.焦慮6.山式站立時雙腳應？A.分開很大B.并攏C.一前一后D.隨意放置7.瑜伽中的“拜日”有幾個動作？A.5個B.8個C.12個D.15個8.以下哪種瑜伽適合初學者？A.阿斯湯加B.陰瑜伽C.哈他瑜伽D.高溫瑜伽9.瑜伽練習場所應保持？A.昏暗B.嘈雜C.安靜通風D.潮濕10.瑜伽飲食提倡？A.多吃油膩B.多吃辛辣C.多吃素食D.多吃甜食答案：1.A2.C3.A4.B5.B6.B7.B8.C9.C10.C多項選擇題（每題2分，共10題）1.瑜伽的流派有？A.哈他瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.流瑜伽D.熱瑜伽2.瑜伽體式的功效包括？A.增強力量B.改善體態(tài)C.提高平衡D.促進消化3.瑜伽呼吸法有？A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全呼吸D.清涼呼吸4.瑜伽練習前的準備有？A.熱身B.保持空腹C.穿著舒適衣物D.了解體式要點5.常見的瑜伽輔助工具有？A.瑜伽墊B.伸展帶C.瑜伽磚D.啞鈴6.瑜伽中的坐姿有？A.簡易坐B.至善坐C.半蓮花坐D.全蓮花坐7.瑜伽對身體的好處有？A.增強柔韌性B.提高心肺功能C.緩解壓力D.改善睡眠8.瑜伽冥想的方式有？A.引導式冥想B.專注呼吸冥想C.觀想冥想D.音樂冥想9.瑜伽練習時應避免？A.過度伸展B.強迫自己C.空腹練習D.在生病時練習10.瑜伽飲食應避免？A.酒精B.咖啡因C.加工食品D.生冷食物答案：1.ABCD2.ABCD3.ABC4.ACD5.ABC6.ABCD7.ABCD8.ABCD9.AB10.ABC判斷題（每題2分，共10題）1.瑜伽只能在室內(nèi)練習。（）2.瑜伽練習后應立即洗澡。（）3.所有人都適合做高難度瑜伽體式。（）4.瑜伽呼吸法只有一種。（）5.瑜伽練習能快速減肥。（）6.瑜伽冥想就是睡覺。（）7.瑜伽體式可以隨意創(chuàng)造。（）8.練習瑜伽不需要注意呼吸節(jié)奏。（）9.瑜伽對心理健康沒有作用。（）10.瑜伽練習應循序漸進。（）答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.×10.√簡答題（總4題，每題5分）1.簡述瑜伽的基本理念。答：強調(diào)身心統(tǒng)一、和諧，通過體式、呼吸、冥想等練習，達到身體的健康、心靈的平靜與解脫。2.說出三個常見的瑜伽體式及功效。答：下犬式：伸展全身；樹式：增強平衡與腿部力量；三角式：伸展側(cè)腰與腿部。3.瑜伽呼吸法的重要性是什么？答：幫助放松身心，為體式練習提供能量，調(diào)節(jié)身體機能，促進內(nèi)在平靜。4.瑜伽練習中如何保持專注？答：關注呼吸節(jié)奏，感受身體動作，排除外界干擾，將注意力集中在當下練習。討論題（總4題，每題5分）1.如何將瑜伽融入日常生活？答：可利用碎片時間做簡單體式，如站立時拉伸，工作間隙深呼吸等，養(yǎng)成習慣。2.分享一次你做瑜伽的難忘經(jīng)歷。答：某次練習時成功完成了之前覺得困難的體式，感受到身體的進步與內(nèi)心的喜悅。3.瑜伽對緩解壓力有哪些幫助？答