第四單元第七章健康地生活

第4節(jié)選擇健康的生活方式

（必會知識+難點(diǎn)強(qiáng)化+必刷好題，三層提升）

必會知識

必會知識一生活方式對健康的影響

必會知識一生活方式對健康的影響

1、按照WHO對健康的定義，健康是指一種、和

方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。

2、生活方式是指人們在日常生活中的或,如運(yùn)動娛樂方

式、社交方式、飲食習(xí)慣等。

3、隨著社會的發(fā)展，影響人們健康的疾病除了傳染病，還有癌癥、心血管疾病、

糖尿病等疾病，這些非傳染性疾病也常被稱為“”

或“%科學(xué)研究表明，除和

外，不健康的生活方式也會影響這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。

4、煙、酒、毒、沉迷手機(jī)的危害

（1）煙：煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧中已知的化學(xué)物質(zhì)有數(shù)千種，其中至少有69種

是，如尼古丁、鎘等。這些物質(zhì)進(jìn)入人體，會誘發(fā)多種

疾病，如慢性支氣管炎、肺癌等。研究表明，也是不安全的，

會對健康產(chǎn)生危害。

（2）酒：研究發(fā)現(xiàn)，16歲以下的青少年飲酒會對造成永久性

的傷害，進(jìn)而對和產(chǎn)生影響。個體飲酒行為開始

的年齡越小，產(chǎn)生酒精依賴的可能性就越。長期飲酒會導(dǎo)致

疾病和等疾病，增加患的風(fēng)險。此外，飲酒后還可

能發(fā)生行為。

（3）毒：吸食毒品如搖頭丸、冰毒、氯胺酮（俗稱K粉）等，對人體的危害更大。

毒品會損害人的，

使人體功能下降、心肺受損等。它們還具有，一旦

沾染，很難戒除。有些吸毒者會為獲得購買毒品的巨資，而不惜詐騙、偷

盜等，嚴(yán)重?，F(xiàn)在一些毒品經(jīng)過“喬裝打扮”，隱藏在一些加工

過的糖果、飲料中，具有,我們一定要擦亮雙眼，注意防范。

（4）沉迷手機(jī)：隨著時代的發(fā)展，還有一些行為習(xí)慣成為影響身心健康的重要

因素，如沉迷手機(jī)等。沉迷手機(jī)的人會亳無節(jié)制地花費(fèi)、

使用手機(jī)，從而有可能導(dǎo)致身體低下，甚至可能引發(fā)

疾?。ㄈ缫钟舭Y、焦慮性神經(jīng)癥、社交恐懼癥等）。

［例1］【新情境】典籍中蘊(yùn)含的生物學(xué)知識中國古代醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》闡

述了“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”的健康理念。按照世界衛(wèi)生組織對健康

的定義，健康實際是指（）

A.身體健康B.心理健康

C.社會適應(yīng)狀態(tài)良好D.以上都包括

［例2］下列與長期缺乏體育鍛煉、暴飲暴食相關(guān)的疾病是（）

A.觸齒R.肺炎C.肥胖癥I）.破傷風(fēng)

［例3］吸煙、酗酒有害健康，而吸毒更會毀了人生。青少年應(yīng)該認(rèn)識這些不良行

為的危害，端正品行，珍惜健康，不染煙酒，拒絕毒品。下列相關(guān)敘述錯誤的是

（）

A.香煙點(diǎn)燃后的煙霧中含有多種有害物質(zhì)，如尼古丁等

B.被動吸煙也會危害人的身體健康，所以室內(nèi)公共場所應(yīng)禁止吸煙

C.吸食毒品不僅會損害人體的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等，還會讓人奧上毒癮

D.酒精會使腦處于興奮狀態(tài)，所以酗酒有利于身體健康

必會知識二健康地生活方式

1、選擇健康地生活方式要從和時期開始。

2、健康生活方式的選擇

（1）,平衡膳食，堅持體育鍛煉，;

（2）不吸煙、不喝酒、；

（3）安排上網(wǎng)、看電視時間，參加集體活動。

［例1］【新考法】熱點(diǎn)信息2025年5月20日是第36個中國學(xué)生營養(yǎng)日，活

動主題為“吃動平衡，身心健康二下列做法與活動主題不得合的是（）

A.食物多樣，合理搭配B.不吃早餐，偏食挑食

C.規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水D.少油少鹽，健康體重

必會知識三保持身心健康

1、是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，

表示兒童和青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。

2、三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒

（1），或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下

棋、散步等，來分散自己的注意力，緩解不良情緒。

（2）,也可以大哭一場，化解積壓在內(nèi)

心的煩惱或其他不良情緒，但是，要注意宣泄的對象和場合，方法也要適

當(dāng)，避免傷害別人。

（3）當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者做某件事未能成功時，為了化解失

望情緒，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙碜约?，這樣可以幫助你在挫

折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的心態(tài).

［例1］【新情境】再現(xiàn)學(xué)習(xí)情境下列幾幅圖片中哪些是保持心情愉快的方法？

（）

①沉迷電子產(chǎn)品②適當(dāng)運(yùn)動③咨詢心理醫(yī)生④與朋友談心

A.①②③④B.(2X3)?C.①②④D.①③④

［例2］“關(guān)愛生命，健康生活”，心情愉快是青少年心理健康的核心。遇到煩

惱時，以下行為不恰當(dāng)?shù)氖牵?

A.向老師和朋友傾訴B.積極參加文體活動

C.去學(xué)校心理咨詢室D.憋在心里悶悶不樂

難點(diǎn)強(qiáng)化

難點(diǎn)知識一實驗探究：酒精/煙草浸出液對水蚤心率的影響

1、提出問題：酒精或煙草浸出液對水蚤心率有影響嗎？

2、作出假設(shè)：酒精或煙草浸出液對水蚤心率有影響。

3、實驗過程

煙草浸出液殘留，影響實驗結(jié)果。

命題角度1實驗探究：酒精對水蚤心率的影響

【新情境】再現(xiàn)實驗情境生物課外活動小組為了探究酒精對水蚤心率的影響，小

組同學(xué)配制了下列不同濃度的酒精進(jìn)行了實驗(實驗過程中其他實驗條件相

同)，而且記錄下了不同酒精濃度中水蚤10秒內(nèi)心跳的次數(shù)：

灑精濃度

溶液濃度清水

1%3%5%8%10%15%20%

心跳次數(shù)333028242221180

根據(jù)上述實驗結(jié)果，請你回答下列問題：

(D該實驗中的變量是O

(2)該實驗中設(shè)置了清水對水蚤心率的影響，其作用是o

(3)該實驗數(shù)據(jù)說明，水蚤心跳次數(shù)會隨著酒精濃度的增加而,

當(dāng)酒精的濃度達(dá)到20%時，水蚤會因為酒精濃度過大而導(dǎo)

致o

(4)通過該實驗，得出的實驗結(jié)論

是。

(5)結(jié)合這個探究實驗，請你談?wù)勑锞茖】涤惺裁从绊懀?/p>

(談一點(diǎn)即可)

命題角度2實驗探究：煙草浸出液對水蚤心率的影響

【新情境】再現(xiàn)實驗情境某實驗小組為了研究吸煙對人體的危害，做了“煙草浸

出液對水蚤心率的影響”實驗，根據(jù)實驗數(shù)據(jù)繪成的曲線圖(如圖)。請據(jù)圖分

析并回答下列問題。

.心率（10s/次）

42

40

38

36

34

32

清水50mL40mL30mL20mL煙草浸出液

(1)該實驗的變量是,分析曲線，你能得出實驗結(jié)論：在

一定的濃度范圍內(nèi)，煙草浸出液對水蚤心率具有(填

“促進(jìn)”或“抑制”)作用。

(2)在實驗過程中，要求控制室溫條件；大小一致的水蚤；等量的香煙煙絲等條

件，這樣做的目的是o

⑶實驗過程中使用到了多數(shù)的水蚤而不是一只，這樣做的目的

是0

⑷煙草燃燒時會產(chǎn)生多種對人體有害的物質(zhì)，如(請寫出一

種)，因此《中學(xué)生守則》規(guī)定：中學(xué)生不準(zhǔn)吸煙。

(5)除了吸煙外，酗酒會損傷肝臟，從而影響的消化；酗酒也會引發(fā)心腦

血管疾病，還會損害系統(tǒng)導(dǎo)致記憶力下降。除心血管疾病外，惡性腫瘤

等也在影響著人們的健康，這些疾病通常被稱為“病L

(6)關(guān)愛家人，建設(shè)健康幸福家庭。如果你爸爸也是一位吸煙的人，你將如何幫

助他戒煙？

(寫一種方法)。

命題角度3實驗探究：生活中的某種物質(zhì)對某種生物的影響

【新情境】再現(xiàn)實驗情境洗潔精是日常生活清潔用品，可用來清洗餐具、瓜果蔬

菜等。小明同學(xué)在思考一個問題：如果沖洗不干凈，殘留的洗潔精會影響人體健

康嗎？于是他進(jìn)行了洗潔精是否對小金魚健康有影響的探究實驗，并設(shè)計了如下

表所示的方案。(注：將兩個魚缸放置于同一環(huán)境中，定期飼喂等量、相同的食

物，觀察小金魚的活動狀況和進(jìn)食情況)請你分析回答相關(guān)問題。

大小相同的魚缸魚缸A魚缸B

水量5000毫升5000毫升

水溫25℃25℃

加入的液體5毫升清水

種類、大小、活動情況相同的小金

10條10條

魚

（1）小明同學(xué)提出的問題是:?該探究實驗的實驗

變量是0

⑵請你幫小明將“？”處填寫完整：5毫升、清

水。

（3）實驗中選用種類、大小、活動情況相同的小金魚的目的

是：。

（4）一段時間后，小李同學(xué)發(fā)現(xiàn)魚缸A中的小金魚活動狀況和進(jìn)食情況都變差了，

魚缸B中的小金魚正常。因此，可得出結(jié)

論：___________________________________________________________________

i.【核心素養(yǎng).理性思維】“我青春?我健康”主題班會上，同學(xué)們各抒己見。

下列觀點(diǎn)你不?認(rèn)?同?的是（）

A.男孩出現(xiàn)遺精，女孩來月經(jīng)，是正常的生理現(xiàn)象

B.心情愉快是青少年心理健康的核心

C.對異性產(chǎn)生朦朧的依戀，是正常的心理變化

D.只要身體沒有疾病就是健康

2.【新情境】文學(xué)中蘊(yùn)含的生物學(xué)知識“偶爾治愈、常常幫助、總是安慰”。在

醫(yī)務(wù)工作中，屬于關(guān)注病人心理健康的是（）

A.處理傷口B.安撫情緒C.更換藥物D.監(jiān)測血壓

3.“現(xiàn)代文明病”又稱為“生活方式病”，是生活上的壓力與緊張，以及營養(yǎng)的

失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動，長期積累而成的一類疾病。下列會加劇該類病發(fā)生的行

為有（）

①積極鍛煉②抽煙熬夜③沉溺網(wǎng)絡(luò)

④作息規(guī)律⑤吸食毒品⑥心情舒暢

A.①④⑥B.③⑤⑥C.②④⑤D.②③⑤

4.【新考法】圖表分析某項對肺癌患者和健康人中吸煙人數(shù)的調(diào)查數(shù)據(jù)如右圖所

示，可以得出的合理結(jié)論是（）

吸煙人數(shù)

A.與健康人比，肺癌患者中吸煙人數(shù)較多

B.吸煙一定會導(dǎo)致健康人得肺癌

C.吸煙開始年齡越早，肺癌發(fā)生率越高

D.香煙中的尼古丁是導(dǎo)致肺癌的唯一因素

5.酒是一柄雙刃劍，適量飲酒(尤其是紅酒)可以帶來一些健康益處，但過量

飲酒則會對身體造成嚴(yán)重傷害.關(guān)于酗酒的敘述不正確的是()

A.誘發(fā)心血管疾病B.麻痹神經(jīng)中樞

C.使人興奮，提高智力D.加重肝臟負(fù)擔(dān)

6.【新情境】安全常識中的生物學(xué)知識罌粟是鴉片等毒品的提取原料。今年五一

假期，某地幾名中學(xué)生野外游玩時，意外發(fā)現(xiàn)有人種植的罌粟，悄悄結(jié)伴報警，

警方經(jīng)過核實后迅速對罌粟進(jìn)行了鏟除。下列有關(guān)毒品的說法不正確的是

()

A.種植罌粟和制毒、販毒都是違法犯罪行為

B.海洛因、可卡因、咖啡、大麻、可卡因都屬于毒品

C.一旦沾染毒品，終身難以戒除

D.對來歷不明的零食、飲料等一定不能食用

7.【新情境】日常生活中的生物學(xué)知識短視頻的H現(xiàn)給予了人們便利，大家利用

短視頻學(xué)習(xí)、娛樂，但短視頻的內(nèi)容和傳播的價值觀并不一定正確，可能會影響

青少年的心理發(fā)育，這己引起有關(guān)部門的高度關(guān)注。下列相關(guān)敘述正確的是

()

A.網(wǎng)絡(luò)購物經(jīng)濟(jì)實惠，經(jīng)常熬夜蹲守直播，購買生活和學(xué)習(xí)用品

B.放棄學(xué)業(yè)與同學(xué)一起研究如何拍攝短視頻獲取流量和經(jīng)濟(jì)來源

C.放下手機(jī)，積極和同學(xué)一起參加各種有益的文體活動與社會活動

D.每天通過短視頻內(nèi)容了解世界、沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，尋求真正的快樂

8.【新考法】熱點(diǎn)信息2023^2025年是國家“體重管理年”，旨在通過三年行動,

推動全民建立科學(xué)體重管理意識，降低慢性病負(fù)田。下列生活方式不合理的是

（）

A.早睡早起，規(guī)律飲食，少油少鹽

B.關(guān)注食品安全，面包有一部分發(fā)霉，整塊都不可食用

C.增加運(yùn)動量，中老年依情況可適量補(bǔ)充鈣

D.為追求美食，可食用未炒熟的野生菌

9.【新情境】日常生活中的生物學(xué)知識石家莊市第二中學(xué)引入“AI心理咨詢師”,

為同學(xué)們提供動態(tài)心理評估與專業(yè)疏導(dǎo)。面對因?qū)W習(xí)壓力大而煩躁、焦慮的同學(xué),

“AI心理咨詢師”不應(yīng)給出的回答是（）

A.通宵打游戲，麻痹自己B.積極參加體育鍛煉

C.向老師、家長尋求幫助D.聽聽音樂，放松心情

10.心情愉悅是青少年心理健康的核心，但是，日常生活中，每個人都會或多或

少的遇到挫折或不順心的事，情緒會隨之受到影響，當(dāng)出現(xiàn)這樣的問題的時候，

以下處理方式錯誤的是（）

A.聽聽音樂，下下棋，打打球，用自己喜歡的健康的方式分散注意力

B.把心中的煩惱向親人或朋友訴說，或大哭一場

C.在大街上閑逛，找到一個看不順眼的人狠狠地干一架

D.找一個空曠的地方，大聲呼喊，把心里的郁氣吼出來

11.【核心素養(yǎng).用于探究】某興趣小組用殼體半透明的白玉蝸牛（可肉眼觀察

心跳），探究香煙煙霧對白玉蝸牛心率的影響，實驗步驟如下：

步驟一：取500ml透明塑料瓶4個，編號①②③④，向瓶中各放入3只白玉蝸牛;

步驟二：計數(shù)每只蝸牛1分鐘的心跳數(shù)；

步驟三：向②、③、④號瓶分別注入100nlL、200疝、300mL香煙煙霧，①號瓶不

注入；

步驟四：在5分鐘、10分鐘、15分鐘時計數(shù)每只蝸牛1分鐘的心跳數(shù)。

研究結(jié)果:

白

玉

蝸

牛

心

主

in）

（次/m

。

問題

下列

回答

.:

用是

的作

瓶

號

，①

是

量

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實

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提高

值，以

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牛的心

3只蝸

每組

：計算

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(2)實

。

信度

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結(jié)論

實驗

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玉蝸牛

霧對白

杳煙煙

是：

結(jié)論

實驗

出的

，得

結(jié)果

實驗

圖中

分析

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小組

(3)該

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”)作

“抑制

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。

明顯

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，效

越高

蝸

白玉

15只

選了

新挑

，重

影響

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牛心

玉蝸

對白

酒精

探究

一步

欲進(jìn)

小組

(4)該

2組

向第

分別

作為