2025年公民健康素養(yǎng)知識(shí)競(jìng)賽試題題庫(kù)(含答案)一、單選題（每題2分，共30題）1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，還包括身體、（）和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。A.心理B.精神C.情緒D.意識(shí)答案：A解析：世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是健康不僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？（）A.蘋(píng)果B.米飯C.雞蛋D.黃瓜答案：C解析：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，蘋(píng)果和黃瓜主要富含維生素和膳食纖維，米飯主要提供碳水化合物。3.成年人每天適宜的睡眠時(shí)間是（）小時(shí)。A.4-5B.5-6C.7-8D.9-10答案：C解析：一般來(lái)說(shuō)，成年人每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，有利于身體健康和正常的生理功能。4.吸煙會(huì)導(dǎo)致哪些疾??？（）A.肺癌B.冠心病C.慢性阻塞性肺疾病D.以上都是答案：D解析：吸煙是多種疾病的危險(xiǎn)因素，可導(dǎo)致肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多種嚴(yán)重疾病。5.預(yù)防接種是預(yù)防和控制傳染病最經(jīng)濟(jì)、有效的措施之一，我國(guó)實(shí)行（）制度。A.有償接種B.自愿接種C.免費(fèi)接種D.部分免費(fèi)接種答案：C解析：我國(guó)實(shí)行國(guó)家免疫規(guī)劃制度，對(duì)適齡兒童實(shí)行免費(fèi)接種疫苗，以預(yù)防和控制相應(yīng)傳染病。6.下列哪種行為有助于保持心理健康？（）A.遇到問(wèn)題憋在心里B.經(jīng)常參加社交活動(dòng)C.過(guò)度沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲D.長(zhǎng)期熬夜答案：B解析：經(jīng)常參加社交活動(dòng)可以擴(kuò)大社交圈子，增加與人交流和互動(dòng)的機(jī)會(huì)，有助于緩解壓力，保持心理健康。而遇到問(wèn)題憋在心里、過(guò)度沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲和長(zhǎng)期熬夜都不利于心理健康。7.被狗、貓等動(dòng)物咬傷后，正確的處理方法是（）。A.自行包扎傷口B.立即用大量清水和肥皂水沖洗傷口，并盡快接種狂犬病疫苗C.不用處理，過(guò)幾天就好了D.涂抹酒精消毒即可答案：B解析：被狗、貓等動(dòng)物咬傷后，應(yīng)立即用大量清水和肥皂水沖洗傷口至少15分鐘，并盡快到醫(yī)療機(jī)構(gòu)接種狂犬病疫苗，以預(yù)防狂犬病的發(fā)生。8.正常成年人的血壓值范圍是（）mmHg。A.收縮壓90-139且舒張壓60-89B.收縮壓100-149且舒張壓70-99C.收縮壓110-159且舒張壓80-109D.收縮壓120-169且舒張壓90-119答案：A解析：正常成年人的血壓值范圍是收縮壓90-139mmHg且舒張壓60-89mmHg。9.以下哪種蔬菜富含維生素C？（）A.胡蘿卜B.菠菜C.西紅柿D.土豆答案：C解析：西紅柿中富含維生素C，胡蘿卜主要富含胡蘿卜素，菠菜富含鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，土豆主要提供碳水化合物。10.缺乏哪種維生素會(huì)導(dǎo)致夜盲癥？（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A解析：維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥，因?yàn)榫S生素A是視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的組成成分，缺乏時(shí)會(huì)影響暗適應(yīng)能力。11.下列哪種運(yùn)動(dòng)方式最適合老年人？（）A.馬拉松長(zhǎng)跑B.舉重C.太極拳D.百米沖刺答案：C解析：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，適合老年人進(jìn)行鍛煉。馬拉松長(zhǎng)跑、舉重和百米沖刺對(duì)身體的耐力、力量和速度要求較高，不適合老年人。12.世界衛(wèi)生組織建議成年人每天的食鹽攝入量不超過(guò)（）克。A.3B.5C.8D.10答案：B解析：過(guò)量攝入食鹽會(huì)增加高血壓、心臟病等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，世界衛(wèi)生組織建議成年人每天的食鹽攝入量不超過(guò)5克。13.被燙傷后，首先應(yīng)該做的是（）。A.涂抹醬油B.用冷水沖洗傷口C.涂抹牙膏D.挑破水泡答案：B解析：被燙傷后，應(yīng)立即用冷水沖洗傷口15-30分鐘，以降低局部溫度，減輕疼痛和損傷。涂抹醬油、牙膏等方法不僅不能治療燙傷，還可能引起感染。挑破水泡可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌感染，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行處理。14.艾滋病的主要傳播途徑不包括（）。A.性傳播B.血液傳播C.母嬰傳播D.空氣傳播答案：D解析：艾滋病的主要傳播途徑包括性傳播、血液傳播和母嬰傳播，不會(huì)通過(guò)空氣傳播。15.保持口腔衛(wèi)生，正確的刷牙方法是（）。A.橫刷法B.豎刷法C.隨便刷幾下就行D.只刷牙齒外面答案：B解析：豎刷法可以有效清除牙齒縫隙和牙齦溝內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，是正確的刷牙方法。橫刷法容易損傷牙齦和牙齒，隨便刷幾下和只刷牙齒外面都不能保證口腔衛(wèi)生。16.以下哪種水果含糖量較高，糖尿病患者需要謹(jǐn)慎食用？（）A.草莓B.柚子C.香蕉D.藍(lán)莓答案：C解析：香蕉的含糖量相對(duì)較高，糖尿病患者食用后可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，需要謹(jǐn)慎食用。草莓、柚子和藍(lán)莓的含糖量相對(duì)較低，糖尿病患者可以適量食用。17.為了預(yù)防近視，以下做法錯(cuò)誤的是（）。A.長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼B.保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)C.增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間D.定期檢查視力答案：A解析：長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)使眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致近視。保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)、增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間和定期檢查視力都有助于預(yù)防近視。18.成年人每天適宜的飲水量是（）毫升。A.500-1000B.1000-1500C.1500-1700D.2000-2500答案：C解析：成年人每天通過(guò)飲水和食物攝入的水分總量約為2500毫升，其中飲水約1500-1700毫升，以滿(mǎn)足身體的正常生理需求。19.以下哪種疾病不屬于慢性病？（）A.感冒B.高血壓C.糖尿病D.冠心病答案：A解析：感冒是由病毒感染引起的急性上呼吸道疾病，通常具有自限性，不屬于慢性病。高血壓、糖尿病和冠心病都屬于慢性病，需要長(zhǎng)期的治療和管理。20.進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該（）。A.越大越好B.越小越好C.根據(jù)個(gè)人情況適度調(diào)整D.始終保持一個(gè)固定的強(qiáng)度答案：C解析：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的年齡、身體狀況、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等因素適度調(diào)整，過(guò)大或過(guò)小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不利于身體健康。始終保持一個(gè)固定的強(qiáng)度也不能滿(mǎn)足身體的需求，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)的進(jìn)展和身體的反應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。21.下列哪種食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘？（）A.油炸食品B.精細(xì)面食C.粗糧D.糖果答案：C解析：粗糧中富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防便秘。油炸食品、精細(xì)面食和糖果富含油脂、糖分等，不利于腸道蠕動(dòng)。22.睡眠不足會(huì)導(dǎo)致以下哪種情況？（）A.注意力不集中B.免疫力下降C.情緒不穩(wěn)定D.以上都是答案：D解析：睡眠不足會(huì)影響大腦的正常功能，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降等；還會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能，使免疫力下降；同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。23.以下哪種行為有助于降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)？（）A.戒煙限酒B.多吃腌制食品C.長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下D.熬夜答案：A解析：戒煙限酒可以減少煙草和酒精對(duì)身體的損害，降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。多吃腌制食品含有亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下可能會(huì)增加皮膚癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，熬夜會(huì)影響身體的正常代謝和免疫系統(tǒng)功能，都不利于降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。24.被毒蛇咬傷后，以下做法錯(cuò)誤的是（）。A.盡量記住蛇的特征B.立即用繩子或布條在傷口上方扎緊C.自行擠壓傷口排毒D.盡快送醫(yī)院治療答案：C解析：自行擠壓傷口排毒可能會(huì)導(dǎo)致毒液擴(kuò)散更快，增加中毒的風(fēng)險(xiǎn)。被毒蛇咬傷后，應(yīng)盡量記住蛇的特征，以便醫(yī)生準(zhǔn)確判斷蛇的種類(lèi)和選擇合適的抗蛇毒血清；立即用繩子或布條在傷口上方扎緊，減緩毒液的擴(kuò)散；并盡快送醫(yī)院治療。25.以下哪種維生素可以促進(jìn)鈣的吸收？（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：D解析：維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于維持骨骼的健康。維生素A主要與視力、免疫等功能有關(guān)，維生素B參與身體的代謝過(guò)程，維生素C具有抗氧化作用。26.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)？（）A.短跑B.舉重C.游泳D.俯臥撐答案：C解析：有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。游泳符合有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，短跑、舉重和俯臥撐都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。27.以下哪種做法可以有效預(yù)防流感？（）A.勤洗手B.多去人員密集的場(chǎng)所C.不接種流感疫苗D.不通風(fēng)換氣答案：A解析：勤洗手可以有效減少手部沾染的病毒和細(xì)菌，降低感染流感的風(fēng)險(xiǎn)。多去人員密集的場(chǎng)所、不接種流感疫苗和不通風(fēng)換氣都容易增加感染流感的機(jī)會(huì)。28.正常成年人的心率范圍是每分鐘（）次。A.40-60B.60-100C.100-120D.120-140答案：B解析：正常成年人的心率范圍是每分鐘60-100次。心率過(guò)快或過(guò)慢都可能提示身體存在健康問(wèn)題。29.以下哪種食物富含鐵元素？（）A.牛奶B.海帶C.菠菜D.橙子答案：C解析：菠菜中富含鐵元素，是補(bǔ)鐵的良好食物來(lái)源。牛奶主要富含鈣，海帶富含碘，橙子富含維生素C。30.為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)該多攝入以下哪種營(yíng)養(yǎng)素？（）A.蛋白質(zhì)B.鈣C.維生素CD.膳食纖維答案：B解析：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，攝入足夠的鈣可以維持骨骼的健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。蛋白質(zhì)、維生素C和膳食纖維對(duì)身體健康也很重要，但對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用不如鈣直接。二、多選題（每題3分，共10題）1.健康的生活方式包括（）。A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD解析：合理膳食可以提供身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素；適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力；戒煙限酒可以減少有害物質(zhì)對(duì)身體的損害；心理平衡可以保持良好的心態(tài)，應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力。這些都是健康生活方式的重要組成部分。2.以下哪些是常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題？（）A.焦慮癥B.抑郁癥C.強(qiáng)迫癥D.精神分裂癥答案：ABCD解析：焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥和精神分裂癥都是常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，它們會(huì)對(duì)患者的情緒、思維、行為等方面產(chǎn)生不同程度的影響，需要及時(shí)的治療和干預(yù)。3.預(yù)防食物中毒的措施有（）。A.保持食物清潔B.生熟分開(kāi)C.煮熟煮透D.妥善保存食物答案：ABCD解析：保持食物清潔可以減少細(xì)菌和病毒的污染；生熟分開(kāi)可以避免交叉污染；煮熟煮透可以殺死食物中的病原體；妥善保存食物可以防止食物變質(zhì)和細(xì)菌滋生。這些措施都可以有效預(yù)防食物中毒。4.以下哪些是高血壓的危險(xiǎn)因素？（）A.高鹽飲食B.肥胖C.缺乏運(yùn)動(dòng)D.遺傳因素答案：ABCD解析：高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子增多，增加血容量，從而升高血壓；肥胖會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高；缺乏運(yùn)動(dòng)不利于身體的新陳代謝和血液循環(huán)，也容易引起血壓升高；遺傳因素也是高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，如果家族中有高血壓患者，患病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相對(duì)較高。5.以下哪些行為有利于保護(hù)眼睛？（）A.保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)B.控制用眼時(shí)間C.多吃富含維生素A的食物D.定期檢查視力答案：ABCD解析：保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)可以減輕眼睛的負(fù)擔(dān)；控制用眼時(shí)間可以避免眼睛疲勞；多吃富含維生素A的食物有助于維持眼睛的正常功能；定期檢查視力可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛的問(wèn)題并進(jìn)行治療。6.以下哪些是糖尿病的癥狀？（）A.多飲B.多食C.多尿D.體重減輕答案：ABCD解析：糖尿病患者由于血糖升高，會(huì)導(dǎo)致滲透性利尿，出現(xiàn)多尿的癥狀；多尿會(huì)導(dǎo)致身體失水，引起口渴，從而出現(xiàn)多飲的癥狀；由于身體不能充分利用葡萄糖，會(huì)導(dǎo)致能量缺乏，從而出現(xiàn)多食的癥狀；同時(shí)，由于身體消耗過(guò)多的脂肪和蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致體重減輕。7.以下哪些是艾滋病的預(yù)防措施？（）A.避免不安全的性行為B.不共用注射器C.避免母嬰傳播D.遠(yuǎn)離艾滋病患者答案：ABC解析：避免不安全的性行為、不共用注射器和避免母嬰傳播都可以有效預(yù)防艾滋病的傳播。艾滋病患者在日常生活中的正常接觸，如握手、擁抱、共同進(jìn)餐等不會(huì)傳播艾滋病，因此不需要遠(yuǎn)離艾滋病患者。8.以下哪些是有氧運(yùn)動(dòng)的好處？（）A.增強(qiáng)心肺功能B.消耗熱量，控制體重C.改善睡眠質(zhì)量D.提高免疫力答案：ABCD解析：有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺的耐力和功能，增強(qiáng)心肺功能；在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗大量的熱量，有助于控制體重；運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，改善睡眠質(zhì)量；同時(shí)也可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高免疫力。9.以下哪些是常見(jiàn)的呼吸道傳染??？（）A.流感B.肺結(jié)核C.麻疹D.手足口病答案：ABC解析：流感、肺結(jié)核和麻疹都是通過(guò)呼吸道飛沫傳播的傳染病，屬于呼吸道傳染病。手足口病主要通過(guò)密切接觸傳播，不屬于呼吸道傳染病。10.以下哪些是合理膳食的原則？（）A.食物多樣，谷類(lèi)為主B.多吃蔬菜水果和薯類(lèi)C.適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉D.少鹽少油，控糖限酒答案：ABCD解析：食物多樣，谷類(lèi)為主可以保證攝入各種營(yíng)養(yǎng)素；蔬菜水果和薯類(lèi)富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維；適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；少鹽少油，控糖限酒可以減少高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。這些都是合理膳食的原則。三、判斷題（每題2分，共10題）1.健康就是身體沒(méi)有疾病。（）答案：錯(cuò)誤解析：健康不僅僅是身體沒(méi)有疾病，還包括心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。2.只要感覺(jué)身體沒(méi)有不舒服，就不需要進(jìn)行體檢。（）答案：錯(cuò)誤解析：很多疾病在早期可能沒(méi)有明顯的癥狀，定期體檢可以早期發(fā)現(xiàn)潛在的健康問(wèn)題，及時(shí)進(jìn)行治療和干預(yù)。3.喝生