2025年健康護理常識題庫及答案

一、單項選擇題（每題2分，共10題）1.正常成年人的腋下體溫范圍是（）A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃2.每日最佳的飲水時間不包括（）A.早晨起床后B.飯前半小時C.飯后立即D.睡前一小時3.成年人每天睡眠時長一般建議為（）A.5-6小時B.6-7小時C.7-8小時D.8-9小時4.以下哪種食物富含維生素C（）A.蘋果B.香蕉C.橙子D.葡萄5.測量血壓時，應該保持（）A.運動狀態(tài)B.安靜狀態(tài)C.情緒激動狀態(tài)D.剛吃完飯狀態(tài)6.預防便秘，下列做法錯誤的是（）A.多吃蔬菜水果B.減少運動C.定時排便D.適量飲水7.有氧運動不包括（）A.跑步B.游泳C.舉重D.騎自行車8.刷牙的正確方法是（）A.橫刷B.豎刷C.隨意刷D.只刷外面9.流感主要通過（）傳播。A.接觸B.空氣飛沫C.蚊蟲叮咬D.水源10.以下哪種行為不利于眼睛健康（）A.定期做眼保健操B.長時間看電子屏幕C.多吃胡蘿卜D.保持正確讀寫姿勢二、多項選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于健康生活方式的有（）A.合理飲食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡2.下列食物中，哪些富含蛋白質（）A.雞蛋B.牛奶C.魚肉D.米飯3.預防感冒的措施有（）A.勤洗手B.多通風C.避免去人員密集場所D.加強鍛煉4.保持口腔衛(wèi)生的方法包括（）A.每天刷牙B.使用牙線C.定期洗牙D.少吃甜食5.下列屬于心理健康表現的是（）A.情緒穩(wěn)定B.能適應環(huán)境C.有良好人際關系D.經常焦慮6.運動對身體的好處有（）A.增強心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.預防肥胖7.合理飲食應遵循的原則有（）A.食物多樣B.谷類為主C.多吃蔬菜水果D.控制油鹽攝入8.保護皮膚的方法有（）A.做好防曬B.保持皮膚清潔C.選擇合適護膚品D.經常熬夜9.老年人常見的健康問題包括（）A.高血壓B.糖尿病C.骨質疏松D.聽力下降10.促進睡眠的方法有（）A.營造安靜環(huán)境B.睡前避免興奮C.規(guī)律作息D.睡前喝濃茶三、判斷題（每題2分，共10題）1.吃保健品可以替代正常飲食。（）2.感冒時只要多吃抗生素就能快速痊愈。（）3.運動強度越大對身體越好。（）4.長期久坐對身體沒有危害。（）5.每天大量喝水對腎臟有益。（）6.空腹喝牛奶更有利于營養(yǎng)吸收。（）7.經常曬太陽有助于鈣的吸收。（）8.只要感覺身體沒病就不需要體檢。（）9.戴耳機聽音樂音量越大越能享受音樂。（）10.情緒對身體健康沒有影響。（）四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述如何合理安排一日三餐。答：早餐要營養(yǎng)豐富，包含碳水、蛋白質等；午餐要吃飽，食物多樣，葷素搭配；晚餐適量，清淡易消化，避免過油過飽。2.怎樣預防高血壓？答：保持健康生活方式，如合理飲食（少鹽多蔬果）、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，定期測量血壓，關注血壓變化。3.簡述正確洗手的步驟。答：濕手后，取適量洗手液，雙手掌心相對揉搓，手指交叉搓手背，彎曲手指搓指縫，旋轉揉搓拇指和指尖，用流動水沖洗干凈。4.如何緩解眼睛疲勞？答：定時休息，避免長時間用眼，每用眼40分鐘左右休息10-15分鐘，眺望遠處，做眼保健操，也可熱敷眼睛。五、討論題（每題5分，共4題）1.談談在家庭中如何營造健康的生活環(huán)境。答：保持室內清潔衛(wèi)生、常通風，合理擺放家具保證活動空間；飲食上準備健康食材；倡導規(guī)律作息；家庭成員相互鼓勵支持運動，營造積極氛圍。2.討論年輕人經常熬夜的危害及如何改善。答：危害有影響內分泌、降低免疫力、損害皮膚和眼睛等。改善方法：制定規(guī)律作息時間表，睡前避免電子產品，營造助眠環(huán)境，逐漸調整生物鐘。3.說一說心理健康對整體健康的重要性。答：心理健康影響生理健康，良好心態(tài)能降低患病幾率，增強抗壓能力；還影響社交和生活質量，讓人積極面對生活，反之則可能引發(fā)多種身心問題。4.探討如何提高老年人的生活質量和健康水平。答：關注老人身體狀況，定期體檢；飲食上提供營養(yǎng)易消化食物；鼓勵適度運動和社交；子女多陪伴，給予心理關懷，豐富老人精神生活。答案一、單項選擇題1.B2.C3.C4.C5.B6.B7.C8.B9.B10.B二、多項選擇題1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABCD5.A