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文檔簡(jiǎn)介
深圳健康知識(shí)競(jìng)賽題及答案
一、單項(xiàng)選擇題1.以下哪種食物富含維生素C?A.蘋果B.香蕉C.橙子D.葡萄答案:C2.成年人每天應(yīng)保證的睡眠時(shí)間一般是?A.5-6小時(shí)B.7-8小時(shí)C.9-10小時(shí)D.10小時(shí)以上答案:B3.預(yù)防近視,下列做法錯(cuò)誤的是?A.保持正確的讀寫姿勢(shì)B.長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備C.定期檢查視力D.多進(jìn)行戶外活動(dòng)答案:B4.正常成年人的腋下體溫范圍是?A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃答案:B5.下列哪種行為有利于心理健康?A.遇到問題獨(dú)自悶在心里B.經(jīng)常和朋友交流溝通C.過度在意他人評(píng)價(jià)D.長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)答案:B6.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)增強(qiáng)心肺功能效果較好?A.散步B.慢跑C.瑜伽D.俯臥撐答案:B7.被狗咬傷后,首先應(yīng)該做的是?A.立即去醫(yī)院B.用肥皂水沖洗傷口C.包扎傷口D.注射狂犬疫苗答案:B8.每天食鹽攝入量不宜超過?A.3克B.5克C.8克D.10克答案:B9.下列屬于健康生活方式的是?A.熬夜追劇B.暴飲暴食C.堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)D.長(zhǎng)期吸煙答案:C10.預(yù)防流感最有效的方法是?A.吃感冒藥B.戴口罩C.接種流感疫苗D.多喝熱水答案:C二、多項(xiàng)選擇題1.以下哪些食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源?A.雞蛋B.牛奶C.魚肉D.大豆答案:ABCD2.保持口腔健康的方法有?A.每天早晚刷牙B.飯后漱口C.定期洗牙D.少吃甜食答案:ABCD3.下列哪些屬于有氧運(yùn)動(dòng)?A.游泳B.騎自行車C.打太極拳D.短跑答案:ABC4.心理健康的表現(xiàn)包括?A.情緒穩(wěn)定B.能適應(yīng)社會(huì)生活C.有良好的人際關(guān)系D.過度自卑答案:ABC5.預(yù)防高血壓的措施有?A.減少鈉鹽攝入B.控制體重C.戒煙限酒D.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)答案:ABCD6.以下哪些行為有助于預(yù)防傳染???A.勤洗手B.保持室內(nèi)通風(fēng)C.避免去人員密集場(chǎng)所D.不隨地吐痰答案:ABCD7.合理膳食的原則包括?A.食物多樣B.谷類為主C.多吃蔬菜水果D.適量攝入油脂答案:ABCD8.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有?A.增強(qiáng)體質(zhì)B.提高免疫力C.改善睡眠D.緩解壓力答案:ABCD9.下列關(guān)于用眼衛(wèi)生正確的是?A.不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書B.每隔一段時(shí)間休息一下眼睛C.做眼保健操D.躺著看書答案:ABC10.健康的四大基石包括?A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案:ABCD三、判斷題1.只要多吃保健品,就可以不用吃正常食物。()答案:錯(cuò)誤2.感冒時(shí)應(yīng)該多吃補(bǔ)品,增強(qiáng)抵抗力。()答案:錯(cuò)誤3.經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高身體的柔韌性。()答案:正確4.晚上熬夜后,白天多睡一會(huì)兒就可以彌補(bǔ)。()答案:錯(cuò)誤5.高血壓患者需要終身服藥,不能自行停藥。()答案:正確6.水果營(yíng)養(yǎng)豐富,可以替代蔬菜。()答案:錯(cuò)誤7.為了減肥,應(yīng)該只吃蔬菜,不吃主食。()答案:錯(cuò)誤8.接種疫苗可以預(yù)防所有的疾病。()答案:錯(cuò)誤9.心理健康和身體健康沒有關(guān)系。()答案:錯(cuò)誤10.運(yùn)動(dòng)前不需要進(jìn)行熱身活動(dòng)。()答案:錯(cuò)誤四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述合理膳食的基本要求。合理膳食要求食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配。多吃蔬菜水果和薯類,每天應(yīng)攝入足夠的蔬菜和水果。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食,每天食鹽不超5克。食不過量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重,三餐分配要合理,零食要適當(dāng)。2.如何預(yù)防呼吸道傳染???預(yù)防呼吸道傳染病要做到勤洗手,用肥皂或洗手液在流動(dòng)水下洗手。保持室內(nèi)空氣流通,經(jīng)常開窗通風(fēng)。在傳染病高發(fā)季節(jié),盡量避免去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所。若必須前往,可佩戴口罩。同時(shí),要加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高自身免疫力,還可按規(guī)定接種相關(guān)疫苗。3.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的積極影響。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì),幫助改善情緒,緩解焦慮、抑郁等不良情緒。運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)自信心,當(dāng)完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)或取得進(jìn)步時(shí),會(huì)提升自我認(rèn)同感。此外,參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)能增加社交機(jī)會(huì),改善人際關(guān)系,減輕孤獨(dú)感,讓人保持積極的心理狀態(tài)。4.簡(jiǎn)述保持良好睡眠的方法。保持規(guī)律的作息時(shí)間,每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備,電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響睡眠。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但不要在臨近睡覺前運(yùn)動(dòng),可通過冥想、深呼吸等方式放松身心,利于入睡。五、討論題1.討論在學(xué)校環(huán)境中,如何開展有效的健康教育活動(dòng),以提高學(xué)生的健康意識(shí)。在學(xué)校開展健康教育活動(dòng)可多種形式結(jié)合??砷_設(shè)專門的健康課程,系統(tǒng)講解健康知識(shí),涵蓋營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理等方面。舉辦健康主題講座,請(qǐng)專業(yè)人士分享常見疾病預(yù)防、青春期健康等內(nèi)容。組織健康知識(shí)競(jìng)賽、手抄報(bào)比賽等活動(dòng),激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)的興趣。還能利用校園廣播、宣傳欄等宣傳日常健康小貼士、季節(jié)性疾病預(yù)防措施等,營(yíng)造重視健康的校園氛圍。2.討論隨著生活節(jié)奏加快,年輕人如何在忙碌的工作中保持健康的生活方式。年輕人在忙碌工作中保持健康生活方式,首先要合理安排飲食,即使工作忙也要保證三餐規(guī)律,選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,避免常吃外賣快餐。利用碎片化時(shí)間運(yùn)動(dòng),如爬樓梯、步行上下班會(huì)、工作間隙做簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)。保證充足睡眠,合理規(guī)劃工作時(shí)間,避免熬夜加班。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理壓力,可通過聽音樂、與朋友傾訴等方式放松,保持積極心態(tài),重視自身健康。3.討論家庭在促進(jìn)成員健康方面可以發(fā)揮哪些作用。家庭在促進(jìn)成員健康方面作用重大。在飲食上,家長(zhǎng)可準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)均衡的飯菜,培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。在生活習(xí)慣方面,督促家庭成員規(guī)律作息,保證充足睡眠。鼓勵(lì)家庭成員一起參與運(yùn)動(dòng),如周末家庭戶外活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。關(guān)注家庭成員的心理健康,營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍,當(dāng)成員遇到心理問題時(shí)給予支持和疏導(dǎo)。還能定期組織家庭健康體檢,關(guān)注家人健康狀況。4.討論如何提高公眾對(duì)慢性病預(yù)防的重視程度。要提高公眾對(duì)慢性病預(yù)防的重視程度,需多方面努力。加強(qiáng)宣傳教育,通過電視、網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙等媒體廣泛傳播慢性病預(yù)防知識(shí),
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